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怎么按摩乳房会变大

怎么按摩乳房会变大

按摩乳房会大吗?

按摩乳房会大吗?适当按摩同时用对方法可以按摩乳房也是对乳房进行按摩锻炼,按摩胸部可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀,这个刺激对乳房发育来说是相当重要的,所以说经常按摩乳房是可以使乳房增大,但是注意需要注意按摩手法要得当。以下为大家介绍一个让乳房变大的按摩方法,具体的按摩步骤如下:

(1)、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。

(2)、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意用力不要太大。

(3)、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。

(4)、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

(5)、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

(6)、一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩。

(7)、一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了哦。

注意:采用这个方法按摩乳房的朋友们,自己把握时间的长短,次数不要太多,每天坚持最佳。

做乳房按摩的注意事项

1、注意不能很用力地挤压乳体部

乳体部当中有很多细小的乳腺,这个部位是不可以用手指用力地挤压的,刺激过于强烈的话会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病。

2、注意不是任何情况下都可以热敷

如果你的奶水量比较少。可以用热毛巾对乳房进行热敷。如果是在乳房严重涨痛或乳管没有通畅时进行热敷,反而会加重炎症。

3、注意按摩的穴位

长期做胸部按摩可以促进乳房的血液循环,是预防乳腺增生的有效手段。只是,进行胸部按摩时,还应该注意按摩的穴位,这直接影响按摩的最终效果。其中按摩以下两个穴位对乳房有好处:

(1)、膻中穴

穴位:胸骨正中线上,与第4、5根肋骨交界的地方,两乳头正中间。

按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。

其它功效:改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。

(2)、乳根穴

穴位:下缘,胸部两侧,第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。

按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。

其它功效:改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。

4、注意不要用力压迫乳房外侧

乳房的外侧是残留奶水比较多,炎症等乳房疾病的多发地带,如果用手掌使劲地压迫,极易加重组织的损伤。乳房其实是很脆弱的部位,在对乳房进行按摩的时候一定要非常地小心谨慎,千万不要伤害到它的健康喔。

生活中女性都想要乳房变大,丰满的乳房让她们更加有自信。以上为大家介绍了让乳房变大的按摩方法以及做乳房按摩的注意事项,想要通过乳房按摩让胸部变大的朋友们,不妨来看看。同时小编提醒,乳房按摩的方法有很多种,女人们一定要采用合适的方法才行,否则易伤害乳房健康。

怀孕初期症状 乳房变化

怀孕之后,女性的乳房会出现较为明显的变化。比如乳头、乳晕的颜色会变暗,乳房会慢慢变大,出现胀痛感。而且这个时候乳房会变得很敏感。

怎么按摩乳房会变大

按摩乳房会大吗?

按摩乳房会大吗?适当按摩同时用对方法可以按摩乳房也是对乳房进行按摩锻炼,按摩胸部可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀,这个刺激对乳房发育来说是相当重要的,所以说经常按摩乳房是可以使乳房增大,但是注意需要注意按摩手法要得当。以下为大家介绍一个让乳房变大的按摩方法,具体的按摩步骤如下:

(1)、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。

(2)、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意用力不要太大。

(3)、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。

(4)、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

(5)、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

(6)、一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩。

(7)、一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了哦。

注意:采用这个方法按摩乳房的朋友们,自己把握时间的长短,次数不要太多,每天坚持最佳。

​准妈妈孕产期乳房有问题该如何护理

怀孕后,孕妈妈的乳房就会悄悄发生一些变化,例如乳房会慢慢变大、乳头会变深等,为了给宝宝提供优质的母乳,准妈妈们在孕期就要护理好乳房。还有一些孕妈妈在孕晚期乳房流水,孕期乳房疼痛等这些也是孕妈妈在孕产期所关注的问题。下面我们一起来看看孕妈妈在孕产期该如何护理乳房。

首先选择合适的孕产文胸,孕妈妈在孕期乳房会变大,这个时候孕妈妈需要购买适合孕妇专用的文胸。此外,孕妈妈在产后建议购买哺乳用的胸罩,因为乳房会在产后机乳汁开始分泌后胀大,罩杯过小或胸围过紧的哺乳胸罩会导致输乳管堵塞或乳房肿胀。

其次孕期孕妈妈应该经常按摩乳房,经常对乳房进行温柔的抚摸会使它们保持坚挺。晚上睡觉前,把乳霜先涂在手上,使之变得温暖,然后从乳房下方向上画圆圈并向两边按摩,这样可以促进血液循环,并促进组织中细胞的新陈代谢。

此外,孕中期正确清洁乳头,如果热水浴后会引起初乳渗出,那么就避免使用肥皂以及过度清洗,因为它们使你感到不舒服、干燥,而且基本不是必要的。那么孕妈妈可以用温水稍是涂抹清洁一下渗出的乳汁,然后轻轻地抚摸乳头,让它暴露在空气中自然晾干。

然后,到了孕晚期,为了迎接哺乳需要做好乳头保养工作。一方面,孕妈妈要保证你的乳头能够被宝宝很好含在嘴里。如果你的乳头凹陷,每天中午和下午分两次为自己做乳头修整的工作——用拇指和食指在乳晕上沿着正上、正下的方向,轻柔地按压乳房,使乳头尽量凸出。注意一定不要用拇指和食指捏乳头,这样会使它更加凹陷。

最后,孕期和哺乳期进行正确的护理和保养可能让你的乳房如获第二发育期般变得更丰满。正确的哺乳反而能够促进母体催产素的分泌,增强乳房韧带弹性,还可以避免产后乳房缩小得太快并能减少皮下脂肪的蓄积,促进妈妈的新陈代谢,使得能在产后尽快恢复体形。

准妈妈如何自我护理乳房

一是选择合适的胸罩。

孕期乳房会慢慢的变大,此时的乳罩就很关键。如果太紧就会压迫到乳房,伤害到乳腺组织,这样不利于孕期乳房的发育和奶水的产生。如果不戴乳罩或者乳罩太松,就很容易导致乳房下垂,影响以后乳房的美感。因此要选择适合的乳罩。那么如何选择乳罩呢?

可以购买孕妇专用的文胸。因为孕期,孕妇的乳房是有产生一定的变形,和一般的女人们有所不同,所以有厂家就专门为孕妇设计的文胸,这种文胸的质地较软,而且通过特别设计,可以很好的保护到孕妈妈的乳房。

要更换适合的尺寸。孕期的乳房是一直在变化的,特别是到了孕晚期,开始生奶水的时候,乳房往往比之前的大,而之前太小的胸罩就该淘汰了,否则容易压迫到乳房。

胸罩最好有软钢托。孕期乳房变大,重量自然而然的加重了,有人说用有钢丝的不好,但是此时可以选择软钢丝,这样可以防止乳房下垂。

二是要定期按摩乳头。

很多人都会忽略按摩乳头,觉得没什么用,其实按摩乳房和乳头可以有效促进乳房的发育,而且可以使乳房的皮肤光滑细嫩。

三是避免大小乳房。

怀孕期间,雌性激素倍增,促进乳房的长大,睡觉时最好不要固定在某一侧睡,最好经常变换睡姿,这样才能更好的避免脂肪沉淀在一边,变成大小乳房。如果有出现大小乳房,可以多多按摩小的那边,促进生长。

四避免刺激乳头。

孕期乳头是非常敏感的,平时除了按摩,尽量不要刺激到乳头,防止因为刺激宫缩流产。

为了以后能恢复之前漂亮的乳房,宝妈们要从孕期就开始做乳房的保养工作,才能保持乳房的形态。

一个乳房大一个乳房小怎么回事 错误的按摩方法

对乳房进行按摩能够刺激其发育,如果是采用了不正确的按摩手法会影响到胸部的发育,按摩有效的一侧乳房发育好乳房会变大,按摩无效或者是错误按摩的一侧就容易出现乳房小的情况。

怀孕乳房会变大吗

怀孕乳房会变大吗

当妊娠期1个月之后,准妈妈通常就会出现害喜症状,此时乳房也开始改变,例如乳头变深、乳房正下方的血管越来越明显。大概是到了怀孕3~4个月时候,有些孕妈的乳房已开始变大,除了些微疼痛,偶而还会摸到肿块,这是乳腺发达以及荷尔蒙分泌增加的缘故,并且乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张,乳头颜色也会变的更深,这都是正常的孕期生理现象。

这些变化是为了日后分泌乳汁所做的准备,因此准妈妈不必太紧张。几乎所有孕妇都会有肿胀的感觉,只是有些人并不会明显感觉疼痛,但有些人疼痛感甚至会持续到分娩以后。值得一提的是,孕期实际上还是丰胸美胸,让乳房再次发育的绝好时机。

怀孕乳房会痛吗乳房胀痛是怀孕早期的一个标志。准妈妈进入孕期以后,乳房会发生变化这是很正常的生理反应。大约在怀孕1个月左右,乳房逐渐增大,并出现乳房胀痛感。

一般来说,在妊娠期间,这种胀痛一般持续3—4个月,稍微重点的可以持续整个孕期,当然有的人也会感觉痛感很明显。遇到这种情况,可以用热敷或按摩来解决,一般来说不需要治疗。

但是需要引起准妈妈们注意的是,孕期的激素水平变化也同样会导致一些疾病,如乳腺炎或乳腺癌,其症状容易被视为正常乳房变化而被忽视,所以建议准妈妈在怀孕期间至少能做一次乳腺检查,如果有异常可以及时清除。

怀孕乳房怎么变化一般怀孕后几星期开始,准妈妈就会感觉到乳房肿胀,甚至有些疼痛,偶尔压挤乳头还会有粘稠淡黄的初乳产生。进入妊娠的第二个月时,乳房逐渐膨胀起来,十分柔软,并且由于乳腺的肥大,使得乳房会长出类似肿块的东西;接着,乳房皮肤下的血管变得明显突出。乳头也会渐渐变大,乳晕颜色由于色素沉淀的增加而日益加深,乳头的突出也较为显著。

孕期乳房的变化是为了日后分泌乳汁所做的准备,因此准妈妈也不必太紧张。如果实在乳房胀痛得难受,可以适当地按摩下乳房,缓解胀痛。

怀孕乳房的护理1、衣着宽松,穿着宽松舒适的胸衣,随着乳房逐月增大及时加大尺码。

2、按摩乳房,洗浴后正确按摩乳房。经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤,并将皮肤皱褶处擦洗干净。

3、乳房清洁,如果乳头凹陷或扁平,在擦洗时用手轻柔地将乳头向外捏出来。

4、睡姿恰当,睡眠时,注意采取适宜睡姿,最好取侧卧位或仰卧位。

​摸胸部会变大是真的吗

乳房是由什么组成的?

女人乳房是由皮肤、纤维组织、脂肪组织、乳腺、血管、神经和淋巴管等组成,女人乳房脂肪越多,乳房会显得越大。乳房是女人的重要性器官,不仅能展示女性妩媚的一面,而且女人乳房和乳头具有丰富的神经末梢,乳房在男人的爱抚下,可令女人产生性兴奋,提高性爱体验。女人的乳房,对男人来说,具有很强的诱惑力。

乳房越摸会越大?真的吗?

为了能拥有一副健美丰腴的乳房,女人们通常会自我按摩一下乳房,有男朋友或老公的女人,就会把“乳房增大”的任务寄托在男人的双手上,有的甚至还会花上钱财,去专业的按摩机构做丰胸按摩。那么,女人乳房真的会越摸越大吗?

情况1:乳房会越摸越大

当女人与另一半发生性爱关系时,女人的乳房会被另一半爱抚,而这一举措可令女人产生兴奋感,继而刺激雌激素的分泌,使得乳房和乳头逐渐变大起来。不过,这种“增大”效果只是暂时性的,等到“激情”结束后,乳房可能又会回到原点。

情况2:乳房没变大,反而变小了

脂肪是乳房的组成部分,脂肪多的,反而会显得乳房大,而当你反复按摩乳房时,可能会使脂肪加速燃烧,结果导致乳房变小了。因此,平时没事最好不要用猛力揉胸,否则胸部可能会缩水的哦。

情况3:乳房大小没变化

时常都有按摩自己的胸部,但乳房在视觉上为什么没有明显的变化?这可能是因为在按摩的过程中,女性身体没有产生兴奋感,继而导致雌激素分泌量较少,也就达不到丰胸的目的。

当代人们审美各异,有人认为胸大性感,而有人认为胸小好看。胸大还是胸小其实不用过于在意,如果真的想让乳房变大起来,建议平时多吃豆类食物或豆制品,以调节体内的雌激素,还可以吃木瓜等具有丰胸作用的水果。

按摩乳房会大吗

按摩乳房会大吗?适当按摩同时用对方法可以按摩乳房也是对乳房进行按摩锻炼,按摩胸部可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀,这个刺激对乳房发育来说是相当重要的,所以说经常按摩乳房是可以使乳房增大,但是注意需要注意按摩手法要得当。以下为大家介绍一个让乳房变大的按摩方法,具体的按摩步骤如下:

(1)、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。

(2)、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意用力不要太大。

(3)、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。

(4)、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

(5)、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

(6)、一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩。

(7)、一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了哦。

青春期女生丰胸方法 按摩乳房丰胸

用手轻轻按摩乳房上下,左右,直到乳房皮肤变红,乳房有酸胀感为止,最后提拉乳头数次。这样可以刺激整个乳房,包括乳腺管,脂肪组织,结缔组织等,坚持按摩一个月以上,可以使乳房和胸肌有明显的变化,乳房会变得更丰满,更富有弹性。

怀孕后胸部有什么变化 怀孕乳房要怎么护理

怀孕后,乳房会慢慢地变大且会有胀痛的感觉,这是因为受孕之后,乳腺发达以及荷尔蒙分泌增多导致,作为准妈妈一定要呵护好乳房的健康,加强乳房的护理:

1、衣着宽松,穿着宽松舒适的胸衣,随着乳房逐月增大及时加大尺码。

2、按摩乳房,洗浴后正确按摩乳房。经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤,并将皮肤皱褶处擦洗干净。

3、乳房清洁,如果乳头凹陷或扁平,在擦洗时用手轻柔地将乳头向外捏出来。

4、睡姿恰当,睡眠时,注意采取适宜睡姿,最好取侧卧位或仰卧位。

女性乳房能按摩变大吗

1、女性乳房能按摩变大吗

女人们都期望在她们抬头挺胸时,挺的是胸,不是肋骨。而揉乳房会对乳房增大或增加弹性有一定的作用,这一点是肯定的。所以女性平时没事的时候就要多按摩胸部,按摩胸部还能帮组胸部促进血液循环,让胸部能够有效的进行生长发育。

2、让乳房变大的按摩方法

2.1、抚摩式:使用按摩丰胸的方法,我们的左手轻轻的抚摸我们的右乳房,使用右手轻轻抚摸左侧乳房,一共抚摸3分钟。

按摩手法可以是扭转式的、纵向式的还可以使横向式的,也可以三者交替进行。这几分钟的抚摸式十分重要的一环。

2.2、拿捏式:将丰胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上,十指张开,分别放在乳房底侧,从底部开始,向乳头方向慢慢推。反复练习30次以上。

双手十指张开,罩住乳房,以乳头为中心,在乳房底部按顺时针的方向画圈。画圈的时候双手稍微用力,反复练习30次以上。然后再逆时针方向画圈,同样练习30次。

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怀孕乳房大吗

有些年轻的妈妈在怀孕后明显发现身体上的化很明显,特别是乳房大且有胀痛的感觉。怀孕乳房大吗?怀孕乳房大是不是正常的呢?这想必是很多新妈妈好奇的事,下面我们就一起来了解。 当妊娠期1个月之后,准妈妈通常就出现害喜症状,此时乳房也开始改,例如乳头深、乳房正下方的血管越来越明显。大概是到了怀孕3~4个月时候,有些孕妈的乳房已开始大,除了些微疼痛,偶而还摸到肿块,这是乳腺发达以及荷尔蒙分泌增加的缘故,并且乳房表皮正下方持续出现静脉曲张,乳头颜色也的更深,这都是正常的孕期生理现象。 这些

怀孕后乳房大吗

答案是肯定的。 从怀孕后几星期开始,感觉到乳房肿胀,甚至有些疼痛,偶尔压挤乳头还有粘稠淡黄的初乳产生。 进入妊娠的第二个月时,乳房逐渐膨胀起来,十分柔软,并且由于乳腺的肥大,使得乳房长出类似肿块的东西;接着,乳房皮肤下的血管得明显突出。乳头也渐渐大,乳晕颜色由于色素沉淀的增加而日益加深,乳头的突出也较为显著。 医生的分析:正常的女性在妊娠期内身体都发生明显的化。自受精卵着床的那一刹那起,伴随着体内荷尔蒙的改乳房也作出相应反应。事实上这是大自然赋予人类天性的功能,其作用是为了适应分娩后哺

怀孕乳房有分泌物怎么办

有经验的妈妈告诉新手妈妈,怀孕期间要适当地按摩乳房,防止乳腺增生,这个经验之谈都是有科学依据的,这是因为怀孕期间,准妈妈因为荷尔蒙分泌增多,乳房越涨越大。甚至分泌出一些液体。这也是很正常的现象。 乳房胀痛是怀孕最早的征兆之一,一般来说是从4~6周左右开始,这种胀痛的感觉持续整个孕早期。当到了怀孕3个月左右,有些孕妈妈的乳房已开始大,除了些微疼痛,偶而还出现一些分泌物,这是乳腺发达以及荷尔蒙分泌增加的缘故。妊娠4个月时,乳头、乳晕的皮脂有少许分泌物溢出,分泌物堆积易造成细菌的繁殖并可刺激皮肤,因

乳房大什么原因

1、患上某些疾病时乳房大 女性的一些妇科疾病,像卵巢,子宫或者是乳腺增生等,都导致乳房大,严重的话可能导致巨乳症。因此,如果乳房大了,不要太过高兴,最好到医院检查下,了解是否因疾病导致的。及早查出问题,及早治疗,让你的身体保持健康。 成年女性乳房突然大要警惕乳腺癌 a、乳房内发现不痛、不红的结节或肿块。 b、乳头抬高、乳头或乳晕部位发生溃疡。 c、乳头反复出现血性溢液,所谓乳头溢液就是指在哺乳期外,乳头自然溢出液体的现象。 d、腋下肿物,特别是一侧腋下淋巴结肿大。 e、30岁以上的妇女在数周

女人胸部鲜为人知的7个趣事

1.特殊时期乳房大 当女性的欲望被唤起时,乳房显得紧绷和形状增大。 2.乳房不喜欢上下弹跳 猛烈晃动乳房疼痛,因此女性要穿适合胸型的内衣,避免过于激烈的弹跳。 3.乳房的平均重量是0.5公斤 每个乳房中所含有的脂肪相当于身体中总脂肪量的4%~5% ,因此一个普通女性身体总重量的1%就是其乳房的重量。女性随着年龄的增长,其乳房得越来越丰满。需要注意的是,吸烟女性的乳房更易松弛下垂。 4.左侧乳房通常稍大 大部分女性左侧乳房的确比右侧大。乳头的大小也不 尽相同,而且"形态"各异。 5.超过2

女性乳房按摩方法有哪些

1.直推乳房按摩丰胸 首先,将右手掌覆盖在左侧乳房的上方,然后柔和地向下直推乳房至根部进行按摩,再原路返回,来回重复20次左右,接着换左右按摩右侧的乳房20次。 2.热敷按摩乳房丰胸 在临睡前,用认为毛巾敷在两侧的乳房上,大约3分钟之后,用手掌隔着热毛巾按摩乳房周围,按照从左到右的顺序进行,按摩30次作用,每天坚持按摩。 3.侧推乳房按摩丰胸 首先,用左手掌的根部和掌心自胸部的正中心部位开始着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回的时候用五指的指面将乳房组织带回来,反复按摩30次左右,再换右手按摩乳房30次

如何按摩乳房

1.1、点按揉胸法 这种方式是比较常见的揉胸方式,首先是将文胸脱掉,对着乳房的周围慢慢的用食指压住,这时乳房轻轻的反弹,把手指抬上来,再一次轻轻的点压,这样反复几次,那么就可以有效地缓解胸部的疲劳。 1.2、手掌抚摸法 手掌抚摸是比较粗暴简单的手段,将手掌平铺开来,五指并拢,一只手放在胸部的上房,一只手则放在胸部的下方,放在上方的手,慢慢地往下推,放在下方的手则往上推,这样交替几次,可以有效地促进胸部的血液循环。 2、胸部丰满需要补充哪些营养 2.1、维生素C:葡萄、西柚等,防止胸部形。 2.2、维生

怀孕乳房胀痛多久结束 怀孕乳房有什么

怀孕后的乳房化主要有乳房胀痛、胸部大以及乳晕黑等。 乳房是宝宝出生之后的粮仓。因此,在整个孕期里,乳房的发育都是随着宝宝的发育一起化的,其目的是为了适应分娩后哺乳的需要。随着体内激素水平的化,乳腺组织增生,乳房慢慢大,同时,也乳房胀痛的情况出现。在乳房大的同时,乳晕也黑,这是由于在性激素、泌乳素及黄体素的刺激下,乳晕因皮脂腺的增加而扩大且有色素的沉淀而造成的。"

孕期妈妈拥有漂亮乳房

从怀孕后6-7周左右开始,乳房逐渐膨胀起来,十分柔软,乳房皮肤下的血管得明显突出。乳头也渐渐大,乳晕颜色由于色素沉淀的增加而日益加深。准妈妈开始能够感到乳房的不适:发胀、有刺痛感或者触摸时感到疼痛,走路时也能感到有些沉重。 * 护理:可以采用热敷、按摩等方式来缓解乳房的不适感。每天用手轻柔地按摩乳房,促进乳腺发育。 * 胸罩:这个阶段,一定要选用松紧度适宜的、最好是可调节的胸罩,既要很好地托起乳房,又要避免胸罩过紧摩擦乳头,产生不适,并且随着乳房和胸围的增长,进行适当地调节。在睡觉的时候,最好是取下

如何按揉乳房

1、推按乳房按摩乳头,用手指的指腹揉捏乳头,增加乳头柔韧度,再以双手手指,圈住整个乳房组织,用适当的手部力量由底部上推至乳头循环按摩,每天早晚10分钟。 2、拿捏按摩 (1)、十指张开,将双手分别放在一侧乳房底部,从底部开始,慢慢地向乳头方向推。或者,用双手手心分别覆盖一侧乳头,五根手指按在乳房底部,呈放射状,向乳头方向拉,重复30次以上。 (2)、用双手罩住乳房,以乳头为中心,在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力,重复30次以上。完成以后,再按逆时针方向画圆圈,重复30次以上。 (3)、