老年人夏季预防小腿抽筋的饮食调理方法
老年人夏季预防小腿抽筋的饮食调理方法
在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂,可促进食物中钙的溶解,也易于人体吸收。
在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物,临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、天然液体钙等。
在寒冷的季节,睡觉时要特别注意做好下肢的保暖,睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
平时应加强体育锻炼,每天坚持进行小腿肌肉按摩,以促进局部血液循环。
老人夜里腿抽筋 预防治疗有妙招
专家提醒这些老年朋友,可采取如下方法应对夜间小腿抽筋:
1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。
2.立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3.用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。
4.发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。
预防老年人小腿抽筋,在日常生活中,如能注意饮食调理,也会收到很好的效果。
1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂,可促进食物中钙的溶解,也易于人体吸收。
2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物,临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
3.必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
4.在寒冷的季节,睡觉时要特别注意做好下肢的保暖,睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
5.平时应加强体育锻炼,每天坚持进行小腿肌肉按摩,以促进局部血液循环。
预防老年人小腿抽筋
1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂,可促进食物中钙的溶解,也易于人体吸收。
2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物,临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
3.在寒冷的季节,睡觉时要特别注意做好下肢的保暖,睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
4.平时应加强体育锻炼,每天坚持进行小腿肌肉按摩,以促进局部血液循环。
5.必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
老人按摩饮食巧对夜间腿抽筋
1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。
2.发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。
3.用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。
4.立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
预防老年人小腿抽筋,在日常生活中,如能注意饮食调理,也会收到很好的效果。
1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂,可促进食物中钙的溶解,也易于人体吸收。
2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物,临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
3.必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
4.平时应加强体育锻炼,每天坚持进行小腿肌肉按摩,以促进局部血液循环。
5.在寒冷的季节,睡觉时要特别注意做好下肢的保暖,睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
晚上睡觉小腿抽筋应该怎么解决
晚上小腿抽筋 分析
1
临床上所见到的夜间腿抽筋,大多数属特发性。但是,在患有某些疾病时,发生腿抽筋的概率增加,称为继发性腿抽筋,如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。多数患者与缺钙有关。比如,绝经后的女性、节食减肥的人等,由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。因此可以选择一些品牌久可靠的钙剂补充一下钙元素,当然最好的是碳酸钙复合维生素D的钙剂为佳,例如:钙之缘片等。
2
虽然一般腿抽筋都是由于体内缺钙引起的,不过某些特发性夜间腿抽筋是一个良性过程,故又称良性抽搐。所以,如果您有腿抽筋现象,大可不必为此过分担忧。但是,也不应该不管不问,说不定它是由某种疾病或是某种药物的不良反应引起的,应该去看医生,并配合医生做适当的辅助检查,以便明确是否患有上述可以引起抽筋的疾病,是否正在服用可以引起腿抽筋的药物,是否存在钙摄入不足等。
晚上小腿抽筋怎么办
1
牵拉:呈坐位,伸直发生抽筋的下肢,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。
晚上睡觉小腿抽筋怎么办
2
穴位刺激:可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。
3
局部按摩:用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。
4
热敷:如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。
小腿抽筋的预防
1
饮食:为预防小腿抽筋,平时则应多吃些含钙食物,饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物,因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。
2
保暖:注意下肢保暖,保持舒适温暖的睡眠环境,因为受凉容易诱发抽筋。
3
锻炼:通过锻炼减少抽筋发生,每天被动牵扯腓肠肌3次,可以预防频繁发作的小腿抽筋。
4
经常发生腿抽筋的人,应该注意以下几方面:
睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料,也不要看有提神作用的书籍,不看刺激性强的影视作品,不闹情绪,直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时,再上床睡觉。
上面就是对晚上小腿抽筋怎么办的介绍,出现这样的症状原因有很多种,我们想要得到更好更及时的缓解,就要根据病情对症下药,如果是缺钙引起的,在饮食生活饮食上我们平时就要多吃一些含钙量高的食物,同时在晚上睡觉的时候也一定要多注意腿部的保暖
老人半夜腿抽筋的急救方法有哪些
老人小腿夜间容易抽搐的原因
老年人夜间小腿抽筋,特别是体弱与营养不好的老年人,极易发生。目前研究认为其中一个主要原因是血清钙离子浓度降低,又称为低血钙,致使神经、肌肉兴奋性增强所致。其他还有如寒冷刺激、衣服穿得少、被窝不暖、夜间长时间打麻将等引起;走路过多下肢疲劳、睡眠时下肢弯曲时间长等多种因素,也可引起小腿抽筋。防治老年人小腿抽筋,如确是低血钙引起,主要是补钙,可内服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物,同时要吃含钙量高而富营养的食品,如奶类、豆类、虾皮、海带等。要多到室外活动,多晒太阳,避免寒冷刺激和过分疲劳,小腿抽筋会好转的。
专家提醒这些老年朋友,可采取如下方法应对夜间小腿抽筋:
1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。
2、立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
如何预防老人夜间腿抽筋
老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降,致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等,往往可以诱发小腿抽筋。
专家提醒这些老年朋友,可采取如下方法应对夜间小腿抽筋:
1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。
2.立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3.用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。
4.发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。
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预防老年人小腿抽筋,在日常生活中,如能注意饮食调理,也会收到很好的效果。
1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂,可促进食物中钙的溶解,也易于人体吸收。
2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物,临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
3.必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
4.在寒冷的季节,睡觉时要特别注意做好下肢的保暖,睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
5.平时应加强体育锻炼,每天坚持进行小腿肌肉按摩,以促进局部血液循环。
老人按摩饮食巧对夜间腿抽筋
专家提醒这些老年朋友,可采取如下方法应对夜间小腿抽筋:
1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。
2.发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。
3.用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。
4.立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
预防老年人小腿抽筋,在日常生活中,如能注意饮食调理,也会收到很好的效果。
1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂,可促进食物中钙的溶解,也易于人体吸收。
2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物,临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
3.必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
4.平时应加强体育锻炼,每天坚持进行小腿肌肉按摩,以促进局部血液循环。
5.在寒冷的季节,睡觉时要特别注意做好下肢的保暖,睡醒时伸腿动作不要太快太猛。