千张的功效与作用 强壮骨骼

千张的功效与作用 强壮骨骼

千张中的营养物质全面，吸收率高达95％，而且钙的含量也很高,对于牙齿，骨骼的生长发育有益，此外千张中的大豆类黄酮成分也可有效预防骨质疏松。

银鱼的功效与作用 强壮骨骼

银鱼含钙丰富，超过一般鱼类，为群鱼之冠。能预防大肠癌的发生，是结肠癌患者的首选辅助治疗食品。还能够促进骨骼生长发育，尤其适合儿童和老年人。银鱼还含磷，磷是维持骨骼和牙齿的必要物质。

海燕窝的功效与作用 强壮骨骼

经常吃海燕窝还能起到一定强壮骨骼的作用，因为海燕窝当中的植物胶原蛋白能够促进骨骼更好的发育，同时还能强壮关节，缓解关节疼痛以及关节炎症的情况，能够提高机体骨骼健康水平。

猪排的功效与作用 强壮骨骼

猪排和其他动物肉一样，含有较多的钙、镁、磷、钠、钾、氯等必需的微量元素。其中钙、磷是生长骨骼的营养要素，能够强壮骨骼、预防佝偻病。

猪蹄筋的功效与作用 强壮骨骼

猪蹄筋中含有大量的矿物质，尤其是以钙质和铁质的含量最高，猪蹄筋煮汤是钙质溶解的最好的烹饪方式，食用猪蹄筋汤能为机体补充大量的钙质和铁质，对预防骨质疏松、提高骨峰值、预防贫血等都有很大的功效。

鸭掌的功效和作用 强壮骨骼

鸭掌中含有大量的矿物质，尤其是以钙质和铁质的含量最高，鸭掌煮汤是钙质溶解的最好的烹饪方式，食用鸭掌汤能为机体补充大量的钙质和铁质，对预防骨质疏松、提高骨峰值、预防贫血等都有很大的功效。

北豆腐的功效与作用 强壮骨骼

北豆腐是补钙很好的一种选择。和牛奶相比，北豆腐或者豆浆更适合中国人的体质，因为中国人中有很多是属于乳糖不耐受的。北豆腐的含钙量高，两小块北豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益。

羊蝎子的功效和作用 强壮骨骼

羊蝎子有“补钙之王”的美誉。羊蝎子经过长时间的焖，有利于促进钙的吸收，达到补钙的功效，故老年食之能缓解骨质疏松。

冻豆腐的功效与作用 强壮骨骼

冻豆腐中的营养物质全面，吸收率高达95％，两小块冻豆腐可以满足一个人一天对钙的需求，对于牙齿、骨骼的生长发育有益，富含大豆类黄酮也可有效预防骨质疏松。