减少脂肪和减少肌肉的方法 小腿太粗怎么细腿
减少脂肪和减少肌肉的方法 小腿太粗怎么细腿
想要小腿变细，那么最重要的就是减少脂肪！
减少脂肪的根本是：消耗热量>摄入热量。所以我们想要瘦小腿，最主要有三个部分：运动消耗热量、提升基础代谢（提升日常身体消耗热量）、控制饮食（减少摄入热量）。
运动中消耗热量最多最好的方法就是有氧运动，或者HIIT训练。有氧运动可以连续长时间的进行，甚至1个小时更多都没有问题，所以消耗的热量总量非常多。一般有氧训练需要进行30分钟以上才能起到良好的减脂效果。有氧运动可以选择跑步、游泳、骑车等。
提升基础代谢的方法是增强肌力，所用的方具体方法是进行力量训练，增长肌肉。虽然力量训练属于无氧运动，持续时间短，消耗热量低，但是它可以增强肌肉，从而是我们身体在平时需要消耗更多的热量来维持身体运动，也就增加了热量的消耗。力量训练有很多，深蹲、卧推、硬拉都是可以的，还可以根据你想锻炼的身体部位来进行选择。
1.少吃一点，每餐吃到七分饱就好。七分饱的感觉是是胃里没满，吃东西的欲望减少，速度下降，只是会习惯性的继续吃。
2.每餐中脂肪少一点，膳食纤维、碳水化合物和蛋白质多一点。比如多吃水果蔬菜、米饭以及牛奶牛肉等，肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。
女人腿胖怎么减肥 减少腿后脂肪
坐在垫子上，左腿伸直。右腿膝屈曲，右脚平放在左大腿内侧。保持背部挺直，上身尽量向前倾，充分拉长腿后肌群，让其趋于平滑。也可采取简单的站立位进行。
常跑步小腿会变粗
一个非常流行的说法是：跑步会让腿变粗。类似的文章在网络和朋友圈里广泛传播，对于爱美的妹子们而言，跑步成了心理障碍。其实，只要调整跑姿，重视跑步方法，这个情况就不会出现。
先说说一种错觉。有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这多是一种错觉。肌肉的增长远没你想象得那么容易，尤其是女性，体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，很难形成肌肉。多数情况是由于小腿肌肉运动后肿胀，做做拉伸和按摩会有所缓解。
大腿粗的真正“元凶”是脂肪。在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。减脂肪比增肌肉要容易得多，有氧运动一段时间后，多数会脂肪减少，肌肉紧致。也就是说，跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。
观察一下长跑运动员和短跑运动员，似乎就可以揭开谜底。长跑运动员的身材往往比较精瘦，腿部肌肉线条看上去比较修长，小腿都不粗，相反线条还都很漂亮。而短跑运动员的腿部肌肉块比较大，尤其是小腿肌肉很结实。
这是因为短跑运动员跑步时用脚尖落地有助于提速，这种跑法会对小腿肌肉运用较多，所以小腿一般都较粗壮。肌肉的生长完全依赖你给它带来的刺激，长跑对小腿的刺激有限，不会让小腿变粗。
如何瘦腿最快最有效呢
吸脂瘦小腿手术主要是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的。吸脂效果安全可靠、出血少、肿胀轻、创伤小、恢复快、不影响日常的生活，是一种微创、安全、效果好的术式。这种瘦小腿的方法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，比较粗的小腿类型
如何瘦腿最快最有效——瘦腿针(针对肌肉型小腿)
对于小腿比较粗的女性朋友，采取瘦腿针是非常不错的一种阶级小腿粗壮的好方法。瘦腿针主要是利用botox肉毒杆菌来进行瘦腿的方法，注射时是非常简单而安全的，利用极细的针头将极少量的药品精确地注入脸部的数个部位，大约10分钟即可完成。肉毒杆菌经过注射到腿部肌肉，可以让腿部肌肉因为萎缩从而变小，瘦腿针即可达到轻松让小腿变得纤细动人。
踮脚站立可以瘦腿吗
踮脚站立可以瘦腿，但是对于脂肪型小腿没有太大的作用，对肌肉型小腿瘦腿效果比较好。
1、小腿部脂肪(特别是皮下脂肪)较多的情况，主要通过有氧训练减脂，脂肪减少后小腿围也可以明显减少。需要注意的是，现阶段没有任何证据证明靶向减脂是可行的，也就是说不可能只减身体某部位的脂肪而无关其他部位。而慢跑、跳绳减脂开始一段时间，脂肪比率降低的速度常常慢于肌肉纤维增大的速度，故可能出现小腿反而变粗的情况。需要坚持运动，肌肉不会无限增长、而体脂持续下降，小腿慢慢又会变细。在这种情况下，踮脚动作并不会发挥主要作用。
2、小腿肌肉(包括跟腱)松弛，特别是无法适应全速短跑的情况，采取踮脚动作是较有针对性的。特别对腓肠肌提紧效果较佳，同时练习到比目鱼肌及跟腱。此时训练的目标，固然可以包括减少肌束间的脂肪，但主要还是使肌纤维具有更好的收缩力(简单理解，肌肉的力量主要来自于肌纤维收缩的幅度)，这种收缩使小腿线条更有美感。
筋膜枪能瘦小腿肌肉吗
筋膜枪不能瘦小腿肌肉。
筋膜枪有放松肌肉的作用，在小腿上使用筋膜枪时，小腿部位肌肉及筋膜的痉挛和紧张状态会得到放松，局部黏连及结节得到松解，进而减轻了运动后的疲劳和不适，这个过程会使小腿的肌肉线条变得柔和，视觉看上去好像是瘦了，但是脂肪和肌肉含量并没有减少，因为筋膜枪没有没有锻炼到小腿肌肉，因此不能够瘦小腿。
而如果小腿肌肉没有得到放松和拉伸，就会处于发力状态一直凸起，看上去非常健壮，如果想要瘦小腿必需先减掉小腿上的脂肪组织，然后再改善肌肉形状，小腿的粗细才会得到改善。
跳绳有助于长高吗 跳绳会让小腿变粗吗
根据情况看。
由于跳绳会大量运用到小腿肌肉，所以跳绳非常容易导致小腿肌肉变的发达，但是否会让小腿变粗，则需要根据具体情况来看。
因为要只是跳绳，没有控制饮食的话，小腿的脂肪没有消失，肌肉又发达就会显的很粗，但要是使用跳绳的方式减肥的话，就会注意控制饮食，小腿的脂肪就会有所减少，即便肌肉发达一般也是不会变的更粗。
三种粗壮大腿的美腿方法
1.脂肪型软软萝卜腿
特征：萝卜腿没有很明显的结球现象，不过在踮脚时就会看到一块肉跑出来，有这样萝卜腿的人，通常脚踝都不会太粗。整个腿的感觉软软的，很像赘肉。
2.骨骼粗壮型萝卜腿
特征：从小腿肚到脚踝，整条腿都一样粗直，偶尔走路，踮脚小腿肚会特别明显，整个小腿的肌肉颇结实，很少有赘肉现象。
3.肌肉型结球萝卜腿
特征：小腿肚很明显的有“结球”现象，一走路时萝卜腿的情况非常明显，而且踮脚后用手捏捏看綮綯绽网，槄榾榜槊小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉。
甩掉萝卜腿——腿部按摩手技
甩掉萝卜腿——腿部按摩手技
①在三阴焦(脚踝上3吋) ，足三里(膝下3吋偏外侧凹洞处) ，承山穴(小腿肚正中) ，委中穴(膝后正中)等穴位按压。按对穴道会觉得酸麻得浑身舒畅，就算没按到正确穴位，至少小腿重点也都有按摩到。
②用手掌虎口握住小腿肚，由上往下揉捏，手记得出点力，酸痛或肌肉结实的地方更要多加强。
③双手握拳，用指节稍用力在小腿两侧由下往上滑。
④用按摩木刷在小腿肚画圈按摩;也可用手握拳捶打，搭配塑身霜或腿部保养品，效果更好。
⑤双腿抬高，最好与身体呈90度(可靠在墙壁上) ，维持10 ——15分钟，可促进血液循环，防止静脉曲张;也可在睡觉时用棉被把双脚垫高。
腿部减肥的三个黄金点
很多人总是把减肥放在嘴边，尤其是腿部减肥，但是却不知道腿部减肥的重点是在哪里，减肥瘦腿要抓住三个黄金部位才能塑造出一双完美的长腿!
抓住腿部减肥的黄金点 完美长腿秀出来
1、膝盖
膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。
如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼，实际上是种误解。大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积。
2、脚踝
脚踝纤细有收紧感不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积。
3、腿肚
腿肚最粗处位置高如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。我们经常说的萝卜腿就是指这样一种优美的腿形。
找到了腿部减肥的黄金点，就能晓得和明白怎样去进行瘦腿了!如何才能打造出一爽完美的双腿!
运动后怎样拉伸能瘦小腿
运动后拉伸不减肌肉
针对运动后拉伸能否减肌肉这一问题，冯教练解释，运动后拉伸不会让肌肉减少，反而会增强肌肉之间的协同性，有助提高肌肉增长的速度。但是，女性朋友们无须担心拉伸练肌肉会导致腿粗。因为运动后拉伸，会让肌肉更有弹性，避免肌肉僵硬和“死”肌肉的发生，让小腿更有线条性，而非僵硬粗大。
一些人运动后小腿变粗，主要有两方面原因。一方面是本身属于肌肉型腿，运动后，小腿肌肉得到锻炼生长起来，使腿部显得粗壮;另一方面是运动后没有及时放松，使得肌肉长期处于紧张状态，柔韧性下降，进而导致肌肉僵硬，腿部显粗。
要想瘦腿，先要分清自己是否属于肌肉型腿。如果天生腿部容易长肌肉，那么在进行运动时，要尽量避免做针对小腿的肌肉训练，可以通过锻炼大腿，拉伸小腿，让腿型显得均匀修长。
力量训练+有氧运动更瘦腿
一些女性朋友会担心力量训练会让肌肉增长，在选择瘦腿运动时大多将有氧运动作为首选。但其实力量训练与有氧运动结合，能达到事半功倍的瘦腿效果。
无可否认，有氧运动的减脂效果的确很好。可是，在做有氧运动减脂的过程中，肌肉也会被减掉。肌肉量变少，基础代谢率就会降低。在这种情况下，如果终止有氧运动或不注意饮食，减掉的脂肪很快就会反弹回来。而如果在做有氧运动以前，先通过力量训练锻炼肌肉，消耗身体糖分，然后再通过30~45分钟的有氧运动来消耗脂肪，练肌与减脂同时进行，腿部会瘦得更快，反弹更慢。
大腿想瘦可以打瘦腿针吗
腿部的肥胖除了脂肪囤积之外，也有可能是肌肉发达而造成的粗壮现象。针对这两种状况瘦腿针分为抽指针和肉毒素针两种。瘦腿针效果有效期限：抽脂术瘦腿理论上是永久的;注射肉毒杆菌毒素的有效期限则约在6个月到1年之间。
针对小腿肌肉型的情况，不采用注射瘦腿针的，主要采用专利微创瘦小腿，通过先进的微创神经阻断术，让肌肉变得柔软，达到均匀瘦腿，改善腿部曲线的目的。手术做好是永久性的，手术后，患者要穿小腿弹力套一个月左右，减少肌肉晃动，刚开始时，小腿会乏力、酸痛，2-3周后就好了。日常生活中养成的习惯：少穿高跟鞋，跳绳等弹跳运动少做。
溶脂针瘦腿
溶脂针瘦腿的特点是最能让这项技术得到迅速传播的一个重要因素，脂针瘦腿随时进行。快节奏的都市人，利用午休就可以打瘦腿溶脂针，不需要全身麻醉，减少麻醉的风险，瘦腿溶脂针依部位作环状位置的移动，塑型匀称，绝无凹凸。疼痛感非常轻微。瘦腿溶脂针减的是脂肪不是水分，相对来说不容易反弹，但是溶脂针瘦腿由于减少的并非脂肪细胞的数量，而是脂肪细胞内的脂肪成分，所以打了瘦腿针溶脂针后还是需要维持规律的生活方式和健康的饮食习惯，才能更好地保持减肥效果。
如果女性朋友想要进行瘦腿针的手术，那么一定要选择一些正规的医院，这样才可以避免在手术当中出现的风险，如果想要瘦小腿的朋友，可以利用微创瘦小腿的方法，因为小腿上面大部分都是肌肉，适不适合注射瘦腿针的，你是在饮食上面要尽量清淡，这样才可以保持更长的时间。
上班族的七个瘦腿攻略
7个腿部减肥攻略：
粗盐按摩。粗盐中所含有的物质，能够通过摩擦进入我们的体内，减少皮下的水分堆积，有助于改善双腿水肿的现象，而且粗盐减肥不止只针对腿部减肥，对于自己感觉比较肥胖的部位也同样可以使用粗盐减肥法进行减肥，粗盐除了帮助消除水肿，还可以帮助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒变小的同时皮肤也在变好哦!并且使用粗盐按摩的时候可以加强大腿经络的按摩这样能够加快瘦大腿进程哦!
踮脚拉伸。踮脚拉伸腿部的肌肉是塑造完美腿型重要的一部，腿部脂肪的堆积的原因往往是因为我们运动太少，肌肉就会不规则，而我们常常踮脚拉伸的话，可以帮助肌肉伸展。这个动作简单易行，而且不需要什么道具，对于上班一族而言，我们可以在乘车上班的途中选择站立，轻微地踮脚，小习惯坚持下来，完美腿型就打造好一半了。紧缩臀部的肌肉，能够帮助肌肉变得紧实，很多时候我们大腿内侧的肉肉是最松散的，所以这个踮脚拉伸能够帮助我们紧实大腿肌肉，让肉肉不再松散。
跑楼梯收紧。对于上班族而言，每天八个小时呆在办公室中，根本就没有时间多去运动，所以时间一长，双腿自然就会变的粗大，尤其是大腿根部，久坐形成的脂肪就都堆积在那里了!小编在这里建议各位上班的MM不妨放弃搭乘电梯，选择走楼梯，瘦腿效果相当好哦，在上楼梯的时候也应该要注意，踮着脚，让脚尖先着地，这样小腿要承受的力会加大，并且要用大腿的力度抬起你的脚，这样既能够瘦到大腿，连小腿也不放过，一起锻炼到。
饮食调和，多吃瘦腿食物。除了平时生活中的一些运动小习惯，我们还可以搭配健康美味瘦腿食物，巩固我们的劳动成果，日常生活中具有瘦腿功效的食物有：苹果、木瓜、鸡蛋、海苔、香蕉等食物。运动和饮食搭配好，瘦腿效果才会理想呢。
精油按摩法。精油中的小分子物质能够进入到我们的体内，促进新陈代谢，对于身体排毒有重要的功效，我们同样可以用精油对双腿进行按摩，让腿部腿的肌肉变得更紧实。大腿粗壮的话，可以适当增加肉肉部位的按摩，达到加入燃脂，消除腿部赘肉的效果!
办公室瘦腿。在办公室久坐是不得已的事，那么我们在工作的一点点时间间隙中同样可以利用起来，比如说可以借助办公椅的力量对腰腹和双腿进行锻炼。具体做法是，双脚绷直，用腹部的力量去提升双腿，一组做十次。这个动作非常简单，在工作空闲时间就能够完成，想要拥有完美双腿就要抓紧一切时间哦!
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多站少坐。这是谁都知晓的道理，但是却往往不注意这样的生活细节，饭后半个小时是绝对不能够坐下的，因为这样不但会造成双腿粗大，还会造成腰腹部的脂肪堆积，所以想要打造美丽的腿型，还是得好好注意这些生活中的小细节。久坐和吃完就坐绝对是想要美腿的MM头号要注意的事情，这两点都会让腿部脂肪堆积以及水中，尤其是久坐，大腿经常坐着，脂肪都没处跑!
减少脂肪和减少肌肉的方法 小腿肌肉太发达怎么细腿
因小腿肌肉太发达而感到困扰的一般是女性，一般女性其实是很难练粗小腿的。而如果感觉腿粗，当然也有方法处理。
有氧训练不仅会消耗脂肪，也会消耗蛋白质，而时间越长，消耗的蛋白质的比例也会越多。
所以我们可以通过长时间的有氧训练，来减少腿部肌肉，一般要求有氧运动时间达到60以上。
肌肉流失易，增长难。热量是守恒的，如果我们摄入的热量不足，那么肌肉就不会得到增长，反而会消耗来供能。因此平时饮食可以少吃一点，七分饱就好。每餐中蔬果蔬菜多一点，高脂肪食物少一些。如肥肉、奶油、巧克力最好就不要吃了。
物质是守恒的，肌肉的主要组成物质就是水和蛋白质，我们可以通过减少外来蛋白质的摄入，让肌肉不能充分合成，达到瘦腿的效果。富含蛋白质的食物有牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等。我们在餐食中可以减少此类食物的量。
无论是有氧训练还是无氧训练，在训练后都要进行腿部的拉伸，帮助拉长腿部线条，让腿部不那么僵硬肿胀。这样也可以起到瘦腿的作用。
小腿很粗怎么办呢
小腿粗壮怎么减1、减脂肪小腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
小腿粗壮怎么减2、减肌肉小腿
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过使用摩素+按摩的方式来放松肌肉，然后做些拉伸运动，把肌肉拉长拉细。减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
小腿粗壮怎么减3、减浮肿小腿
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些简单的按摩配合摩素纤体霜很好去水肿效果，这样才可以达到减浮肿腿目的。
小腿粗壮怎么减4、调整站姿走姿
正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和腿的肌肉结实，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
小腿粗壮怎么减5、生活细节瘦腿
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证你拥有一双美美的腿!
小腿粗壮怎么减!方法选对事半功倍!
医学专家深层解析肥胖的真实原因：我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体的便液排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。
造成小腿粗壮的三个原因
造成小腿粗壮的三个原因，第一是小腿部位的肥肉比较多，也就是脂肪太多;第二是由于小腿部位的肌肉比较多，尤其是经常锻炼的人;第三也就是骨骼的原因，天生小腿部位的骨骼比较大，造成腿粗的效果。
腿上一捏，就能捏起一堆的肥肉，看起来脚胖乎乎的，和实际的体重很不协调，这种由于脂肪堆积造成的粗小腿，可以到整形美容机构进行吸脂手术，通过手术的方式把体内的脂肪吸出体外，比起运动、节食等方法，吸脂减肥能够有效减少脂肪细胞的数量，从而达到减肥的目的，因此术后不易反弹。
用力捏一下小腿，感觉到小腿结实而粗壮，这种由于肌肉发达造成的小腿粗，会让女性的柔美度大打折扣，也是最难减的。求美者首先要做的就是停止跑步、跳绳、爬山等锻炼腿部肌肉的运动，从而软化肌肉，之后再用小腿吸脂减肥的方法减掉夹杂在肌肉中的脂肪。也可以选择到正规的整形美容机构注射肉毒素，利用肉毒素使肌肉退化而达到瘦小腿的目的，肉毒素瘦小腿效果很明显，不过很容易反弹，最好每半年注射一次，连续2—3次就能长期保持。
吸脂和肉毒素瘦小腿哪种效果更好
吸脂瘦小腿
小腿吸脂是用一个专业的吸脂设备，通过一个小的皮肤切口进入皮下组织，脂肪抽吸手术，是安全和简单的操作。手术的时间常常是由小腿的脂肪量所决定，一般情况下两小腿共需1.5小时左右。
吸脂瘦小腿优势
小腿吸脂术是将体内脂肪细胞吸出体外，而人体内的脂肪细胞是恒定的，所以比起运动、节食、药物减肥等方法，它使脂肪细胞数目明显减少，就不会反弹，效果是永久的。小腿吸脂安全性能是很高，不会影响小腿功能。小腿吸脂手术切口经过一段疤痕就会淡化，术后不会留下明显疤痕。
吸脂瘦小腿适用人群
小腿皮下脂肪多。绷紧小腿肌肉时，可以捏起很厚的皮肤和皮下脂肪。由于大部分小腿粗的人是肌肉原因，小腿粗单纯脂肪多的例子较少，多是合并肌肉发达、或者单纯的肌肉发达。所以一般采用吸脂和神经阻断瘦小腿术结合的方法效果最好。
肉毒素瘦小腿
肉毒素瘦小腿通过肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，解决腿部肌肉肥大，从而达到瘦腿的目的。
肉毒素瘦小腿优势
肉毒素注射，治疗简单，不影响工作，费用高，需要重复注射，肉毒素瘦小腿注射时间短，注射过程简单易操作，不用麻醉，随做随走，无须恢复期，注射后无须特殊护理，丝毫不会影响正常工作、生活。在注射了肉毒素两周以后，就可以感觉小腿曲线开始变化，这样的变化要到1-2个月达到顶点，肉毒素瘦腿效果1-2个月达到最好。
肉毒素瘦小腿适用人群
小腿肌肉发达，皮下脂肪不多，绷紧小腿肌肉时，只能捏起很薄的皮肤和皮下脂肪。对小腿脂肪过多的人无效。