如何正确地进行自由泳 脚在水面下进行浅打水
如何正确地进行自由泳 脚在水面下进行浅打水
浅打水是一连串急促，快速的打水，而不是大幅度，伸展打水，这会给你自由泳前进时需要的动力和平衡。
脚趾需往后绷直来延长“脚蹼”，这有助于保持臀部处于中心位置，并且使身体保持平衡。
自由泳鼻子进水怎么办
游泳时，一般潜入水下，由于压强影响，水很容易进入鼻腔，水会对鼻腔粘膜产生刺激，就会使人感到不舒服，这是正常现象，过段时间就适应了就没事了。
如果在水中不小心用鼻子吸入了水，不要慌张，尽快的浮出水面，先将肺里的空气使用鼻子吐出，再用嘴吸气，继续用鼻子吐出，进入肺里的水一般咳嗽几下就出来了，如果没有回复，就需要尽快上岸，不可再用鼻子呼吸。游泳时呛水是很常见的，如果出现咳嗽症状，而且很难恢复是很容易溺水的，因此外出游泳时最好与人结伴。
游泳有哪些姿势
1、自由泳
自由泳是一种非常常见的游泳姿势。这是澳大利亚人1850年发明的一种游泳方式，双手交叉在胸前，向前爬的一种游泳形式，双腿不断的踢打水面，腿在踢打的时候有很多变化，一般常见的是美化水两次，腿踢打水面6次，呼吸一次，现在自由泳已经成为奥运项目。
2.、蛙泳
这是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。很多人在水里面，不自觉地就学会了蛙泳，这是在全民游泳中最常见的一种游泳方式，蛙泳时，游泳蛙泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。由于蛙泳的速度比较慢，动作比较灵活，所以很多人在学游泳的时候首先学的就是蛙泳。蛙泳现在也成为奥运会上的一种。
游泳还有仰泳，蝶泳。游泳对人们的心绪血管有改善的作用，因为人在水中冷热水的刺激，可以调节新陈代谢和促进血液循环，游泳的时候水的压力和阻力，对心脏和血液的循环，能起到特殊的作用，所以很多老年人把游泳作为一种健身运动，游泳还能够提高肺活量，加强皮肤血液循环，所以有条件做游泳运动是一项非常好的运动。
什么泳姿最能锻炼背部 最快，最实用的泳姿：自由泳
自由泳是最快，最实用的泳姿。
1.自由泳在水中的阻力很小的，也是速度最为快速的一种泳姿。在同样速度的情况下，自由泳也是最为省力的。因此，自由泳也是最快最实用的泳姿。
2.自由泳主要是上臂的肱二头肌和肱三头肌发力，因此也是最能锻炼这些部位的泳姿。长期进行自由泳锻炼，可以增强手臂力量，并使得手臂的线条更加匀称。
游泳的常见泳姿
自由泳
澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是自由泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少许的变化。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
蛙泳
是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳)，蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
仰泳
早期的仰泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年斯德哥尔摩奥运会才开始出现。
蝶泳
蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会(FINA)决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。
如何正确地进行自由泳 小提示
1、打直身体也能加快你的速度。
2、在翻滚转身时，用鼻子呼气这样水就不会进到呼吸道里。
3、通常三次划水换一次气。
4、尽可能远的拉伸手臂来达到更长距离的划水。大手臂划水能有效加快速度。
5、进行短而快的换气。你会游得更快。
6、转动肩膀来达到更长距离的划水。在练习时可以把转动动作做得夸张点，这样能使肌肉产生记忆，当你比赛时对你有所帮助。
蛙泳和自由泳是最好的选择 最实用的自由泳
如果不需要短时间入门，而注重于进行长期的锻炼并注重速度和距离，那么最好选择自由泳进行练习。
自由泳在水中的阻力很小，也是速度最为快速的一种泳姿。在同样速度的情况下，自由泳也是最为省力的。因此，自由泳也是最快最实用的泳姿。而且自由泳和蝶泳、仰泳的腿部动作是相通的，学习之后对于其他泳姿练习也很有帮助。
自由泳中最难的一点就是他的呼吸。它是四种泳姿里面唯一需要侧面换气的泳姿，每一次呼吸的时间都非常短。因此对于初选者来说非常难掌握。
比起蛙泳的腿部动作，自由泳的打腿动作要困难得多。自由泳腿部动作要求双脚绷直，向下踢腿用力，膝盖可以微微的弯曲，像鞭子一样向下抽，提起来时一定要大腿带动小腿向上提，上提不要出水面太多，打出的水花不要四溅，而是要像沸腾的开水一样，水花是一团的，打腿频率要快，双手扶着板子低头打腿，大概打十次腿。打腿动作需要长期不断的练习，从而建立腿部的自然反应，所需的时间很大，几乎不可能速成。
自由泳耳朵容易进水 自由泳耳朵为什么会进水
1、换气的时候头入水太深，于是摆头的时候耳朵没能离开水面。
2、你的转头换气动作太大，而且很累导致进水。
3、换气抬头过高，不仅会造成身体形态的不平衡，与水面形成了角度，加大了前进阻力，还会造成耳朵进水。