如何判断是否有局部肥胖

如何判断是否有局部肥胖

判断自己是否患有局部肥胖的方法很简单，常用的有两种方法：

一种是当你直立(类似立正姿势)的时候，目光下视，如果视线被自己腹部挡住看不到脚尖时，说明你已经有局部肥胖了。

另一种方法是当你平躺仰卧在床上的时候，以腹部肚脐眼为中心放一把尺子，或者放任何一个比较直的物体均可，此时如果这个尺子或物体被肚皮支起，有一端或两端不能与皮肤接触，也说明你已经有局部肥胖了。

临床上测定局部体脂的方法

腰围、臀围及腰臀比值：这是可由读者自己操作的一种方法：受试者垂直站立，双足分开25-30厘米以使体重均匀分布，取腋中线(腋窝的中间划一条直线)、肋骨下缘与髂前上嵴(可在下腹部外侧模到、向外突出骨)连线中点来测量腹部周径(即腰围)。臀围是臀部最大的周径。

腰围大于90厘米(男)或85厘米(女)为肥胖。正常人腰臀比值小于0.9(男)或0.8(女)。超过比值为中央性肥胖，又称为腹内型或内脏型肥胖在我国，虽然BMI数值高的人数不多，单局部脂肪堆积或分布异常的人数却相当庞大，具体来说，就是矮胖型、苹果型的人特别多。这种现象已经引起专家们的重视。

超声(主要是B超)：B超能进行各部位的脂肪厚度的测量，明确诊断肥胖类型属于内脏型肥胖还是皮下肥胖。并可在治疗过程中观察质量;观察疗效。此外，皮褶厚度测定、CT和核磁共振(MRI)也是测量脂肪厚度的方法之一，但目前较少使用。

可见，要想知道自己是否肥胖，不能单靠想当然，而需要严格的科学指标。

局部肥胖对健康的影响大吗

虽然从整体的情况来看，局部肥胖对人体健康的影响可能小于全身肥胖者。但由于局部肥胖患者的脂肪主要积聚在腹部和两侧大腿根部，也许是这些部位太靠近肝脏的原因，其性质与积聚在身体其他部位的脂肪略有不同。

它们很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液进入肝脏。当肝脏中的游离脂肪酸分子过多的时候，它们会转变成低密度脂蛋白，并随血液流往身体其他部位。而低密度脂蛋白是一种对健康“有害”的脂蛋白，当低密度脂蛋白含量增加的时候，机体罹患心、脑血管疾病的危险性就显著增加了。所以当你有一个大腹便便的“将军肚”或“啤酒肚”的时候，带给你的不是福，而是危险。

易胖体质怎么减肥 综合体质虽属代谢失调也伴有疲劳、老化速度快

至于什么是综合体质？一般来说肥胖可分为四大体质，包含肥人痰湿、油腻停聚、宿便堆积以及综合体质，若换成简单一点的说法，就是水肿、局部肥胖、便秘宿便和代谢失调，不同的体质对应到不同的身体状况。

综合体质属代谢失调，伴有局部水肿、多汗虚胖、加速老化及容易感到疲劳等，其他体质的症状也包含在其中，是四种类型中最容易变胖的一种，所以，建议可从复方中药，防己黄耆汤来调理身体与饮食着手，不仅可改善体质，更可让身体健康。

为什么会局部肥胖呢

脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。

蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。 但每个人体质不同，如果不能控制饮食和坚持锻炼，你也可以试试经典塑身胶囊，没有副作用和附加条件，我们单位的都在用，都说效果很好

局部肥胖大多数都是平时我们身体的某一处缺乏运动引起的，不光是运动方面很重要，饮食方面也是非常重要的，比如在饮食方面可以吃一些清淡的食物，五谷杂粮，粗纤维的食物，这些不仅仅具有维生素，脂肪含量又比较少，可以吃出均匀完美身材。

为什么睡觉会打呼噜 局部肥胖

身体的一些外部特征也会导致打呼噜症状。比如说，有的人过于肥胖，所以咽喉部的肌肉自然也比较多，然后采用的是仰卧的睡姿，容易出现肌肉松弛堵塞咽部引发打呼的现象。

有的人整体来说并不胖，但是局部胖，比如说舌头肥大，扁桃体过大等。都会造成气流不顺，出现打呼噜。

局部肥胖的原因是什么

局部肥胖指的是身体某一部分脂肪蓄积过多而发生的肥胖，以腹部、臀部和大腿部位最为常见，有时可以表现为体重增加，但一眼望去全身肥胖的程度显然没有局部表现得那么明显。

日常生活中某些人称量体重时与正常人相比似乎并没有体重超重的烦恼，可当看到他们的凸肚、胖臀时，又往往不由自主地为他们的肥胖担起心来。这就是局部肥胖的问题，同样也是困扰许多人的一种梦魇。

局部肥胖，与全身肥胖的不同点就在于，局部肥胖患者不一定是一个全身肥胖者，一个从后面看俨然是体态苗条的人，可能也会有一个从侧面看去令人感到煞风景的“啤酒肚”。局部肥胖者的体重一般维持在可能刚刚超过标准体重，也可能徘徊在肥胖与超重水平之间的范围内。局部肥胖最常发生的部位是人体腹部及大腿部。

总而言之，局部肥胖绝大部分都是因为在平时人们身体的某一个部位缺乏了运动所导致的，不仅仅是运动方面十分的重要，日常的饮食也是十分重要的，在平时的饮食上应该多以清淡的一些食物、五谷杂粮以及粗纤维的一些食物为主，这样不但能够补充维生素，还具有较少的脂肪含量，能够吃出完美均匀的身材来。医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。 但每个人体质不同，如果不能控制饮食和坚持锻炼，你也可以试试经典塑身胶囊，没有副作用和附加条件，我们单位的都在用，都说效果很好

局部肥胖原因是什么

(1)局部肥胖原因之脸部肥胖。

脸部肥胖出现多数的原因都是由于脸部脂肪堆积导致的，另外经常吃坚硬坚硬的食物，肌肉松弛等都是导致脸部肥胖的因素。

解决脸部肥胖的问题，建议多进行脸部按摩，因为对脸部进行按摩能够促进脸部的血液循环，从而帮助脸部脂肪消耗;另外经常嚼口香糖的坏习惯也需要戒掉，长期坚持下去，瘦脸的效果就会显现出来了。

(2)局部肥胖原因之腰部肥胖。

腰部肥胖主要还是缺乏锻炼，长期久坐，腰部脂肪消耗不了造成的。

解决腰部肥胖的问题，就是要杜绝饭后马上坐下的不良习惯，一般来说吃完饭后可以稍微活动一下，或者贴墙站立十五分钟效果都是非常好的。另外也可以针对腰部脂肪进行仰卧起坐，腰部拉伸等运动，对于燃脂腰部脂肪效果也是十分明显的。

(3)局部肥胖原因之臀部肥胖。

臀部肥胖主要是腿部脂肪堆积，导致其出现的主要原因还是因为平时坐的时间太长，导致下半身循环变差，脂肪堆积。

解决臀部肥胖的问题，一定要减少久坐出现，多喝水多排毒，另外可以用爬楼梯和慢跑的运动来锻炼臀部肌肉，燃烧臀部脂肪，修复臀部曲线。

(4)局部肥胖原因之大腿肥胖。

大腿肥胖跟腰部肥胖的问题一般都是同时出现的，而腰部跟腿部肥胖是导致梨型身材出现的最直接原因。对于大腿肥胖，主要是平时缺乏腿部运动，或者经常喜欢翘二郎腿，导致腿部血液循环不畅，脂肪堆积。

解决大腿肥胖的问题，建议减少坐下的时间，经常站立，这样能够减少下身的水肿，另外也可以多做腿部拉伸运动，加强腿部的运动量。

总的来说，局部肥胖出现的原因大部分都是因为日常生活中人们身体的肥胖部位缺乏了相应的运动锻炼造成的。在认识局部肥胖原因之后，就需要知道运动锻炼对于解决局部肥胖非常必要的，除此之外，日常的饮食调理也是不能忽视的，建议日常中多吃清淡食物，五谷杂粮以及粗纤维食物都可以多吃，这样才能保证均匀完美的身材噢。

中医五行减肥方法

第一步：问诊

金木水火土的哪一种

既然是中医五行，第一步当然是中医师的望、闻、问、切，经过这四诊，医师就可判断出你的体质是金、木、水、火、土中的哪一种，并将肥胖归类，看是属于中广体型、虚胖型还是下肢水肿型，并依次对症下药，设计出适合的处方。

第二步：针灸减肥

调体质，瘦局部

判断好体质后，接着就要调体质了。调体质可以通过针灸，即依瘦身者的体质，找到需要加强、刺激的穴位进行调整，火旺的要降火，气虚的要补气。另外，局部肥胖者还可加强局部针灸，使局部代谢活跃起来。

第三步：药浴瘦身

调理代谢，对症瘦身

据不同体质和体形，可用不同药材来做成药浴包。中广体型者需要防风、荆芥、连翘、麻黄、山桅、大黄等药材制成的药浴包，虚胖型的要用防己、黄芪、白术等药材制成的药浴包，下肢水肿型的则要用附子、茯苓和白芍等制成的药浴包。药浴泡澡可促进新陈代谢，久而久之达到促进瘦身的目的。

局部肥胖怎么瘦

抬腿体操去除腹部脂肪

人一旦变胖，马上就能感觉到身体行动不如以前利索了，变的动作迟缓，上下楼梯都感到很艰难，不能单腿站太久等等，这都是腹部脂肪碍事的原因。

可是为什么腹部比较容易长脂肪呢?第一是因为腹部里面没有骨头，脂肪要保护腹中的内脏不受大计，第二、由于肠胃比较着凉，因此腹部要保护容易着凉的胃肠不受温度变化的影响，第三、由于工作或者上学的原因，人们每天都有大把的时间是坐在椅子上，比较缺少活动的，久而久之腹部就容易囤积一些脂肪，这就是腹部容易长脂肪的原因。

为了除掉脂肪，第一我们可以用运动来改变能量，运动的方法首先是躺在地板上，两腿伸齐朝头部抬，抬到不能再抬时为止，然后轻轻的放下来，放到离地板只有一厘米的时候停止，反复做10次左右。

使大腿肌肉紧绷的方法

夏天一到各种超短裙超短裤都露出来了，但是大腿上的赘肉也无时无刻都在提醒着人们，该减肥了，很多美眉都希望能把大腿上的赘肉练成两条肌肉紧绷的大腿。

大腿粗的原因有哪些?一是由于大腿上的肌肉过多引起的。二是由于脂肪过多引起的，由于原因不同，所以瘦腿的方法也有所区别，想要知道自己是肌肉型的腿还是脂肪型的腿，只要用手抓一抓大腿，就可以辨别皮下脂肪的多少了。

肌肉型的大腿

要做分腿等伸展肌肉的体操，但是运动锻炼的肌肉型腿，如果两年停止锻炼的话，还会变成脂肪型腿。

脂肪型腿

锻炼方法是曲背，两手放在腰后，然后做蹲下站立动作，反复做50次即可。

让腰变的更细的方法

人变胖时，要不也会像啤酒肚那样粗，冬季的时候还能用大衣遮掩，但是一到夏季衣服穿的少了，身体的线条就会露出来，这样赘肉就无处可挡，显得腰围更粗了。

想要让腰变细，只要饮食减肥是比较困难的，重点还是要运动，首先将两腿伸齐然后坐下，两手掌在背后着地将胳膊伸直，两腿曲成直角抬起身体，做时要注意，把身体挺直，早晚反复做10次，就能使腹肌变紧，腰部变细。

青春期女孩如何摆脱局部肥胖

一般来说，青春期女孩子的生殖器官逐渐发育成熟，卵巢开始分泌性激素，月经也已来潮，由于第二性征的出现，胸部、臀部脂肪增多，体型显得相对肥胖些。这并非病态，而是青春少女的重要特征之一。临床医学研究表明，女性体内含有较多的脂肪，对维持正常月经周期和生殖功能具有一定的作用。

女孩子若是对此缺少了解，往往会给自己带来不必要的烦恼;而且无论采用什么减肥药，对这种生理变化也是阻挡不了的。如果健康状况良好，月经周期正常，体胖只能让其按自然规律发展，无须药物治疗。

当然，女孩的臀部、大腿过多堆积脂肪对体型的曲线美确有一些影响。要解决大腿粗、臀部大的最好的办法是坚持锻炼。通过经常适当的体育活动，可能会使这些部位的脂肪有所减少。

有关专家认为，长跑、游泳等运动项目较为理想，运动速度不宜太快，而运动时间可以适当长些，以每天锻炼30分钟左右为宜。长时间低强度的体育运动，主要靠机体脂肪氧化供给能量，故有减肥作用。在进行体育锻炼时，若能选择做些站立直腿前举、直腿外侧举、直腿后举、俯卧直腿后平举等动作，则会增加减肥功效。

减少女性臀部脂肪堆积，还可采用按摩方法，即用大拇指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中处，这是膀胱经脉循行的部位;按摩力度可稍强些，通过强制刺激对减少脂肪堆积有益。其次可常用双手五指揉捏大腿后侧肌群，并以手掌自上而下反复揉压臀部肌肉，久之，也能收到变肥臀为美臀之良效。

此外，肥臀女性若能利用站立、端坐或平卧机会，常做提肛收缩肛门夹腿动作，同时配合做些臀部健美操，则减肥美臀效果更佳，过于肥胖的女孩不妨一试。

如何判断是否有局部肥胖

日常生活中可以观察到，某些人称量体重时与正常人相比似乎并没有体重超重的烦恼，可当你看到他们的凸肚、胖臀时，又往往不由自主地为他们的肥胖担起心来。这就是局部肥胖的问题，同样也是困扰许多人的一种梦魇。

局部肥胖，与全身肥胖的不同点就在于，局部肥胖患者不一定是一个全身肥胖者，一个从后面看俨然是体态苗条的人，可能也会有一个从侧面看去令人感到煞风景的“啤酒肚”。局部肥胖者的体重一般维持在可能刚刚超过标准体重，也可能徘徊在肥胖与超重水平之间的范围内。局部肥胖最常发生的部位是人体腹部及大腿部。

如何判断是否有局部肥胖?

判断自己是否患有局部肥胖的方法很简单，常用的有两种方法：

一种是当你直立(类似立正姿势)的时候，目光下视，如果视线被自己腹部挡住看不到脚尖时，说明你已经有局部肥胖了。

另一种方法是当你平躺仰卧在床上的时候，以腹部肚脐眼为中心放一把尺子，或者放任何一个比较直的物体均可，此时如果这个尺子或物体被肚皮支起，有一端或两端不能与皮肤接触，也说明你已经有局部肥胖了。

临床上测定局部体脂的方法

腰围、臀围及腰臀比值：这是可由读者自己操作的一种方法:受试者垂直站立，双足分开25-30厘米以使体重均匀分布，取腋中线(腋窝的中间划一条直线)、肋骨下缘与髂前上嵴(可在下腹部外侧模到、向外突出骨)连线中点来测量腹部周径(即腰围)。臀围是臀部最大的周径。

腰围大于90厘米(男)或85厘米(女)为肥胖。正常人腰臀比值小于0.9(男)或0.8(女)。超过比值为中央性肥胖，又称为腹内型或内脏型肥胖在我国，虽然BMI数值高的人数不多，单局部脂肪堆积或分布异常的人数却相当庞大，具体来说，就是矮胖型、苹果型的人特别多。这种现象已经引起专家们的重视。

超声(主要是B超)：B超能进行各部位的脂肪厚度的测量，明确诊断肥胖类型属于内脏型肥胖还是皮下肥胖。并可在治疗过程中观察质量;观察疗效。此外，皮褶厚度测定、CT和核磁共振(MRI)也是测量脂肪厚度的方法之一，但目前较少使用。

可见，要想知道自己是否肥胖，不能单靠想当然，而需要严格的科学指标。

分辨脂肪还是水肿



水肿型肥胖的误区

不少的女性对于自己身体的水肿现象并不是很了解，比如很多女性将水肿当成发胖，还在拼命地节食减肥、有的女性将傍晚时分双脚的肿胀视为正常现象，没有想过这可能是循环不畅的危险信号。水肿是亚健康的重要标志之一。除了建议养成良好的生活习惯，包括平时尽量不要穿过紧的衣物、避免长时间穿高跟鞋、生活要有规律不要过度劳累、不要久坐或久站。

水肿型肥胖的判断方法

判断方法一：早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。

判断方法二：用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。

引发水肿型肥胖的常见原因一：

长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。

引发水肿型肥胖的常见原因二：

很多女性在电脑面前坐的时候一长，四肢往往容易出现麻痹或者水肿，这很可能是因为颈椎问题引起的。

另一些女性朋友在睡眠不足时也会有水肿，不过这种睡眠引起的水肿，一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。

水肿型肥胖的瘦身原则

饮食瘦身原则：水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黄瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等。

体重轻了说明我瘦了

肥胖，除了用体重超重百分比来判断外，还必须考虑其他因素。由于引起体重增加的原因不只是脂肪组织增多，诸如运动员(特别是健美运动员)的肌肉发达，或者重度水肿的患者，他们的体重都有可能超过正常值范围，但不一定属于肥胖，相反，体重没有达到超重体重者，并非就不是肥胖者。因其生活安静缺乏运动，热能不及消耗，脂肪在体内聚积，肌肉相对减少，其功能性的细胞组织减少，肌肉组织被脂肪组织与结缔组织所替代，但因其身体的脂肪超出正常，也属于肥胖。还有一种局部脂肪堆积过重者，如“大福肚子”虽体重未超过标准体重20%以上，也可称之为“腹行肥胖”。因此，目前有许多国家，如美国，日本等国，也根据皮脂厚度或脂肪组织在总体重中所占的比例来判断肥胖的程度。但这些检查的方法比较麻烦，且肥胖者的外观比较明确，这一方法的应用尚不普遍。就目前来讲，仍广泛采用身长体重和皮下厚度来推测。

肥胖和肥胖症如何区别

肥胖有全身性肥胖和局部脂肪堆积两种。但是通常说的肥胖会更注重于分度而不是分型。通常根据身高体重指数(简称BMI)来分。它的定义如下：体重指数=体重/身高的平方w=体重，单位：Kgh=身高，单位：M对于成年人，BMI指数一般代表了体重是否超重或者是否具有肥胖症的可能，而众所周知，肥胖或者超重人群的高血压、糖尿病和高血脂的发生率明显增加。由于不同的国家和人种的区别，各地区人种的具体判断数值有所区别。在中国，BMI数值与腰围可以作为判断超重的依据：体重正常：18.5～23.9超重：24.0～27.9肥胖：≥28需要提醒的是，BMI只是简单评价体重身高的关系，只能间接反应脂肪含量的高低，而无法反映具体的比例。例如经常运动健身者由于肌肉发达，其BMI指数也会相应升高。这种情况下，BMI指数无法正确反映超重与肥胖症的关系，当然也不能作为衡量肥胖相关疾病可能性的指标了。