养生健康

周末养生法让你重回健康

周末养生法让你重回健康

1、坚持规律生活

生活一旦规律了,身体自然会变好,但每次不是被加班耽误了晚餐,就是被做不完的工作耽误了睡眠。所以趁着周末闲来无事,一定要坚持定时三餐、定量饮水、定时睡眠、定时排泄。尤其是早餐,绝不能少,即使你坚持在周末享受睡到自然醒,也要吃上一顿像样的营养早餐。

2、 一定要运动3次以上

坐着敲电脑、坐着开会、坐着看文件、坐着吃饭……白领的生活全被“坐”占据,而久坐不利于血液循环,还会造成颈椎、腰椎的疾病。周末虽然休息在家,还是要适量运动,比如拿起久违的健身卡去做次瑜伽、跳个操,或者就在家附近跑上两圈,甚至就在阳台上跳跳绳也好,但记得,每次运动都要超过45分钟,才会有增强心肺功能和减脂的效果。

3、起码去户外1次

很多白领因为工作而造成精神压力极大,心情也不好,这虽然还不构成疾病,但很容易形成长期慢性的疲惫,所以减压舒心尤其重要,不如在周末安排一天的外出,逛街也好、郊游也好,都对舒缓压力非常有好处。

4、限制聚餐项目

聚餐时,难免大块吃肉、大口喝酒,还有很多人习惯把区区两天的时间排满聚会,虽然是联络了感情,心情也很好,但却很容易把自己塞得一肚子油,不利于保持身材不说,更会让肠胃负担一下子加重,这也是为什么很多人在周末结束时反而开始上吐下泻地生病。所以还是要尽量限制聚餐的次数,即使难以推脱,也可以建议朋友们去比较清淡的健康餐厅。

5、 尝试自己做简餐

平时没空自己下厨,周末里时间总够了吧,不如就试试自己做东西吃,“home made”的食物能够把握油、盐的用量,也能够把握食材的选择,如果你实在不会做菜,也可以买些有机蔬菜和全麦面包,配上火腿肉和千岛酱做个健康三明治,是早餐和晚餐的上佳选择。

这样保养肌肤让你重回婴儿肌

抓紧保湿,别等干纹成皱纹

皱纹与个人重视度密切相关,你前期对肌肤呵护多少,皮肤会用“变”老速度的快慢来回报你。

别让两大纹路成死穴

1.法令纹的深浅与保湿有很大关系,如果在形成的初期注意多补充水分,也是能淡化许多的。

2.额头本就不被重视,最容易干燥缺水,久而久之就有了显老态的皱纹。

解决方案:合理利用化妆水湿敷

用化妆水浸泡纸膜自制面膜已经相当普及。化妆水轻透的质地让肌肤在大口“喝水”的同时不必担心营养过剩。但是一定要选择成分天然的,质地够清爽的化妆水哦。

打败水肿,不让眼袋露年龄

“卧蚕”好美,但绝对不要把眼袋和“卧蚕”搞混。在这里我们要说,非正常的“卧蚕”很可能是由于眼部循环不畅、代谢出现了问题,从而引发了“水肿”。另外,常常作息不规律的你,是不是特别容易出现水肿的大眼袋,快养成按摩眼部的习惯吧。

眼部按摩法

1、用中指和无名指沾取一点眼霜,然后以眼角为起点,从中间开始往外侧画圈圈;

2、用中指和无名指按住太阳穴,然后用力的以画圈圈的方式按摩;

3、下巴朝下,将中指和无名指的指肚儿放在眉骨下,再突地一下将眼皮往上拉;

4、闭上眼睛,用拇指以外的四根手指按住眼睛,然后以波浪式按揉眼球。

美唇宣言,无角质够润滑

身上的肌肤28天更新一次,但唇部的肌肤3天就更新了。唇部肌肤没有皮脂腺,角质层也非常薄,所以特别容易受到风吹日晒的损害。但是别怕,唇部其实更容易护理,重要的一点请牢记:越是干燥的时候,越是要仔细涂抹润唇膏,可以用手指打圈按摩,前提是涂的量要多。

嫩唇护理法则,禁止简单粗暴怪咖

1. 去角质产品涂抹在嘴唇上,待彻底干燥后清除。

2. 每晚刷牙时轻刷一遍唇,这样就代替去角质产品了。

3. 早晚涂抹润唇膏还不够,记得每周敷个唇膜或者厚敷润唇产品。

4. 充分涂抹后,再蒙上保鲜膜,只要一晚就可以搞定严重的唇部干燥问题。

睡前养生法让你更加健康

1、睡前少喝水

在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。

2、刷刷牙

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。

3、温水洗脸

很多女性在白天出门的时候会往脸上涂涂抹抹好多层。因此在晚上睡觉之前一定要用温水洗脸,不要因为回到家里很累就直接脱掉衣服睡觉。这样不利于健康。

4、睡前1小时关闭电脑和电视

美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现:一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑,以充分补偿宝贵的睡眠时间。

5、敲胆经

按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

6、梳头100遍

古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

7、睡前冥想

睡觉之前可以在卧室里面做一下冥想,在心里面默默念着各种美好的祝福,这样可以提升我们心理健康以及我们的身体免疫力。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士声称,如果能够有意识地向身边的亲朋好友表示感谢,一般不会容易出现焦虑、抑郁等情绪,还可以舒缓压力。

让你进入亚健康的养生误区

误区一:饭后立刻刷牙可以保护牙齿健康

“饭后必须要刷牙漱口”,这是我们从小就被灌输的生活习惯。孩子们每天都被强迫着去刷牙,认为将残渣清除,就可以保护牙齿的健康。也有一些白领们在聚餐后,在别人忙着准备下一轮娱乐活动的时候,他们就不慌不忙地在洗漱间拿出牙刷刷牙,标榜自己是绝对的养生达人。

其实,这是一种错误的观念。口腔学专家最新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物,会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长,牙齿的珐琅质就逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏症,吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此,口腔学专家提醒,进食后最好用清水漱口,待1-2个小时后再刷牙。

误区二:健身房健身最适合白领

因为白领平日都忙于工作和生活,很少时间可以进行运动,但是成为了健身房的会员后,就可以随意安排自己的运动时间,除了上班时间,喜欢何时去都可以。而且与同事、朋友一同在健身房健身,既能健身,还能小聚,一举两得。

这种观念也是不可取的。因为白领日常生活大部分时间都是处于室内,如果健身还在封闭的健身房里面,就无法获得充分的氧气,这样一来,身体的细胞得不到户外大自然的沐浴,很容易就导致白领们患上亚健康、抵抗力低下等问题。因此白领如果想要运动健身,在一个晴天里到户外亲近大自然,跑步或者做操,都十分利于养生。

误区三:裸睡更健康

许多年轻人有裸睡的习惯,认为睡觉时身体没有衣服的束缚肯定更加健康。

专家认为:裸睡只是舒服罢了,跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热,但人体皮屑整天都在剥落,而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源,被单和床单上一定会有一些微生物,光溜溜地躺在床上,这些微生物更容易接触皮肤,裸睡反而可能增加感染的危险。特别是女性的私处,更不能让其暴露在微生物的环境之中。

敏感性皮肤适合的面霜 海蓝之谜经典面霜

海蓝之谜经典面霜是适合敏感性皮肤和干性皮肤的,能够很好的增加肌肤表层厚度,令肌肤处于稳定不过敏的状态,对于痘印、过敏产生的红血丝都有着淡化去除作用,能够深度补水保湿,修复角质层,令敏感性皮肤重回健康。

四种锻炼方法让你重振雄风

◆蹲马步15分钟。在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟,可以让男性在性生活时支撑力更强,不易疲劳,还能改善对射精的控制。具体做法:两腿开立,与肩同宽,两脚平行正对前方,大腿尽量与地面平行。

◆每日提肛100次。有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧,骨盆的里面,和耻骨、尾骨相连,与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时,都可以有意识的进行提肛锻炼,先收缩3秒,然后放松3秒,这样为1次,每天进行100次。

◆小便时踮脚尖。小便时踮脚尖对男性好处很多。首先,踮脚尖能够通畅足三阴经,达到益肾壮阳的效果;其次,踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量,可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后,小便时踮脚能使排尿更流畅,保护前列腺,对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是:小便时,双足与肩同宽,用力踮起脚跟,然后放松,可以重复3-5次。平时也可以练习。

◆按摩小腹。按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时,靠在椅子上,手掌自然伸开,附着于小腹中间,以腕关节为中心,进行旋转运动,动作要缓和而协调,频率每分钟120次左右,按摩可持续5分钟。

40岁女人有哪些养生的办法呢

养生法一:步行养生

女人在进入中年后往往不爱做一些剧烈的运动,却正是开始不行的绝佳时机。长久坐着不动,体内的新陈代谢减缓,燃烧的热量也较少,身材发胖变形难以避免。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬,精神奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰,身体健康的人能提高氧气利用率,才能有更多的能量为事业家庭奔波。

建议每天步行的时间不少于1小时,如果你的办公地点离家不远,那就放弃开车或是公共交通吧,用双脚接触地面可以说是养生又经济。如果你实在太繁忙,也要每星期抽空步行3至4次,最好还能搭配每个星期2次,每次30至40分钟的体能训练。

养生法二:饮水畅通

中国有句古话,叫做“药补不如食补,食补不如水补,水是百药之王”,健康养生应从“饮水”养生开始。建议一天要喝8杯水,但不要把喝水看成是一种任务,强迫自己几点就要喝一杯水,应该更注重平日里每时每刻的补水。

建议起床后要喝一杯水,因为清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高。这个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。

养生法三:悬灸养生

“悬灸”是用十几种中药制成的艾条在人体皮肤表面上悬空进行循经走脉,虽然悬灸师悬空的,没有触碰到皮肤,但它的热力却如同一股暖流能够渗入人体经脉。在“银燕悬灸”,保健师会根据你的体质进行诊疗。从喝茶、泡脚、光波浴到悬灸,调节人体五脏六腑,使气色红润健康。不仅可以调理全身亚健康和颈椎、腰椎、四肢关节功能,还能保养肠道、乳房和生殖系统。

完成一整个疗程,不知不觉中会起到提高睡眠质量、美颜抗衰老、消除更年期烦恼的功效。

几个性爱招式让你重回初夜激情

拖延故纵式

一个星期不做爱可能很多人并不会在意,但两个星期是一个合适的时间,可以建立起足够的欲望。因此,可以自制一份做爱日程。比如在一周中挑选出某天来作为做爱的日子,在一周之内,规定不能互相爱抚,甚至亲吻,在两人中制造一种紧张情绪,在等待的日子里,可以让彼此对对方需要的欲望更加强烈。但这只能偶尔为之,常常这样,可能连在一起的欲望都没有了,那就有些得不偿失了。

激情摇椅式

可以在室内特意放上一把只供夫妻两人坐的双背椅,一有空闲,就让你们的摇椅作为你们的备忘录,谈谈性生活体验,甚至可以谈谈自己听到或看到(如录像等)的性生活体验,互相接触身体,激发起触觉感。同时,自己也被对方抚摸,以激起性欲。

这样做并不是单纯为了引起性兴奋,而是作为提高身体感受力的作法。通过抚摸,可减少性交中的拘束感,改变原有老一套的性活动的方法,唤起自然的性反应。

见缝插针式

不要把做爱规定成只有晚上睡觉才能做的事情,改变一下做爱的时间表,可以利用起床前的十几、二十分钟,或者下班后直奔大床来一次很快速的性爱,虽然这和那种从容不迫的性爱不一样,但很刺激,让双方在情感上也能获得很大的满足。

奢侈开房式

结婚后繁琐的家务、繁忙的工作占去了你们大部分的时间。你们有多长时间没有去逛街、看电影、共进晚餐了?下班后相约看一场电影,各自去电影院,在电影院的长队里来个浪漫的相会!或者在优雅的餐厅,听着舒缓的音乐,来一次浪漫的烛光晚餐。虽然这样的奢侈,会浪费一些钱,但所收获的却远远超出我们的想象。

让你健康长寿的养生之道

1、避免致癌物

至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。

2、改变饮食模式

良好的饮食模式包括:多喝水、避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

3、蹲姿排便

蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

4、摄入抗氧化剂

摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。

5、减少压力

掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。

6、居安思危

其一,防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二,避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三,参加年度体检,有病及早治疗。

7、常规锻炼

建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。

8、活到老,学到老。

良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿,除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外,还应该不断地看书,学习新知识。

9、制定睡眠时间表

上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。

10、常用脑

常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

中医12个养生小秘方让你健康养生

中医养生小秘方

小秘方之一:

每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。

大收获:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。

小秘方之二:

在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。

大收获:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

小秘方之三:

在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟。

大收获:这会使你的心绪更积极向上,以更好的热情投入到工作中。

小秘方之四:

如果你坐公共汽车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上,持续重复着一缩一放的频率。你放心,你的举动绝不会有人察觉。

大收获:每天坚持做5分钟这样的运动,盆骨肌肉会呈现较为紧绷的状态,还能防止老年性尿失禁。

小秘方之五:

到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。

大收获:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。

小秘方之六:

塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出"咻"声,默数8下。

大收获:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善。

小秘方之七:

不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!

大收获:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

小秘方之八:

工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。

大收获:通过使颈,背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。

小秘方之九:

午间工休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。

大收获:薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。

小秘方之十:

如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。

大收获:紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

小秘方之十一:

边看电视边干刷皮肤。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络,在腿上、手上进行轻轻磨擦,可刷至表皮呈粉红色。

大收获:通过按摩皮肤,使表层老皮脱落,加快血液循环,刺激你的神经,活跃你的思维。

小秘方之十二:

将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后,然后洗掉。

大收获:在外奔波了一天,沾了不少细菌,而柠檬具有收缩作用和抗菌作用,是极好的清洁剂,它含有丰富的维生素B3,有助于预防细菌生长,并对痤疮有很好的治疗作用。

养生注意这几点

1.发脾气

生一次气或者吵一次架基本上就会让你一个月的努力泡汤,吃中药或是针灸都是很辛苦的事情,为了任何事情动怒基本上都是不值得的。不要拿别人的错误折磨自己,想发脾气时,深呼吸30次,通常就过去了。

2.食物温度

水果最好不要在饭后吃,请找到两餐间独立的时间在温水中泡过再吃,所有从冰箱里面直接拿出来的东西都禁止直接食用。

3.戒烟戒酒

烟是会消耗人的清气的,而酒呢,就把你制造成就湿热,腹泻,啤酒就是湿寒体质的人类。长期饮酒的人吃很多药都是几乎无效的,最好不要喝酒。至于红酒,黄酒养生也是在很多限制的条件下才有用的,如果你不是在吃用黄酒做药引的中药的话,就不要拿这个当借口。

4.中药煎煮

中药的煎煮,通常都是所有药材泡半小时之后大火煮开转小火煮第一遍,倒出药液,加水煮第二遍,倒出药液和第一次煮的混合,然后分成两次服用。生发类的药不宜煮久,趁热服用(比如感冒药)。补虚类的药通常要煮的时间长一点。开完药之后记得问医生有没有特别的煎煮注意事项。比如服药的时间。有些医生的药是有气血流注时间要求的。脾胃药在上午9~11点,补肾药在下午5~7点服用效果会好。另外,通常病在中焦(胃)以上的饭后服,病在中焦以下的饭后服。

5.晚上少吃

晚饭最好不要吃肉,红薯粥最好,再来一碗青菜。晚饭以不饿为原则。饱就不要考虑了。另外7点以前吃。如果有肚子胀气的人,一周之后你就可以看见效果,人的脾胃真的很辛苦,就靠你晚上帮它减轻负担了。大家都是辛苦一天,指着晚上好好吃一顿,但是逐渐把应酬挪到中午对你的长远健康是一项最有效的投资。道家说“若要不死,肠中无屎”,你把那么多食物渣滓一直闷烧到早上,你的身体是很痛苦的。

癫痫病诱发失忆及早治疗重回健康

1、气候突然变化。气候骤然变化能够引起患者机体的不适应,中医把它叫作外邪。当突然的寒冷,暑热侵入患者体内时,容易出现一系列症状,诱发发作。

2、平常感冒、发烧,由于感冒发烧使人体的免疫功能减退、肝火上亢、导致脑缺氧或脑供血不足,扰乱脑神明而犯病。

3、强音刺激。患者爱到强音刺激,会出现烦躁不安、心慌、心动加速、坐卧不宁等现象,精神高度紧张,神经过度兴奋,能直接诱发发作。

4、强光刺激。科学家们把强光刺激造成的光污染叫做光明杀手,对癫痫患者来说,突然的闪光、眩目刺眼的光波都会造成大脑神经功能紊乱,导致发作。

5、癫痫病的精神因素:是很重要的发病因素。精神过度紧张,突然受到惊吓,心情长期抑郁,过分的激动、愤怒、伤感等对人造成精神刺激和精神创伤,形成发病的内环境。《黄帝内经》上说过,愤怒容易伤肝,过分的喜悦容易伤心,思虑过多会伤脾,忧伤过分会伤肺,恐惧太甚易伤肾。过度的精神刺激会造成体内气机紊乱,导致脏气不平,特别是突然惊恐,更是发病的直接原因。

6、物刺激。患者得了其它疾病,如果用不慎、容易形成较强的物刺激,特别是当所用物对大脑、神经系统有较强刺激的时候,极容易引起突然发作。因此,在治疗其它疾病时,应向医生说明情况

7、癫痫病的先天因素:这种认识类似于西医说的原发性癫痫。传统医书上把它称作"胎痫",意为胎里带来的。譬如大脑发育不全,脏腑功能先天不足等等,当然还包括遗传因素在内。

8、癫痫病的饮食起居因素:多指饮食不注意节制,冷热无常,寒暑侵入。比如经常过量食用肥腻的食物,暴饮暴食,过多食用生冷及不卫生的食物等,都可能成为病因。中医讲究饮食有节,认为脾胃乃后天之本,人体所需要的营养都要靠津液气血输布,而这些全靠脾胃功能完成。饮食无节制,造成运化失职,积成痰饮,蒙蔽心窍,必然引起癫痫。

睡前养生法让你更加健康

1、睡前少喝水

在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。

2、刷刷牙

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。

孕期缓解疲劳的五大自然疗法

1.顺应身体的自然需要。你可以开始提早上床睡觉,并养成每天午睡的习惯。即使是15分钟的小睡也能起到关键性作用,所以如果你有独立的办公室,那就在中午把门关上,趴在桌子上睡一会儿吧。你也可以想想别的办法:找间没人的休息室或会议室,或者干脆趴在桌子上睡一会儿,周围的同事会理解你这是因为孕期疲劳。

2.尽量调整时间安排。取消不必要的社交活动,家务活也可以暂时放到一边。如果你需要外出上班,那就看看能不能缩短每天的工作时间,或周末把一部分工作带回家去做,这样平时你就可以在平时偶尔早点下班回家,或偶尔在一周中间休一天假(或者,如果你感觉不舒服,那就请病假)。如果你现在已经不上班了,觉得疲劳了,就随时休息一下。了解怎样减轻上下班途中的疲劳感。

3.保证健康合理的饮食。怀孕后,你需要每天多摄入大约300卡的路里热量,但不要靠薯片或糖果来补充。健康的饮食结构应该由蔬菜、水果、粗细粮搭配的主食、脱脂牛奶和瘦肉、蛋、豆类等食物等构成,这样的饮食会让你觉得更有精力。而垃圾食品实际上却会让你消耗精力,让你疲劳。你应该把水果和酸奶这样的健康食品当零食来吃,同时减少咖啡和浓茶的摄入。另外,你每天还需要每天喝足量的水,确保自己不会脱水。

4.每天坚持适度锻炼。你可能会觉得自己的精力连坚持完一整天都费劲,更别说锻炼了。但事实上,类似短距离散步这样的适度锻炼反而会让你感觉更舒服。每天多休息几次,伸伸懒腰、做做深呼吸,这样你就能摆脱疲劳感,更轻松地度过这段时期。

5.放松心态。 如果孕早期的疲劳让你难受得要命,记住:你很快就会到达孕中期,重新恢复精力了。那时候,你甚至可以等着看完午夜剧场,或者在周末的时候出去玩一玩。如果你在快要分娩之前感觉疲劳得受不了,只要想想:你马上就成为一名新妈妈了,到时候回忆起现在这段轻轻松松、没有孩子哭闹的夜晚,你会特别怀念的呢。所以,趁着现在有时间,好好休息一下吧!

如果以上方法均不能改善孕期疲劳的情况,你就该去看医生,做一些必要的化验或检查,看看孕期疲劳是否有其他疾病的原因。

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随着经济的不断发展,人们对健康的需求也发生了很大的变化,大家越来越关注健康,重视养生。 那么,到底该从什么角度阐述养生的理论和实践呢?笔者认为,生态养生是最有时代特征、最符合现代人养生保健需要的全新养生典。 以前本站有文章:生活中如何养生,中老年人尤其应该注意生态养生。而这种养生之道的主要原则分为三个方面,即养神、养性、养气。

吃错健康食品体重飙升

现代人崇尚健康,或是为了健康养生,或是为了减肥瘦身,总会下意识地食用一些健康食物。早餐吃全麦面包;喝餐后一杯酸奶;能不吃肉就不吃肉,用牛油果沙拉代替……看似健康,但实际上却很有可能体重飙升。 食用像全麦面包、酸奶一类的健康食物固然没有错,但有研究表明,如果某种食物被贴上“健康食品”的标签,食用者便会放松警惕,想吃多少吃多少,不知不觉间热量就超标了。 餐后一杯酸奶? 酸奶的确是健康食品,但仅限于没有加入各色水果、香精的原味酸奶。而且即便是对身体有益的酸奶,所含的热量也不低,一杯200毫升酸奶的热量大概等

重整减肥计划健康瘦下来

先用泻药排出体内宿便,等肠道清空后再展开肠内重整计划 顾名思义“重整”就是要累积宿便、疲惫不堪的肠道回复全新状态(干净的肠),接着再阶段性地摄取、补充可恢复肠道活力的食材。 服用盐类泻药 肠内重整的第一天,就从服用泻药彻底排出宿便开始。 要注意的是,本计划使用的是无须担心副作用、对身体负担较少的盐类泻药。盐类泻药是以硫酸镁或氧化镁为主成份的泻药,可提高肠道里的粪便材料的渗透压,阻止肠道吸收粪便水份,粪便维持异状并促进排出。 空腹时服用泻药,服用后药摄取大量水分(一到两公升),大约一到两小时后就会产生便

​别生气“偷”了的健康

 生气的危害 经常生气是百病之源。从中医角度来看,生气至少有以下几大害处: 伤脑 气愤之极,可使大脑思维突破常规活动,往往做出鲁莽或过激举动,反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激,气血上冲,还会导致脑溢血。 伤神 生气时由于心情不能平静,难以入睡,致使神志恍惚,无精打采。 伤肤 经常生闷气会颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。 伤内分泌 生闷气可致甲状腺功能亢进。 伤心 气愤时心跳加快,出现心慌、胸闷的异常表现,甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。 伤肺 生气时的人呼吸急促,可致气逆、肺胀、气喘咳嗽,危害肺的健康。

10养生熟女更健康

宝一、多喝酸奶 有些女性在性交后私处会有瘙痒或灼痛感,其实这种状况大多是由于酵母菌感染而引起的。研究发现,每天饮用250克酸奶就可以有效的防止酵母菌感染发作。有时候私处的细菌感染是隐性的,没有明显感觉,所以不管是否有症状出现,多喝酸奶都是个聪明选择。 宝二来点莓果汁 经过多年的实验,研究者发现:经常饮用鲜榨莓果汁的女性尿道?染的机会会大大降低,每天喝200毫升的这种果汁,可以帮助把尿道感染的几率降低70%。莓果汁中的化学成分可以抑制病菌侵袭。 宝三扔掉胸衣里的钢圈 一项调查表明,在200位患有经期乳

如何平衡工作与健康

生活节奏及成本在不断提高提高,因而现在的企业招聘时希望得到的是一个全能型人才,这样才能节约成本,高强度的工作已造成了许多职场人的“亚健康”。工作与健康,就像鱼与熊掌,如何才能调节二者的平衡进而兼得呢? 1、摸清自己的生物钟,按规律安排工作和生活 摸清楚自己的生物钟,寻找自己每天状态最好和最坏的时间,进而按照工作的主次来安排时间,这样才能保证在上班时间内完成复杂繁重的工作,而不至于在规定时间内没有完成重要工作而影响休息时间,造成身体的更大负荷。 2、集中精神完成一样工作,避免多次中断 每一次离开办公桌——冲

健康长寿的十步养生妙方

第一步: 常规锻炼。建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。 第二步: 蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。 第三步: 减少压力。掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持"我至少还有半杯水"的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。 第四步: 制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。固定