侧睡往左边还是右边

侧睡往左边还是右边

最好往右边。

左侧卧睡的姿势除了会压迫心脏之外，还会使胃肠受到挤压，严格来说是一种不健康的睡姿。相对于左侧卧，右侧卧健康许多，这种睡姿可以使全身的肌肉得到放松，让呼吸也更加顺畅，这样睡不但不会影响心脏和胃肠的生理功能，而且还有助于胃的内容物排出。

宝宝夜奶什么时候断开 不要在床上喂奶来哄睡

夜晚入睡前，很多妈妈都是在床上喂奶。这会让宝宝把床和喝奶产生关联。所以，对于能坐的宝宝，坚持让抱坐或让他独坐着喝奶喝水。无论夜晚入睡还是白天午睡，也要避免给宝宝奶瓶或是妈妈乳头。尽量避免宝宝把吃奶和入睡这两件事产生关联，久而久之，宝宝晚上醒来，就能有效减少对吃奶的需求。

晚上睡觉是左侧睡好还是右侧睡好 睡觉时左侧睡好还是右侧睡好

对于大多数健康的人来说，不论是向左侧睡还是向右侧睡，其实都是一样的，对健康并没有什么影响。而且人在睡眠中，会自己改变体位，以寻找最舒适的睡姿，几乎没有人能够保持同一个姿势一觉睡到大天亮，所以在睡觉前找一个舒服的睡姿就可以。

改善失眠的方法 睡眠时间别太晚

人有很多时候都是早睡还能睡着，可熬夜在12点以后反而精神百倍，难以入睡，现在的人白天都很累，回家以后还是早点睡觉吧，人的第一个疲劳信号往往能很好的使人进入深度睡眠，保证睡眠质量的，一旦自己反复克制着睡眠信号，很容易导致失眠。所以，建议有失眠症状的人最好在11点以前入睡为好。

夏天总是打瞌睡怎么办 酸奶

不管是你是经期感到乏力，嗜睡，还是在夏季炎热的下班困意十足，都可以喝杯酸奶来为自己加些精力，这完全是因为酸奶中的钙起到的作用，如果你每天能保证喝3小杯脱脂酸奶，不仅可以赶走疲劳，还能改善经期腹痛、心烦等问题。

小孩多大分床睡合适

因人而宜，其实宝宝小时候对妈妈就是有依恋的，不要太过紧张。宝宝在4岁左右时分床睡就可以，我同事家宝宝是上了幼儿园，她妈妈让她自己去做个调查，问问同学是自己睡还是和大人睡的，结果大多数同学都自己睡了，于是她也就自己睡了，所以我们不要太紧张，孩子长大了会自然而然自己睡的，不要太溺爱就行了。

侧睡好还是仰睡好

对于大多数健康的人来说，到底侧睡好还是仰卧睡觉好，没有太大的意义。因为人在睡眠中，会自己改变体位，以寻找最舒适的睡姿，几乎没有人能够保持同一个姿势一觉睡到大天亮。

不过不同的睡姿，还是有不同的优缺点，下面就来看看侧睡、仰卧睡姿的优缺点。

教您分别孩子是嗜睡还是赖床

面对上小学五年级的儿子，总让小郭感到头痛，每天早晨叫儿子起床不知会让她费多少力气，因为儿子喜欢赖床，所以每天早晨都会把她折腾得手忙脚乱的。很多在上学的孩子早晨起来都会赖床，父母怎么叫都不肯起来，于是有的家长就怀疑自己的孩子是不是患上了嗜睡症。

其实，多数孩子赖床是因为过度依赖对家长，相信不少家长都有这种体会，早上叫孩子起床时，往往从柔声细语到义正词严，再到焦急责骂，直到最后掀被子，叫孩子起床像打仗一样，一些孩子反而养成了严重依赖、缺乏责任心的毛病。

如果孩子在白天睡眠过多，有可能是因学习压力过大，家长应该给孩子尽可能多的放松时间，以保证孩子的健康。如果孩子晚上睡眠质量较好，睡眠时间充足，还是出现嗜睡，引起精神不振或影响学习生活，在排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病外，孩子有可能是患上了嗜睡症，这时就需要及时治疗。

目前嗜睡症尚属于疑难疾病，有一定的遗传倾向。现代医学尚无治疗这种疾病的特效疗法，主要是精神类的兴奋剂对症治疗，一般效果不佳，且副作用大，容易有成瘾性、刺激大脑、伤及脾胃。

另外药物治疗的同时，要多注意锻炼身体。作息时间要有规律，中午安排短时间的休息，以20--30分钟为好。不要熬夜。多吃蛋白类的食物，如瘦肉鱼类或者豆制品，多吃新鲜的水果蔬菜。不要多吃甜食，饮食上禁食油腻，辛辣制品。

家长在平时要多注意关心、观察孩子，如果孩子是因为感到疲惫而想休息一下，那就给他时间，让孩子睡上一会儿。如果是没原由的总是嗑睡，有嗜睡症的疑虑，那就要及时的带孩子到医院进行诊断、治疗。

穿睡衣睡觉好还是裸睡

穿睡衣睡觉好。

虽然裸睡能让人没有约束感，身心更易放松，有助于睡眠，而且便于私处通风透气，促进双方亲密感，但不习惯裸睡的人反而睡不着，而且裸睡对于床上卫生要求较高，如果卫生不达标的话，裸睡反而对健康不利，加上现在市面上的睡衣材质也都较为舒服，颜色花样多，还能阻隔了人体直接与床单被褥的接触，能够防止床单上的螨虫及细菌侵害身体，因此综合来看穿睡衣睡觉更合适。

哄宝宝入睡的六忌

一忌：摇 睡

宝宝又哭又闹，妈妈心疼地抱起来摇一摇，晃一晃，或者把他放在摇篮里摇晃，哄宝宝入睡，如果宝宝越哭越凶，妈妈就摇晃得越猛烈，直到宝宝入睡为止。

妈妈可要注意了，这种办法虽然能让宝宝在摇晃中沉入梦乡，但是它潜在的危害却是不容忽视的，对10个月内的小宝宝尤其危险。由于宝宝的大脑没有发育完善，摇晃宝宝时会使婴儿的大脑在颅骨腔内也不断晃荡，致使大脑与颅骨相撞，造成脑部的小血管破裂，轻者发生智力低下、肢体瘫痪，严重者出现脑水肿、脑疝而死亡。如果眼睛里的视网膜受到影响，还可导致弱视或失明。从另外的角度来讲，形成这种没有摇晃就不睡的睡眠习惯，将会给妈妈带来麻烦。

二忌：陪 睡

一些家长以为宝宝小，怕有危险，不忍心让宝宝一个人睡，所以就让孩子跟着大人睡。

宝宝猝死有一些原因是大人导致的。比如，睡眠姿势不好的父母，熟睡后，在床上翻来覆去，有时压着宝宝都不知道，增加了宝宝窒息死亡的几率，因此即便是新生儿也不应同妈妈一个被窝。

妈妈长期陪睡，宝宝会出现一种“恋母”心理，到了该上学的年龄，还要求与妈妈一起睡，很难与妈妈分离。由此宝宝日后容易患学校恐怖症、考试紧张症，对宝宝的身心发展不利。

培养孩子的独睡习惯一般从新生儿期开始，让宝宝一来到这个世界就形成独睡的习惯，这样不仅会避免在睡眠中的一些人为危险，还有利于培养宝宝独立自主的能力，有利于孩子的身心发展。

三忌：搂 睡

有的妈妈习惯搂着宝宝睡觉，或许是出于母爱的本能，或许是担心宝宝在睡眠中发生意外。

搂着宝宝睡觉时，由于宝宝呼吸不到新鲜空气，更多的是吸入了妈妈呼出的废气、被子里的污秽气体，对宝宝的身体不利。搂着宝宝，限制了宝宝睡眠时的自由活动，宝宝难以舒展身体，会影响正常的血液循环。如果妈妈睡得过熟，不小心奶头堵塞了宝宝的鼻孔，还可能造成窒息等严重后果。

四忌：蒙 睡

寒冷季节，为了暖和一点，有的父母有蒙头睡觉的习惯，并把它传授给了下一代。

被窝湿度较高，加上宝宝代谢旺盛，容易诱发“焐热综合症”，致使宝宝大汗淋漓，甚至发生虚脱。还可能引起呼吸困难，或者窒息。

五忌：热 睡

为保暖，有的妈妈用电热毯，让宝宝睡在一个暖和的环境中。

电热毯的加热速度很快，温度也较高，会使宝宝失去一些体内水分，引起脱水，影响宝宝健康。给宝宝使用电热毯要在睡前通电预热，待宝宝上床后及时切断电源，切忌通宵不断电。使用过程中，如果宝宝出现了哭声嘶哑、烦躁不安等表现，说明身体可能脱水，要马上给宝宝多喝些白开水。

六忌：亮 睡

有的新手妈妈照顾宝宝不熟练，为了方便，往往将卧室里的灯通宵开得很亮。

这样虽然方便了妈妈，可对初来人世的宝宝很不利。适应了妈妈体内“小房子”的环境，来到人世间就要适应“大房子”的环境了。由于宝宝的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，如果卧室内通夜光亮如昼，会改变人体适应的白昼黑夜的自然规律，导致睡眠时间缩短，影响宝宝正常的新陈代谢，进而影响宝宝的生长发育。同时睡觉开强光灯，也会影响孩子的视力发育，将来患近视眼的几率要比正常的孩子高。

怀孕2个月侧睡还是仰睡

1、怀孕2个月侧睡还是仰睡

妊娠期间,孕妈妈简直成了个“玻璃人”,一切的一切都要小心翼翼,稍有不当,就可能出现怪问题,就拿睡姿来说,平常人怎么睡都可以,可孕妈妈不行。

那些习惯于仰睡的孕妈妈可要注意了,小心“仰卧位低血压综合症”,这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候,甚至会导致休克,一般症状轻的孕妈妈临床症状很快消失,严重的可持续至改变体位为止。

2、怀孕不能仰睡的原因

2.1、人的血压高低,与心脏排出血量、循环血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管弹性等因素有关,而这些因素又受到神经系统的调节。

2.2、随着胎儿不断增大,仰卧时,增大的子宫压迫下腔静脉,使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻,到达心脏的血液骤减,导致心排血量迅速下降,血压随之降低。

2.3、增大的子宫还会压迫横隔,引起迷走神经兴奋,使心跳减慢,心脏血管扩张,同样导致血压下降。

趴在桌子上睡觉好不好

趴着睡觉是不好的，不管是午睡还是晚睡，趴着睡觉都对身体健康有不好的影响。

趴睡的姿势会压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，尤其是高度近视的人更要注意。入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。