驼背应该怎么治疗
驼背应该怎么治疗
概 述我今年都已经23岁了,但是我驼背好严重,不知道还能不能治疗,后来我就去咨询了医生,医生给我提供了很多的建议,我按照医生的说法去做了,现在我已经不驼背了,人也比较有气质了,我把我自己的经验分享一下,希望可以帮助那些有需要的人。
步骤/方法:1俯卧撑法。每天坚持做30到50个俯卧撑,做俯卧撑的时候,两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习的时候尽量的让身体直上直下的运动。长期坚持,效果就很明显。
2贴墙站立法:身体紧贴墙壁,两腿中间可以家一本书,然后坚持个30分钟,一定不要让书本掉下来,尽可能的保证每天做俯卧撑的次数不低于2次。
3站军姿,如果你的姿势比较标准的话,长期坚持就可以矫正驼背的,你每次走路的时候都要刻意的去矫正。
注意事项:注意哦!如果你每次做的姿势不对的话,等于白白的浪费精力和时间。
怎样能治疗驼背
现在年纪大一点的老人们都容易驼背,老人的驼背,很多情况下是骨质疏松引起椎体的楔形变,最终形成的。
老年性驼背害处知多少
正常人胸廓中心的高度约20~25厘米,驼背后可使这个高度减少3~5厘米,压缩比达20%左右,一般还同时伴有胸骨的下陷,这样就更糟糕了,在胸骨下陷的挤压下,胸腔里面的心脏就不能充分扩张,心脏泵出的血量就会减少,为了补偿这种排血量减少,心跳就会加快,心慌随之而来。同时胸腔里的肺也不能充分扩张开来,呼吸不畅,缺氧发生,怎能不气喘呢!随着年龄增加,驼背越来越重,心肺功能越来越不好,症状和痛苦与日俱增。
老年人预防驼背
1、防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形,应少坐沙发,少下棋、打牌、打麻将。沙发由于弹性太强,老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形,更加重驼背的形成;下棋或打牌需要久坐,而且姿势固定,身体容易前倾,易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后,有意识地给身体供点氧,比如坐坐扩胸运动,增加肺活量,增强细胞的携氧能力。
2、老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼,使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上,双手抓住椅背两侧,昂首挺胸,保持脊柱挺直,每次坚持10分钟左右,每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效,方法是背靠双杠中的一个杠杆,双手把持,身体适度后仰,有意识地矫正脊柱,防止前倾,此方法每天可做三四次。
此外,老人即便是躺在床上,也能进行防驼背训练,譬如仰卧之时,在驼背突起处放一个枕头,身心放松,保持仰卧5~10分钟,休闲之时也达到了防止驼背的效果。
哪些方法有助于预防老人驼背
1、多食含钙量高的菜肴,适当补充钙质
如各种豆制品和豆类,每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时,可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等),对改善“驼背”也有帮助。
2、多睡硬板床
应该养成睡硬板床的习惯,在睡觉的时候睡姿也是非常重要的,最好是能够仰躺在硬板床上,让背部能够很好的受力于硬板床上,假如想要侧身换个姿势睡的话,也不要让背弯曲,否则,久而久之成为习惯容易引起“驼背”。
3、昂头挺胸迈大步
外出散步或出门办事,最好不要把双手放在背后,俗称反背手走路。这样,头会不知不觉地低下来,背会弯起来,养成习惯后,也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好,购物办事也好,着意昂头挺胸甩着手迈大步,这样,既神气又可防止“驼背”。
4、加强体育锻炼
如拉拉吊环,拉拉单杠或双杠,或有意识地把头向背后弯一下然后立直,再弯再立直。每天分早晚两次,每次8-10次,可量力而行。
这些都是有助于预防老人驼背的方法,老年人可以根据这些方法养成日常的生活习惯,能够及早的预防驼背,并且在走路上也要保持挺直,对于预防驼背也是有一定好处的。
一方面,老人应该养成良好的生活习惯,从一点一滴做起,防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形,故应少坐沙发,少下棋、打牌、打麻将。沙发由于弹性太强,老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形,更加重驼背的形成;下棋或打牌需要久坐,而且姿势固定,身体容易前倾,易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后,有意识地给身体供点氧,比如坐坐扩胸运动,增加肺活量,增强细胞的携氧能力。
另一方面,老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼,使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上,双手抓住椅背两侧,昂首挺胸,保持脊柱挺直,每次坚持10分钟左右,每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效,方法是背靠双杠中的一个杠杆,双手把持,身体适度后仰,有意识地矫正脊柱,防止前倾,此方法每天可做三四次。此外,老人即便是躺在床上,也能进行防驼背训练,譬如仰卧之时,在驼背突起处放一个枕头,身心放松,保持仰卧5~10分钟,休闲之时也达到了防止驼背的效果。
偏方治疗驼背
压胸腰
方法:距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前,挺胸、凹腰。提示:胸贴住墙,经常练习此动作,逐渐形成挺胸直背的姿势。
挺胸腰
方法:背对把杆一步距离站立,两臂后举握杆,然后抬头,挺胸至最高。提示:两臂尽量内收夹拢。
俯身划船
方法:手持负重物,俯身,利用背部肌肉将重物拉至小腹位置。提示:后拉至小腹时,两侧肩胛骨后缩。
俯卧两头起
方法:俯卧地上,两臂前举,两臂与两腿同时从两头抬起。提示:腰骨肌肉紧绷,抬头挺胸。
山羊挺身
俯卧在床上,双脚固定,可让家人压住,双手背后做挺胸立腰的动作。这跟两头翘类似,不过是一头翘。15次为一组,做2~3组。
直腿硬拉
身体直立,双脚并拢,挺胸立腰。双手拿矿泉水瓶或无负重,做上体俯身动作。动作中始终保持挺胸立腰的状态,双腿尽量始终垂直于地面,立腰还原后两肩向后旋转。15次为一组,做2~3组。
手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
两臂翻握挺胸腰练习
背对社一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。
背手挺胸练习
两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。
坐位挺腰背
椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6~8次。
扩胸运动
两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹。
俯卧两头起
俯卧地上,膝关节伸直,绷脚尖,两臂前举,两臂与两腿同时从两头抬起,腰背肌肉紧缩,然后还原,做8~12次。要求起时两腿夹紧,抬头挺胸。
仰卧拱背
仰卧,两臂于体侧伸直拉地,背部离地,用力向上挺胸,保持2秒钟,再还原,做8~10次。要求挺胸时,背部离地面至最高点,脖子不能放松。
持棍绕肩
两腿开立,两手握棍比肩略宽,举棍过头,双臂后绕,木棍落至后背,然后双臂再从后背绕至前由。练习12~15次。要求前后绕肩时手臂要伸直,挺胸收腹。
爬行运动
两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。
不用枕头睡觉治疗驼背吗 驼背怎么治疗
如果想要治疗驼背,那么应该多做一些腰背肌的练习,人们可以使用飞燕式练功法来锻炼人体的腰背部肌肉。这种方法是最简单的,也不需要什么太多的东西。当然如果人们嫌这个麻烦,也可以选择其他的方法,但还是比较建议多做运动,这样的效果比较好,同时也是最安全和健康的方式。
驼背的诊断治疗
1.活动性驼背
姿势性驼背,由于姿势不良引起,多见于青少年;麻痹性驼背,由于某种疾病使躯干肌无力而致驼背;代偿性驼背,常继发于腰椎的过度前凸,这些驼背的特点是背部较柔软,通过活动可以纠正畸形,X射线无骨骺的改变。
2.固定性驼背
强直性脊柱炎与Scheuermann病的最大区别在于强直和畸形不仅在胸椎,而且波及整个脊柱,同时伴有化验室检查的改变,脊柱结核后期和脊椎骨折也可引起驼背,X射线检查可以明确诊断。
驼背的治疗:
1.针对原发病治疗。
2.以保守治疗为主,患者宜卧硬板床,在站立和端坐时尽量伸展胸背,保持良好姿势。避免过多弯腰或负重活动,同时加强背肌锻炼,限制后凸的加重。
3.胸椎后凸较大,超过50°时,可以用支架或石膏固定,以尽量纠正畸形。使用被动固定法纠正畸形应密切注意其并发症,如软组织损伤、矫正过度、并发侧弯等等。使用支架或石膏固定时间不能少于1年。
4.矫正练习,目的是加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带。
该如何治疗驼背
1、坐在靠背椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10~15分钟,每日做3~4次。
2、背对墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3遍。
3、仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。
4、坐或站立,双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒,放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做1次。
5、睡觉的时候可以尝试睡硬床不枕枕头趟着休息 每次10~20分钟
6、爬行运动:两手和两脚尖着地,象婴儿一样在地上爬行,距离由短到 长,速度由馒到快,每日爬两次,每次 0~15 分钟。
7、后仰振臂法。身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动,同时头部后仰。每次10~20分钟。
8、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立,两手直举于头侧,掌心相对,适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30~40次。
治疗驼背的运动
1.胸部拉伸
找一个凸出的墙角,将你一侧的手臂水平搭扶墙上,转动、前倾身体,将搭扶墙壁一侧手臂向后延伸,使拉伸一侧胸部有明显拉伸感,配合呼吸,呼气时缓慢将胸部向前推出,保持30秒,休息,重复进行3次,换另一侧进行。严禁使用弹震式拉伸。
2.按摩球胸部放松
除了拉伸以外,使用一个网球,棒球进行胸部深层组织按摩可以帮助恢复胸部肌肉灵活性。双手拿着网球或者按摩球,慢慢在胸部滚动,当移动球体时,在感觉到紧张部位适当施加压力,停顿5-10秒,逐步缓慢一一进行松解,每边进行3次,每次持续1分钟左右。
3.上背部泡沫轴松解
泡沫轴是另一个放松松解的器械,可以改善你的脊柱灵活性以及让肩膀恢复到正确的位置,将泡沫轴垫在肩胛骨下方,背部中央,膝盖弯曲支撑地面,用以稳定身体,将手臂放置头后,将臀部抬离地面,缓慢将泡沫轴向脖颈部位滚动,如果在某个部位感觉疼痛,适当在这个部位多停留,小范围进行滚动10-15秒。
完成这个练习3次,你刚开始会感觉到一些疼痛或者不适,但随着这个练习的次数增多,你的背部将获得前所未有的轻松感。
4.伏地Y字伸展
伏地Y字伸展将会让你:向外转动肩膀,伸展腹部,伸展胸部,增强下背部肌肉,以及上背部与姿势有关的肌肉。
脸朝下平躺与地面,双腿与肩同宽,双臂高举过头,成Y字状,将手臂与头部尽量抬离地面,同时手向上旋转,手心向上,保持这个姿势5-10秒,重复进行8-10次,重复3组。
5.对握夹臂划船
你可以以坐姿,站姿进行,可以利用弹力带,绳索等器械。将手柄置于和胸部齐平的位置,双手对握手柄,向后走两步,让肩背略有紧张感。切勿耸肩,驼背。保持你的头,肩膀,胸部,背部停止,核心紧张,慢慢将其拉向你身体两侧,充分挤压你的肩胛骨,缓慢抵抗重力直到手臂伸展。重复15次,完成3组。
补充练习,可以将这些运用到你的日常生活中:
1.注意你的姿势
为了确保长期的健康,关键在于你是否能够有意识的关注你的站姿和坐姿?长期处于坐立是迫于无奈,因为工作需要,但你应该有目的有阶段性的进行休息和调节,适当的离开你的椅子,多走动走动,将会让你保持长期的健康。
2.遵循平衡的锻炼计划
如果你在健身时只进行卧推、弯举、或者仰卧起坐,再结合整天无精打采坐姿,你驼背问题将会恶化。一定要拉伸你的胸部肌肉,将背部和腿部训练加入到你的训练中,一个有效的结构化计划可以帮助你改善姿势,增加功能性力量,获得整体的健康。如果你不是经常锻炼的人,从现在开始,你应该把“运动”加入到你的待办事项了。
3.使用适当的人体工程学数据
电脑设备应该放置在你手臂长度的位置,应低于你视线的15-30度;在你打字时,小臂应与大臂形成90度角,你的小腿应与大腿形成90度角,坐立时,挺胸,胸部和头部应在一条垂直线,每30分钟应站起休息缓解3-5分钟。
怎样治疗驼背
概 述从小我们就喜欢坐在椅子上就趴在桌子上,因为这样很舒服,但是这个时候我们正在长身体,就会严重影响我们的脊椎,导致驼背。
步骤/方法:1矫正驼背的方法其实有很多,但是主要看自己的毅力,最简单的就是每天我们坐在那种有靠背的凳子上,然后把被贴紧椅背,双手向后紧扣住,每天坚持半个小时,慢慢的就能矫正驼背了。
2当我们躺在床上的时候是我们平铺还有放松的时候,这个时候最适合矫正驼背了,我们可以全身放松,然后把被用力的贴着我们的床,每天在睡觉前坚持10分钟最后,第二天起来就会缓解驼背。
3平时在外面等公交车或者等什么事情的时候,我们可以直直的站立在墙壁前面,贴近墙壁,让我们的背部跟墙壁形成平行,慢慢的就会习惯把背停止了,可以预防驼背。
注意事项:平时的坐姿还有站姿很重要,走路的时候应该抬头挺胸,这样就可以预防驼背。
儿童驼背怎么治疗
一位母亲带着自己13岁的儿子到医院看病,未等坐稳,她便迫不及待地向医生诉苦:这孩子我从小就督促他保持良好的坐姿,孩子也非常注意,可不知为什么还是出现了“驼背”?医生解释说,保持良好的坐姿能够预防的只是习惯性不良姿势,而真正的“驼背”、“歪脖子”是无法预防的,只有通过父母的认真观察、早期发现,才能得到及时纠正。
生活中所说的“驼背”、“歪脖子”,在医学上称为“脊柱后凸”、“脊柱侧凸”,大多数患者都是在青春期左右出现症状的。无论是侧凸还是后凸越早治疗越好,绝大多数的后凸和侧凸在青少年生长高峰期内进展最快,女性通常为10岁至14岁,而男性为13岁至16岁。所以,在这段时间内发现和治疗是防止症状加重最有效的时机。
如果能在早期得到治疗,侧凸和后凸的进展可被阻止。而如果在早期没来得及发现或者采取观望的态度,就可能耽误治疗,最终不得不通过手术治疗来解决问题。
孩子8岁起就要注意,由于侧凸或后凸在形成过程中很少会有疼痛不适等症状,所以不太容易被发现。因此,父母自孩子8岁起就要注意以下情况:如双肩不平,一侧或双侧肩胛骨突出,腰部不对称,骨盆倾斜,躯干向一侧倾斜等。
在国外,学校里都有经过一定训练的老师定期帮助孩子检查,方法其实很简单:让孩子身体自然向前屈体约90度,双手自然垂下,看孩子的背脊是否平整,如有不平现象,就要及时就诊。
驼背如何治疗
应嘱病人卧硬板床,在站立和端坐时应尽量伸展胸背,保持良好姿势。避免过多的弯腰或负重活动,同时加强背肌锻炼,希望通过增强的背肌力量,限制后凸的加重。
矫正练习
(1)手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
(2)两臂翻握挺胸腰练习
背对墙一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。
(3)背手挺胸练习
两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。
(4)坐位挺腰背
椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6~8次。
(5)扩胸运动
两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹。
(6)俯卧两头起
俯卧地上,膝关节伸直,绷脚尖,两臂前举,两臂与两腿同时从两头抬起,腰背肌肉紧缩,然后还原,做8~12次。要求起时两腿夹紧,抬头挺胸。
(7)仰卧拱背
仰卧,两臂于体侧伸直拉地,背部离地,用力向上挺胸,保持2秒钟,再还原,做8~10次。要求挺胸时,背部离地面至最高点,脖子不能放松。
(8)持棍绕肩
两腿开立,两手握棍比肩略宽,举棍过头,双臂后绕,木棍落至后背,然后双臂再从后背绕至前由。练习12~15次。要求前后绕肩时手臂要伸直,挺胸收腹。
(9)爬行运动
两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。
(10)打滚运动
将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。
(11)太极拳
太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。
(12)挺胸转体
自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。
(13)持棍转体
自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下。
(14)床边振臂
仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下。
(15)仰卧拱桥
仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下。
(16)俯卧撑法
两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而不着地,反复15~30次。
(17)反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙30~50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上,头在下成反弓形。每次坚持1~2分钟为宜。
(18)贴墙站立法
两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟。
(19)后仰振臂法
身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时头向后仰。或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动,同时头部后仰。每次10~20分钟。
(20)侧向振臂
上身正坐或两腿分开站立,两手直举于头侧,掌心相对,适当用力使腰部以上身体向左向右往复摆动。反复30~40次。
(21)单杠悬吊法
立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起,而后小幅度上下振摆。每次1~2分钟为宜。
(22)睡觉的时候可以尝试睡硬床不枕枕头趟着休息
每次10~20分钟。
(23)爬行运动
两手和两脚尖着地,象婴儿一样在地上爬行,距离由短到长,速度由馒到快,每日爬两次,每次0~15分钟。
这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值,青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经过一段时间的训练,定会有一定的效果。
怎么样治疗驼背呢
一、压墙挺胸法
患者可双手上举扶着墙,上半身尽量地往前,形成一个挺胸直腰的姿势,但要注意在做此动作的时候,脚不能动,每次应坚持15秒左右,多次练习效果更佳。
二、背手站姿法
患者可双手放到背后十指交叉握紧,接着挺胸直腰,反复练习十六次,坚持八秒左右再还原再练习,可有效缓解驼背的症状。
三、按摩滚桶疗法
患者可利用按摩滚桶来进行治疗,可把按摩滚桶放在背上,然后来回滚动,大约滚动15秒左右,休息一下,再练习两次。
四、站立拉伸法
患者可采取站立拉伸法来矫正驼背,首先要双腿并立站好,双手拿好重物放到背后肩骨的位置,然后,一边做扩胸一边做松弛运动,通过拉伸的方法从而达到治疗驼背的效果。
五、字母Y伸展法
患者可采取字母Y伸展法进行治疗,患者可模仿“Y”字母进行伸展,这种疗法能有效地锻炼背部的肌肉,要注意的是每次练习要练习5-8次左右,不可太多以免拉伤肌肉。
以上是矫正驼背的五大妙招,患者要保持自信的态度,切勿因驼背而自卑,平时在走路的时候要有意识地注意自己的姿势,要保持正确的站姿,切勿站立时把重心放在前脚或者驼背。患者可多在镜子面前练习自己的站姿。患者亦要多加练习以上矫正驼背的动作,锻炼背部的肌肉,从而达到治疗的效果。
成人驼背如何治疗
1 还记得很小的时候,那时候是刚刚发育,因为害怕的心理,经常就弯腰驼背的走路,当时姐姐走在我的后面,他觉得我问腰驼背的姿势非常的难看,就想让我改过来,所以每天他都走在后面监督着我,一旦我一出现,弯腰驼背,他就会提示我。
2 其实现在长大了,当时姐姐的那些举动我是非常的感谢他,如果没有当时他的监督,也许我现在的走路也还是弯腰驼背,平时如果有人指出自己的缺点的话,一定要踊跃的接受,不要觉得别人是闲了,没事做一天都来做你的一些缺点,只有接受别人的建议,才能让自己变得更完美。
3 对于现在这个发达的医学水平来说,也是可以通过做一些矫正的手术的,但是因为每一个人的身体情况体质,驼背的严重性也不是一样的,所以最好能够去医院检查了之后,再在医生的指导下给出一份适合自己驼背的方案,如果自己有恒心的话,也可以经常在心里提醒自己扬首挺胸,这个是自我心理的调节方法。
怎样治疗驼背
概 述我驼背了好多年,胸骨都凹进去了,骨头过了二十都硬了,改不回来了,之前用背背佳用了一段时间,特别难受,还没有什么效果,不过现在我是挺着胸走路的,很自然,现在叫我驼背都觉得难受。
步骤/方法:1平时走路,跑步挺胸抬头,每天早上晚上躺在床上,肩膀搭在床的边沿仰卧,头部悬空,头部尽量向后摸地。
2平时要多留意自己的姿势,时刻保持抬头挺胸,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展,睡觉时可以不用枕头。
3平时没事的时候,站直,两手放背后,手指交叉握紧,然后两个肩膀尽量向后,挺胸到最高,
注意事项:平时要经常注意自己的姿势,一想到姿势不对就马上改正,一定可以形成站直的习惯。
孩子驼背的治疗
概 述孩子驼背的治疗对于家伙、长朋友们一定要注意了,因为这样方法五曾经试过,而且这样的方法大家不用发一毛钱。
步骤/方法:1在卧室上放一个超薄的床垫,或者是在褥子下放上凉席,无论春夏秋冬都在这个上边睡觉,坚持一年可以有效缓解。
2或者是选择每天靠墙角站立半小时,这样效果也不错的。
3或者大家还是可以选择做一些仰卧起坐,对于治疗这一情况效果也是不错的。
注意事项:这些方法都是我试过的,而且我现在已经治好了,只要坚持就会成功。