坚持练瑜伽点燃你的欲望 练瑜伽增强性欲

坚持练瑜伽点燃你的欲望 练瑜伽增强性欲

进行瑜伽锻炼有助于促进血液流向骨盆，使得该部位更加敏感，有助于增强性欲。骨盆处的肌肉剧烈收缩，能使性高潮变得更加强烈。

坚持练瑜伽点燃你的欲望 练瑜伽增强身体柔韧性

练瑜伽能增强身体柔韧性，在过性圣湖偶读时候，可以帮助完成一些高难度的性爱姿势，如劈腿以及跨骑的动作，帮助阴茎更深的插入。

瑜伽减肥是否有效

瑜伽真的可以减肥么?

高温瑜珈的练习者心率远远高于静态心率，将瑜伽动作连接起来不间断完成的动能瑜伽，也可以达到刺激心率的效果。但瑜伽生活远远不是几个体位可以概括的，瑜伽要求练习者有更健康的生活方式，如果您每天喝无色无刺激饮料，吃天然食品，并且限制不健康的脂肪和碳水化合物摄取，又怎么可能不减肥呢?

对于天生比较肥胖的朋友，仅仅靠瑜伽还是不够的。还需要更多的有氧、无氧训练。

瑜伽是否要求练习者有很好的柔韧性?

柔韧性是进行各项运动的基础要求，并非只有瑜伽要求，而随着瑜伽练习的深入，人体的柔韧性一定会越来越好。如果你是初学者，可以用毛巾等物体辅助您延展伸长，坚持锻炼一段时间后，柔韧性自然会提高很多。

习练瑜伽时，需要素食吗?

习练瑜伽并非要求严格素食，根据中医的规则，分清体质进行饮食的选择更重要。比如选择饮品时，宜选择健康的无糖、无刺激、无色饮料。坚持3个月左右，你会明显感觉到体质增强，同时身体代谢器官负担减轻。

瑜伽平衡指什么?

瑜伽意味着一种健康生活方式，瑜伽最重要的运动要求就是“平衡”。瑜伽要求我们做到训练后恢复平衡、营养平衡、心理平衡等等。

瑜伽是难度越高越好吗?

瑜伽是一种生活方式，仅从体位理解瑜伽是片面的。瑜伽也不是马戏团，要求把身体扭成麻花。瑜伽为我们所用，而不是我们为瑜伽所用，控制瑜伽，而不要瑜伽控制我们。尤其是在瑜伽健身的起始阶段，一定要遵循量力而行的锻炼原则。

可以将瑜伽作为唯一健身方式吗?

有氧、无氧、瑜伽三位一体的健身方式是更为正确的减肥方式，瑜伽是服务于我们健康的训练方式，通过练习瑜伽，我们会培养出坚韧和坚持的性格，坚持运动可以成为我们迈向减肥成功的第一步。

瑜伽很“娘炮”，担心自己练瑜伽会被壮汉嘲笑怎么办?

在职业健美赛场上唯一击败过阿诺·施瓦辛格的弗兰克·赞恩，从小便是一名瑜伽习练者，如今，年逾70岁的他仍在坚持练习瑜伽和力量训练。这便是“瑜伽使人变娘”最有利的回击。

瑜伽可以替代药物治疗吗?

无论什么理由，瑜伽都不可能替代药物或外科治疗。瑜伽的目的是调整你的生活方式，而不是医学治疗。无论如何，在开始瑜伽训练前，请首先咨询您的医生。

什么时候练瑜伽好

瑜伽是来自印度的很古老的一种健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态。

选择一个合适的瑜伽练习时间，不但能让初学者更能坚持练习，还能加快中高级练习者进步的速度。

如果你是一个入门级瑜伽练习者，那么一定会为该选择什么时间练习瑜伽而烦恼。

其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。

对于朝九晚五的上班族来说，可以充分合理利用零散时间。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始。

固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

在练习一段时间后，你会发现你的身体和心理的健康情况有了明显的改善，那么你一定会坚持下去的。

当然，除了固定的清晨自我练习，也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平。

另外，在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。

在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。

练瑜伽时如果动作方法不当，会对身体造成损伤。

瑜伽每天练多久最好

一、瑜伽每天练多久最好

有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果,加上身体热身和修复,每天最好练习两个小时就可以了,最好是早晨6点开始,清晨万物复苏,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安静的,人体的各项机能正在慢慢恢复,是练习瑜伽的最好时间。

但其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有时间限制的,可以在任何时候练习,一天中在你感觉方便的时间都可以,关键是要坚持不懈。而且,如果有条件的话,最好每天都在固定的同一时间练习,养成定时锻炼的习惯。

清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间:最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪,而不是肌肉,经过一晚的休息和净化,已清除完肠道和膀胱的废物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安静的时刻,我们的精神是清醒而未被打扰,能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调,以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力,在一天天的积累中,你会很快体会到自己的进步。

这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善,只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。

清晨空腹一般练习30分钟左右即可,也要根据每一位练习者的身体情况来定,像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟,随着练习时间和练习次数的增加,可以适当增加练习时间,但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好,要听凭身体的感受,由身体的反应来确定练习时间。

更为具体的练习时间建议:早晨在太阳出来以前要进行练习,中午在太阳到头顶时进行练习,晚上在日落以后练习,凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午、晚上多练习冥想等等。练习瑜伽时,身体保持正常和安静状态,如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要练习,绝不可以超出身体的能力。

当然,这些只是作为建议,也可以根据你自己的情况弹性地调整练习时间,不过尽量选择不受干扰的时段,避免因外界的扰乱而无法专心练习。练习瑜伽后,你会发现生活会变得健康充实,而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

最后需要提醒各位MM注意的是:争取每天在同一时间段进行练习,地点没有严格的限制,但尽量选择在通风,空气新鲜并且安静的地方,在家里开着窗户练习也是可以的,练习时最好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯。只要坚持连续10天在最佳时间里练减肥瑜伽,相信很快就可以见到效果了。

二、不同人群的最佳瑜伽练习时间

1、初学者

对于一个初学者来说,常常会让时间成为坚持练习的阻碍。其实只要在你身体和心理状况都允许的情况下,练习瑜伽是没有任何的时间限制的,只要你觉得方便就可以练习瑜伽,关键是要做到坚持不懈。

2、自由职业者

自由职业者相对于其他人,有较大的空间自由安排和支配自己的时间,但是不规律的作息时间往往会成为坚持练习瑜伽的障碍。因此,自由职业者更多的是要坚持一个自己制定的较为固定的练习时间。

2.1、坚持每天早上8点之前。正常情况下,该时间段会比较的清闲,不易被打搅,而且还能够养成按时作息的良好生活习惯。

2.2、根据自己的时间,选择参加专业的瑜伽培训课程来提升自己的水平,最好是能够坚持一周参加2-3次。

性爱瑜伽迅速提高性能力

两人一起练习的“性爱瑜伽”，其实就是一种开发心灵、肢体能量的全身性运动;在练习的过程中，相当注重彼此的呼吸律动与相互配合的肢体动作;所以与其说增强性能力，不如说是能够“提高彼此性爱过程中的力量与配合度”。如果双方的肢体已开放到足够灵活的程度……

Q：听说现在坊间的“性爱瑜伽”，可以增强性能力，是真的吗?

A：“瑜伽”是一种以自身体重为力量的练习，而两人一起练习的“性爱瑜伽”，其实就是一种开发心灵、肢体能量的全身性运动;在练习的过程中，相当注重彼此的呼吸律动与相互配合的肢体动作;所以与其说增强性能力，不如说是能够“提高彼此性爱过程中的力量与配合度”。如果双方的肢体已开放到足够灵活的程度，就可以做出各种性爱姿势，而且两人也会乐意尝试;一段时间后，当身体开放出足够的性能量与力量，即可更长久地保持你所喜欢的姿势;若是双方身体释放出来的性能量彼此相合，当然就能够更“深入”体会性爱的美好。

Q：女友个性很害羞，无论我再怎么努力，一直无法点燃她的做爱激情，请问我们一起练习性爱瑜伽，会改善吗?

A：当然会改善!此外，若她仍然无法接受在瑜伽教室里练习动作，建议你可以找性爱瑜伽的DVD教学版，两人一起就可以关起门来在家里练习。若针对加速血液循环的姿势先练习，在呼吸之间让能量推动血液慢慢充溢全身;这不仅可以增强性腺素的分泌、促进女性生殖系统健康、让血液在骨盆充分回圈，还可帮助她放松过度紧绷的神经与肌肉，同时大大燃起她的热情与火热性欲。最后，提醒你一件事，建立彼此信任，以及温柔言语与肢体的双向沟通，才是两人性爱关系的基础之道。

孕期瑜珈什么时候做

练习瑜伽能够释放紧张的情绪，美化肌肤，放松肌肉和关节。加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性，有助于产后体形和身体恢复。有的准妈妈希望通过准妈妈瑜伽强身健体，准妈妈瑜伽的适用者是本身就已经练习瑜伽很长时间的人。若是从未练习过瑜伽，则建议应及时与教练沟通好。

其实，准妈妈练习瑜伽有一些禁忌和注意事项。

(1)怀孕前3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，准妈妈如果活动量太大有可能流产，所以建议怀孕12周以后，在医生评估了身体情况并得到了允许后才可以练习，且练习时最好有人在旁看护，动作幅度不宜过大。

(2)练瑜伽前要暖好身体，集中精神，动作缓慢柔和，配合呼吸均匀缓慢，绵绵不断。

(3)可以尝试不同的瑜伽姿势，如果感到不舒服，可以改用更适合自己的练习姿势。

(4)如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。“最好每天坚持练习30至60分钟。以循序渐进由少至多、量力而为的方式持续进行。”

(5)选择动作简单、幅度不大的静态动作。但不管怎样，练瑜伽，都应根据自己实际情况，得到医生或者助产士的允许，并且在有教授准妈妈练习经验的合格瑜伽教练的指导下再进行，以确保母子安全。

孕期3至6个月时，除了练瑜伽外，还可以选择太极、游泳等运动幅度不大的活动，其中游泳是全身性的运动，可以改善心肺功能、增强体力。如果条件允许，在恒温、卫生的泳池游泳对准妈妈来说是个不错的选择。另外，散步可以稳定情绪、增进食欲和睡眠，适合于妊娠各个阶段的准妈妈。

瑜伽的六大好处

1、塑造更加完美的体型。瑜伽是一种塑身运动，长期坚持练瑜伽会减少身上的赘肉，让肌肉变得更加的紧实，而且练瑜伽会让你的身材不仅不臃肿，还能够凹凸有致，让你拥有更加完美的身材。

2、预防一些慢性疾病。瑜伽虽然不是用来治病的，但是可以通过练瑜伽提升身体的体质，曾身体抵抗疾病的能力，尤其是一些慢性疾病可能跟身材或者是饮食有关，那通过练瑜伽借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，达到按摩身体内部器官的效果，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

3、消除紧张和疲劳。人难免会有很大的压力，也会感觉一些疲劳，但是在练瑜伽的时候首先要做到的就是身心的放松，一旦人的心情放松下来，就会消除紧张和疲劳感，而瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。而且练过瑜伽的人通过这样的方式消除疲劳的速度非常快。

4、保持年轻态。人都很惧怕衰老，都系网自己永远年轻，但是，如果不进行保养，不进行一定的锻炼，是很难抵御自然的衰老的，并不是说练了瑜伽就不会老，但是自少会衰老的慢一点再慢一点，让青春留住的时间长一点再长一点，而这些瑜伽的一些动作和呼吸阀会让你的器官保持年轻，也会让你的皮肤保持年轻。

5、减肥。现在肥胖的人越来越多，心脑血管疾病也越来越多，更多的人为了健康也想减肥，那练瑜伽是一个非常不错的选择，因为练瑜伽可以帮助你燃烧脂肪，甩掉赘肉，让肌肉更加的坚实，脂肪少了，人自然就瘦了。

6、释放压力。现在生活在都市打拼在职场上的人都会面临着很大的精神压力，如果这种精神压力得不到很好的释放，同样也会导致一些疾病，而练瑜伽就是最好的释放压力的方法。

孕妇做瑜伽注意事项有哪些

孕期瑜伽的好处

1、瑜伽对准妈咪身体的好处

孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。

同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

2、瑜伽对准妈咪心理的好处

孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。

孕妇瑜伽有什么好处及注意事项?

孕期瑜伽练习应循序渐进

瑜伽练习需要每天的坚持，才能达到良好的效果。大多数瑜伽培训班会推荐你每周至少上3次课，但也要因人而异，根据孕妈的实际情况进行安排。

对于瑜伽初学者来说，开始瑜伽练习时不能着急，要循序渐进，瑜伽教练会帮你逐渐找到自己的练习节奏。

很多刚刚学习瑜伽的孕妇为了达到良好的效果而强迫自己每天长时间进行瑜伽，其实这种做法是完全错误的。练习瑜伽的过程应该是一个享受的过程，所以尽量不要强迫自己做难度太大的动作或者是练习太长时间，根据自身体质选择练习瑜伽才是最好的。

练习瑜伽最佳时间是什么时候

清早空腹是训练瑜伽的最佳时间：

最好是在早上8点之前举行训练。由于清早空腹训练瑜伽消耗的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经由一晚的休息和净化，已扫除完肠道和膀胱的废物，现在大自然群集的能量最多，也是一天之中最平静的时刻，我们的精神是苏醒而未被打扰，能集中在训练上。

此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的前进。这种纪律的训练能让你从杂乱无序的生涯状态中解脱出来，养成定时作息的优秀生涯习惯。

身心的康健状态由此改善，只要天天坚持训练也能到达减肥瘦身的效果哦!而且清早练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。

训练瑜伽的最佳次数：

清早空腹一样平常训练30分钟左右即可，也要凭据每一位训练者的身体情形来定，像初期训练的朋侪可以是几分钟或是几十分钟，随着训练时间和训练次数的增添，可以适当增添训练时间，但这并不是划定瑜伽训练时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反映来确定训练时间。

训练瑜伽的纪律：

先确定自己最希望在哪方面获得提高，然后凭据自己的身心状态在一天之中的转变纪律，选择合适的训练时间。好比，你想增强手臂气力或提高平衡性，那么上午的训练能获得最好的效果;

你想打开髋枢纽或提高柔韧性，那么选择薄暮以后的瑜伽课程效果更显着，由于经由一天的运动人们的柔韧性在晚上要比早上好许多;呼吸和冥想的训练随时可以举行，可是早上起床和晚上睡前训练会给你带来神清气爽的最先和轻松恬静的睡眠。

更为详细的训练时间建议：早晨在太阳出来以前要举行训练，中午在太阳到头顶时举行训练，晚上在日落以后训练，破晓在天黑12点时训练。差别时间要训练差别的内容，例如早晨多训练体位法，中午、晚上多训练冥想等等。

训练瑜伽时，身体保持正常和平静状态，若是此时身体有不适的地方或是生病只管不要训练，绝不行以超身世体的能力。固然，这些只是作为建议，也可以凭据你自己的情形弹性地调整训练时间，不外只管选择不受滋扰的时段，制止因外界的扰乱而无法专心训练。训练瑜伽后，你会发现生涯会变得康健充实，而这些优秀的感受会增强你坚持训练的刻意和信心。

温馨提醒：争取天天在统一时间段举行训练，所在没有严酷的限制，但只管选择在透风，空气新鲜而且平静的地方，在家里开着窗户训练也是可以的，训练时最幸亏地板上铺张半厘米厚整齐的地毯。只要坚持一连10天在最佳时间里练减肥瑜伽，信赖很快就可以见到效果了。

瑜伽什么时候做最减肥

清早起床和晚上入睡前利用10——15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

天马行空的SOHO一族——练习时间雷打不动你是一个工作时间由自己安排的自由职业者，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下，你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间。

最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。

当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2——3次瑜伽课程来提高自我练习水平。居家的全职主妇——上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行你的生活重心完全在孩子、老公和家务上，家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力——清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习，下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。

对于你来说，上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行，能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。中高级练习者的瑜伽升级版对于中高级练习者来说，选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。

在一天的开始，我们的精神是清醒而未被打扰的，此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。如果你希望进步得更快，那么每周还需要参加2——3次级别合适的瑜伽课程。

先确定自己最希望在哪方面得到提高，然后根据自己的身心状况在一天之中的变化规律，选择合适的练习时间。比如，你想加强手臂力量或提高平衡性，那么上午的练习能获得最好的效果;你想打开髋关节或提高柔韧性，那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显，因为经过一天的活动人们的柔韧性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的练习随时可以进行，但是早上起床和晚上睡前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠。