五种不良生活方式易惹胃癌
五种不良生活方式易惹胃癌
1.合餐制
合餐制是中国重视亲属血缘关系和家族家庭观念在饮食上的体现,10双筷子伸到一个盘子里是团结友好、不分彼此的表现。但是,“10双筷子伸到一个盘子里”可能带来幽门螺杆菌感染,而幽门螺杆菌与胃癌的发生密切相关。
研究证实,我国胃癌高发区成人幽门螺杆菌( Hp)感染率在60%以上。幽门螺杆菌能促使硝酸盐转化成亚硝酸盐及亚硝胺而致癌;Hp感染引起胃黏膜慢性炎症,加上环境致病因素,可加速黏膜上皮细胞的 过度增殖,导致畸变致癌;幽门螺杆菌的毒性产物CagA、VacA可能具有促癌作用,胃癌病人中抗CagA抗体检出率较一般人群明显为高。
对策:分餐制可以降低幽门螺杆菌感染率,尤其是家中有人患胃溃疡时,分餐制非常必要。已经感染幽门螺杆菌者应在医生指导下接受正规抗幽门螺杆菌治疗,如果家庭中有多位感染幽门螺杆菌者,应该安排同时治疗。
2.长期食用熏烤、盐腌食品
研究证实,长期食用熏烤、盐腌食品的人群中,胃癌发病率高,这与食品中亚硝酸盐、真菌毒素、多环芳烃化合物等致癌物含量高有关。根据日本经验, 胃癌发病与家庭电冰箱占有率有关,当家用电冰箱普及时,胃癌发病率下降。如今,我国冰箱使用率较高,新鲜蔬菜得到保障,胃癌总体发病有下降趋势。但是,在 我国北方地区,人群摄入腌制、烟熏、高盐食品并不少,胃癌发病率仍然较高。
对策:喜欢食用熏烤、盐腌食品的人,要减少食用量和频率。注意,熏烤食物尤其不宜与火直接接触,熏烤时间不要过长,烤焦部分不要吃。平时,要多吃富含维生素C的新鲜蔬果,以起到对抗致癌物的作用。
3.吸烟者
吸烟与胃癌也有一定关系。烟雾中含有苯并芘、多环芳香烃、二苯并卡唑等多种致癌物,是食管癌和胃癌的病因之一。有人认为,尼古丁只会进入肺,不 会伤胃。殊不知,烟草中的有害物质也会随着唾液进入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜出现缺血、缺氧症状,长此以往,很容易形成胃部 溃疡甚至胃癌。研究证实,吸烟者的胃癌发病危险较不吸烟者高50%。
对策:研究证实,吸烟人群戒烟后需要经过20年,其胃癌患病危险才能降至正常人群的水平。因此,吸烟者应该及早戒烟,且越早越好。此外,不吸烟的人还要防止二手烟的伤害。
4.酗酒
随着社会经济条件的改善,人群中酒的摄入量明显增加,这抵消了使用冰箱后新鲜蔬菜摄入增加带来的好处。研究表明,酒精本身虽不是致癌物,但长期 饮用酒精浓度较高的烈性酒不仅可以改变胃内环境,还可以刺激消化系统胃黏膜,损伤黏膜组织,加快致癌物的吸收,参与胃癌发病过程。如果饮酒同时吸烟,危害 性更大。因为酒精可增强细胞膜的通透性,加强对烟雾中致癌物的吸收。
对策:平时,大家可以适量饮用米酒、葡萄酒等低度酒,而应该避免大量饮用白酒,不要喝劣质酒。喝酒前最好要适量进食淀粉类食物,以减少酒精对胃肠道的直接刺激。
5.夜宵
许多年轻人吃完夜宵后,回到家躺下就睡。由于进食到睡眠间隔时间太短,常会增加胃食管反流发生风险。而胃酸反流不仅会带来“烧心”的不适感觉, 还会损伤胃和食管结合部位处的黏膜,再加上,夜宵常吃一些油炸、烧烤、腌腊食品,里面的致癌物会进一步伤害胃部,久之就可能产生“不典型增生”,进而增加 罹患食管胃结合部肿瘤风险。临床上,欧美国家30%的胃癌发生在这个部位。
对策:虽然还不能肯定地说,吃夜宵与胃癌有明确的关系,不过,经常吃夜宵或晚饭吃得太晚,的确会增加胃的负担。因此,要避免吃完夜宵马上睡觉,或者在餐后散散步也可以降低这一风险。
除上述五大因素之外,胃癌的发生还与遗传有一定关系,但遗传不是主要的,临床上仅仅1%~3%属于遗传性胃癌。
总之,胃癌发生的机制十分复杂,是遗传因素和各种致癌因素相互作用下而发生的,缺一不可。但是,胃癌确实与饮食有很大的关系。因此,预防胃癌, 还得从“吃”入手。建议人们养成良好的饮食习惯,实行分餐制,少吃或不吃腌菜,不吃或少吃烟熏和油煎食物,不吃霉变食物,不吸烟、少饮酒,多吃新鲜蔬果, 保证饮水卫生,坚持健康的生活方式,缓解工作和生活压力。
关于癌症预防和早诊的较全面知识 (二)关于生活方式防癌的19条建议
——防癌从改变不良生活方式开始
作者:潘战和厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师
大多数癌症的发生都与不良生活方式有直接或间接的关系,包括肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、乳腺癌、胰腺癌等都与不良生活方式有较密切的关系,这些不良生活方式某种程度上也是一种所谓的现代生活方式。癌症生活方式病,某种程度上也是“现代病”,比如吸烟、酗酒、缺乏运动和久坐、不良饮食习惯、熬夜、焦虑等,总之是既“活得累”又“活得不快乐”。
为什么总体上经济发达地区癌症发病率高于经济欠发在地区?为什么城市人群癌症发病率高于农村人群?这其中除了经济发达地区和城市的环境污染更严重,也与不良生活方式更普遍有一定关系,比如酗酒更普遍、缺乏运动、由于工作的关系习惯久坐、饮食经常是无规律、食用更多的垃圾食品、普遍过着熬夜的生活方式、由于职业竞争带来的心理压力伴随焦虑负面情绪而普遍活得更累更不快乐等等,这些不良的生活方式,不只是伤身,也伤心,容易造成身心的失调,对疾病的抵抗力也差,自然是患癌的高危人群。
不良生活方式涉及到吃、喝、拉、撒、睡、生活、工作、心理等等各个方面,涵盖面极广,这些不良生活方式可以致癌。很自然,如果改变不良生活方式,养成良好健康的生活方式就可以降低癌症的发病风险。
关于生活方式防癌,本人综合各方面的资料,以下给出一些建议,供参考。
1、必须彻底戒烟。吸烟是对健康危害最大的不良生活方式,必须坚决戒除。有的人拿吸烟可以提神来做借口,可以明确地告诉你,吸烟不但不能提神,只能伤神伤身最终会让你伤心,早一点戒烟早一天受益,任何时候戒烟都不迟。对于不吸烟的人,要劝阻周围吸烟的人,坚持拒绝二手烟的伤害。
2、不喝酒或少量适度喝酒,至少不嗜酒,不醉酒。少量饮酒一般是指可以少量饮用红葡萄酒,白酒等烈性酒则要尽量避免饮用。
3、保持正常体重,避免超重和肥胖。保持适当的体重对防癌很重要,在不至体重过轻的情况下要尽可能减重。怎样才算超重?体重计数(BMI)是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,世界卫生组织也以BMI来对肥胖或超重进行定义,体重指数是以体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,当BMI指数为18.5~24.9时属正常健康体重,低于18.5为低体重,25~29.9为超重,而大于和等于30为严重超重或肥胖。建议将体重控制在健康的BMI范围之内的最低值。
4、坚持运动,避免久坐。久坐缺乏运动,会带来超重肥胖问题,会增加结直肠癌等多种癌症的发生风险。一动不动,百病侵。只要运动,人才会有活力,才可能有好的抗病能力。建议每工作1至2小时,起来活动一刻钟。每天至少进行30分钟以上的运动,每周至少150分钟的运动。
5、保证必要的睡眠时间,作息要规律,避免熬夜。现代人尤其是城市人群,晚睡熬夜司空见惯,短期内看不出伤害,时间一久,问题就出来了。熬夜违背生活作息基本规律,损害机体免疫力,是患癌的高危人群。建议成年人每天要保证6至8小时的睡眠时间,当然视具体情况可略有调整,关键是不要熬夜。熬夜会导致生物钟紊乱,而且夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,削弱人体免疫功能,很多癌症就容易找上门。建议睡觉最晚别超过12点,睡眠不要开灯。
6、避免不合理的饮食,要均衡饮食,不偏食,五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用,要远离垃圾食品,特别是街头垃圾食品、油炸食品。
7、多吃新鲜蔬菜水果,且蔬菜水果的品种要多样化,每天最好五种以上不同的蔬菜水果。蔬菜水果吃得少,膳食纤维摄入不足,增加结肠癌风险,而且容易缺乏维生素,患癌风险也增加。多吃蔬菜少吃肉,粗茶淡饭保健康。
8、肉类的摄取要适量,以鱼肉等为主,少吃猪、牛、羊肉等红肉。研究发现比起不吃或很少吃红肉的人,大量摄取猪、牛、羊等红肉的人患大肠癌风险增加30%。避免或尽量少食用加工肉品如香肠、火腿、咸肉、腊肉等。
9、饮食要规律,不要饱一餐饿一餐,杜绝不吃早餐,不要暴饮暴食。饮食不要过量,不要吃得过饱。
10、不要以饮料代替喝水,不喝或少喝含糖饮料,白开水最理想。
11、不要食得过咸,限制每天盐的摄入量,少吃腌制食品。
12、避免饮食饮水喝汤过热过烫。滚烫的水会损伤消化道粘膜引发炎症,慢性炎症有癌变的可能;食物或饮料或开水,不要急着喝,喝热饮不要用吸管,吸管吸入的水容易直接吸入咽喉直接烫伤粘膜。
13、尽量分餐,不要共用碗筷毛巾等餐饮和生活用品,注意做好个人卫生,以减少或避免乙肝病毒、幽门螺杆菌等的传染。
14、避免过劳,学会休息。休息包括工作间歇的忙里偷闲式的休息,也包括定期休假外出旅行等。
15、养成定时大便的习惯,不要憋小便。
16、避免多个性伴侣,勿滥性,尽量减少婚前性行为、婚外性行为等不安全的性行为,必要时尽可能使用安全套,以避免人乳头状病毒的传播。
17、减少或避免职业性的致癌环境的暴露,采取必要的职业暴露保护。
18、避免日光照射过度。晒太阳当然是需要的,只是要适度,过犹不及。
19、心宽,远离焦虑,学会减压,学会放松。负面情绪会削弱机体免疫力,长期处于焦虑之中,会增加患癌的风险。
最易惹胃癌4因素
(1)经常性的吃熏制食品容易引发胃癌疾病,这主要是因为这些食物在熏制过程中,可能会产生一些环碳氢化合物,这些东西是一种危害非常强的致癌物质,因为这些物质的蛋白质在高温中,尤其是在烤焦时,容易产生一些突变物,这是导致癌症疾病发生的主要因素。
(2)一些不合指标的饮水以及一些粮食中的硝酸盐成分是导致胃癌的主要原因,很多胃癌患者都有一些饮用水中以及某些谷物中,而且胃癌疾病的高发群体硝酸盐及亚硝酸盐的含量明显高于低发区,所以,要注意饮用水的标准。
(3)腌制食品是导致胃癌的常见的食物,专家研究发现,在日本的饮食文化中,日本人喜欢常吃一些腌菜者,所以日本人患上胃癌的发病率相对比较高,饮食西化的日本人不但少吃了腌菜,而且吃较多的水果与蔬菜,所以,腌制食品是致癌的主要食物,大家要防止吃一些腌制食品,多吃一些蔬菜。
(4)一些霉变的食物以及吸烟喝酒是导致胃癌的常见原因。胃癌高发地区,主要与食品受霉菌污染严重有关。而且经常的酗酒也容易导致胃粘膜受伤,引起胃部疾病的出现,专家保湿,除了健康的饮食因素外,胃癌疾病也与遗传等有关。
哪些不良生活方式最伤脾脏
暴饮暴食,通常伴随食速过快,狼吞虎咽,风卷残云。食速太快很伤脾。年轻时,可能问题不大,顶多皮肤油腻、毛孔粗大些。可是随着年龄增长,就会出现顽固性的大便难、大便黏、大便烂。到了中年以后基本上就把脾给拖累坏了,气虚和痰湿间夹的体质就出来了。
食欲亢进,肥甘厚腻现在许多人的能量摄人与消耗不成比例,普遍出现入多出少,能量富余。体内富余的能量就是祸水,迟早会闯祸惹乱、酿病甚至夺命,体内能量富余的主要原因,一是饭量大,能多吃就多吃;;二是饭量不大,但运动量小;三是饮食结构不合理,喜欢吃油炸、肥甘厚腻的食物;四是食速快,同时间内比别人吃得多。
脾脏系统是调节能量进出代谢的。脾开窍于口,胃纳睥化,产生能量,是气血之源;脾主四肢、主肌肉,肌肉、四肢是能量消耗的大户。如果美食当前,诱惑难敌,能量源源不断地输入,再加上贪图安逸,不爱活动,能量就会进多用少。这样下去,睥胃就会消极怠工,把饮食力加工成痰湿,脾胄由“气血生化之源”变为“痰湿生化之源”。““百病皆有痰作祟”,痰上肺则咳喘,痰蒙心窍就昏蒙,痰堵心脉就胸痹(类似冠心病),痰进肝则肝脂肪,痰入血则血脂高,痰浸淫血管引起动脉硬化,痰泛溢肌肤就是肥胖,痰堆积腹腔就是“将军肚”。这都是饮食不当、能量富余的下游结果,只是反映渠道不一样,究其本源都是能量代谢障碍性疾病。
四类食物最易惹胃癌
1、“剩”饭
许多人为避免浪费,把剩饭加热后再吃。但研究发现,剩饭重新加热后再吃则难以消化,时间长了还可能引起胃病。因为米饭的主要成分是淀粉,淀粉在加热到60。C以上时会逐渐膨胀,最终变成糊状,这个过程称为“糊化”。人体内的消化酶比较容易将这种糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷却后,会产生“老化”现象,人体对这种老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以,长期食用这种重新加热的剩饭,容易发生消化不良甚至导致胃病。
2、加工肉
瑞典科学家表示,食用过多加工的肉类食品,例如咸肉、香肠、熏肉,会增加患胃癌的风险。他们通过对15项研究结果进行评估后发现,每天加工肉类制品的摄入量每增加30克,患胃癌的几率就提高15%~38%。因为加工肉类制品通常经过腌制、烟熏、或者加入了硝酸盐,以此来延长它们的保质期,而这恰恰导致了胃癌发病率的增加。
3、快餐食品
快餐食品中的油炸作物比较脆、硬,如果较硬的油炸食物在没有嚼碎的时候就被吞到了胃内,胃蠕动而使得食物与胃粘膜接触时,较硬的食物就会直接对胃粘膜造成损害。如果胃粘膜不能及时修复,便会导致炎症、溃疡等形成,而对于胃病患者,则会加重病情。
4、解酒的绿茶
一般人总以为喝酒后再喝些绿茶能够解酒,事实上绿茶和酒一起饮用会伤身,染上胃炎还算轻的,严重的还有可能患上胃溃疡!因为绿茶的咖啡因含量比较高,与酒一起相互作用会刺激胃粘膜,不仅不能达到解酒的目的,反而会引发各种胃病,曾经有病人就是因为酒后总喝绿茶“醒酒”,患上了胃溃疡等慢性病。
哪些不良生活方式最毁OL健康
危险方式1:极度缺乏体育锻炼
在932名被调查者中,只有96人每周都固定时间锻炼,68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象,引发肥胖和心脑血管疾病。
危险方式2:有病不求医
调查显示,将近一半的人在有病时自己买药解决,有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延,错过了最佳的治疗时间,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
危险方式3:上班族缺乏主动体检
据调查显示,上班族932人中,有219人从来不体检。并且如今很多白领朋友对“体检”有着恐惧症,总是不愿意面对公司提供的体检“福利”。这就是上班族们的“体检恐惧症”。长期生活在不良饮食,作息习惯下,越来越多的白领们出现亚健康症状,倘若还不及时体检找出身体中存在的隐患,到时候一旦病情严重后悔都来不及。
危险方式4:白领常不吃早餐
随着工作节奏加快,吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
八种不良生活方式影响男性精子质量
吸烟喝酒:烟会使精子的数量减少和活动率降低,畸形精子的发生率增多。澳大利亚的临床医生研究发现:吸烟者平均每毫升精液中的精子数0.27亿个,活动率为49.27%;每天吸20支烟以上者有6%的人每毫升精液的精子仅为0.01亿个,明显低于受精所需的基本数目,因而不育。此外,吸烟者发生精索静脉曲张率是不吸烟者的10倍,而这又是使精子减少,活性降低,导致不育的原因之一。吸烟对男性致命的危害,会使男子发生阳痿。酒精可通过毒害睾丸等生殖器官,引起血清睾酮水平降低,从而引起性欲低下、精子畸形,导致男性不育。
偏食挑食:偏食、挑食造成营养不全甚至失调。长期这样不仅影响体质,而且食物中缺乏钙、磷、锌、维生素A和维生素E等物质,会影响到精子的质量和数量,有可能导致不育。
与电器接触过频:长时间与家用电器、计算机、微波炉等电子产品接触,可使人遭受电磁波及射线之害,造成男性无精子生成或生成异常精子而导致不育或畸胎。
内衣过紧:许多年轻男士喜欢穿紧身裤、牛仔裤等,却不知道这些服装也是“杀精黑手”之一。男性的性器官阴囊内包裹着睾丸,紧身裤、牛仔裤透气性不好,造成阴囊处空气不流通,引起生殖道的炎症,也会阻碍阴囊皮肤散热降温,妨碍精索静脉回流,不利于精子的产生和营养。男士最好选择稍大、透气性好的棉布裤子。
桑拿:低温环境是精子的最佳孕育空间,高温度对精子来说是生存的残酷考验。经常用很热的水淋浴,或者在桑拿房停留时间过久,会因阴囊受热,使精子的产生减少,或者出现死精。年轻男性应慎洗桑拿浴,平时洗澡时水温也应控制在34℃左右。
性乱导致性病:婚外性行为和“一夜情”的直接后果就是容易患上淋病、梅毒、生殖器疱疹乃至艾滋病等恶疾,这将严重损伤男性的生殖功能,使精子存活率减少。
环境污染:由于环境污染引起的环境激素与我们的生活关系密切,在染料、香料、涂料、农药、合成洗涤剂、塑料及助剂、激素药物、食品添加剂、防腐剂、化妆品等众多生产和生活用品中都存在。食品添加剂、着色剂、防腐剂中的有害物质会引起生殖细胞变性,长期食用会影响生育功能;有机磷、有机氯可以使睾丸的曲细精管变性、坏死,阻碍精子成熟。
精神紧张:研究表明,精神处于长期压抑、紧张状态时,大脑皮层以及全身神经、内分泌功能便会失调,睾丸的生精功能以及性机能也会发生障碍,不育的可能性就会增加。
4种不良生活方式危害女性健康
1、便前不洗手
许多女子都有小便后用卫生纸擦外阴的习惯,但如果便前不洗手,就会通过手把病原体带到外阴,从而引发疾病。
在一次妇科病普查中,医务人员对患者进行了随访,结果发现其中有不少人从事收银员、会计、出纳工作。由于她们经常接触现金、票据,忙碌中常忘了便前洗手,从而增加了患病机会。经过普及卫生宣传,她们加强了自我保护,再次复查时患病率就大大降低了。可见,便前洗手能有效地防止病原体的入侵。
2、经期出血刚停即行房事
在行经期间停止性生活,是绝大多数夫妇都能做到的。但月经后恢复性生活的时间就不太注意了。
有相当一部分夫妇认为,经期出血停止就能恢复性生活,且这时同房还无怀孕之忧,即处在所谓的“经后安全期”。诚然,此时同房确有一定的避孕作用,但对女性健康的损害却不容忽视。因为在子宫内膜完全脱落后、出血刚停止时,宫腔表面仍有断裂的血管和腺管。内膜刚开始生长,表面没有上皮覆盖,此时宫腔内的创面如同体表被擦伤的皮肤,虽已不出血,但在新的内膜未覆盖前,同样比较容易感染。
此时同房,就可能通过性生活把男性生殖道和女性阴道口附着的病原体带入阴道和宫腔内,从而感染妇科病。所以,在月经停止三天后再行房事才是明智之举。
3、不及时洗外阴及换内裤
这里说的不及时是指不能每天洗外阴、换内裤。由于女性的尿道口、阴道口和肛门相距很近,在行走、工作和参加各种活动时,内裤与肛门 和外阴频繁摩擦,将肛门处的病原体带至外阴,可污染阴道口和尿道口,不仅有可能引起妇科病,而且还可上行感染,引起泌尿系统的炎症。
每天清洗外阴和更换内裤,就能及时消除病原体,减少发病可能。另外,内裤不宜过紧,要选择透气的面料,长裤的裤裆不要过短,以防摩擦加剧,换下的内裤要及时洗、晒,以防病原体繁殖。
4、常用消毒剂洗外阴
有些女子过于卫生,频繁使用中药外洗剂、高锰酸钾等消毒剂来冲洗阴道和外阴,想以此来预防妇科病的发生。事实上,这种做法反而会产生不良后果。因为阴道有自洁作用,可在一定程度内保护女性的生殖系统。如自行用消毒剂冲洗阴道,就有可能破坏阴道的防御功能,操作时如果不符合卫生要求,就更增加发病机会。
经常使用高锰酸钾还可使皮肤油脂减少,造成皮肤过干而引起阴道瘙痒症。其实,日常生活中注意一些小节问题,就能有效预防妇科病。譬如:在公共浴室不乱放衣物;不混用他人的个人用品;不与他人换穿内衣裤;洗外阴及内裤的盆要专用;身体不适要及时咨询医生,不要随意使用外用药物,特别是抗菌类药物等。
不良生活方式让女人短命
一、不洁性行为。
不讲卫生,不带安全套的性行为。还有是乱性和多方性行为。
二、反复减肥。
不仅是性生活,为女性们所热衷的减肥如果经过多次反复也会导致短命。
三、酗酒。
女性最好是不要喝酒,如果有饮酒习惯,请千万不要喝醉。
四、酷爱日光浴。
日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害哟,高频繁或时间过久的日光浴可能导致皮肤癌和提前衰老。
五、吸烟。
烟草内含有有毒物质,这是众所周知的,烟碱(尼古丁)实际是一种危害人体健康的毒品。
不良生活方式易致胃癌
1、吸烟。这是一种非常不好的习惯,吸烟可以导致很多种癌症,胃癌自然也在其中。
2、喝酒。这对胃和肝脏的损害时最直接的,大量的酒精进入胃部,会刺激胃黏膜,损害胃黏膜,虽然,这种情况不一定马上的显现出来,但是日积月累,就会会先胃黏膜受损,甚至出现溃疡,甚至出现胃大出血,这些都给胃癌埋下了隐患,当人的抵抗力和免疫力低下的时候,就可能发展成为胃癌。
3、吃很多腌制的菜。这也是一种不良的饮食习惯,腌制的菜大都含有亚硝酸盐,而身体摄入大量的亚硝酸盐后,就会转变为亚硝酸胺,这是一种严重的致癌物质,而且,这些食物最先进入的就是胃,因此,对胃的伤害最大,最后导致胃癌。
4、不吃早餐。这是一种要命的不良饮食习惯,很多人因为工作忙碌,经常不吃早餐,虽然早晨不进食,但是,按照生理规律,胃酸依然会正常分泌,胃里没有食物可以消化,胃酸就会消化胃粘膜,其结果可能先导致慢性的胃炎,但是千万不要小看这些浅表性的胃炎,日积月累,如果炎症的胃粘膜得不到修复,炎症就是癌症的前期,因此,不吃早餐的人要警惕患上胃癌。
5、吃宵夜。有人觉得吃宵夜是一种享受,而且,宵夜吃的还非常的丰盛,其实,这样是在害自己。人体也是一部高速运转的机器,机器需要休整,我们的胃肠也是需要休息的,而半夜正是我们胃肠要休息的时间,可是这时候你不让它休息,还给它塞入很多的食物,就会导致它超负荷的运转,那总有一天它的运转就会出问题,那可能就会患上癌症。
6、熬夜。熬夜对于胃癌来讲也是致命伤。熬夜用老话来讲就是熬心血,其实,熬夜对任何一个器官都有伤害,尤其是对胃、肝和心脏伤害是最大的,所以,经常的熬夜也是引发胃癌的一个很大的诱因。
不良生活方式致男性不育剧增
大多数男性不育人群习惯久坐,经常早出晚归,休息、饮食没有规律,工作高度紧张,这些都在潜移默化地影响精子的数量、质量和存活率。
肥胖的男性不仅会影响睾丸和生殖器的发育,还会引起体内的雌性激素相应的增加,妨碍精子的生成,影响精子的质量。吸烟者精液中精子浓度均匀值为2500万个/毫升,明显地比不吸烟者的浓度6300万个/毫升低得多,精子活动能力也明显降低;酒精直接作用于性腺会降低睾丸酮的天生速度,引起雌激素增多,不仅导致阳痿,而且也影响精子的天生速度。
另外,情绪长期不稳定,可影响神经系统和内分泌的功能,使睾丸生精功能发生紊乱,造成少精。所以,保持良好的情绪也是预防少精症所必须的。世界卫生组织规定,男性的精子在每毫升不低于2000万,如果低于2000万就归为少精症,生育方面会受到很大影响。
导致精子质量不高的因素有很多,除了先天遗传、药物或疾病损害外,不良的生活习惯也是一个重要原因。所以,平常应该养成良好的生活饮食习惯。
首先,适当增加一些富含性激素的食物:如羊肾、猪肾、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。优质蛋白质是形成精液的主要原材料,可吃些瘦肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等富含蛋白质的食物。
其次,维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中,维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,增强精子活力的多重作用。维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中,均含量丰富。
此外,注重微量元素的摄入量,尤其是元素锌。因为男性精液本身含有很高浓度的锌,如果锌长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。富含锌的食品以贝壳类动物为主,如牡蛎、生蚝,可以适当多吃。
不良生活方式带来的危害
第一位的是心脑血管病。
这一类疾病,有的发生在心脏,比如说冠心病(心绞痛、心肌梗死);有的发生在脑部,比如脑动脉供血不足、脑梗死、脑出血,等等。问题的关键在血管,就是血管出现了动脉硬化,所以称之为心脑血管病。动脉硬化的全称叫动脉粥样硬化,而动脉粥样硬化发生的最根本的原因与高脂血症有关,而高脂血症的发生,又与人们的生活方式休戚相关。高脂血症患者在日常饮食中,往往脂肪摄入过多。
第二位的是恶性肿瘤。
也许有些人会说,肿瘤的病因不明。是的,具体到每一位肿瘤患者来说,老张、老王为什么得了这种癌,可能说得不是很准确,不是很清楚。但是,从宏观上来说,肿瘤的病因应该说还是很清楚的。肿瘤学家认为,有80%的癌症的发生和人们的生活行为相关。所以,肿瘤学家还提出“生活方式癌”这样的命题,就在于警示人们注意自己的生活行为。比如,肺癌就与抽烟的关系非常密切;胃癌可能与人们进食大量的含有亚硝酸盐的食物在体内形成亚硝胺有一定关系;又如大肠癌,这几年来大肠癌的发病率在明显增加,可能就是和人们摄入过量的脂肪有关……所以,癌症的发生,绝大多数也与人们的生活方式和行为有密切的关系。
应要改正的五种不良生活习惯
一、高温烹饪。
高温烹制往往会引发炎症化合物,并是致癌的因素之一。预防应要稍低点的温度来烹饪食物,并在烹饪时应要增加水分。
二、爬坡跑健身或爬楼梯。
并非所有人健身方式都是有益的,尤其是爬坡跑。这往往会增加对膝关节的压力,引发软骨损伤。建议跑步应要在平坦的地面进行。
三、听音乐声音过大。
长期处于高音环境会导致永久性听力丧失。在处于噪音环境中时,应要做好听力保护,如戴耳塞。
四、不正确的使用电脑姿势。
当人们在玩电脑时,长时间会导致含胸与脖颈拉伤。建议将电脑放高点的地方,身体坐直,十分钟就要起来走走。
五、不爱戴太阳眼镜。
在长时间停留在光线充足的环境时,又不采取保护措施,往往会增加患白内障、雪盲等几率。到室外活动时应要戴太阳眼镜。
7大不良生活方式 最毁OL健康
可以说,白领的生活方式是很不健康的。极度缺乏体育锻炼,有病也不尽快就医,平时从不主动体检,不吃早餐... ...看看到底有哪些危害健康的生活方式吧!
危险方式1:极度缺乏体育锻炼
在932名被调查者中,只有96人每周都固定时间锻炼,68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象,引发肥胖和心脑血管疾病。
危险方式2:有病不求医
调查显示,将近一半的人在有病时自己买药解决,有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。
许多上班一族的疾病被拖延,错过了最佳的治疗时间,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
危险方式3:上班族缺乏主动体检
据调查显示,上班族932人中,有219人从来不体检。并且如今很多白领朋友对“体检”有着恐惧症,总是不愿意面对公司提供的体检“福利”。这就是上班族们的“体检恐惧症”。长期生活在不良饮食,作息习惯下,越来越多的白领们出现亚健康症状,倘若还不及时体检找出身体中存在的隐患,到时候一旦病情严重后悔都来不及。
危险方式4:白领常不吃早餐
随着工作节奏加快,吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
危险方式5:上班时常坐不动
被调查者中,有542人的工作习惯是一旦坐下来,除非上厕所,就轻易不站起来。久坐,不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
危险方式6:与家人缺少交流
有超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。
危险方式7:长时间处在空调环境中
在上班时,超过7成的人一年四季除了外出办事外,几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。
肿瘤多与不良生活方式有关
因为手头上的一些事、因为不想离开被窝,很多人都会选择憋尿、憋大便,但这一憋,就可能憋出癌来。
有便不排可能“憋”出大肠癌。而排尿不仅能排出身体内的代谢产物,对泌尿系统也有自洁作用。憋尿不但损伤膀胱的括约肌,还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外,延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间,容易诱发膀胱癌。
这些加工过的肉类对很多人有着不可抵抗的诱惑,但在癌症面前,你还要坚持吃这些东西吗?
这些加工肉当中的致癌因素有几点:
第一,加工肉制品含盐高,吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤,吃多了会增加对致癌物质的易感性,导致胃癌发生。
第二,为了保证风味、给食物防腐,亚硝酸盐在这类肉制品中广泛使用,亚硝酸盐本身不致癌,但和胃内蛋白分解物结合,形成致癌物质亚硝胺,会增加患胃癌的风险。虽然国家有标准,但超标情况普遍存在,尤其是街边店铺的熟肉制品。
第三,对癌细胞有着“姑息养奸”的作用的多环芳香烃物质也广泛存在与这类食物中。
这个醋就是我们平时说的油盐酱醋的醋。通过老鼠实验证实,以糙米为原料的黑醋具有防癌效果。这是比较直接的证明醋有抗癌效果的科研报道。
吃饭过程中加点醋有助于增强饱腹感,防止过量饮食,帮助减肥。而不良饮食习惯可导致 30 多种癌症,每年因癌症死亡的患者中,有 1/3 和不良饮食习惯有关。
食醋中含有大量的醋酸及乳酸、唬泊酸、葡萄糖酸、苹果酸、氨基酸等酸,常饮能有效地维持人体内环境 PH 值的平衡,即酸碱平衡,起到抗癌的作用。
水果、豆制品、蔬菜、粗粮……各种各样的食物每天都吃一些。我们每天看到有说这种东西好、那种东西好的,但其实一种食物再好、再能抗癌、防心脑血管病,从营养价值和有效物质上看,它也不是全能的,也是有局限性的。
只要不是有过敏反应、或者药物忌口或者其他禁忌,那些除了过度加工之外的食物,都吃一些,累积起来的好处绝对不会差。
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶,这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。
调查表明,新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥,目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。
上班一坐就一天,回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。
胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高 40 %~ 50 %,男性还易罹患前列腺癌。
世界各地 1000 余名 30 岁~ 50 岁的癌症患者,发现 99.3 %的人常年熬夜,凌晨后才会休息。
熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
吸烟与肺癌有关,同样也是鼻咽癌发病的主要因素。烟焦油内含有 4000 种化合物,其中至少有 43 种化合物会引起癌症。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成的癌症发生与吸烟相关。吸烟还会造成二手烟、三手烟污染。
肿瘤学上有一个吸烟指数:每天吸烟的支数乘上吸烟的年数,如果乘积大于 400 支/年,那么这个人就成了肺癌的高危对象。
烧烤的美味是没有任何事物可以比拟的,而与此同时,烧烤对癌细胞的“滋养”也是不可忽略的。俄罗斯肿瘤科学中心专家研究发现,多环芳香烃物质对肿瘤的发生有着“姑息养奸”的作用。而这些物质正存在于烧烤、焦化、烟熏等食物中。
饭后吃个梨或喝杯热梨汁,积存在人体内的致癌物质可以大量排出;因此,对于吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃,在吃梨后会显著降低,特别是喝了加热过的梨汁。”
油:
煎炸的食物好吃,很多人也觉得家里煎炸食物的油也不能浪费,会留下来再反复做菜。但这样多次加热的结果就是,高温条件下产生的致癌物质积累得越来越多,特别是苯并芘,这些醛类、杂环化合物等。
电:
炒完菜之后,千万别为了省电而马上关掉油烟机。一来刚炒完菜的时候,一是厨房中还留有大量的油烟;二则油烟机管道中还存有大量没有排净的油烟,如果这个时候马上关油烟机,其实是跟没有用烟机一样的。
油烟中含有大量的有毒物质,会损伤呼吸系统,增加肺癌的可能,研究表明,家庭主妇的肺癌率偏高,这和家庭主妇炒菜做饭有着密切的关系。所以,炒完菜后,不妨让油烟机继续运转 3~5 分钟,确保油烟完全排出。
葱蒜:
我国胃癌发病率最低的省是葱蒜种植大省山东。在长江以北胃癌死亡率最低的 4 个县中,第一位的是山东苍山县,那里人均每年要吃掉 6 公斤大蒜。
这和大蒜素有抗氧化作用,可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低 60 %。
木质餐具:
木质餐具要经常换,因为木质的餐具很容易发霉,在各种霉菌中很可能就有大名鼎鼎的黄曲霉!
说它大名鼎鼎,是因为其产生的黄曲霉毒素的毒性是砒霜的 68 倍,是氰化钾的 10 倍,这种东西更是被世界卫生组织(WHO)的癌症研究机构划定为Ⅰ类致癌物。
另外,如果发现果蔬或者饭菜有任何异味、发霉的迹象,也都扔掉吧,可能也有黄曲霉毒素。