高温下心血管病人忌情绪中暑

高温下心血管病人忌情绪中暑

炎热的夏季，人们往往易动“肝火”，出现心烦、急躁、发怒等情绪。心理学家将这些症状称之为“情绪中暑”。 研究表明，高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。据测算，在正常人群中，约有16%的人会在夏季发生“情绪中暑”。特别是患有心脑血管病者，由于“发火”还容易造成心肌缺血、血压升高，甚至会因此发生猝死。

只因“又跌了”突发心梗

2008年3月12号上午11点多，60多岁的老股民谢伯倒在了杨家坪银河证券公司的交易大厅里，再也没有醒过来。就在此前一个多小时，谢伯购买的股票飘绿。据抢救谢伯的120医生说，谢伯可能死于心肌梗塞，疑与股票下跌、情绪激动有关。心理专家提醒股民，年长者、身体状态不佳者、经济情况不理想者，最好是有保留地投入股票市场，否则很可能无法承受股市涨跌的刺激。

据一位知情人介绍，上午股市开盘以后出现大幅度震荡下跌，许多股民都非常着急，死者在座位上边说“又跌了”边起身去饮水处接水，再回到座位后就没了动静。后来有人摸了摸他的手，才发现全身冰凉。当120医生赶到现场，经过检查，发现老伯已经停止了呼吸，并初步判断是死于心肌梗塞。

医生提示：患有冠心病、高血压这些疾病的老年人，是非常不适宜炒股的，因为股市涨跌很容易引起情绪剧烈波动，对健康相当不利。若必须要前往证券公司，记得随身携带速效救心丸、硝酸甘油等救急药物。

压力、抑郁、孤独其实很伤“心”

国际医学界首次提出有力证据，证明工作压力大、抑郁、孤独感都和心脏病有强烈的关联。

瑞典临床心脏病专家萝森瑞(Anneke Rosengren)在1项研究中比较了立陶宛和瑞典两国50岁以上男性的健康状况，结果发现立陶宛男性罹患心脏病变的机率是瑞典人的4倍。

萝森瑞指出，这两组受测对象的健康状况没有太大差异，胆固醇含量、肥胖度和抽烟习惯等也都类似;不过立陶宛男性的工作压力较高、自尊却较低，出现沮丧症状的比例是瑞典受测者的两倍以上。

测量心理压力不像和量血压那么容易，很难将潜在的有害心理社会因素逐一列表;不过医学界正试图测量敌意、焦虑等人格因素，以及工作量等外在因素对心脏病的影响。她说，社会支持人脉较差也可能会影响身体健康。

萝森瑞在研究中还发现，工作技能较差的工人患心脏病的风险比专业人士还高。

小组会议主席史维堡(Karl Swedberg)表示，他从临床经验中发现，会发生血管壁增厚的病患大多是社会压力较大的失业抽烟者;虽然年纪较大的人发生心脏病的风险较高，但心理社会压力高的年轻人也容易罹患心脏病。

与会的心脏病专家无法确定心理社会因素如何引发心脏病。不过过去曾有研究发现，肾上腺体和神经系统会分泌1种"压力荷尔蒙"。

紧张心理也可招来“隐性杀手”

在传统观念中，认为肥胖、酗酒等是造成高血压发病的主要原因，但专家指出，通常不大容易引起人们注意的不良心理因素，实际上也是导致高血压病发生的重要原因之一。

一些年轻人之所以会成为高血压症候群，与此原因不无关系。升学、工作和生存压力的增大，竞争激烈，长此以往，容易导致肾上腺素过多分泌，引起血管收缩，最终诱发高血压。还有上有老、下有小的中年人，心理状态极易在巨大工作和生活压力下难以承受，天长日久，血压也会逐渐升高。

长期从事精神紧张度非常高的职业人群，如果缺乏体育锻炼，也会轻而易举被高血压套牢。预防高血压要适时调整好自己的情绪状态，心态决定一切。

心脏病人应戒“焦”戒“躁”

对于心脑血管病病人来说，如果出现“情绪中暑”，不能等到发作时才去医院，应在医生指导下坚持服药，做到早发现、早预防。只要按照医生的处方及时用药，坚持科学的生活方式，如戒烟戒酒、控制体重、规律起居等，不但能够预防疾病，还可以减轻疾病程度，病人的生活质量也完全有可能恢复到患病前的水平，甚至比以前更健康。科学的饮食是治疗疾病的基础，合理的锻炼是康复的重要手段，而平和的心态则是疾病治疗的重要保障。因此，心脑血管病病人应注意远离焦虑、急躁的心态。

另外，预防“情绪中暑”，首先要特别注意静心养生，遇事戒躁戒怒，心平气和;其次要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当放缓进度，尤其要注意保证睡眠。另外，在封闭的空调房里不要呆得太久，居室要注意通风，并尽可能地参加一些户外体育活动。

高温天气如何避免情绪中暑

连晴高温的天气不仅炙烤人的身体，更使得市民心理承受力面临考验，“情绪中暑”者日增。

身为“有车一族”的杨涛告诉记者，“最近心情莫名地烦躁，开车时不停按喇叭，只要有车挡在前面，就想超过去。虽然明白这样很危险，但总控制不住自己的情绪。”

今夏以来，和杨涛一样心烦的市民可谓不少。据重庆市危机干预热线统计显示，今年七月以来，因天热心躁向该热线求助的市民人数同比增加了近三成。在该市一些心理咨询中心，来访者也比平常多了许多。

医学研究表明，气温超过三十五摄氏度、日照超过十二小时、湿度高于百分之八十时，人体会处于“易激惹状态”，稍不顺心就会上火。重庆市危机干预热线高级心理咨询师朱万里称，在现代社会，面对各种不同的压力，人们普遍存在各种各样的心理问题。而炎热天气导致人体血液循环加快，让人的情绪烦躁不安，成为产生过激行为的触发点。

据介绍，来做心理咨询人群年龄集中在二十到四十岁间。他们均表示，酷热天气让他们对事物缺少兴趣，对人也缺乏热情，是医学上称之为“情绪中暑”的典型症状。

朱万里分析说，二十到四十岁这一年龄层的人是社会的中坚力量，也是压力最大的一群人，就业、生活压力，情感问题、子女的教育、人际关系等方面都是他们要面对的问题。在高温之下，看似强壮的他们更容易患上“情绪中暑”。

“情绪中暑”者不仅个人生活受影响，还容易将这种情绪转移到家庭中，以抱怨、责备甚至暴力方式释放，使婚姻出现裂痕。据当地媒体报道，连续高温天气以来，该市每月离婚人数比平时多出四十对。

为此专家建议，要避免“情绪中暑”，市民应保持心态平和，情绪稳定，在心烦意乱时需要降低“心理热度”。此外，饮食要以清淡、新鲜、易消化食物为主，少吃荤腥和辛辣食物。

中暑应该如何预防

1、出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

2、别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

3、保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

4、谨防情绪中暑

相关数据表明，在正常人群中，约有16%的人在夏天会发生“情绪中暑”。

夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。“情绪中暑”的表现有：特别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外;上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考;肝火也随着气温往上蹿，常因一件微不足道的小事酿成祸端……

医师提醒，“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。因此，在炎炎夏天，市民除了要做好防高温中暑的准备，还要注意调节心理和保持良好的精神状态。日常生活应劳逸结合，清淡饮食，多饮水以调节体温，多吃清火的瓜果蔬菜等，给心情也降降温。

高温天气怎样预防情绪中暑

①、要重视夏季的饮食起居。

大热天时，应尽量增加休息时间。饮食宜清淡，少吃油腻。要多饮水，以调节体温，改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、破、咖啡、菊花、金银花等，都有良好的“清火”作用。同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。

②、要避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中待得过久。

居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。

③、还要注意心理调节。

在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事，要学会情绪转移以“冷处理”。

④、要有一点幽默感。

幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。

夏季防暑小妙招 急躁易中暑，心静自然凉

高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状。故天气越热，心态越需要放平和，做到“心静自然凉”将有助于降低心理热度，减少天气对身体的负面影响。此外，及时发现自己个性的脆弱之处，遇事冷静、多包容、少生气，保持豁达的心境，这些都有助于预防“情绪中暑”。

什么样的人易情绪中暑

人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到的影响也会发生变化。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。

正常人中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害甚大，尤其是对于年老体弱者。因为夏气通于心，暑气易伤心，夏日的不良情绪更容易引起心脑血管疾病的发生和加重，甚者引发猝死。所以，大暑养生预防“情绪中暑”同样重要。

烈日开车人最易成为情绪失控族

灼人的阳光晒得车内如同桑拿房一样，拥堵的路面、一路的红灯，这些都是引发心头烦躁的因素。如果这时发生点小摩擦，即使是平时脾气再好的人，火气都会直接蹭出来，很容易出现吵架等事件，如有心脑血管等基础疾病的容易诱发意外。据该科周建中介绍，从以往接诊的病人记录来看，去年就有位四十多岁的人因为开车时和他人发生争执而诱发血压激增，出现心悸、气短、胸闷等症状而被送往医院的，所以周主任提醒烈日下的开车族要及时调整心态，不做路怒族。

情绪中暑可能要你命

开低空调，冰镇的西瓜、饮料、啤酒，炎炎夏日，很多人追求感官上的清凉刺激，把健康和暑热一起留在了空调房外。医学专家指出，人若是长期依赖空调，便会导致耐热能力下降，遭遇高温后人体就无法及时散热，从而出现中暑症状。这主要是因为其耐热应激蛋白因长期缺乏外部刺激而合成减少，进入高温环境后很容易中暑。而经常处于高温环境中热应激蛋白合成会增加，热耐受力会增强，进入高温环境时人体的不适感觉会明显减轻。

而在户外，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就会明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。“情绪中暑”对身体危害甚大，“大动肝火”常会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至发生猝死状况。专家建议，注重心理调节，适当进行耐热训练，合理安排夏季饮食，有助于安然度过炎炎盛夏。

不做容易“情绪中暑”的三类人

如今“情绪中暑”现象出现得越来越频繁。它是一种由于炎热的外部环境所引发的心理情绪问题。但情绪中暑很多时候容易被人忽略，被当作一种高温环境下的正常生理反应，而不是一种心理病症，往往耽误了调整和治疗时机。

有三类人比较容易出现情绪中暑：第一类是平时工作和生活压力较大的人，高温造成的恶劣的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪;第二类是平时情绪起伏比较大的人，这类人对情绪控制能力不强，很容易在高温环境下焦躁不安;第三类是不善于沟通的人，由于不善于与人沟通，无法将负面情绪通过倾诉等方式合理释放，在高温环境下容易情绪失控。

炎炎夏日小心情绪中暑

气温升高 自杀率上升

人的情绪与外界环境有密切联系。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的幅度增大，人的精神、情绪就会产生波动。据报道，英国伦敦精神疾病研究所研究了1993年1月到2003年12月日平均气温与日平均自杀率的关系，发现日平均气温超过18℃，自杀的人数就有所上升;日平均气温每上升1℃，自杀率就增加3.8%。

高温引起自杀率上升的原因可能与心理、生理或社会因素有关。研究人员说，高温使一些人变得过于兴奋、富于攻击性和冲动。

在高温天气里，除身体会中暑外，人的情绪也会中暑。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，这时人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这种情况就是“情绪中暑”，又叫夏季情感障碍综合征。

心态平和 避免“情绪中暑”

“情绪中暑”的人主要表现为以下三点：

一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。

二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情。此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。“情绪中暑”者除表现为情绪不稳、焦躁易怒外，同时还伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。

防治“情绪中暑”，应从下面几方面去做。

一是静心养生，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。

二是心理纳凉，可采用“心理暗示”和“心理纳凉”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和。

三是调整起居，保证充足的睡眠。四是注意饮食调理，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋。

大暑养生做什么 大暑防暑怎么做

高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

情绪中暑的产生原因是

情绪中暑人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。

正常人中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。