女人经期怎样减肥
女人经期怎样减肥
握“时期”自然减轻体重
对于女性来讲在经期前后，体重会有一些轻微的变化，这主要是因为女性的生理周期会改变促使体重发生相应的变化，比如说生理期间体重会有些减轻，而生理期后体重对又会变重，这就告诉想减肥MM们，只要抓住经期关键时期，体重也会自然减轻，那么自然也会轻松达到减肥目的。
在“最佳减肥时期”调整你的主食
经期减肥最佳的减肥时间是生理周期过后的第二天，此时期可以采用饮食减肥方法，适当调整饮食，减少糖份的摄取，早餐和晚餐摄取一些蔬菜，水果，绝对不能吃主食，只有午餐才能吃主食，总之一天不能超过一顿的主食，而且还需要多做运动，
调整主食的第二天做体操
在经期的第二日调整饮食的主食后，在吃早餐前一定要做一下跳体操，这样可以帮助身体快速燃烧脂肪，达到减肥目的，记得一定要早餐前做，否则可不会有减肥效果呦!
通过上文我们可以得知经期确实一个很好的减肥时期，但是一定要注意科学减肥。
女人经期减肥的注意事项
1、每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃!
2、 经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!
3、经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候不可以去游泳，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。
经期可以吃减肥药吗
1、经期是女性的特殊生理现象。虽然在每个月你总会有几天感到浑身乏力、心情烦躁，但是经期却是很好的检验你身体健康的一个“晴雨表”。而且通过观察经期，可以看出肥胖对内分泌的影响。
2、一般来说，轻度的肥胖可能对月经没什么重要的影响。但是严重的肥胖者，例如肥胖生殖无能综合征等就会影响内分泌的功能。但是你可要通过调整月经，让经期正常，还可以达到一定的减肥目的。但是，要注意的是，如果你采用药物减肥，遇到经期的话，最好是停用减肥药。
3、经期减肥最好是不要吃减肥药，如果你服用减肥药也应该避开经期。而且如果你因服用减肥药而导致经期不正常的话，也应该停用减肥药。
4、月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，这样就可能导致月经紊乱，本来经期是减肥的最佳时期，但这样反而会有损身体的健康，所以，最好经期减肥不要吃减肥药。
5、经期是女人消耗精力的时候，体质会比较虚弱，而减肥药或多或少的有些副作用。因此，最好是在经期的时候停用减肥药。健康安全的减肥才是最重要的。
经期可以吃减肥药吗
经期可以吃减肥药吗?这个是一些女性肥胖者在使用减肥药的时候，提出的一个最常见的问题!在这里医师给给出你正确的答案：经期最好不要使用减肥药!因为经期吃减肥药会对身体造成伤害!
经期最好不要吃减肥药的理由：
减肥药会影响人体的正常代谢，应该会影响女性体内的激素水平，影响月经。
月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，这样就可能导致月经紊乱，本来经期是减肥的最佳时期，但这样反而会有损身体的健康!
无论中药成分的，还是西药成分的，都是对身体健康不利的，经期服用的话容易引起月经紊乱，严重的还会导致内分泌失调，对身体造成不利的影响，所以要禁止经期服用减肥药。
所以，最好经期减肥不要吃减肥药哦。加上经期正是女人消耗精力的时候，体质会比较虚弱，而减肥药或多或少的有些副作用。因此，最好是在经期的时候停用减肥药哦!健康安全的减肥才是最重要的。
经期能吃减肥药吗，如果你采用药物减肥，遇到经期的话，最好是停用减肥药!经期减肥还可以充分利用饮食和运动减肥的方法，并非一定要用药物减肥!
女人经期减肥要注意这些事情
月经期减肥方法
1、月经期间
月经期间,不少女性都备受煎熬,集中力低下,容易疲倦,身体总是觉得不舒服,甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时,包括强度较高的肌肉锻炼,室内户外的剧烈运动都要停下来,不要勉强去做。
生活上的各方面,也要调节好对身体的负荷、强度以及量。减肥计划:这个时段的减肥计划要暂且搁置,特别是喜欢节食的女生,此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食,尽量保持体内平衡。
2、月经结束,卵前
在月经结束到排卵期之前的这段时间,我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变,是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性,可以在后半段时间,逐渐恢复减肥的力度,相反,那还是得月经结束后再开始吧。
经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡,身体很容易水肿,而月经结束后,荷尔蒙分泌恢复了平衡,一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出,减重十分轻松。
减肥计划:如果在月经期间,出现暴饮暴食,同时经常躺着坐着,没有走动走动的话,经后减肥就变得比较难了。饮食方面,此时进行低碳减肥法,效果会相当显着,但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度,与饮食相结合,减肥效果才能更突出。
3、排卵后,期前
在月经到来前,脂肪与水分很容易积聚在体内,身材变得越发浮肿,同时由于荷尔蒙分泌失衡,肠道的蠕动能力受到影响,便秘也会不时发生,这段时期正是最难瘦下来,增重1-2公斤也是很正常的。
可是,如果能正确认识到这一点,明白经前是很容易发胖,那么就不会给自己施加太大的压力,并且要保持营养均衡的饮食,为经后减肥打下基础,其余生活习惯照常。
减肥计划:总结起来,易瘦时期我们要好好努力,把握时机,同时要采用科学健康的减肥方法;而月经到来时,则要减缓减肥的脚步,经前易胖不要给自己带来更多的压力。
月经期减肥饮食
1、红豆
红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血,如果你的腿部在月经期水肿,红豆是最佳选择!
2、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,另外研究,发现煮熟了的海带效果更好!
3、柚子
柚子中含有大量的营养物质，包括维生素C，而且它的糖分极低。平时将柚子代替三餐中的任何一餐，坚持一段时间自然而然就瘦下来，对减肥的朋友很有帮助的而且对身体也不好。
4、樱桃
总会有饥饿感是引起暴饮暴食的重要原因，而暴饮暴食的话体重自然就会增长，但吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。另外，樱桃还是甜食的理想代替品。吃樱桃，不仅能帮助满足食欲，还能减少热量摄入，是减肥的佳品。
5、苹果
我们都知道苹果是水果中的小霸王，许多人都喜欢吃它，这是因为它含有丰富的果胶，卡路里不高，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻，减肥的时候可以放心的吃。
月经期减肥注意事项
1、经期饮食
经期不适合节食甚至绝食。经期身体比较弱,节食对身体伤害很大。经期反而适合补充营养。经期的新陈代谢快,所以即使大吃特吃也不用害怕变胖。另外经期吃水果也有一些误区。并不是所有水果都适合在经期吃哦,苹果、无花果、西红柿、橘子、石榴、龙眼等温性水果才适合吃。
2、经期运动
经期不适合剧烈运动,这个道理很多女生都知道。经期做剧烈的运动很容易伤害到自己。经期如果一定要进行运动减肥,可以做一些轻柔的伸展运动,拉伸身体。这样同样可以达到塑形减肥的功效哦。
3、经期少吃甜食
网上流传,经期吃什么都不会变胖,所以应该趁经期多吃甜食。这种做法是很危险的。经期疼痛可以通过吃适量的甜食来缓解不适。但是如果吃得过量就会造成血糖不稳定,脂肪就会堆积下来,这样的结果只会让你越来越胖的。
4、经期减肥药
别说减肥药,只要是药物都不适合在经期吃。经期减肥绝对不能碰减肥药。吃减肥药容易产生月经紊乱,对身体的伤害是非常大的。
在上述文章中，已经介绍了很多在经期的时候减肥的方法，想要在经期进行减肥的女朋友不妨试试文章中提供的做法，能够起到很好的减肥的效果，另外在经期的时候减肥的话,还可以吃些苹果、柚子、海带等食物，因为这些食物也是能够起到很好的减肥的作用的。
经期减肥好吗
相信不少热衷瘦身的MM都手握一份减肥的黄金时期表，经期减肥更是备受推崇，据说经期减肥能起到事倍功半的效果，是不是真的呢?经期减肥好吗?下面我们一起来了解!
经期是可以适当减肥，但如果在经期减肥的方法不科学，是可能会影响以后的生育。
其实经期减肥，效果与平常没有什么不同的地方，但是为了健康，是不提倡月经期间减肥。若要减到脂肪，少吃多动才是上策。一般来说，轻度肥胖不会对月经产生很大的影响，中重度肥胖会对月经产生一定的影响。有些疾病，如肥胖生殖无能综合征等，本身就有月经的改变，调整月经可以达到减肥的目的。
经期能吃减肥药吗
最好不要吃减肥药。因为减肥药会影响人体的正常代谢,从而影响女性体内的激素水平,影响月经。在经期期间吃减肥药的主要副作用有以下几点。
1、部分西医减肥药物含有激素成分，经期应用可引起内分泌系统分泌紊乱，荷尔蒙失调，出现月经不调，同时使人容易发胖。经期吃减肥药物不但起不到减肥效果，反而越减越肥。
2、减肥药物多以控制食欲、利尿、腹泻为主，若在经期则不利于减肥者摄取食物和营养的吸收，导致女性营养不良，抵抗力下降，易于疾病入侵。
3、而以中药为主要成分的减肥药通常都是利下逐水和润肠通便的药，如果你有便秘的习惯，这些个药简直可以帮你解决你的粪便干燥问题，但本身肠胃系统正常的人会因为经期的抵抗力下降，往往变成了拉肚子，脱水和经期的血液流失，加重了女人的经期困扰，也对健康造成了怎样减肥最快最有效很大的隐患伤害。
4、月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，这样就可能导致月经紊乱，本来经期是减肥的最佳时期，但这样反而会有损身体的健康，所以，最好经期减肥不要吃减肥药哦。加上经期正是女人消耗精力的时候，体质会比较虚弱，而减肥药或多或少的有些副作用。
所以对于女性经期减肥，最好通过合理的安排饮食还有就是合理的适当的运动达到减肥的效果，这样是最有效，也是最健康的。
女人经期减肥
当然如果生态确实是属于肥胖的话，那么减肥是为了更好的保证自己的身体健康，但是如果是为了追求所谓的骨感美，那么绝对是不可取的，因为那样会严重地影响到你的健康，所以希望女性朋友都可以重视。
握“时期”自然减轻体重
对于女性来讲在经期前后，体重会有一些轻微的变化，这主要是因为女性的生理周期会改变促使体重发生相应的变化，比如说生理期间体重会有些减轻，而生理期后体重对又会变重，这就告诉想减肥MM们，只要抓住经期关键时期，体重也会自然减轻，那么自然也会轻松达到减肥目的。
在“最佳减肥时期”调整你的主食
经期减肥最佳的减肥时间是生理周期过后的第二天，此时期可以采用饮食减肥方法，适当调整饮食，减少糖份的摄取，早餐和晚餐摄取一些蔬菜，水果，绝对不能吃主食，只有午餐才能吃主食，总之一天不能超过一顿的主食，而且还需要多做运动，
调整主食的第二天做体操
在经期的第二日调整饮食的主食后，在吃早餐前一定要做一下跳体操，这样可以帮助身体快速燃烧脂肪，达到减肥目的，记得一定要早餐前做，否则可不会有减肥效果呦!
经期能吃减肥药吗
经期能吃减肥药吗是很多女性关心的话题，当然对于女性朋友来说，应该说经期减肥还是不要盲目用减肥药，这样反而达不到减肥的效果，影响健康。
医生建议：最好不要吃减肥药。因为减肥药会影响人体的正常代谢,从而影响女性体内的激素水平,影响月经。在经期期间吃减肥药的主要副作用有以下几点。
1、部分西医减肥药物含有激素成分，经期应用可引起内分泌系统分泌紊乱，荷尔蒙失调，出现月经不调，同时使人容易发胖。经期吃减肥药物不但起不到减肥效果，反而越减越肥。
2、减肥药物多以控制食欲、利尿、腹泻为主，若在经期则不利于减肥者摄取食物和营养的吸收，导致女性营养不良，抵抗力下降，易于疾病入侵。
3、而以中药为主要成分的减肥药通常都是利下逐水和润肠通便的药，如果你有便秘的习惯，这些个药简直可以帮你解决你的粪便干燥问题，但本身肠胃系统正常的人会因为经期的抵抗力下降，往往变成了拉肚子，脱水和经期的血液流失，加重了女人的经期困扰，也对健康造成了怎样减肥最快最有效很大的隐患伤害。
4、月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，这样就可能导致月经紊乱，本来经期是减肥的最佳时期，但这样反而会有损身体的健康，所以，最好经期减肥不要吃减肥药哦。加上经期正是女人消耗精力的时候，体质会比较虚弱，而减肥药或多或少的有些副作用。
所以对于女性经期减肥，最好通过合理的安排饮食还有就是合理的适当的运动达到减肥的效果，这样是最有效，也是最健康的。