睡眠与肥胖有什么关系

睡眠与肥胖有什么关系

都市人的睡眠时间较少不固定，特别是年轻一族，因素多种，每天正常的保证睡眠，对健康是十分有益的。睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。人们每天面对不同的压力很容易影响睡眠，睡眠的质量不好身体会感到的疲乏、头疼影响生活。

睡眠可以减肥

据日本最新研究成果称，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降，所以越接近中年，体态越臃肿，身材不易保持，甚至变形。即使是保持20岁时的饮食习惯，体重仍难保持标准。

HGH只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多。所以睡觉能够减肥。

多种食物可助眠

很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。据有关营养学家介绍，睡前可以嗑点葵花起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

揭秘睡眠与减肥关系

冬季减肥睡足七小时有效预防脂肪堆积，冬季减肥睡不好容易储存脂肪。

睡个好觉跟减重成果有几个重要的关系。

第一，睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;

第二，睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易储存脂肪;

第三，研究也发现，睡眠不足的人新陈代谢速率较慢(在不同的睡眠分期，新陈代谢的速率也不一样，当睡眠进入快速动眼期时，新陈代谢速率会达到最高，如果你睡得少，快速动眼期的睡眠跟著减少，这会导致你吃太多、吃下不该吃的，以及在不对的时间吃东西。这就是为甚么想要减肥成功，你得先睡个好觉的原因。

冬季减肥睡七小时最苗条

来自西班牙、日本及美国的研究皆显示，女性BMI指数与睡眠有关联，BMI指数处于20-25的健康女性，每晚平均睡眠时数达到七小时。科学家也证实，睡眠时数少的人，即使体重减轻，但减掉的脂肪比例比较少，例如只睡五小时的人，减掉的是由肌肉、骨骼、内脏所组成的“净体重”，而不是脂肪，并且还容易觉得肚子饿。

不过也不是睡得越多越好，睡太久的人新陈代谢也会较慢，因为他们一直躺在床上而没有消耗热量。因为压力容易失眠、习惯晚睡，也可以使用具有镇静作用的橘子精油的薰香或香氛蜡烛，来舒缓情绪、压力，帮助入睡。

睡前小酌几杯助眠吗?

统计发现，酒精是最多人用来助眠的东西。美国国家睡眠基金会发布的《美国睡眠调查报告》指出，一一%的受访者表示，他们一星期有一、两个晚上是利用酒精帮助入睡。许多依赖酒精才能入睡的表示，他们的睡眠很浅，一个晚上会醒来好几次，有些人甚至会做恶梦、盗汗。而且精神紧张无法放松，表示虽然酒精会让人“想睡”，却会让人“睡不安稳”。如果想要让红酒的抗氧化物增进健康，又不想影响睡眠，建议在晚餐时喝一小杯红酒，睡前三小时滴酒不沾。

肥胖与睡眠的关系有哪些

如果你以为少睡可以减肥,那就错了,恰恰相反,睡眠不足容易导致肥胖.

在糖耐量正常的情况下，胰岛素功能异常，是加重肥胖或导致糖尿病的直接原因.美国科研人员曾做过一项实验：让一组人每天平均睡眠时间只有5小时，另一组则为8小时，结果两组糖耐量一样，没有差别，但胰岛素的分泌不一样.睡眠时间短的一组不仅胰岛分泌较后者增长了50%，而且敏感度大大降低.睡眠时间不足，导致胰岛素功能异常，是造成肥胖的一个重要因素.

过去一直有一种说法：身体胖是因为睡得太多。但最新一项研究有了一个惊人的发现：人们的睡眠时间与肥胖之间竟然有很大关系。今后， 减肥专家可以为希望身材苗条的人开出一个良方，那就是睡觉。

科学家研究发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人，他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高73%。健康专家通常建议人们每天最好保持7至9小时的睡眠。平均每晚睡眠时间在5小时的人肥胖的几率是50%，而平均每晚睡眠时间在6小时肥胖的几率则只有23%多。

睡眠不好可能会导致我们自身出现肥胖的问题，所以我们日常一定不要给自己太大的心理压力，放松心情，才能够达到一个深度睡眠的效果，同时可以服用一些养生安神汤也可以有效的帮助自己提高自身的睡眠质量。

减肥几点睡午觉最好

一般来说12点—13点之间午睡减肥效果是最好的。

身体的肥胖其实和睡眠有很大的关系，一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。

打呼噜应该看哪个科室？

鼾症也可以叫作睡眠过程中的猝死，由于呼吸暂停以后，不能被自己憋醒，在呼吸当中发生心脑等重要器官的缺氧所造成的死亡。打鼾的发生跟很多因素有关系，跟肥胖有关系，如果体重超过一定的标准，肥胖通过很多机制可以引起睡眠机制暂停。

预防睡觉打鼾的方法

1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2.手术后的鼾症患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

3.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

4.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

7.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

糖尿病患者存活率与肥胖有关系

虽然许多公共卫生专家都对体重超标的严重性提出了警告，并且许多雇主都在敦促员工们通过健身项目减轻体重，但在体重和长寿之间却存在一个悖论：研究显示虽然肥胖会增加心血管疾病发生的风险，但体重超标的心血管疾病病人却能够比体重正常的病人活得长。

与上述情况相似，肥胖也会增加2型糖尿病的发生风险，不过体重超标是否会为糖尿病患者带来生存情况上的好处之前并不明确。

以往的16项不同研究得到的结果无法统一：有一部分研究发现体重超标的糖尿病患者死亡率较低，另一份研究却没有得出这个结果。不过许多研究未得到有效结果是由于方法论上的问题，比如研究的病人较少、跟踪调查周期较短或是使用问卷形式而不是临床记录。

这次的新研究尝试对这些情况进行改进。由英国赫尔大学的StephenAtkin博士与PierluigiCostanzo博士领导的研究小组对1万零568名患有2型糖尿病的对象进行了平均近11年的调查。

虽然超重和肥胖患者发生心脏病和中风的机会有所增加，但根据研究人员在《内科医学年鉴》上发布的报告，这些超重和肥胖患者比起正常体重的糖尿病患者有更高的存活率。

据了解，超重的定义是体质指数达到25到29.9之间，而正常体重则是指体质指数在18.5至24.9之间的状态。

研究发现，体重过低的糖尿病患者在研究期间死亡的风险最高，这些患者的死亡率几乎是普通体重患者的3倍。超重患者具有最好的生存率，与体重正常或肥胖的糖尿病患者相比，死亡风险低百分之十三。

这次的研究结果与一项在2014年发布于《新英格兰医学期刊》上的研究结果出现了分歧，后者发现体重增加并不会带来生存情况上的好处。不过之前的研究使用的是正常体重范围内靠上端的数据进行的对比，Costanzo博士认为如果该研究使用的是18.5-24.9的完整范围，也会得到类似的结果。

体重增加可能让糖尿病患者生存更长时间的原因或许在于超重能够预防虚弱和骨质酥松症，这两种情况是能够致命的。另外，较瘦的个体所患的糖尿病可能是较为致命的形式。

肥胖和睡眠质量有什么关系

睡眠呼吸暂停综合征是一种睡眠时候呼吸停止的睡眠障碍，指睡眠时呼吸间隔超过10秒以上，打鼾与呼吸暂停交替出现，有时呼吸暂停时间可达到2～3分钟，每夜发作数次。最常见的原因是上呼吸道阻塞，经常以大声打鼾、身体抽动或手臂甩动结束。睡眠呼吸暂停伴有睡眠缺陷、白天打盹、疲劳，以及心动过缓或心律失常和脑电图觉醒状态。呼吸暂停使得睡眠变得很浅且支离破碎，患者不能享有优质睡眠，即使睡足十小时也不能充分休息，从而导致日间精神不足及其它严重不良后果。

呼吸暂停综合征可由多种因素引起，但大多与肥胖有关，60%以上的肥胖病人患有轻重不等的呼吸暂停综合征。而且体重指数越大，病情越严重，半数以上的肥胖人群夜间伴有习惯性的打鼾。肥胖的人睡眠容易造成呼吸睡眠暂停综合征;而睡眠的时间过少，还有睡眠质量太低，反而也会引起更加肥胖的发生。

肥胖跟失眠有关系吗

我国传统中医认为肥胖症的诱发多是因为人体机制发生病变，进而不能正常排泄所致，一旦消化系统不畅，就会导致体内囤积过多的废物，就形成了肥胖。经常失眠还会导致热随热化，使食欲亢进，失眠后零食摄入过多，而导致肥胖。如果这种情况长此以往，将会促发肥胖、糖尿病、高血压病。反之阴寒过盛体质失眠会导致寒随寒化，致食欲低下，因此不思饮食、食欲太少、营养缺乏，气血不足，会变得消瘦。在大家的传统意识里，多数认为是睡眠时间越长精神状态越好，有关专家表示，这是非常错误的，长时间的睡眠可导致整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。但很多人并不知道，失眠或睡眠不足也可诱发肥胖。据国外媒体报道，英国科学家日前宣称，睡眠时间减少是导致发达国家中肥胖人群不断膨胀的原因之一。

由此可见，肥胖症与失眠有关，所以大家一定要引起较高的重视，在饮食上把握科学的原则，不能没有节制的暴饮暴食，以免导致新城代谢絮乱，建议可多食用些补血养气之物，并做些有益于身心的锻炼，这样才能提高身体免疫力，进而提高生活质量。

阴道炎与肥胖有关系吗

阴道炎是常见的炎症疾病，在形成之后对于自身是会明显造成一定的损害性，所以想要达到全面性的治疗，是需要通过有效的消炎和处理，并且通过认真的日常护理情况下，就能够达到全面治疗的目的。而阴道炎的具体诱发原因主要是与个人的局部卫生有直接性的关系，并不会说因为身形的状态而有太大的关联性。

虽然有很多阴道炎的患者是属于肥胖者，所以在有一些误区是以为阴道炎与肥胖有直接的关系，其实肥胖只是身形的一个状态情况，与阴道炎这个病变并没有直接性的关系，所以从本质上而言，只有在个人的阴道卫生没做好处理或护理的情况下，自然是会因此而导致细菌滋生之后而产生阴道炎这个病变的现象。肥胖有可能导致身体免疫力下降或阴道的分泌液出现偏差，但这样的问题并不是主要诱发阴道炎的重要原因，所以肥胖与阴道炎并无直接关系。

只是有很多肥胖的人群，在涉及到阴道分泌液出现异常并且免疫力低下之后，若是在一些内裤没有勤换或私处卫生没有做好处理的话，自然是会因此而产生一系列的细菌滋生问题，加上身体的免疫力等低下问题的共同影响下，所以也会更容易导致阴道炎的病变出现，所以阴道炎与肥胖没有直接的关系，但肥胖对身体造成一定的影响后，也会有可能更容易导致阴道炎的形成。

综上所述，阴道炎与肥胖并没有直接性的关系，只是在肥胖体质对身体质地有所影响的情况下，是会导致免疫力低下或存在阴道分泌液的异常情况，所以会在一些私处卫生没有做好清洁护理的情况下，就会更容易导致阴道炎的形成。

睡眠与肥胖的关系是怎样的

儿童青少年正处在身心发育的重要时期，足够的睡眠不仅可以消除疲 劳、恢复体力，还可以促进正常的生长发育。睡眠时间与肥胖呈“U”形关系， 据调查每晚睡8~10小时的儿童发生肥胖和超重的概率为每晚睡12~13小 时儿童的3. 45倍;但是贪睡也可使风险增加，由于睡眠时能量消耗水平低于 清醒时，睡眠时间过长，会导致每天消耗的总能量较少，引起肥胖。

肥胖容易引起哪些疾病 代谢综合征

现代医学将肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗等代谢综合征。代谢综合征与肥胖有非常大的关系，超过80%的Ⅱ型糖尿病都与肥胖有关，轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的2倍、5倍和10倍。同样，血脂异常（俗话说的高血脂）如高甘油三酯、高胆固醇等，以及高血压，也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中极为常见。这些病情能够在通过减肥后得到一定的改善。

睡姿和肥胖有关系吗

一般认为，睡姿和肥胖是没有直接关系的。

但是如果睡姿不对，会影响到睡眠的时间以及质量，而如果要减肥的话，睡眠是非常重要的一部分，只有保持良好的睡眠，才能更有效的减肥。

不育跟肥胖有关系吗 导致女性肥胖的疾病

有的女性肥胖有明确的病因，称为继发性肥胖。其中引起不孕的与肥胖病有关的疾病有下丘脑综合症，性腺功能减退症，肾上腺皮质功能亢进症，甲状腺功能减退症等。

少数女性肥胖不孕与卵巢病变有管，如多囊卵巢综合症，这些女性一般会出现月经不调，闭经或不孕不育症。

脂肪肝不能吃什么 脂肪肝要拒绝高热量食物

很多脂肪肝患者患病原因都与过度肥胖有关系，因此积极控制体重是首要任务，很多时候导致肥胖的原因都是与热量摄入过多，没有及时消耗有关系，因此脂肪肝患者饮食中应该减少高热量的食物，每天摄入的热量应该控制在一定范围内。

尿酸高跟肥胖有关系吗

有关系。

体重与人体内的血尿酸水平密切相关。研究表明，高尿酸血症多见于超过标准体重10%-30%的肥胖病患者，60%-70%的痛风病人属肥胖体型，男性痛风患者肥胖发生率为9.1%-16.3%，其中50%以上的患者超重。儿童和早期青少年的血尿酸水平和肥胖有密切的关系，是临床血尿酸升高发生重要危险因素。