养老的准确位置图视频 养老自我取穴按摩手法

养老的准确位置图视频 养老自我取穴按摩手法

1.举臂屈肘，手掌心朝颜面。

2.用另一只手的食指指尖按揉尺骨基状突起部的凹陷沟。

3.用食指的指尖垂直向下按揉，穴位处有酸胀感为宜。

4.每次左右两穴各揉按1-3分钟。

大陵的准确位置图视频 大陵保健按摩手法

1.正坐，手平伸，手掌心向上。

2.轻轻握拳，用另一只手握住手腕处，四指朝外，大拇指弯曲，用指尖或指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛感。

3.先左后右，每天早晚两侧穴位各掐按一次，每次掐按1-3分钟。

迎香的准确位置图视频 迎香保健按摩手法

1.用两手的食指分别按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针方向各搓摩50次，有酸胀感且向额面部放射为宜，常用于预防流感。

2.以一手拇指按在一侧迎香穴，先顺时针按揉10-15次，再逆时针揉10-15次，再换另一侧，常用于风寒感冒引起鼻塞，流清涕等症调理。

3.屈拇指，用拇指的指间关节按压迎香，以产生酸胀感为宜，鼻酸流泪，效果更佳，常用于防治过敏性鼻炎。

4..用双手食指治桡侧同时按于双侧迎香，并点颤各50下，常用于慢性鼻炎的自我保健。

5.用指尖点压按摩，右侧迎香沿顺时针方向，左侧沿逆时针方向，每次1-2分钟，每天3-5次，再沿鼻外侧到鼻炎，上下反复按摩攒竹穴，每次1-2分钟，可以缓解打呼噜。

攒竹的定位在哪里

攒竹的准确位置图

攒竹属足太阳膀胱经经脉，在眉毛内侧端，眼眶骨上凹陷处。

快速取穴法：

1.正坐位，目视前方，在眉毛内侧端处有一隆起处，按压有酸胀感。

2.正坐位，眉头凹陷中，约在目内眦直上，按压有酸胀感。

按摩攒竹的功效

攒竹穴是足阳明胃经，足太阳膀胱经的交会穴，经常按摩该穴能使膀胱经的经络畅通，从而起到疏理肝气，和胃降逆，祛风解表，开窍醒神，安神镇静之功，气通则血行，通过按摩后，头面部气血畅通，人也变得轻松。这个穴位不但是治疗打嗝的主要穴位，还可以治疗眼疾，对急性腰扭伤也有帮助。

攒竹的正确按摩手法

正坐，轻闭双眼，两手肘支撑在桌面上，两手手指交叉，指尖向上，两个大拇指的指腹向上，由下往上向眉棱骨按压，轻按有痛，酸，胀的感觉，每次左右两穴各按揉1-3分钟，也可以两侧穴位同时按压。

注意：一般人取穴是由面部直接按压在眉棱骨上，正确的应该是由下往上按。

攒竹的准确位置图视频 攒竹的正确按摩手法

正坐，轻闭双眼，两手肘支撑在桌面上，两手手指交叉，指尖向上，两个大拇指的指腹向上，由下往上向眉棱骨按压，轻按有痛，酸，胀的感觉，每次左右两穴各按揉1-3分钟，也可以两侧穴位同时按压。

注意：一般人取穴是由面部直接按压在眉棱骨上，正确的应该是由下往上按。

养老的准确位置图片 养老穴保健按摩疗法

用食指指尖垂直向下按揉养老穴，每次1-3分钟，长期坚持按摩，能舒筋活血，强身健体，远离脑血管疾病，保障老年人健康长寿。

养老的准确位置图视频 养老穴位解剖

肌肉：在尺骨背面，尺骨小头上方，尺侧伸腕肌腱和伸小指固有肌腱之间。

血管：有前臂骨间背侧动脉末支，腕静脉网。

神经：布有前臂背侧皮神经和尺神经手背支的吻合支。

上脘的准确位置图视频 上脘按摩手法

正坐，双手伸向胸前，手掌放松，大约呈瓢状，手心向下，中指尖所在部位取穴， 双手中指同时用力按揉穴位，以有刺痛感为度，每天早晚，两手上下交替揉按穴位，每次揉按1-3分钟。

支沟的准确位置图视频 支沟保健按摩手法

正坐，手平伸，屈肘，掌心向自己，之间向上，肘臂大约弯曲成90度，用另外一只手轻握手腕下，大拇指在内侧，其余四指在手的外侧，四指弯曲，中指的指尖垂直下压，揉按穴位，有酸痛感觉为宜，先左后右，每天早晚两穴各揉按一次，每次揉按1-3分钟。

身柱的准确位置图视频 身柱保健按摩手法

1.正坐或俯卧，把左手伸到肩后。

2.用中指的指尖揉按穴位，有刺痛的感觉。

3.两侧穴位先左后右，每次各揉按3-5分钟。

4.小儿或手臂僵硬酸痛的人，可以清他人搓热双手，用单手的掌根之处揉按穴位，效果更好。

太阳穴的正确位置

太阳穴的正确位置是在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处就是太阳穴。按摩时首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，情绪稳定，精神集中。一般都采坐姿。坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10—20次，逆时针再转相同的次数。也可以将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，然后，顺逆各转相同的次数。一般按摩的次数可多可少，可以自己按照大脑疲劳的程度调整。

取此穴的时候通常让患者采用正坐或仰卧、仰靠的姿势，以便于实施者能够准确取穴和顺利的实施相应的按摩手法。太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。

后溪的准确位置图视频 后溪的保健按摩手法

1.将手握拳，找到位于掌指关节后，横纹尽头的后溪穴，用一手拇指指尖抵住另一手的后溪穴，边按压边揉动，按摩3-5分钟，感到有酸痛感为佳。

2.将双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉按，这一动作每个小时进行一次，持续进行5-10分钟能使后溪受到足够的刺激，有效缓解疼痛。

注意：手上的穴位一般都比较敏感，所以按摩的时候力度要合适，不要锅中，以免给人体带来不适感，甚至伤及手上的皮肤。

养老的准确位置图片 养老的准确位置图

在前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中，取穴时，当屈肘掌心向胸。

简易取穴：位于前臂背面，小指侧有一明显突起的骨头，为尺骨，尺骨的凹陷处即是。

俞府的准确位置图视频 俞府保健按摩手法

1.正坐或仰卧，举起双手，用大拇指的指尖垂直揉按胸前两侧，锁骨下穴位，有酸痛的感觉，每天早晚左右穴位各揉按3-5分钟，或者两侧穴位同时揉按。

2.用身体对侧的手五指并拢，左右各按摩俞府穴2分钟，先左后右。

少府的准确位置图视频 少府穴保健按摩手法

正坐伸手，仰掌，屈肘向上约45度，用一只手的四指轻握另一只手的手背，大拇指弯曲，用指尖按压穴位，以有酸胀的感觉（用小指甲尖轻轻掐按有刺痛感）为宜，每日早晚左右穴位各按揉一次，每次按揉3-5分钟。

注意：手掌内侧的皮肤比较柔软，揉按的时候不宜过度用力。