你所不知的女性健康“必修课”
你所不知的女性健康“必修课”
1。测试甲状腺功能
下次体检时，不要忘记进行血液甲状腺激素(TSH)水平测试。这种测试将显示影响新陈代谢的甲状腺是否正常工作。甲状腺功能紊乱会引起诸多症状，如非月经期出血、体重增加、心情烦躁、焦虑不安、身体疲乏等。准备怀孕前一定要进行此项测试，因为即使是轻微无症状的甲状腺功能低下，也会导致婴儿智商的巨大缺陷。
2。瘙痒难耐，求助医生
90%以上的女性都患有阴部瘙痒的毛病，但是很少有人在患病初期求助医生，而是自己购买阴部清洗产品来“自治”。殊不知阴部瘙痒是许多妇科疾病的征兆，单靠“洗”根本解决不了问题，还有可能延误病情。例如阴道细菌感染或旋毛虫感染，两者中的任何一项都会使患者产生带有刺激性异味的分泌物，有灼烧感，并且瘙痒难奈。怀孕期间感染这类疾病容易引发早产或胎儿畸形。
3。避免“漏水”尴尬
30%的女性在30～40岁之间经历过突然的小便失禁，在大笑、打喷嚏或跳跃时，几滴尿液会不受控制地涌泄出来。造成这种现象的罪魁祸首是产后肌肉萎缩，生产使控制尿路的骨盆底盘肌肉受到拉伸，而产后短期内难以恢复到原来状态。一项调查显示，67%的女性通过进行名为“kegel”的练习，可以恢复并控制突然失禁。
kegel的正确姿势是：平躺，将一个或两个手指放入阴道中，反复收缩、放松肌肉，手指应该能够感到压力。为了达到更好的效果，你必须规律地进行kegel练习，每天至少进行一次，每次3分钟，并且保持4～6星期。学者们还发现，73%的女性在感到即将咳嗽、打喷嚏或大笑时，采取坐势并将双腿交叉，身体前倾，便可以避免令人尴尬的滴尿现象。
4。药补维生素C和E
这两种维生素有抗病、抗氧化作用，有助于预防卵巢癌。最新研究发现，维生素摄入不足的女性比每天补充90毫克维生素C和30毫克维生素E的女性，患卵巢癌的危险高一倍。特别值得注意的是，只有额外服用维生素C和E的补充剂才能达到如此效果，仅仅食用含维生素C和E的食物并没有预防作用。
5。补充叶酸
通过对329名女性的调查发现，患有宫颈癌或有癌变前兆的女性的叶酸水平比健康女性的叶酸水平低30%。另外，怀孕时服足够的叶酸，可降低婴儿患潜在致命的神经软管缺陷的危险。获得这种营养的方式非常容易，只要每天摄入一些全麦食品，或者每天服用400毫克的叶酸补充素即可。
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6。驱除可怕的灼烧感
曾经被膀胱炎折磨的人都知道，那种因膀胱感染而引起的灼烧刺痛的感觉令人有苦难言。为了避免复发，应该注意以下几点：
-多喝水。排泄次数增多，细菌随尿一起被排泄到体外。
-性爱活动后立即排尿。性爱活动中的每次插入，都可能将导致感染的细菌带入张开的尿道口中。性爱活动后立即排尿可以防止细菌进入膀胱。
-多吃水果，特别是酸性水果，如橙子、芒果、西柚等等。美国哥伦比亚大学的一项研究显示，患有膀胱炎的女性补充足够的果酸之后，能够将每年膀胱炎发病的次数降低一半。
7。享受阳光
多晒太阳能够预防乳腺癌。在阳光下漫步不仅可以享受大自然的美景，而且有益于身体中维生素D的生成。维生素D是一种帮助抑制肿胀的营养物质。另外，晒太阳还能够增加受孕几率。通过对657名正在怀孕的女性调查发现，她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的。春季和夏季，只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D;在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天摄入400～600国际单位的维生素D补充剂。
8。尽早戒烟
耶鲁大学医学院的研究发现，39%的女性因吸烟而导致不孕、宫颈癌、宫外孕、流产和早产。很多试图戒烟的烟民常常是戒了又吸，吸了又戒，反复数次，最终仍旧无法彻底脱离香烟的诱惑，对身体健康危害极大。
9。穿着合体文胸
根据对200名受乳房疼痛困扰的女性调查发现，85%的人在穿着12星期的运动式文胸后，疼痛感自然消失。有钢托的文胸将乳房的活动限制到最小，因此柔软的乳房在肿胀时会感到疼痛。C杯及更大的乳房适合有塑身效果的文胸，而小一些的乳房则更适合佩戴运动式文胸。
10。别忽略身体肿胀
如果经常在非月经期出现身体肿胀，你需要特别注意，那也许是某些严重疾病的信号，比如卵巢癌等。肿胀喜欢纠缠40岁左右的女性，但是当年轻女性遇上这种情况，因为症状与月经期、怀孕期或者一些肠胃疾病的表现类似，医生和患者本人常常无法及时做出诊断。其它值得关注的卵巢癌预警信号是：顽固的非经期痉挛，经常性便秘或泻肚，食欲每况愈下，疲惫不堪，突然体重下降，肠出血，或原因不详的阴道出血。
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11。女性下体自检
-任何新的肿块或瘤子。也许是一个受感染的皮脂囊堵塞腺体形成囊肿，最终病变，导致阴部癌症。如两星期内肿块没有自然消失，应尽快就医检查。
-小块白色斑点，或者皮肤变薄。这可能是阴部或肛门皮肤硬化的表现，主要是荷尔蒙失调造成，如不及时治疗将导致外阴萎缩，阴道口变得极其狭窄。
12。适当服用激素药物
即将绝经、但不吸烟、没有高血压或其它心血管疾病的女性可通过激素类药物降低患子宫内膜癌的危险。药物中的黄体激素能够抵消雌激素的负面影响。众所周知，雌激素加快子宫内膜癌细胞的分裂，同时有助于治疗卵巢癌、卵巢囊肿、骨质疏松、月经不调、痤疮和骨盆炎
13。做个“动感”女郎
无论是打扫房间，在办公桌旁边穿行，或是逛街，郊游，每天坚持有5个小时处于活动状态的女性，患乳腺癌的几率比整日无所事事、静止不动的女性低31%～41%之多。积极活动有助于减少身体中刺激乳腺癌细胞生长的荷尔蒙，从而控制并有效降低乳腺癌的发病。
14。每月乳房自检
调查显示，65%的女性没有进行每月乳房自检。71%的20至44岁的女性通过自检发现癌症。
没有定期进行乳房自检的女性，在偶然情况下发现病症时，肿瘤的平均大小为直径1。5厘米，比每月乳房自检的女性发现病症时的肿瘤大3倍。
对于大多数东方女性，触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬羞耻的事情，因此很少有人会养成这样的习惯。但其实，温柔的触摸自己的咪咪，并在镜子前仔细观察——进行乳房自检，绝对是保障乳房健康的唯一途径，所以，照照镜子加温柔触摸是每个女人一生的例行公事。
15。充足睡眠
充足的夜间睡眠不但能令你恢复精力和体力，还有助于皮肤组织的呼吸与营养吸收。睡觉时应穿着宽松的睡衣，过于紧绷的衣服为酵母菌创造了绝佳的生长环境，增加娇嫩的阴道组织受到感染的危险。偶尔裸睡也是不错的选择。
谈恋爱是否为大学生的必修课
大学生大多处于青春晚期与成年早期之间的爱情萌芽期，需要正确的爱情观进行指导。高中时期心智不够成熟，且被压在繁重的功课之下，动辄会背上早恋的罪名，而大学则是心理生理双向开始走向成熟，爱情开始萌芽，正确的爱情观的引导就显得尤为重要。而恋爱成为大学的必修课可以教给大学生如何谈恋爱并引导大学生树立正确的爱情观等，因此恋爱应该成为大学的必修课。
谈恋爱作为课程来讲符合必修课的特征。按照必修课的分类谈恋爱应该 属于公共必修课，体育和思修都是必修，他们具有的共同特征就是对我们的发展具有长远意义。谈恋爱当然也具有这个特征，学习谈恋爱不光可以帮我们正确认识两性关系，学习与异性相处，学会爱一个人，以及认识和处理恋爱中的问题，帮我们树立正确的爱情观，减少由恋爱产生的社会问题，更能体现高等学校注重素质教育的立场和态度。学习谈恋爱可以培养我们的基本情感能力，教我们用正确的方式去恋爱，让我们未来生活更加幸福。一个关乎我们未来人生的课程，如果只作为选修课是不是不够重视呢? 我说的这些还不能够折服你们，那么你们大概不重视谈恋爱吧?你们对谈恋爱不够了解吧?在当今社交网络流传的最多的话语和感慨是关于什么，关于爱情，也就是谈恋爱。诗词歌曲仍有一大部分是为情所伤。天津大学已开展了恋爱课，北京多所高校也相继开展了恋爱课。我们学校的心理健康课程中仍然有一节课是讲的谈恋爱。再反手看看新闻，多少因为不会谈恋爱导致恋人被杀分手被害。我们似乎已经没有理由去认为谈恋爱不能作为大学生的必修课了。
女性健康手淫必读的知识
经常手淫的女性，由于阴部长期摩擦的结果，变得感觉迟钝，甚至麻木，因而易造成性冷淡，使婚后在性生活上常得不到快感。
同时，由于阴部长期受到刺激，常使外阴局部畸形异状，如阴蒂过大、阴唇变形肥大等，造成婚后性生活障碍。近年由于性科学知识的普及，才使人们对性自慰，尤其是男性性自慰的种种疑虑和困惑得以解除。而遗憾的是人们对女性性自慰问题还知之甚少，充满迷津，甚至有些女性为此还背上了沉重的思想包袱。
女性手淫对心理的影响也是十分严重的。众所周知，男性性自慰是一种较为普遍的现象。然而女性也有手淫行为吗?有过手淫行为的女性有多少?过去人们一直把手淫看做似乎是比性交更加“淫荡”的事情，因而调查材料极为少见。据国外报道，在女性中有自慰行为者占58%。据国内报道，在女中学生中有自慰行为者占4.7%，在女大学生中占16.5%，在城市已婚女性中占12.2%，在农村已婚女性中占10.5%。
尽管这个数字可能有些保守，但足以说明女性自慰并非个别，而是一种较为普遍存在的生理现象。从字面上看，手淫必须要通过手，但事实上要想达到性高潮却不一定非要通过手。
比如可以用双腿交叉挤压生殖器，这在女孩子中间很常见。还有滑滑梯、骑木马、坐板凳角，在家具的突出部位来回摩擦等刺激生殖器的行为，也是手淫的一种;甚至有人借助工具，例如用发夹、圆珠笔、体温计、香蕉等物品塞进尿道或阴道内进行刺激，这是可能发生危险、有损健康的手淫。
手淫使女性产生自卑感，觉得自己下流、罪恶，没有勇气与朋友往来，使性格变得孤僻。当知道手淫的危害后，心里充满恐惧、懊悔、羞耻等，又使女性失去原来的活泼，导致神经衰弱、记忆力减退、失眠，甚至会引起神经不正常。频繁手淫容易引起性器官和盆腔器官的充血，尤其多见的是女子盆腔瘀血，引起如月经失调、痛经、生殖器炎等许多不适症状。
给女性留下肉体上的病痛。科学的认识已经取得一致：如同男性一样，女性手淫也是一种带有自慰性质的生理现象。如前所述，对男性来说“精满则溢”，性发育成熟的男性，如果没有规律的性生活使心理上、生理上的性能量得到正常发泄，也会通过手淫或梦遗等性行为方式进行发泄，这种生理行为无可非议。
对女性来说，特别是一个性发育成熟的女性，用手触摸和刺激性器官引起快感，这是正常的生理反应，这时由于正常的性生理和性心理冲动，女性把手淫作为一种自慰的方式不足为怪。因此女性自慰只要不是习以为常，不应视为病态或淫荡行为，偶尔为之无须为此自责，忧心忡忡，内疚不已。
女子手淫，还会影响婚后的正常性生活，使正常的性生活不易出现情欲高潮。这是因为女子手淫是靠手指或其他物品，对阴道进行粗暴的强烈刺激来满足性欲的，这就无形中提高了性器官对性刺激的要求，正常性生活时容易出现性冷淡。
有些少女养成了手淫的习惯，但又不了解手淫究竟是怎么回事，有时遇到像月经往后拖，甚至两个月来一次，以及白带增加，颜色发黄，还有难闻的气味等症状时，就会自己去找医学书看。
看到有些书上写，手淫会引起痛经、生殖器官炎症，以致影响生育时，心里十分害怕，并影响到心理上的改变，不愿参加集体活动，饭量比平时减少，人也消瘦了，还经常一个人发呆。因此，女性一定要戒除手淫的恶习。
女性必知健康避孕小常识
我们乐观地相信，随着社会的进步，大家在很年轻的时候就会接受非常科学的有关性方面的知识。也曾经非常高兴地看到，一个小伙子在他18岁生日的时候，父母亲自送过他避孕套作为礼物。一切都不再是秘密了，大家都会了解性，大家也都能享受性，只要我们坦诚，那么与性相关的一切危险与诡秘都会最大程度地降低。那一定是一件好事情。
无论你是男孩，还是女孩，一定要牢记：不负责任的男人不配爱，也不配做爱。特别是年轻人怕怀孕，但由于经验不足，或采取的策略不对，常常容易失败。基于预防重于事后补救的道理，有必要作一番全面的了解。这里归纳出以下适用于年轻人的避孕：
初有性运的女孩之避孕选项以避孕套、女服用短效口服避孕药为佳。
选择原则――宜选择对今后生育功能影响小和不易感染的避孕方法，同时适应女性未生育的生理特点。
适应选项――如短效口服避孕药、男用避孕套、自然避孕方法等。有过一段时期性生活(如2-3个月)后，还可选用外用杀精剂、阴道避孕药栓等作为补充。有时候“双保险”是很必要的：比如在“危险期”结合使用避孕套。而持久使用避孕套是预防性传播疾病的唯一途径。
不适应选项――不宜选择宫内节育器，特殊情况应在医师指导下选用。另外，年轻女孩也不宜选用长效口服避孕药或长效避孕针剂。同样，使用皮埋或其他长效药物，都会有一段时间的月经混乱，有的女性会点滴出血，有的女性则会改变月经周期和血量。所以，刚开始性生活的女性还是要体谅自己的周期，等性生活稳定了再考虑也不迟。
偶有性运的女孩之避孕选项以避孕套、女性服用速效、短效避孕药片为佳。
选择原则――因为性生活并不频繁，所以无需考虑长效避孕方式。但是在短效避孕药中，尽量选择适合自己的。如果能使性生活在时间上有所规律，也是有利于事先准备的。最忌讳的就是毫无防备的性生活，并且拒绝避孕措施，最终依靠紧急避孕。
警示提醒――不能因为“偶然为之”，就依靠紧急避孕药物。
适应选项――如果性生活有规律，那么在此之前的一个月开始服用短效避孕药也是可取的，它不影响月经周期，效果稳定。还可以在同居当夜服用速效避孕药。
不适应选项――不宜采用安全期避孕法，因为偶然发生的性生活情绪激动，往往会“即兴排卵”或“提前排卵”，安全期推算不准，很容易导致避孕失败。
安全期方程式
对月经周期不是非常规律的年轻女孩，最好按下述方法计算。
最短的周期天数-18=周期中易受孕期开始的第一日
最长的周期天数-11=周期中易受孕期的最后第一日
两声警钟：
体外射精――根本不能算避孕良方!
明白地告诉你们的男朋友，别拿这个来“哄”女孩子。根本无法保证什么。其实他们自己也不愿意在高潮来临前抽身而出。在射精前，他控制不了精子的爆发和流窜，射精后，你控制不了黏液里的精子潜伏着，等待受孕。所以，体外射精显然只能是一个“没有办法的办法”。有百弊而无一利!
紧急避孕法――一年只能用1-2次!
误解1：紧急避孕是一种流产方法。
更正：不对。在月经周期的不同时间采用紧急避孕方法，可以通过不同的途径阻止妊娠，紧急避孕不能去除已经植入的胚泡，也不能中止已经发生的妊娠。
误解2：有了紧急避孕，就不再使用常规的避孕。
更正：紧急避孕的有效率比常规避孕要低，而且有各种副作用。另外一个月内多次使用紧急避孕药，会超过推荐的使用剂量，影响月经。使用紧急避孕药的频率应该控制在每年1-2次。
误解3：男方如果知道女方可以采用这种方式避孕，就不愿意再使用避孕套。
更正：使用避孕套可以防止怀孕和疾病的传染，后者是紧急避孕不能取代的。而且，男方应该首先明白的是：紧急避孕方法是不得已为之的办法，对女性的身体是有伤害的。
补血女人养颜必修课
注意加强饮食调理
应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等的营养食物，如动物肝脏、肾脏、血，鱼，虾，蛋类，豆制品，黑木耳，黑芝麻，红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
养成科学的生活方式
养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
根治出血病症饮食
患有月经过多、月经失调、肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病(包括贫血)时，均要及早就医，尽快根治。
经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
避免流产耗血过多
这无疑可少耗许多血。要提倡计划生育，采取有效措施，防止过多生育、流产。这也是妇女保证健美身体的一种有效方式。
小贴士：
生活中随手可得的补血食物
许多贫血的孕妇常常不惜代价买高级补品“补”血，有关妇产科专家提醒准妈妈们：贫血不是很严重的孕妇最好食补，生活中有许多随手可得的补血食物。
补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。以下介绍几种有关专家推荐的常见补血食物。
六个你不知的性健康误区
错误观念之一：通过了妇科常规检查就万事OK
每年体检，柴娟都会很贴心地为女同事们安排妇科常规检查，她和大家一样，以为通过了这样的检查就万事OK了，但是，一次无意中和医生聊天，柴娟才知道，例行公事的常规检查往往对性病无能为力。
最近，美国一家卫生机构调查：大部分女性对性病一无所知;仅仅1/4的女性略微了解一点衣原体感染(一种最常见的性传播疾病)，能够导致不育;近一半妇女认为，无论身体出现什么问题，每年一次的常规体检都能查出来—遗憾的是，事实远远不是这样。
在中国，这种情况更为普遍，北京大学附属第一医院的一位妇科医生告诉我们，在妇科门诊中，只有寥寥无几的人主动提出要求，请医生做性传播疾病的化验检查。
医生的忠告是：千万不要完全寄希望于常规妇科检查，如果怀疑自己患性传播疾病，即使可能性极微，也要及时通知医生，并把所有症状原原本本地告诉他，例如：异味分泌物、排尿疼痛、水泡等等。
错误观念之二：如果得了性病，一定会有感觉
这是一个大错特错的认识。很多性传播疾病(例如乳头瘤病毒、衣原体感染、疱疹等)，常常是悄无声息地危害人体，患者本人没有异常感，相对于男性，这类疾病在女性身体中则更为隐蔽，也更不容易及时发现。
如果没有及时治疗，性传播疾病会殃及女性身体其他器官。例如：乳头瘤病毒可能引起宫颈癌;衣原体感染会引发盆腔炎从而导致不孕。千万不要掉以轻心!
错误观念之三：不射精就不会怀孕;经期同房也不会怀孕
体外射精的避孕方法是相当危险的。我们的爱人在“前戏”中分泌的润滑液(前列腺液)，就含有一部分精液。而且，不要对男人的控制能力寄予太大希望，在高潮前抽出体外，很难保证万无一失。事实上，大部分男人都有漏精现象，而且精子的数量和活动能力足够造成怀孕。如果不进入阴道而在外阴部射精，也不是没有怀孕的可能。活跃的精子可能进入阴道并继续向子宫运动。另外，一般人认为，月经期行房不用担心怀孕。但事实是：确实有经期行房而怀孕的先例。
这是因为不规则排卵造成的。大部分妇女在月经开始后的第14天左右排卵，但如果排卵期提前，再加上精子生命力旺盛，则很可能造成怀孕。男性一次射精的平均数量约为3亿个精子，这些精子可以在女性体内生存7天左右，如果再加上女性提前排卵，就十分有可能怀孕。所以，即便是经期，也要采取必要的避孕措施。
错误观念之四：持续服用避孕药不仅能让月经停止，还能降低患乳腺癌的危险
只说对了前半句。我们知道，连续服用避孕药可使月经暂时停止。而且从相关记载来看，月经次数少的女性患乳腺癌的比率低，但这并不像一加一等于二那么简单。实际上，持续服用避孕药并不能减低患乳腺癌的几率，原因在于：
是否患乳腺癌，取决于雌激素分泌水平。远古社会的女性很少会得乳腺癌，因为那时的女性刚过青春期就开始生育，而且一生中要经历好几次怀孕。在怀孕期和哺乳期，卵巢处于休息状态，不再分泌雌激素。而女性体内雌激素水平越低，患乳腺癌的几率就会越低。因此从纯生理学上讲，妇女越早开始生育越好。但是，现代社会我们的生育年龄大大推后了。
有一种误解，认为持续服用避孕药能降低乳腺癌的危险。事实恰恰相反，服用避孕药不能降低体内的雌激素水平，还将增加雌激素的含量。所以，从纯理论上说，应该是增加了患乳腺癌的危险，但从现实中的调查数字中找不到这两者有什么必然的关系，长期服用避孕药的妇女也不用太担心。而且，现代科技研制出的避孕药，雌激素含量已经比从前降低许多。
错误观念之五：使用避孕工具就不会感染性传播疾病
在众多的避孕工具中，只有避孕套有这种双重功能，既可避孕，又可以防止感染性病。下面是对几种避孕工具的抗性病能力的分析：
1.口服避孕药：对防止感染性传播疾病无能为力。
2.子宫帽、宫内隔膜：对输卵管有些保护，而对阴道的保护能力则很不够。
3.宫内避孕环：这种避孕方式实际上增加了妇女患性传播疾病的危险，因为不再需要其他的保护就可以防止受孕。
4.绝育手术：减少患盆腔炎的危险，但子宫颈和阴道染病的危险仍然存在。
错误观念之六：口服避孕药对身体有害
对于吸烟的女性来说，口服避孕药确实有一定的危害，她们可能会成为心脏病、中风等疾患的牺牲品，而不吸烟的女性则完全不必担心这个问题。
美国医疗机构的调查：服避孕药的女性患卵巢癌的几率比不服药的妇女低40%～60%，患子宫内膜癌的几率低50%，患卵巢囊肿的几率也相对降低。口服避孕药对预防盆腔炎也有帮助，因为定期服药使得子宫颈粘液变稠，这样便阻碍了细菌的滋生。还有，口服避孕药减少宫外孕的危险，对于妇女更年期出现的骨质疏松问题也有帮助。
内分泌调理是女人必修课
晚上舒舒服服睡个好觉对你来说是个问题吗?
你常没有特别原因而感觉衰弱疲倦吗?
你感觉焦虑或心情沮丧吗?
有月经的困扰吗?
在集中注意力、记忆或学习上，你有困难吗?
你最近体重有增加或减轻吗?
假如你的答复有任何一项是“肯定的”，内分泌正在影响您的健康：
健康女性卵巢和肾上腺的腺体产生各种激素，这些激素掌控着女性月经、新陈代谢及睡眠，它们通过肝脏、肾脏及消化系统代谢，最终排泄掉。但是这条链中的任何一部分出了问题，激素水平就会失衡，对身体的影响也是广泛的。这就是我们常说的“内分泌失调”。
对于大多数女性而言，所有问题都集中于一点：内分泌。如果你正处35～55岁，经历头痛、失眠、焦虑、易怒、精力不集中、痛经、超重、乳腺增生，甚至大出血，那你一定要留意内分泌。
内分泌，它是女性美貌和青春的源泉。女性第一性征，第二性征的发育，周期性的月经，生育能力，特有的丰韵和婀娜的体态，都是内分泌在起主导作用。它让女人有光滑柔嫩的肌肤，高耸的乳房，窈窕的身材，甚至连女性温柔婉约的性格也是内分泌决定的。
内分泌失调除了会引起经前期各种症状外，还会导致纤维瘤、良性子宫病变甚至女性特有的癌症。
为了平衡您体内的内分泌，经过如下的努力：饮食跟生活习惯的改变，荷尔蒙理疗等方法。您会在30天之内看到效果的。学习如何克服您体内的内分泌不平衡会使您一生受益。开始的越早，您会越早感觉到它给您带来的好处。
减轻压力
处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡。
哪些变化能使你更舒心：换工作，结束一段恶劣的关系，得到预定的经济适用房，如果这是近期的目标，试着做做瑜伽，转变态度。在压力状态下，你不能改变这个局面，只能控制自己的反应，此时，要尽量保持冷静，因为你不能改变这种情况。
合理饮水
水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅，你应该喝64盎司水)，尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他症状。报告显示，经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。对于酒精，如果饮用过多，会降低肝脏降解内分泌的功能，导致雌激素水平升高，使其用途减到最低。
适当运动
运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。
良好睡眠
如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对内分泌的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。
女性必须知道的20条健康知识
1.在干净的床上裸睡。
2.热水泡脚可有效预防静脉曲张。
3.生理期不吃巧克力因为会加重痛经。
4.经期只穿无钢圈内衣。
5.养成记录生理周期的习惯。
6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。
7.不翘二郎腿，以免压迫神经。
8.贴身衣物要干洗。
9.拉风的丁字裤不适宜日常穿着。
10.不穿标有“免烫”标识的衣服。
11.丝巾扎得过紧会导致头晕。
12.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。
13.如非必要，不使用卫生护垫。
14.定期检查化妆品的保质期。
15.洗浴后一小时再化妆。
16.每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位。
17.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。
18.染发频率控制在半年一次。
19.多享受早晨8-9点的阳光。
20.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条。
女性必知的十大健康知识
知识点一：脸部
你的脸时刻出卖着你的生活态度，一个女人过得好不好，看她的脸就知道。是脸色蜡黄还是白里透红；是素颜朝天还是妆容精致；这都展现在他人的面前，所以女人的脸部美白，去黑头，去痘，嫩肤，润肤，控油，去眼圈、眼袋，这些你都需要去认真对待。
知识点二：胸部
丰满的乳房，是显露女性魅力十分重要的部位。乳房既是女性的骄傲，也是女性的烦恼。傲人的乳房增添女性的迷人气息，但是乳房疾病高发又日渐成为女性健康困扰。现代女性必须掌握乳房保健的健康知识，让健康的乳房成为你一生的骄傲。
知识点三：臀部
臀部是经络气血运行的关键枢纽，是六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。臀部受上焦和下焦经络的挤压，最易受寒、湿和血瘀。
女人臀部相对脆弱，在任何季节都要防止阳经受损，避免身体被寒湿侵袭。但目前很多女性由于季节的缘故，而忽视对臀部的呵护。了解位于人体最低处，臀部护理的好处，是重视臀部护理的行动根源。
知识点四：卵巢
卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而最具活力，女性幸福与“性福”由它良好的机能而来，它的重要性不言而喻。
知识点五：阴道
阴道是女性必不可少的一个重要器官，外阴炎症也是妇科常见疾病，因此阴道外部的卫生尤为重要。很多女性认为外阴的护理无需讲究，和日常的肌肤护理无异即可，其实，女性外阴的日常生活护理很重要，若稍有马虎，外阴炎就会悄悄找到你
知识点六：子宫
子宫既是孕育胎儿的器官，又是非常重要的内分泌器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。子宫健康的女性，体内存在的雌激素水平影响其一生的健康状况，并能决定进入更年期的时间。与十年前相比，如今患上子宫疾病的女性越来越多了，而子宫疾病的发病人群也从三、四十岁的中年女性发展到了未婚、未育的年轻女性。因此，女性都应当掌握一定的方法来对子宫进行保养。
知识点七：健康减肥
每一个女人都希望自己变瘦，都在进行减肥。但获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统尝试，最终伤了身体；不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。要采用健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风
知识点八：排毒
人从出生那一天开始，每天都会有一些代谢不出去的物质残留在体内，毒素长年累月层层沉积，牢固的附着在五脏六腑各个器官组织细胞上。毒垢就像茶垢一样牢牢地粘附在体内。
女人要懂得让自己的身体排毒，排毒后，大部分参排毒者有着时光倒流的感觉，皮肤增白，光滑，光泽度增加，皱纹减少，身体轻松。部分女性改善甚至祛除痛经，月经不调，白带异常的生理现象。排毒者改善甚至祛除了体味，腋臭，脚气，调节体内荷尔蒙分泌对体内的脂肪沉积，脂肪瘤，慢性疾病，肥胖，要减小腰围，腹围的现象，通过多次的排毒都可以慢慢的改善。
知识点九：健身
作为一个女人还应时常健身，健身是一种非常好的生活方式，健身不仅可以达到强健身体的目的，还可以减肥瘦身，让整个人的状态都变得更加的好。还可以促进体内血液循环，加快身体各方面素质的提高。让你走出去有一种神采奕奕的感觉。
知识点十：饮食
“养生之道，莫先于食”，作为女人，要懂得合理的饮食，利用食物的营养来防治疾病，可促进健康长寿。通过调整饮食来补养器官功能，促进身体健康和疾病的康复。
有青春痘用什么洗脸 不要把洗脸不当一回事
青春痘患吝应该以认真的态度对待每天的洗脸“必修课”，并能够掌握正确的操作方法。
性生活中让女人愉悦的必修课
一、善用你的一根舌
具有深层的意义：交谈。愿意谈谈你们之间的性生活比这更重要。不时打破隔膜，问问她的真正感受，从她的角度了解一下她的欢愉根源，你将会获益良多。还有，别忘了在性过程中发出欢愉的声音，不要害羞，她需要知道及感觉到你是真正的快乐。
二、给她一个吻
一个美妙的吻是沟通的最高境界。忘记机械式的指定动作——压着她的嘴唇，把舌尖滑进，然后两舌交接再深深一啜——一个真正令她难忘的吻是要“感受”的。留意她轻轻的喘气声;在她换气的时候，以你深情的双眼攫捕她的一双水灵眼睛，让她知道你是如何珍视她。
三、寻找新领域
让她知道你是大冒险家吧!不要被传统规限了你们的乐趣—很多人禁止新尝试、新搜索，并不是因为那会导致身体上的痛楚，而是心理上的障碍。其中一项最能挑起双方情欲的，便是互相观看对方自慰;这不单一点也不带侮辱性，反而能令双方更了解伴侣的最敏感地带，对性生活加以改进。
四、集中精神
某些人在性过程中脑中会不停想着其他毫不相干的事情;记住，你的伴侣是感受性特强的动物，她必然能察觉你的分心。弄不好，她可以为你在想着另一个女人呢!然而，一些越轨的性幻想则例外，这可增加你的热情的持久力，不妨一试;但对象记得仍是眼前的这个她，以免一时口快叫错名字。
五、湿的启示
某位性学专家曾给无数爱侣一个启示：你只尝试闭起嘴把它用纸巾印乾一切水份，然后用手指在唇上轻扫，注意感觉。
现在再用舌头把唇弄湿，再把手指轻扫。怎样?当然是湿的唇较令你“舒服”吧?男与女的身体虽有很多能分泌天然润滑剂的器官，但它们的分泌却有一个共同弊病：很快乾涸。不妨试用水溶性润滑剂，这样不单能令她觉得你体贴无比，亦有助双方的性趣。
六、保护的重要
千万记得选用可靠的避孕套。虽然无阻隔的性爱始终是最理想的，但后果却往往可以很严重。女性可能会因男方拒绝带避孕套而觉得不被尊重和受伤害，毕竟，服用避孕丸始终会带来一点副作用。除非你们有生孕计划，那就当然另作别论了。
女性必知的健康知识
1、在干净的床上裸睡。
2、生理期不吃巧克力，因为会加重痛经。
3、经期只穿无钢圈内衣。
4、养成记录生理周期的习惯。
5、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。
6、产后要用艾美伊人宝典调养。
7、贴身衣物要手洗。
8、拉风的丁字裤不适宜日常穿着。
9、不穿标有“免烫”标识的衣服。
10、丝巾扎得过紧会导致头晕。
11、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。
12、如非必要，不使用卫生护垫。
13、定期检查化妆品的保质期。
14、洗浴后一小时再化妆。
15、每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位。
16、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。
17、染发频率控制在半年一次。
18、多享受早晨8-9点的阳光。
19、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条。
20、热水泡脚可有效预防静脉曲张。