孕前女性注意事项 适当补充维生素

孕前女性注意事项 适当补充维生素

女人准备怀孕后应多吃富含蛋白质、微量元素、叶酸、维生素的食物；少吃刺激性食物和甜食，以保持一个良好的孕前生理机能。特别是叶酸，在备孕期间就应该补充，叶酸也是一种特殊的维生素，它对神经管发育的作用极为重要，女性朋友在孕前开始补充叶酸，可以预防胎儿神经管发育畸形。

什么人需要补充维生素b 其他b族维生素

经常抑郁的人、皮肤干燥、高脂血症患者，经常性偏头痛者都可以适当补充烟酸。

女性是最需补充维生索B6的人群。经常吃大鱼大肉者，需要补充维生素B6，以免造成维生素B6缺乏而导致慢性病的发生。

补充维生素B12能提高叶酸利用率，是孕妇补充叶酸时应一起补充的维生素。而且维生素B12对婴幼儿的发育有着极为重要的作用。

月经很不规律吃什么好

1、补充维生素E

维生素E是我们常听的一个词，为什么说月经不调需要补充维生素E呢?身体里面维生素E的缺乏会影响到月经的正常周期，所以，女性适当的补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程。

2、适当的多吃大豆

月经不调的人，平时的饮食可以适当的多吃一些大豆，大豆里面含有丰富的钙质和植物蛋白质，而这些都是正常月经所必需的。

3、补充足够的铁质

补充铁质是为了避免出现缺铁性贫血，从而导致月经不调。补充铁质的话，饮食上可以多吃羊肉、乌鸡、淡菜、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

4、适当的吃一些活血的食物

月经不调的人，饮食不宜吃寒凉冷冻的食物，适当的吃一些活血的食物，比如红糖、韭菜、黑木耳、山楂等食物。

5、减缓压力

有些女性的月经不调是由于压力过大引起，那么就要注意减压，减压的食物比如香蕉、土豆、巧克力、玉米、西红柿、虾等食物。

胃不好怎么调养 适当补充维生素C

维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

什么样的人应该补充维生素B12 减肥者

素食者素食中维生素B12卫含量较低、容易导致维生素Bz缺乏。因此，不常吃瘦肉、奶制品和蛋类的人应适当补充维生素B12，特别是因为减肥而经常吃素的女性，要注意维生素B12的补充。

​老人预防感冒适当补充维生素E

感染，特别是呼吸道感染，在老年人中常见，导致日常活动减少，康复时间延长，护理人员的工作量增加，并且常发生并发症，包括死亡。

在美国，估计有43%的老年人将进入护理院，在护理院的老人比独立生活的老年人更容易发生呼吸道感染。

该研究共纳入617名65岁以上长期居住在护理院的老年人，参试者随机接受维生素E 200 IU/d或安慰剂1年。所有参试者每日接受多种维生素。

结果

有451人(73%)完成了研究，维生素E没有显著影响上、下呼吸道感染的发病率和患病天数。但是与安慰剂组相比，维生素E组患1次或多次呼吸道感染者少(60%对68%，全体参试者)，危险比(RR)为0.88(P= 0.048);完成研究者为65%对74%，RR为0.88，(P= 0.04)。上呼吸道感染的结果相似，对全体参试者为44%对52%(RR为0.84，P =0.05);对完成研究者为50%对62%(RR 0.81，P =0.01。

分析揭示

与安慰剂组相比，维生素E组感冒的发病率较低(全体参试者：0.67对0.81/人-年，RR 0.83，P=0.06;完成研究者：0.66对0.83/人-年，RR 0.80，P=0.04);维生素E对抗生素应用无显著影响。

研究者说，他们未发现维生素E对呼吸道感染的发病率和病程有影响。但是维生素E组患1次或多次呼吸道感染显著少。如果上述结果被证实，则提示维生素E对老年人有重要意义。

心脏怎么保养 养心宜适当补充维生素

注意摄取含维生素B6丰富的食物。若维生素B6缺乏会抑制氨基酸代谢，血清胆固醇升高，致使心脏方面的疾病形成和病情恶化。

多吃富含维生素E和C的蔬菜、水果、豆类、芝麻油、花生油等。维生素E可以促进改善高血压所致的心脏病症状，阻止破坏冠状动脉血管的氧化低密度脂蛋白的形成；维生素C则能清除动脉血管内膜和组织间脂质，避免脂质沉淀硬化，有利于动脉损伤的修补。

胡萝卜素在血液中具有潜在的防衰老抗氧化作用，能够阻止氧化低密度脂蛋白及胆固醇的形成，保护动脉血管，减少心脑血管病的发生，因此可多吃含有胡萝卜素的食物。

甲亢饮食注意什么 适当补充维生素的食物

甲亢病人要多补充维生素丰富的食物，尽量多选用含维生素B1、维生素B2及维生素C丰富的食物，例如：动物内脏，有尤其是肝脏、还有新鲜的绿色蔬菜，必要时补充维生素制剂。