越老身体越虚 可能是营养元素缺乏引起

越老身体越虚 可能是营养元素缺乏引起

缺乏脂溶性维生素

脂溶性维生素一般指的是不溶于水但可以溶解在脂肪、油脂等有机溶剂内的维生素，所以正常情况下脂溶性维生素多数存在于油脂、动物肝脏、脂肪、坚果类、蛋黄等食物中。但由于中老年人因为高血脂、高胆固醇、血栓等因素会减少含油食物的摄入，从而隐性的导致脂溶性维生素的缺乏。

1.维生素D

维生素D主要起到组成和维持骨骼强壮的作用，当缺乏时候会导致钙吸收受阻、关节痛、骨质锁疏松等。

一般维生素D存在于脂肪含量高的鱼肉、鱼卵、蛋黄、动物肝脏和奶制品中。如果因为疾病因素不能食用过多这些食物时，可以勤晒太阳，促进皮肤合成维生素D。

2.维生素E

维生素E在体内起到抗氧化、调节内分泌、参与脂肪代谢和保护维生素A，同时具有抗凝血作用，可以调理血液粘度高、静脉曲张和腿脚抽筋。老年人缺乏维生素E时，老人斑加重、免疫力低下、身体代谢异常和加速衰老。

维生素E大量的存在于谷物的种子和胚芽中，但在植物油中存在较多，平时可以选择食用玉米、芝麻和大豆进行补充。

3.维生素A

维生素A多数存在于动物肝脏和鱼肝脏中，维生素A可以维护视力健康，预防视力减退，防止脱发和抗皮肤衰老。

但由于中老年人常因为多种富贵病不得不粗茶淡饭，导致食物中缺乏维生素A，因维生素A可以由β-胡萝卜素转化而来，所以可以通过食用胡萝卜、西兰花等食物补充。

缺乏矿物质

人体是无法自身合成矿物质的，只能依靠食物和饮水补充，同时每种矿物质的在食物中的含量也不同，老年人容易食物食物单一导致矿物质的缺乏。

1.钙流失

饮酒、激素分泌失调、锻炼少、胃功能差、镁和磷不足等都会导致钙流失，一般钙流失会导致老年人出现骨质疏松、骨折、关机痛、失眠、肌肉颤抖、高血压等。

含钙产品包括杏仁、南瓜子、牛奶、豆制品等，老年人补钙除了钙片之外要注意饮食的多样化和摄入含钙食物。

2.缺铁易贫血

铁元素在猪肝、鸡肝、牛肉、猪腰、猪肉和动物血中含量比较丰富，但同时这些食物中富含大量的胆固醇，所以导致中老年人不敢食用。

铁元素的缺乏会导致贫血、记忆力差、头晕、失眠、抽筋、易感冒和咳嗽。其实老年人补铁也可以通过蔬菜进行，如食用木耳、海带、芹菜等。

3.缺钾容易乏力

饮食含盐高、含糖高、饮酒，以及服用利尿剂、固醇类药物等都容易导致钾元素流失或抑制吸收。

体内钾元素极容易随汗液、尿液排出，当缺乏时容易出现乏力、恶心、心律不齐、手脚麻木。

可补充钾元素的食物有：芹菜、海带、香蕉、黄豆、大葱、绿豆等。

4.缺镁易失眠和没有食欲

中老人饮食中摄入过多的草酸、磷元素和膳食纤维会导致镁元素的缺乏，一旦镁元素缺乏会出现失眠、四肢无力、血压高、便秘、便头痛和缺乏食欲，甚至抑制钙吸收和产生结石。

补充镁元素的食物有：核桃、杏仁、葡萄干、花生和青豆等，同时补充维生素B1、维生素C、钙和锌等容易促进镁吸收。

5.缺锌味觉嗅觉不灵敏

中老年人经常以植物性食物为主，肉类摄入不足，长期精米细面和肠道功能差，极容易导致锌元素缺乏。

锌元素缺乏会出现嗅觉味觉不灵敏、消化功能减退、免疫力下降、食欲下降、易感染和皮肤皱纹等。

可补充锌元素的食物有：牡蛎、鱼虾、海带、猪瘦肉、芝麻、小米和豆类等。

缺乏蛋白质易生病

蛋白质是生命的基础物质，主要来自于动物肉、鱼虾、坚果和豆类等，而中老人人常因为肉类摄入不足而缺乏蛋白质。

蛋白质的缺乏会引起免疫力下降易感冒、贫血、消瘦、内脏下垂、骨骼受伤和伤口不易愈合。

中老人补充蛋白质可以食用鱼虾、鸡蛋白、牛奶、豆制品和少量的坚果，避免隐性脂肪高的畜牧肉。

所以，随着衰老感觉身体越来越虚弱时，罪魁祸水可能是饮食中缺乏这些隐性的营养物质，适时的补充可以改善体虚多病现象。

儿童常见健康问题

1、儿童常见健康问题之肥胖

实际上,全托的孩子在幼儿园饮食很有规律,但一回家,饮食就乱了套,进食大量的高脂肪饮食、甜食,尤其是无限制地吃零食、喝甜饮料。由于对孩子有一种补偿心理,家长常常听之任之。孩子吃得多动得少,这就容易变成小胖子。

对肥胖儿要在控制饮食以及增加运动量方面给予有效指导,比如培养幼儿养成良好的进餐习惯,饭前先喝汤,进餐时要细嚼慢咽等。另外,还需要改变其不良的生活方式,多运动少坐卧,在快乐的游戏中不断消耗热量,达到控制体重的目的。

2、儿童常见健康问题之营养不良

目前我国儿童的营养不良主要是营养素缺乏而引起的营养不良,如维生素D缺乏引起的佝偻病,维生素B1:、铁、叶酸缺乏引起的营养不良性贫血等。导致营养不良的主要原因是膳食结构不合理,偏食、挑食及零食过多。社区护士应教育儿童养成良好的进食习惯,纠正偏食、挑食的问题,及时调整营养结构,预防营养不良的发生。

指甲空了是什么原因

微量元素缺乏

指甲空了可能是由于身体内微元素缺乏引起，特别是身体内维生素D和钙元素的缺乏，会导致指甲逐渐变空，这两种元素作为指甲健康的必要元素，及时补充后就能改善。

真菌感染

真菌感染会导致指甲变空，真菌感染引起的指甲变空还没有到患灰指甲那严重，但是需要引起重视，稍不注意就会感染转化为灰指甲，建议在指甲出涂用5%碘酊外涂，再配合抗真菌药物使用，坚持一年时间，病假不断清除，直至指甲正常长出。

灰指甲

平日营养补充全面，不存在缺乏维生素D和钙的情况，指甲变空情况严重，且有蔓延趋势，就要考虑是不是患有灰指甲，严重真菌感染会导致人体患上灰指甲者，真菌感染隐藏在甲板底下促发了变空的病症，是一种很明显的灰指甲症状表现，此时要积极配合医生的治疗。

宝宝哭闹不止怎么办

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吃很多却很瘦怎么回事 吃很多不长胖对身体有影响吗

当身体出现故障，导致营养物质吸收差，可能出现营养不良，导致低血糖或营养元素缺乏症等情况，这时需要就医治疗并及时补充营养元素，尤其是人体不能合成的氨基酸或维生素等。

指甲空了是什么原因 微量元素缺乏

指甲空了可能是由于身体内微元素缺乏引起，特别是身体内维生素D和钙元素的缺乏，会导致指甲逐渐变空，这两种元素作为指甲健康的必要元素，及时补充后就能改善。

缺乏哪些元素引起帕金森

(1)叶酸缺乏与帕金森病：研究表明动物体内缺乏叶酸，可增加大脑患帕金森病的易感性。这可能是叶酸缺乏，导致过多的高半胱氨酸对黑质中神经细胞的DNA损伤，影响多巴胺的产生，引发神经细胞功能紊乱，出现帕金森病样症状的结果。

(2)维生素K和D缺乏与帕金森病：老年帕金森病人血中维生素K和D水平明显低于同龄正常人群，这与帕金森病人膳食摄入维生素K1(一种植物来源的VK)不足，导致骨矿物质密度降低有关。日本学者从1993~1999年相继报道有关帕金森病老年患者特别容易发生股部骨折。分析其原因认为，可能与肾脏生成1，25(OH)2 D3缺陷有关，影响钙的吸收，使骨质减少、骨密度降低。由于功能障碍严重的帕金森病人每日接受日照少甚至无，这是导致股部骨折的重要原因。

(3)维生素B6与帕金森病：帕金森病的对症治疗，最经典的药物便是左旋多巴。过去单独使用时，常禁服维生素B6，并严格限制食用含B6丰富的食物，如鱼、禽肉、肝、豆类、蛋黄、酵母、水果和蔬菜等。这是因为维生素B6在体内影响左旋多巴吸收进入大脑，降低了药物疗效。但是目前普遍使用的药物信尼麦，不再严格限制维生素B6补充剂和富含B6食物的摄入。一般认为，帕金森病人每天摄入低于2毫克的B6是安全的，如在服药2小时后摄取更为适宜。

(4)蛋白质搭配与帕金森病：帕金森病人体内能量和蛋白质消耗很多，常伴有消瘦、体重丢失。因此，提供优质蛋白质(氨基酸)对于维持患者免疫功能、延缓疾病进程，甚至维护生命具有重要意义。但是高蛋白膳食又将严重干扰药物的吸收，影响大脑受体的药物水平。

(5)铁与帕金森病：西班牙和德国学者报告：铁在氧化还原过程中可产生大量有毒的羟自由基，而黑质——纹状体神经细胞对氧化应激的敏感性较高，易被蓄积的铁诱发损伤，甚至死亡。因此这在防治方面应引起重视。

(6)抗氧化营养素与帕金森病：帕金森病是一种慢性、进行性神经退行性病变，除遗传因素外，多数学者认为，氧化应激及自由基损害是引发帕金森病的重要发病原因。用大剂量具有清除自由基功能的营养素，如维生素E、C、硒及锌等辅助药物治疗，补充营养需要，对于延缓病情发展，改善早期出现的症状，减轻药物治疗中出现的副作用或并发症，均有一定效果。

大麦茶的营养价值 补血

大麦茶中含有的丰富的矿物质，不仅能为身体补充所需要的微量元素，还能够预防微量元素缺乏引起的疾病，如贫血的疾病。

怎么判断鲈鱼蒸没蒸熟 鲈鱼的营养价值

1、鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、锌、硒等营养元素，有补肝肾、益脾胃的功效，尤其对肝肾功能不好的人有很好的补益作用。

2、鲈鱼富含很多优质蛋白质，对孕妇和身体虚弱的产妇来说是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，坚持食用对胎动不安、少乳等症状有一定改善的效果。

3、鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。

诱发神经衰弱的因素是什么呢

1、精神因素。生活中通过精神因素的影响，也会导致神经衰弱的现象发生。从精神因素层面分析，凡是能引起持续的强烈的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，都是神经衰弱的精神诱因。比如过度疲劳而又得不到休息，或者对经常改变生活环境不适应等等。

2、自身性格。自身性格也是诱发神经衰弱的原因之一。一般来说，体质虚弱、性格敏感内向的人，往往更容易引起神经衰弱，出现整天没有精神，总感觉疲劳无力的症状。

3、营养元素缺乏。若是营养元素缺乏，也可导致神经衰弱的现象发生。这是因为身体要维持正常的生理机能，大脑要维持正常的功能运转，都需要一定量的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。

4、睡眠不足。谈到神经衰弱是怎么引起的，不能不提到生活规律的影响。不良的生活规律，让人的正常睡眠节律被破坏，就会出现神经衰弱性的精力不足或疲劳无力，情绪烦闷，甚至引发偏头痛等躯体不适。

只吃素有什么坏处 营养元素缺乏

很多人吃素吃得不够均衡、多样化，这容易导致营养元素缺乏。比如缺铁，人体对植物食品中铁的吸收率较低，长期缺铁容易导致贫血；缺乏维生素B，其是造血过程和神经系统所必需的营养元素，几乎只存在于动物性食品中；影响钙、锌的吸收，植物食品中大多含有植酸和草酸，摄入过多会妨碍钙、锌的吸收，缺钙不利于骨骼健康，缺锌则会影响免疫功能；摄入热量偏低，长期吃素的人一般蛋白质、脂肪摄入不足，导致长期摄入热量偏低，容易引发营养不良。因此，长期食素者要注意营养素的合理搭配，以免因为部分缺乏导致疾病。

手指甲有洞是什么病 非疾病因素多与缺营养有关

若指甲有小洞的症状，并非疾病所致，那么多半可能是跟缺乏某些营养有关，如体内微量元素缺乏引起，主要与铁、钙的缺乏有关，需留意。

具体因何种营养缺乏导致的指甲有小洞，需就医通过专业的检测才能知道，待确诊后，再做相关的营养补充规划以及服用药物补充，切勿盲目补充，出现某些营养过剩的不良反应。