防手机脖从减少低头做起
防手机脖从减少低头做起
专家建议“想要避免‘手机脖’，首先要注意的就是改掉不良姿势，不能长时间低头看手机。”如果必须通过手机处理事务，最好每隔半小时活动下颈部，改变颈部姿势，还应适当做扩胸运动和肩部回环运动，以改善颈部肌肉群的紧张度，缓解颈部肌肉疲劳，“现在春天刚开始，放风筝就是一个不错的做法，不断地仰头可以缓解颈部的压力，还能调节眼睛的疲劳。”
在看手机的过程中，市民应该有意识地将手抬高，将手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直。在观看手机的过程中，可以借鉴中国传统功法中“虚领顶劲”的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。
另外，市民在日常的生活中还可以有意识地做训练，增强颈部后侧肌群力量，可以用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每隔1小时做1次，每天可做十多次。
值得注意的是，在做颈部放松的过程中，不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以免导致颈部受伤。
警惕眼角纹和眼袋
现代人越来越离不开手机，走路看手机，坐车看手机，上班间隙看手机，下班回家也看手机。在地铁上，清一色的低头族，大家都在忙着看手机。小编提醒大家，整天低头看手机，不但容易使颈椎受损，还会加速面部和颈部皮肤甩来，让你的眼角纹和眼袋加深。
研究发现，低头看屏幕超过8小时，眼周的细纹就会增加30%，而眼部肌肉也会因为用力过度导致弹力下降，脂肪突出，形成眼袋，严重的还会导致眼科疾病。
如果你已经出现以上问题，首先最需要做的当然是缩短每日低头玩手机的时间，但这样并不会让你已经形成的老化现象减弱。去掉除皱和眼袋才是重中之重，挽救你的扑克脸，一定要持之以恒和低头做抗争!
如何祛除眼角纹?
皱纹是衰老最直接的象征!将玻尿酸注射到皱纹部位，可与原有的玻尿酸融合，皮肤会膨涨、皱纹会隆起变平，从而可达到神奇的除皱效果!很多人认为，玻尿酸除皱就是简单的打一针，事实上，医学上越是简单的东西，其背后所花的功夫往往越深。玻尿酸除皱并非简单的打针、输液，它是一项极其精细的注射美容技术，在丝毫间把握针尖注射艺术，保证注射效果均匀、顺滑、平整是关键。如果医生技术水平不过关或操作出现失误，不但会造成材料浪费，更有可能诱发其他问题。
如何祛除眼袋?
烦人的熊猫眼让人无精打采，去眼袋最有效的方法莫过于吸脂去眼袋了。吸脂去眼袋通过超声波原理对眼袋处脂肪进行击碎，然后把脂肪乳化，再用吸脂仪器将多余的脂肪、松弛的皮肤都去除，此项技术已经发展成熟，所以不用担心它会对眼部其它组织造成伤害的问题，只需找一家正规医院进行手术即可避免手术风险。由于手术将多余的脂肪细胞吸出来了，所以术后可以维持15年甚至更长久的时间。
当然，做完了除皱和去眼袋后，更要注意少做低头族避免问题卷土重来。
这些习惯会引起颈椎不好
1、经常做软沙发
在发生颈椎不好的时候生活中一些不好的行为方式也是会引起的，近些年“懒人沙发”受到了很多年轻朋友的喜爱，许多人下班之后把自己往懒人沙发里一丢，然后就开始玩手机、看ipad，虽然这样的坐姿让你感觉十分舒适，但是对于颈椎的伤害却是很大的。专家表示，懒人沙发不宜经常坐，因为这种沙发过于柔软，会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
2、趴在桌子上睡觉
现在有很多的上班族在中午休息的时候会习惯性趴在桌子上面睡觉，这种姿势会引起颈部前倾，长期趴在桌上睡觉会导致颈椎变形，并且引起颈部疲劳，从而诱发颈椎病。专家建议，如果午休的时候确实不能躺下，那么建议你在桌上放一个大靠枕作为缓冲，不要让脸部直接与桌面接触。
3、枕头高低不适合
很多人在睡觉的时候会习惯性的用高枕头进行睡觉，但是有的人则偏爱低枕头，但是枕头的高低是否适合对于颈椎的养护也有一定的作用。过高或者过低的枕头都会打破颈椎的正常弧度，长期下来会引起或者加重颈椎疾病，如果你在睡醒之后感到颈部不舒服，那么可能就是现在的枕头并不适合你。
4、长时间低头
为什么颈椎病会越来越年轻化呢?因为现在不仅是年轻人爱玩手机，小朋友们也成为了“低头一族”，专家表示，经常低头玩手机、看电子产品会引起颈部肌肉劳损，从而诱发颈椎间盘突出等颈椎疾病，想要缓解这些问题的出现，那么减少低头的时间是非常有必要的。
为什么双下巴越来越明显 如果消除双下巴呢
1.嚼口香糖有点像双下巴的体育锻炼，这个运动超级简单，它会让我们的面部和下巴的肌肉保持张力，因为嚼动的肌肉也是构成双下巴的肌肉部分。而且不光是下颚处的肌肉得到锻炼，脸蛋两颊处的肌肉也是锻炼很多，防止肌肉松弛。
2.按摩穴位，用拇指按摩双下巴的部分，可以帮助肌肉放松。也可以找一个大概跟手掌大小的球，放在下巴的肌肉上，让球在肌肉上来回滚动，减少因为肌肉僵硬而看起来明显的双下巴。上班族可以在公司坐着办事时做，不经意双下巴就消失了。
3.少低头，尽量少当低头族吧！现在大家有事没事都喜欢拿手机出来滑，一滑就一个甚至几个小时。用了手机每半个小时就休息一下吧，抬一抬头，做下全身伸展运动，闭目养神几分钟。
4.下颚伸展，身体坐直，慢慢将头抬起，看到天花板为止，用点头的方式来回伸展下巴肌肉5次，然后换左边，再做右边。这项动作帮助伸展到脖子前面和旁边的肌肉，让脖子可以看起来更加修长。
怀孕后脖子上出现颈纹怎么办 保持正确的生活习惯
孕妇怀孕后，大部分时间都是在家里，而在家里的活动很局限，一般都是玩手机，玩手机要低头，这样就很容易导致颈纹的产生，因此怀孕后的宝妈们，更应该注重养成良好习惯，避免颈纹的产生。
如平时空闲时间，多多抬头仰望天花板，少蜷缩着脖子，尽量将脖子挺起来，睡觉的枕头不要太高，最好用平枕头等，这些行为都能从一定程度上预防和减少颈纹。
玩手机脖子疼怎么锻炼 避免长时间低头
最近一段时间一定要注意休息避免长时间低头及颈部的疲劳颈部不要长时间保持同一个姿势注意防寒保暖不宜劳累有条件的话可以去医院进行针灸治疗的。
眼睛酸涩怎么办 改变用手机的习惯
长久下来除了容易肩颈酸痛，眼睛过度使用造成酸涩、容易疲累、眼睛肌肉无法放松、视物不清，更甚者可能会变成干眼症、黄斑部病变、白内障、高度近视等问题，要缓解症状的方法基本上要养成正确的使用手机习惯，可以从以下4点做起：
1.每盯屏幕达20分钟就要看较远的地方或闭目养神让眼睛的肌肉可以放松。
2.白天在户外游玩时要注意防晒、戴太阳眼镜等以减轻紫外线对眼睛的伤害。
3.晚上在户外使用手机时，应将手机屏幕亮度调低。
4.玩游戏时将手机拿高，避免长期低头的姿势。
手机脖对颈椎的危害
什么是手机脖
欧洲脊柱协会近日发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。专家指出，“手机脖”正成为年轻人常见的颈椎病。出现“手机脖”的症状，往往会感觉脖子僵硬、酸累、疼痛，甚至还会出现头晕、恶心、呕吐等临床各种症状的发生;时间越久这些症状会逐渐加重，进而造成颈椎病。
“手机脖”对颈椎的危害
椎是连接头颅和躯体的枢纽，但由于解剖结构复杂，全身重要的神经和血管在此经过，天然的活动范围又大，因此，颈椎的稳定性在整个脊柱中是较低的。长期低头会导致颈椎椎间盘的压力不均衡，以及颈后部肌肉和韧带的松弛和肌肉的僵硬，致使颈椎正常的生理前凸消失变直，甚至“反屈”，进一步加速颈椎的退变。
专家介绍“我们正常的颈椎有一定的生理弯曲，但是如果长时间低头玩手机，容易形成颈椎功能性改变即颈椎生理曲度变直，甚至‘反弓’，也就说俗称的‘直脖子’。现在很多年轻人喜欢刷手机，头部处于前倾状态，由于物理杠杆作用以及重力作用，局部肌肉及颈椎承受压力过大，容易出现损伤导致‘手机脖’。”
一般情况下颈椎病发病的主要症状有：颈部强直、疼痛或肩背疼痛发僵;点头、仰头及转头活动受限;部分患者可出现头晕、头疼、心慌、胸闷、欲呕、耳鸣、眼花、视力模糊等症状。
为此，如果有颈部、背部僵硬疼痛症状时，要及时去医院检查。
手机脖对颈椎的危害
椎是连接头颅和躯体的枢纽，但由于解剖结构复杂，全身重要的神经和血管在此经过，天然的活动范围又大，因此，颈椎的稳定性在整个脊柱中是较低的。长期低头会导致颈椎椎间盘的压力不均衡，以及颈后部肌肉和韧带的松弛和肌肉的僵硬，致使颈椎正常的生理前凸消失变直，甚至“反屈”，进一步加速颈椎的退变。
专家介绍“我们正常的颈椎有一定的生理弯曲，但是如果长时间低头玩手机，容易形成颈椎功能性改变即颈椎生理曲度变直，甚至‘反弓’，也就说俗称的‘直脖子’。现在很多年轻人喜欢刷手机，头部处于前倾状态，由于物理杠杆作用以及重力作用，局部肌肉及颈椎承受压力过大，容易出现损伤导致‘手机脖’。”
一般情况下颈椎病发病的主要症状有：颈部强直、疼痛或肩背疼痛发僵;点头、仰头及转头活动受限;部分患者可出现头晕、头疼、心慌、胸闷、欲呕、耳鸣、眼花、视力模糊等症状。
为此，如果有颈部、背部僵硬疼痛症状时，要及时去医院检查。
防治颈椎病的动作
颈部前屈后伸：先深呼吸，吸气时颈部尽量前屈，呼气时使颈部后仰伸至最大限度，反复7～8次。
颈部侧屈：在深呼吸下进行，吸气时头部尽量向左偏歪，呼气时头部还原位;再吸气时头向右偏歪，呼气时头部还原位，反复7次～8次。
颈部伸展：深吸气时使头颈部尽量伸向左前方，呼气时使头颈部还原位;然后再深吸气，使头颈部尽量伸向右前方，呼气时使头颈部还原位，反复7次～8次。
颈部旋转：先深呼吸，吸气时使头颈部尽量向左侧旋转，然后再如此向右侧旋转，反复2次～3次。
预防“手机脖”主要是控制手机等电子设备的使用时间，避免增加颈椎的负担。
这些坏习惯会引起颈椎不适
1、经常做软沙发
近些年“懒人沙发”受到了很多年轻朋友的喜爱，许多人下班之后把自己往懒人沙发里一丢，然后就开始玩手机、看ipad，虽然这样的坐姿让你感觉十分舒适，但是对于颈椎的伤害却是很大的。专家表示，懒人沙发不宜经常坐，因为这种沙发过于柔软，会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知
2、趴在桌子上睡觉
许多上班族、学生党由于中午的休息时间比较紧迫，所以会直接趴在桌子上午休，这种姿势会引起颈部前倾，长期趴在桌上睡觉会导致颈椎变形，并且引起颈部疲劳，从而诱发颈椎病。专家建议，如果午休的时候确实不能躺下，那么建议你在桌上放一个大靠枕作为缓冲，不要让脸部直接与桌面接触。
3、枕头高低不适合
有人喜欢睡高枕头，有人则偏爱低枕头，但是枕头的高低是否适合对于颈椎的养护也有一定的作用。过高或者过低的枕头都会打破颈椎的正常弧度，长期下来会引起或者加重颈椎疾病，如果你在睡醒之后感到颈部不舒服，那么可能就是现在的枕头并不适合你。
4、长时间低头
为什么颈椎病会越来越年轻化呢?因为现在不仅是年轻人爱玩手机，小朋友们也成为了“低头一族”，专家表示，经常低头玩手机、看电子产品会引起颈部肌肉劳损，从而诱发颈椎间盘突出等颈椎疾病，想要缓解这些问题的出现，那么减少低头的时间是非常有必要的。
以上就是几个容易引起颈椎不适的坏习惯了，生活中我们除了要避开这些伤害颈椎的动作以外，我们还得学会护理颈部，下面就跟着小编来学习下怎么保养颈椎。
如何治愈脖子上的包
方法一
日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候，能够把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。
方法二
长时间的使用计算机必须抬高显示器的位置，避免向下凝视。保护眼睛，显示屏幕的位置应以舒适的视距为原则，大概以坐着时，伸直前臂可触及屏幕为理想(35-60厘米)。 屏幕的高度应以最顶的一行与眼睛成一水平视线或略低15-30度为佳。
方法三
选择合适有支持的枕头不能过高，或是可以在在颈部放一个小垫子，以支持正常颈椎曲度。
玩手机对皮肤的伤害有多大
导致皱纹增多
长时间低头盯着手机看，会造成下巴和脖子处皱纹的增多。另外，眯着眼睛看小小的文字也会引起眼部鱼尾纹的增多。
建议：脖颈间的皮肤是日常护理时最容易忘记的地方，不管是给面部擦保湿乳液还是抗衰老护肤品时，将颈部纳入其中；眼部也要注意防护，在抹抗衰老护肤品同时，可以多多做些按摩，以舒缓眼部皮肤，减少皱纹的产生。
玩手机对皮肤的伤害有多大 导致皱纹增多
长时间低头盯着手机看，会造成下巴和脖子处皱纹的增多。另外，眯着眼睛看小小的文字也会引起眼部鱼尾纹的增多。
建议：脖颈间的皮肤是日常护理时最容易忘记的地方，不管是给面部擦保湿乳液还是抗衰老护肤品时，将颈部纳入其中；眼部也要注意防护，在抹抗衰老护肤品同时，可以多多做些按摩，以舒缓眼部皮肤，减少皱纹的产生。