颈椎病日常保健

颈椎病日常保健

床具：各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

枕头：枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：

1、荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

2、蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

3、绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。

枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。颈椎枕亦可起预防或治疗作用。

睡眠体位：一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

颈椎病刮痧正确图片 颈椎病日常保健注意事项

1.避免颈部过度疲劳，避免头顶，手持重物。

2.睡觉时枕头不要过高，注意颈部保暖。

3.颈部不要长时间固定在某一位置上，避免不正常的工作体位。

颈椎病日常饮食保健原则

颈椎病的保健工作重点在于饮食，全面营养可满足人体需要，合理搭配，不可偏食，才能促进颈椎病患者的康复，并维持正常人体的需要。其次，颈椎病患者往往伴随骨质增生、退化和疏松，因此，患者应多吃鱼、虾、鸡蛋、黄豆、猪骨等补肾益精和钙、磷丰富的食物，避免避免骨质疏松以及退化，缓解颈椎病的病情。

颈椎病日常饮食保健原则

1、营养均衡

但颈推病患者最好不要偏食一种食物，颈椎病患者应该保持营养均衡，一般说来，颈椎病患者对于肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃颈椎病患者应该注意饮酒、少吃烧烤，这些食物不利于患者病情恢复，还容易加重颈椎病的病情。

2、饮食有度

颈椎病患者的饮食要有节制，不可暴饮暴食。人体的阴阳是平衡的，饮食过度或过寒、过热都会使阴阳失调而致脏腑受伤。长时间食生冷寒凉的食物会伤脾胃之阳气，导致寒湿内生，从而加重颈椎病的症状。

3、合理搭配

饮食要合理搭配，不可单一偏食。食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物;另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。

4、注意补充蛋白质

因为蛋白质是是形成韧带、骨骼、肌肉不可缺少的营养素。而维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳，因此，颈椎病患者多吃含有蛋白质和维生素的食物，可以有效缓解颈椎病病情，对患者的治疗有帮助。

颈椎病自我保健方法

治疗颈椎病的方法虽然多，但一般的药物治疗只是起到缓解病情的作用，难以彻底治愈。所以，患者朋友们还需要通过下面所介绍的日常保健疗法，来达到预防颈椎病，巩固疗效的作用。

一、常做颈椎病康复锻炼操.

二、工作上注意劳逸结合,做到张弛有度.

三、 睡床应该稍硬为佳,不要使用弹簧床、软席梦思床、海绵床垫.

四、生活上注意细节和习惯.例如,少睡高枕头.

五、颈椎病病人一定要防寒保暖,惧怕冷空气刺激,特别是冷风刺激颈椎.

六、多食高蛋白低脂肪的食物,忌生冷、刺激性食物.

七、戒烟戒酒.因为饮酒过量会造成颈椎容易受伤.

上文中已经为大家详细介绍了颈椎病的日常保健疗法，希望颈椎病患者在接受专业治疗之外，每天坚持上述的保健疗法来巩固疗法，预防颈椎病复发。另外，这个保健疗法也适用于普通人，长期坚持，可以帮助人们预防颈椎病。

颈椎病日常自己怎么保健

1.患上颈椎病以后一定要经常活动肩膀脖子，做好颈部的保护措施，积极的进行锻炼，也可以达到很好的改善颈椎病作用。

2.颈椎病患者睡眠质量也要好好的调节，睡眠质量好了精神状态就能更好，平时使用的床上用品要清洗干净，特别是枕头一定要选择高度适合的以及舒适的，这样才可以让身体更好的放松下来。

3.想要让颈椎病更快消失，调整好自己的情绪也很重要，情绪得到有效调节就能够让颈椎病的治疗效果变得很好，可以让不舒服的问题尽快消失。

颈椎病日常保健更重要

坐不良体位是形成颈椎病的主要原因。统计表明，长期低头工作者的发病率，是非低头工作者的4～6倍，且发病年龄早，甚至20多岁即可出现症状。

要防止颈椎病的发生，首先要从注意颈部保健开始，不能长时间伏案工作，要注意休息，劳逸结合。伏案工作不宜一次持续很长时间，每工作1小时左右，休息5～10分钟，做颈部各方向轻轻运动，让疲劳的颈部得到休息，这是最重要的预防措施;休息时，将头颈略向后仰1～2分钟，或将头枕靠在椅背上，这样既可使双眼的疲劳消除，又可使颈椎前屈的姿势得以解放片刻，使椎间隙内的高压状态得到缓解。

睡正常情况下，颈椎有一个前凸的弧度，被称为生理性前凸。人们无论是站立、走路还是坐着，都以保持这种自然姿势最为舒服，即使是睡着，依然如此。人体在卧床时保持颈椎正常的生理性前凸，才能使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松的休息状态。

睡眠时枕头不能太高，因为颈部过屈对颈椎的休息不利，合适的高度应是与自己一侧的肩宽同高。

床铺应选择硬板床，或者在木板床上放席梦思等弹性卧具，既舒服，又可维持人体脊柱的正常曲线。传统的棕绷或尼龙丝绷、钢丝绷床等，人躺卧在上面由于体重的作用，身体会呈现中央低、四角高的状态，尤其是使用时间较长的棕绷床，不仅对颈椎不利，对腰椎更为有害。席梦思床垫如果太软或者弹性较差，就会产生和传统绷床一样的缺点。长期在软的沙发上睡觉，也可能产生类似恶果。

睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位为好，这样可使椎间隙内的压力减低、椎旁肌肉松弛，以获得充分的休息。

银屑病日常保健

第一、选择正确的治疗方法

在牛皮癣的相关保健工作中，患者首先应该针对自身的具体病情选好正确的治疗方法，其次还要注意到正规的医院选择有经验的医生进行治疗，在具体的治疗过程中需要遵循医生的指导按时按量用药，并坚持治疗，以避免由于治疗不当造成症状的加重或复发。

第二、避免不良精神因素的影响

牛皮癣需要怎么护理，在牛皮癣的主要保健常识中，患者也不能忽视不良的精神因素对疾病造成的不良影响，很多患者都会由于抑郁、紧张、焦虑等心理因素的刺激出现神经、免疫功能的紊乱以及牛皮癣加重的症状。所以患者需要注意做好自身心理状态的调节。

第三、合理饮食

为有助于牛皮癣疾病的发展，患者还需要做到合理饮食。平时要注意饮食均衡，不挑食、厌食，尽量多食用一些含维生素多的食物，以利于皮损症状的恢复，对辛辣等过于刺激性的食物以及牛羊肉等发物要尽量禁食，避免症状的加重。

八段锦能治颈椎吗 颈椎病日常保健注意事项

高枕卧位及不枕枕头都可以造成慢性损伤。选择高度合适、符合生理曲度的枕头可以避免颈椎劳损。理想的枕头应该呈中间低、两边高的元宝型，枕头中间的凹陷可维持颈椎生理曲度，同时对头颈部起到相对的制动和固定作用，减少睡眠中的异常活动。

目前对“职业病”强调较多，人们对工作中的不良姿势也日益重视。颈椎病患者日常应注意：

1．定期活动头颈部。对某些需要头颈向一固定方向转动或较长时间固定于一个体位的职业，应注意工作中定时活动颈部。

2．改善工作条件、工作台、桌面和椅子的位置、高度等应使头颈胸保持正常生理曲线。