肌肉痉挛的原因与防治 寒冷刺激
肌肉痉挛的原因与防治 寒冷刺激
冬天运动或游泳时，如果没有做热身运动，一旦肌肉遇到冷刺激就会产生强制性收缩，发生痉挛。
因此，不管是在冬天还是夏天，在任何运动前，最好是做好热身运动，这样可以有效的避免在运动初选肌肉痉挛，而导致肌肉损伤。
痉挛产生的原因
①寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
②肌肉连续收缩过快
剧烈运动的时候，全身都处于紧张的状态，腿部肌肉收缩比较的快。放松的时间特别的短，代谢产物乳酸增加，肌肉的收缩与放松很难协调好，导致小腿肌肉痉挛的出现。
③出汗过多
运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失。
肌肉跳动原因
1.寒冷刺激
如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。
2.电解质失调
特别是夏天运动时大量出汗，使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。
3.肌肉收缩失调或损伤
如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中，肌肉有反复微细损伤，引起保护性强直收缩。
青少年腿抽筋应该怎么办
1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。
2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
手臂抽筋的原因和处理方法 手臂抽筋的原因
肌肉痉挛的发生产于寒冷刺激有关。如在寒冷的环境中运动，若没有做好准备活动或者准备活动不充分，肌肉受到寒冷的刺激即可能发生肌肉痉挛。特别是在游泳中，遇到水温过低以及冬季在户外锻炼手臂受到冷空气刺激，均可引起肌肉痉挛。
缺钙、缺镁是引起四肢抽筋的最常见原因。血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛；血清中镁含量过低,在遇冷时即会引起肌肉应激能增加、兴奋也会造成抽筋发生。
手臂在进行反复高强度的运动时，如打网球、篮球、抬重物等，由于肌肉过快的连续收缩，放松时间太短，也可以引起手臂肌肉痉挛，出现手臂抽筋。
腿部痉挛怎么回事呢
有许多人都会出现腿部痉挛的现象，尤其是很多人在半夜睡觉的时候，会突然出现这种现象，能把人从睡梦中疼醒，甚至还有一些人在游泳的时候，也会出现腿部痉挛的现象，如果不能得到及时处理的话，甚至还会出现溺水现象，那么腿部痉挛到底是怎么回事呢？下面让小编给大家详细介绍一下其中的多种原因吧！
腿部痉挛怎么回事呢？(1)
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
老人晚上睡觉腿抽筋原因
老人晚上睡觉腿抽筋原因：
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
手臂抽筋是什么原因
寒冷刺激
肌肉痉挛的发生产于寒冷刺激有关。如在寒冷的环境中运动，若没有做好准备活动或者准备活动不充分，肌肉受到寒冷的刺激即可能发生肌肉痉挛。特别是在游泳中，遇到水温过低以及冬季在户外锻炼手臂受到冷空气刺激，均可引起肌肉痉挛。
营养缺乏
缺钙、缺镁是引起四肢抽筋的最常见原因。血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛；血清中镁含量过低,在遇冷时即会引起肌肉应激能增加、兴奋也会造成抽筋发生。
过度运动
手臂在进行反复高强度的运动时，如打网球、篮球、抬重物等，由于肌肉过快的连续收缩，放松时间太短，也可以引起手臂肌肉痉挛，出现手臂抽筋。
小腿抽筋的原因
①寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快
剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
腿抽筋是什么原因
原因一、缺钙：
缺钙是腿抽筋最普遍的现象，在肌肉收缩过程中，钙离子起着很重要的作用，当我们的血液中钙离子浓度太低，肌肉容易兴奋而痉挛。尤其是正在长身体的青少年发育迅速，如果在缺钙的话，就很容易发生腿不抽筋。
原因二、寒冷刺激：
当我们的双腿处于寒冷的空气中会引发腿不抽筋，比如说冬季晚上睡觉踢被子，没有盖到双腿，腿部肌肉受到寒冷的刺激，血液不循环，就会发生痉挛，导致抽筋。
原因三、肌肉连续收缩过快：
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
原因四、疲劳过度：
当我们一整天都处于极度疲劳的状态下，比如长途旅行、爬山、工作穿高跟鞋站一天，这时的小腿受到的压力和疲劳就会增大，肌肉的收缩变得快速，血液循环跟不上，所以就会发生腿部抽筋。
原因五、睡眠姿势不好：
往往很多时候我们夜晚会抽筋除了寒冷刺激还有就是睡眠的姿势不对，一只腿长期压着另外一只腿导致血液不循环，使小腿的肌肉处于长期麻痹的状态下，得不到适当的放松，引起肌肉被动挛缩。
膝盖一用力就抽筋是怎么回事
一、什么是抽筋?
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。腿抽筋是最常见的小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
二、经常抽筋的7大原因
①寒冷刺激
外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
②过度疲劳
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
③骨质疏松
老年妇女雌激素下降，骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。
⑤身体缺钙
在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
⑥肌肉收缩
剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。