踢毽子的技巧有哪些尽量不要用手接毽子

养生健康

踢毽子的技巧有哪些尽量不要用手接毽子

有些人在毽子快要落地或者超过自己能接到的范围时，喜欢用手去接毽子。这时尽可能的用脚背去接。可以训练对毽子的接续性及流畅性，还有人的耐力及步法的灵活。

踢毽子是有氧运动吗踢毽子的好处

踢毽子是有比较好的减肥效果的，不仅仅是对瘦腿有帮助，对于全身的减肥也是有一定效果的。踢毽子是一项全身运动，抬腿、弹跳、曲身、转体等动作，都使身体的各部分都能得到很好的运动。踢毽子是需要通过你把腿抬起来，身体曲身，肢体弹跳等动作，双手两边稍微悬空保持身体平衡，眼睛时刻注意毽子的方向。不管眼部，手部，腿部，脚部等哪个身体部位动作，都能够让身体每一个部位都有运动的时间，从而能够有效踢毽子减肥。

踢毽子对于促进人体的血液循环、呼吸调节等方面都是有着积极的作用的。长期的踢毽子运动可以有效的增加肺活量和心肺功能，还可以促进消化和新陈代谢。

踢毽子有什么技巧

选择平坦开阔的场地

踢毽子时要选择比较平坦开阔的场地进行，一方面是踢毽子的过程中是需要走动的，一方面也是避免有风的干扰。

踢毽子的好处

踢毽子需要运用到很多的花样，像踢、跳、绕等等，在不断变化的中需要腰部、上肢、下肢都参与进来。连续进行踢毽子，能够使心率增加到将近到160次左右，可见，踢毽子是一项能够充分锻炼全身的，运动量还挺大的运动。

踢毽子的过程中需要下肢不断进行各种动作保证毽子能够不落到地上。这个过程中能够有效强化下肢肌肉，增强下肢力量，改善下肢血液循环。当然了这个过程也能增强关节的灵活性。经常踢毽子就不要担心因为缺乏运动关节受伤了。当然，踢完之后要是怕长成肌肉腿可以进行一定的肌肉放松运动。

踢毽子需要在毽子运动过程中，在短时间内做出正确的控制毽子的姿势动作，否则毽子就没办法继续完成更多的动作。经常踢毽子的人在各种花样中不断变化反应力来应对，能够有效提高身体的灵敏度，也能让大脑得到充分的锻炼。

踢毽子的过程中需要踢毽子的人精神集中，因为毽子始终是在运动中而且是以多种花样在进行运动，踢毽子的人需要在短时间内准备地接住毽子，就不能够在运动中分神。所以经常进行踢毽子运动能够帮助提高注意力。

踢毽子需要一只脚为支撑点，能够有效锻炼人的平衡能力。更重要的是在踢毽子的过程中，既要保证毽子不落地还要进行各种各样的花式踢法。在这个过程中，需要手、脚、肩、肘等等部位协调好才能将这一运动进行到底。这个过程就是对人身体协调性的高度锻炼，经常踢能有效提高身体的协调性。

踢毽子穿什么鞋子最好踢毽子穿什么鞋最好

日常踢毽子一般是以健身娱乐为主，再加上踢毽子需要常跑动，跳跃。所以鞋子需要能够防滑，最好是有弹性的橡胶底。一般来说，踢毽子的鞋比较常见的有下面几种。

旅游鞋或类似旅游鞋的高级运动鞋比较适合一般的运动健身，踢毽子时适用于踢硬羽毛、橡胶底托的毽子。而且练习盘踢，毽子与鞋的脚内侧部分接触，为了减少失误，鞋的脚内侧部分要平整，鞋底的条纹越浅越好，没有更好。这时选择运动鞋也是可以的。

踢毽子时因为要用不同的部位踢，选择一双专用的布鞋是比较好的。这种鞋手工制作，丝绒布面。在踢毽子时，与所踢的毽子底相互间有很大的摩擦力，比较容易接、落毽子。不管是单人踢，还是多人踢都是很好的选择，也比较适合提高难度动作。

普通运动鞋，是胶底、帆布面料，整个鞋面均为帆布面料，比较容易控制毽子。

踢毽子比赛用的专业踢毽子鞋，鞋面柔软且弹性好，底部弹力强，易弹跳有缓冲作用能对膝关节起到保护作用，底部的防滑效果也好，适合于团队比赛用。由于毽球比赛的实际需要而把鞋子外形设计得非常肥大（如球拍一样），适合控球和踩球进攻等。