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太极拳和太极操的区别 太极拳和太极操的由来

太极拳和太极操的区别 太极拳和太极操的由来

太极拳曾在1949年后被国家体委同一改编为强身健体的体操运动。在改革开放后才部分恢复原本面貌,从此分为两种:1.技击所用的太极拳;2.体操运动所用的太极操和太极推手。

打太极拳能减肥吗 怎样练太极拳减肥

人体在打太极拳的时候最好最大限度的放松身体的肌肉和关节,不要用拙力和僵劲,同时上体尽量保持正直、安舒,前俯后仰或者是左右偏斜的情况最好不要出现,两臂该圆的时候就圆,腿该弯曲的时候就要弯曲,姿势正确才能使减肥的效果更好。

分清两者的由来 内容不同

太极拳注重基本功、桩功、腰胯功夫,对气息肌肉的和顺、腰胯的打开、虚实的转换、对力的感觉等等都要进行练习。

太极操基本上是各类太极拳套路、太极剑以及太极扇等套路,还可加上八段锦、五禽戏等其他传统养生项目,大部分只需模仿动作,动用肌肉。不需要气息、劲力、站桩等练习。并且往往有音乐辅助进行固定的套路锻炼。

太极拳是无氧运动吗 太极拳适合哪些人

有兴趣的人群都适合。

太极拳无论什么时候学都不晚,但是越早学则受益越多。三四十岁开始练习太极拳是非常好的时间,五十岁学稍晚些,六七十岁方学也可有活动健身之用。但如今人们普遍工作繁忙,又要照顾家庭,专心投入学习太极拳的时间受限,所以一般认为最适合学习太极拳的人群为退休后的老年族群。

太极拳与太极文化

太极文化和文化太极,是一个层面上的同一事物的两个方面。

教授太极拳,不是单单教拳套路,而称为传播太极文化。如果只干巴巴教授一套拳架子,没有文化内涵还是博大精深的太极拳吗?练体操领操员的领操口令一、二、三、四……练操者随着口令手和脚机械的伸展和收缩,虽然手脚在动,但手和脚并不是一个整体运动,而太极拳也如此动作,无异于练太极操。体操是体操,太极拳是太极拳,同是肢体在动,但其质量和效益是截然不同的。如果太极拳诞生至今从唐代李道子的太极拳理论《授秘歌》计算,也有千余年的发展史。太极文化也随着中华文明的发展从山野农村走向京都,进而越过长江,冲出亚洲,走向世界。吴图南先生说得好,他说:“(太极文化)科学化,群起研究,互相探讨。成为真善美的体育活动,推而广之。渐及于全世界,全人群,岂不伟欤!”这就显示了太极文化的魅力。

文化太极决不是干巴巴练一套拳架子。太极拳有其丰富的文化内涵。文化太极内涵诸如阴阳变化,举动轻灵,上下相随,内外相合,虚实变换,用意不用力,妙手空空等等。太极文化的内涵靠学练者对太极拳的认识和理解去悟,悟得是自己的功夫。怎么去悟呢?由“着熟”而“渐悟懂劲”,由“懂劲而阶及神明”,修炼者的“着熟”很重要。先贤也提倡悟,从哪方面去悟呢?我在多年的太极拳修炼中,体验出从研究拳理、心态调整、太极拳思维等三个方面去悟,是进入太极拳内功的准确通途。

第一条途径:研究拳理

陈鑫、宋书铭两位先贤,是清末民初跨朝代的太极大师、太极拳理论家。他们的拳论字字珠玑,烩炙人口,像“掤捋挤按世间稀,十个艺人十不知。果能粘连黏随字,得其怀中不支离。”“轻灵活泼求懂劲,阴阳既济无滞病”“无形无象,全体透空。”“万象包罗易理中”(宋书铭)。“浑然无迹,妙手空空”,“一引一进,奇正相生”“柔中富刚,人所难防。”每日细玩太极图,一开一合在吾身。“返真归朴后,就是活神仙”;“其大无外,其小无内”;“秀岩处女,不可带张狂气,一片幽间之神,尽显大雅风规。”(陈鑫

研究拳理是每位深研家责无旁贷的神圣职责。陈鑫大师在学拳须知中,提到学拳先学读书,书理明白,学拳就容易了。足见学拳明理多么重要。

第二条途径:心态调整

学练太极拳要有一个平和的心态,不能这山望着那山高,想经络想血道,想这想那什么拳也练不好。请重温金庸先生关于习练太极拳的心法。金庸先生在(吴公澡《太极拳讲义》)的跋中写道:练太极拳,练的主要不是拳脚功夫,而是头脑中、心灵中的功夫。如果说以智胜力,恐怕还是说得浅了,最高境界的太极拳,甚至不求发展头脑中的“智”,而是修养一种冲淡平和的人生境界,不是以柔克刚,而是根本不求“克”。脑中时时存着一个克敌对手的念头,恐怕练不到太极拳的上乘境界,甚至于,存着一个练到“上乘境界的念头”去练拳,也就不能达到这个境界吧。

没有平和安静的心态练好太极拳是困难的,这是太极文化的特性。

第三条途径:建立太极拳的思维方式

练太极拳要改变思维、改变观念。以常人的思维,以常人的观念很难领悟到太极拳的特性,通俗说,要逆向思维,才能练好太极拳。

太极拳有其自身的运动规律和运行轨迹,人类有人类的运动规律,和运行轨迹。因为人类的主观、主动随时表露出来,这种主观和主动是人类习惯性的生活规律。人类活动跟太极拳活动是不相容的。要习练太极拳,人类要放弃人类的运动规律和运行轨迹,服从于太极拳的运动规律和运行轨迹,不能主观主动。练拳应用减法练拳,应被动练拳。减法被动练拳并不复杂,操作并不麻烦。练拳中,手的动作越少、越小,方可体验到太极拳的真谛。因为太极拳有“太极不用手,手到不要走”;“太极无手”之说。

主动、主观永远练不好太极拳。减法被动习练太极拳是太极文化之特性。

24式太极拳

一、起势

①两脚开立,②两臂前举,③屈膝按掌。

二、野马分鬃

A.①收脚抱球,②左转出步,③弓步分手。

B.①后坐撇脚,②跟步抱球,③右转出步,④弓步分手。

C.①后坐撇脚,②跟步抱球,③左转出步,④弓步分手。

三、白鹤亮翅

①跟半步胸前抱球,②后坐举臂,③虚步分手。

四、搂膝拗步

A.①左转落手,②右转收脚举臂,③出步屈肘, ④弓步搂推。

B.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。

C.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。

五、手挥琵琶

①跟步展手,②后坐挑掌,③虚步合臂。

六、倒卷肱

①两手展开,②提膝屈肘,③撤步错手,④后坐推掌。(重复三次)

七、左揽雀尾

①右转收脚抱球,②左转出步,③弓步棚臂,④左转随臂展掌,⑤后坐右转下捋,⑥左转出步搭腕,⑦弓步前挤,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。

八、右揽雀尾

①后坐扣脚、右转分手,②回体重收脚抱球,③右转出步,④弓步棚臂,⑤右转随臂展掌,⑥后坐左转下捋,⑦右转出步搭手,⑧弓步前挤,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。

九、单鞭

①左转扣脚,②右转收脚展臂,③出步勾手,④弓步推举。

十、云手

①右转落手,②左转云手,③并步按掌,④右转云手、⑤出步按掌。(注:重复两次)

十一、单鞭

①斜落步右转举臂,②出步勾手,③弓步按掌。

十二、高探马

①跟步后坐展手,②虚步推掌。

十三、右蹬脚

①收脚收手,②左转出步,③弓步划弧,④合抱提膝,⑤分手蹬脚。

十四、双峰贯耳

①收脚落手,②出步收手,③弓步贯拳。

十五、转身左蹬脚

①后坐扣脚,②左转展手,③回体重合抱提膝,④分手蹬脚。

十六、左下势独立

①收脚勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。

十七、右下势独立

①落脚左转勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。

十八、左右穿梭

①落步落手,②跟步抱球,③右转出步,④弓步推架。

⑤后坐落手,⑥跟步抱球,⑦左转出步,⑧弓步推架。

右边

十九、海底针

①跟步落手,②后坐提手,③虚步插掌

二十、闪通臂

①收脚举臂,②出步翻掌,③弓步推架。

二十一、转身搬拦捶

①后坐扣脚右转摆掌,②收脚握拳,③垫步搬捶,④跟步旋臂,⑤出步裹拳拦掌,⑥弓步打拳。

二十二、如封似闭

①穿臂翻掌,②后坐收掌,③弓步推掌。

二十三、十字手

①后坐扣脚,②右转撇脚分手,③移重心扣脚划弧。

二十四、收势

①收脚合抱,②旋臂分手,③下落收势。

太极拳的特点

太极拳在技击上别具一格,特点鲜明。它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。为此,太极拳特别讲究“听劲”,即要准确地感觉判断对方来势,以作出反应。当对方未发动前,自己不要冒进,可先以招法诱发对方,试其虚实,术语称为“引手”。一旦对方发动,自己要迅速抢在前面,“彼未动,己先动”,“后发先至”,将对手引进,使其失重落空,或者分散转移对方力量,乘虚而入,全力还击。太极拳的这种技击原则,体现在推手训练和套路动作要领中,不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质,而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

太极拳技击法皆遵循阴阳之理,以“引化合发”为主要技击过程。技击中,由听劲感知对方来力大小及方向,“顺其势而改其路”,将来力引化掉,再借力发力。

太极拳的八种劲:掤(用于化解或合力发人),捋(用于借力向后引力),挤(对下盘的外掤劲),按(对上盘的外掤劲,或作反关节拿法),采(顺力合住对方来力,或作拿法),挒(以侧掤之劲破坏对方平衡),肘(以肘尖击人),靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。讲究“以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强”。

太极拳能空腹练吗 太极拳运动时间

每天打太极拳的时间最好一样。

长期每天在一个时间段进行运动,养成规律,容易形成生物钟,使以后每日的这个时间身体能自动调节进入运动状态,激发运动欲望,具有更好的锻炼效果。

太极拳和太极操的区别 难度不同

太极拳练习所花费时间长,站桩练习,腰部练习等都要几年时间方可有所掌握,对动作、发劲要求严格到位。

太极操对此要求相对较低,跟随老师练习,动作大抵相似即可,具体发力与动作要求不高。

预防老年痴呆的方法 多参加户外活动

在进行户外活动时,注意运动量要适中,最好做一些低活动量的运动,如步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑及传统舞等项目。

如何学太极拳

放松不等于松懈,而是在身体自然活动或稳定的情况下,使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松,动作时避免使用拙力和僵劲,太极要求上体正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏钭,两臂该圆的就要圆满,腿该屈的就必须屈到所要求的程度。

初步了解太极拳的姿势动作要领后、就要进一步请注意动作的虚实和身体的重心问题,一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接,处处贯穿着步法的穿换和重心的转移,由实到虚,由虚到实,即要分明,又要连贯不断。

上下相随,就是下肢和上肢的动作要协调一致,不要下肢的动作完成了,上肢的动作还没有完成,初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴,由躯干带动四肢来完成动作,但做起来往往不能密切配合,所以先通过单式练习,以求四肢的协调,然后再通过全部动作的连贯练习,逐渐达到全身的协调和完整,从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。

太极拳是无氧运动吗

根据太极拳的类别来区。

用于强身健体、养生保健的太极拳或者太极操,属于有氧运动。它动作舒缓,含蓄内敛,强度较低,具有节奏,能够长时间持续。这类太极拳运动过程中氧气提供充足,主要由有氧代谢提供能量,是有氧运动的范畴。

用于比武,擂台技击的太极拳,往往是无氧运动。这类太极拳需要瞬间发力,拳法急迫、用力猛,运动中有氧代谢不能提供充足能量,而以无氧代谢为主要供能方式。

脑梗病人康复训练的方法有哪些

一,走路,走路是脑梗塞病人锻炼的一种比较常见的方式,一般在早中晚三顿饭半个小时后,距离大概在1公里左右。

二,太极拳,太极拳是老年人锻炼身体的非常好的办法,多打太极拳可以调节身体血液流动性。

分清两者的由来 作用不同

太极拳是比武竞技所用,具有技击功能。从古开始,习武的目的就是便是为了格斗,作为传统武术的太极拳,最初要具备的主要功能也是实战技击。这是太极拳的主要功能,第二作用才是养生健体。

太极操多半是用于运动健身,不看重实战技击。和跑步、健身操等健身运动本质上并无多大区别。

太极拳和太极操的区别 内气练习不同

太极拳作为三大内家拳之一,更看重内气的练习。拳谚有云“内练一口气,外练筋骨皮”,太极拳除了外练身体,更要练习内气。太极拳要求气沉丹田,后撑命门,用内气的转动驱动身体外部的运动,达到最好的练拳效果。

太极操则是外在的肢体运动,没有锻炼内气的效果。

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可以。 太极拳一种与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合运动,以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,是一种一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术,是可以天天进行锻炼的,有益于人体健康。

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晨起的时候练太极拳减肥效果好。因为这个时候脂肪细胞中没有进入新的脂肪酸,而且血糖含量也不足,此时练太极拳可以使体内的脂肪转化成能量而被消耗掉,从而可以帮助人体消耗体内多余的脂肪,有效地防止了脂肪的堆积,能够使减肥的效果更好。

太极拳有什么好处 打太极拳注意事项

太极拳前应当做好热身运动,比如做徒手操等,使身体微微发热,再适当压压腿、拉拉韧带、做做半蹲,把膝、踝关节充分活动开。 练习太极拳可以从简单开始,先学习下简易太极拳,等掌握一定要领后,在进行复杂的太极拳练习。 任何运动都要控制运动量,太极拳也不例外。太极拳练习时间不宜过长,每套之间应当有足够的休息时间。总的练习时间也要根据身体情况控制好,在不损伤身体的基础上,才能强身健体。

八段锦和太极拳的区别 八段锦和太极拳哪个好

因人而异。 前已述及,八段锦比较柔和,而且学习难度不大,很适合养生保健;而太极拳攻击性更高,难度较八段锦要难一些,可以作防身和击敌用。这两种运动方式各有其优点和适宜人群,学习的时候可以根据自身状况和喜好自由选择。 初学或者本身体质较弱的人建议先学八段锦,这样可以避免体力消耗过大和过难放弃的情况,等到学了一段时间对太极拳感兴趣的话,可以再去学习太极拳

练习太极拳有什么好处 练习太极拳精神效益

练拳时因要「心静用意,心无杂念」,又要体松,精神只集中於「意」上,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。 太极拳论所说之「舍己从人」,彰显了太极拳「人不犯我,我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯顺应对方来势,以灵巧的动作,较小的力气加殊其上,使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力,

太极拳能治腰椎病吗 腰椎病怎么练太极拳

练习太极拳要求动作准确,松腰松胯。建议选择师傅或者熟悉太极拳的人士指导,如果动作不对,随意乱扭,往往对腰部伤害更高。普通人都会如此,腰椎病患者应该更加谨慎,做到动作标准正确,才能有治疗效果。 腰椎病患者练习太极拳应该由轻到重,动作应当轻缓,每日的练拳的时间不宜过长。 压腿会使腰脊紧张,没有经过十分足够的训练,可能会加重腰突症状,所以建议压腿的动作少练。

太极拳的作用

一、太极拳的健身作用 太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济,以意念引导动作,符合人体的生理保健要求,能促进人体的新陈代谢,还能对人的心情进行调节。 在神意和心情上平静、自然,神舒体松,有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静,身心完全沉浸在运动中,使大脑和身体、心理得到安静和平衡。 消除头脑的紧张、忧愁、恐惧,摆脱病态心理,可以对人们身心进行调节,使心情愉快、心情平静,提高免疫力,增强体质,健康长寿。 二、太极拳的防身作用 在防身作用中,以柔化为主的太极拳,遇到对方用力打来时,不