警惕高跟鞋给你带来十大伤害
警惕高跟鞋给你带来十大伤害
一、 腰痛或颈椎病：
腰痛和颈椎病发病的重要起因是脊柱的弯曲过大。由于脊柱是由多个椎骨衔接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。姿势挺立时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到疏散，不易损伤;而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压强敏捷增大，这样很轻易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心适度前移，必定造成骨盆前倾，脊柱曲折增大，腰椎跟颈椎受力的集中，容易造成损害，这种伤害的积聚终极将导致腰痛和颈椎病的产生。
二、 膝关节病：
因为负重力线转变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。
三、踝关节扭伤：
即“崴脚”，正凡人在行走和运动中，脚踝容易发生向内的翻转力，鞋的外侧老是最先磨损就是这个原因。人的本身也在不断地调剂这种翻转力，以维持均衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会削弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤水平也就越加严峻。
四、扁平足：
扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样保持着足弓的稳固。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。假如长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之下降，重大的会造成扁平足。
五、拇指外翻：
鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为始终被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。
六、拇囊炎：
过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即：大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其余脚趾发生。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证实，高跟鞋确实会恶化拇囊炎。
七、槌状趾：
当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不天然的状态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾常常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。
八、 疲劳骨折：
高跟鞋造成的前脚掌压力可能会导致压力性骨折。
九、鸡眼或厚茧：
鞋子和脚一直摩擦的处所，会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，脚滑上前方，并挤在那个窄小的鞋子内，这会对脚形玉成新的压力点，并构成摩擦。
十、跖骨关节疼痛：
高跟鞋除了会改变全部身材的重力散布，并且会导致更多的重量移向跖骨。这会使前脚掌觉得有压力和痛苦悲伤。
脚是人体负重的支持点，从解剖上看就像“拱形桥”构造，脚跟是一个桥墩,前足的骨头是另一个桥墩，旁边骨头形成拱形结构来蒙受人体的分量与分散应力，人每行走一步都要牵扯到上述主要结构。
女性穿高跟鞋害处多
穿上高跟鞋，女人的体态会显得更加婀娜多姿，所以高跟鞋在如今是女人必不可少的一样宝贝，但是它所带来的健康隐患却让女人们感到烦恼，我们应该想办法来减少伤害。
在这项研究中，研究人员选取了鞋跟分别为5厘米和8.8厘米的两种鞋，通过传感器、摄像机等测量女性腿部的用力情况。结果显示，穿高跟鞋走路时，脚踝会不自觉地向内用力，踝关节的支撑力量减弱，膝盖内侧的压力变大。这些都是关节退化、骨关节炎的危险因素。参与该研究的专家还提醒说，鞋跟越高，日后患病几率就越大。另外，一项研究也指出，一周穿5次高跟鞋的女性，两年后，小腿腓肠肌缩短13%。跟腱也变得僵硬，脚掌能够上下摆动的幅度缩小。脱下鞋走路，小腿有酸痛感，而且不再擅长跑步等运动。
“尽管高跟鞋对健康的影响备受争议，但阻止女性穿是不现实的。”专家说，只要讲究方法就能减少伤害。首先鞋跟不要超过5厘米。第二，穿高跟鞋不要疾走快跑，穿着它挤公车、地铁尤其受罪。第三，走路时，脚跟有意识地向后移，以保护脚趾。常做伸展运动可缓解副作用，如踮脚尖。“回家后，光脚走走也能减轻伤害。”
温馨提示:看过上述生活常识专家的介绍，我们知道穿高跟鞋害处比较多，我们应该学会如何减少伤害，希望女性朋友能够引起重视，在穿高跟鞋走路时能够多加注意，以尽量减轻伤害。
3件日常小事竟是怀孕毒药
1.养宠物
很多人喜欢养可爱的宠物，虽然动物会给人们带来欢乐，但是备孕或者怀孕的人都要远离宠物。因为动物身上有着弓形虫，一旦女性被传染上，很可能会引发流产，或者引起胎儿痴呆，患上先天性疾病，所以，父母要远离小宠物，如果可以最好不要养。
2.接近污染源
随着人类工业水平的发展，社会的进步，科技的进步，不可否认的是空气环境也在一步步地受到污染，现在绝大部分的城市空气质量不达标，这会给人们的身体带来伤害，更不用说胎儿了，他们很容易被影响到大脑的发育，导致畸形或者痴呆，所以母亲要远离污染源。在出门的时候带着口罩，避免粉尘进入口鼻，或者是被其他的病菌感染。家中可以养些净化空气的植物，远离化学物质。如果房子是刚装修好的，母亲更是要远离，千万不能着急住进去，因为其中的甲醛和其他的金属物质会伤害到孕妇，导致胎儿流产。
3.化妆穿高跟鞋
女性都是爱美的，但作为孕妇，就要远离高跟鞋化妆品。高跟鞋很容易造成母亲崴脚摔倒，引发流产，而化妆品中更是含有大量的化学物质，间接地给胎儿发育带来伤害，所以母亲要远离这些物品。
警惕高跟鞋的“十宗罪”
一、 腰痛或颈椎病：
腰痛和颈椎病发病的主要原因是脊柱的弯曲过大。因为脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤;而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压强迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。
二、 膝关节病：
由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。
三、踝关节扭伤：
即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。
四、扁平足：
扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。
五、拇指外翻：
鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。
六、拇囊炎：
过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即：大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其他脚趾发生。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。
七、槌状趾：
当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。
八、 疲劳骨折：
高跟鞋造成的前脚掌压力可能会导致压力性骨折。
九、鸡眼或厚茧：
鞋子和脚不断摩擦的地方，会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，脚滑上前方，并挤在那个窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并形成摩擦。
十、跖骨关节疼痛：
高跟鞋除了会改变整个身体的重力分布，并且会导致更多的重量移向跖骨。这会使前脚掌感到有压力和疼痛。
脚是人体负重的支撑点，从解剖上看就像“拱形桥”结构，脚跟是一个桥墩，前足的骨头是另一个桥墩，中间骨头构成拱形结构来承受人体的重量与分散应力，人每行走一步都要牵扯到上述重要结构。
现代全息疗法认为人体的各脏腑器官在足部均有相应的反射区，保护好我们的脚，可以增强体质、调节免疫、促进血液循环，可以治疗消化系统、运动系统、心血管系统、泌尿系统及内分泌系统的多种病症。我国医学也早就有“上病取下，百病治足”的方法，可见足与健康关系密切，鞋子好似足的保护伞，建议女士们不要单纯追求好看而穿太高的高跟鞋，而是选择高低合适的鞋子，既穿着健康舒适又美观大方。
如何健康地穿高跟鞋 高跟鞋怎么穿更好更健康
当然我们不能因为一件事有风险就不去做，就如我们不会因为空难而放弃坐飞机一样。在很多场合不可避免的需要高跟鞋。那就让我们来看看怎么健康、美丽地穿高跟鞋吧。
选择不超过 5 cm 的宽、低跟鞋。 10 厘米及以上的高跟鞋会导致跟腱变短带来额外的问题。略宽的鞋跟可以提供更多的支撑面积，也相对较稳定。
较宽鞋头的鞋子可以让脚趾得到舒展。当然如果可以的话，鱼嘴鞋或者高跟凉鞋更好，它们能给脚趾提供宽敞、干燥的环境。
不要一整天都穿着高跟鞋，你可以选择在上下班的路上穿更舒服的运动鞋。
每天花点时间去拉伸你的小腿肌肉和足部。增强下肢肌肉的力量，让身体有能力去驾驭高跟鞋。
可以赤脚站在台阶的边缘。通过将身体重量放在脚后跟的方法，将你的脚跟悬空放置在台阶上并且下压身体来起到拉伸的效果。你也可以在地上放一支铅笔，尝试用脚趾捡铅笔的方法来训练。
拥挤的场合，运动时、酒后、疲劳的时候都不适合穿高跟鞋，因为这些场景下扭伤的可能性更大。
选择高跟鞋时多考虑一点健康问题吧！
常穿高跟鞋如何护理足部
1、细致入微的关怀
对于这些疼痛，所有的高跟鞋女士都深有体会。有人会非常怜惜自己，懂得爱护这个“第二心脏”，也有人根本不关心穿高跟鞋带来的伤痛。目前，专门针对“足踝疾病”的门诊还不多，大部分女士忍着高跟鞋带来的痛，忘记了给它细致关怀。
2、不要忽略疼痛
疼痛是身体对有害刺激的反应，所谓的有害刺激就是那些强度足够导致组织受伤或者避免导致损伤的刺激。这种痛就是一种警告性刺激，它告诉你接下来的伤害你是可以避免的，如果你继续坚持，可能会磨出水泡，可能会长出鸡眼，可能会导致拇趾外翻。
只要是经常穿高跟鞋的女士，都多多少少忍受着持续疼痛的折磨，而这种疼痛不光是对你健康状况的一个提醒，还会影响到日常的情绪，会让你烦躁不安，易怒，易放弃。瑞典的一名科学家发现，穿高跟鞋与患精神病竟然有很大的关系，因为穿高跟鞋会阻碍大脑中多巴胺的分泌，使得精神紊乱。
足部的疼痛往往不会在一夜休息后就消失，轻度的外伤可以等待皮肤愈合，但是长期穿高跟鞋导致的足部畸形和神经性疼痛，都需要到专业的医院进行矫正和治疗，千万不要对这种疲劳后的疼痛视而不见，小心小疼痛带来大麻烦。
3、鞋跟不要太高
曾经看过一篇报道：美国人体工程学的研究人员告诫女士们，鞋跟高度不宜超过6厘米。鞋跟的高度选择不仅要看它的美感，更应该注重穿着的舒适度。
不可否认穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人满意，显得体态轻盈，腿部线条轮廓更美化，臀部肌肉也会收缩，胸部自然挺出，一副丰乳肥臀小蛮腰的样子。然而人体工程学研究表明，鞋跟在3厘米左右对身体有益无害，但是一旦超过6厘米，脚踝和膝盖的负担会非常大，小腿及腰背很容易感到疲劳，如果鞋跟超过10厘米，那么无论是站立或者走路，脚、脚踝、小腿、腰椎和颈部都会很不舒服。
在我们的“职业女性高跟鞋调查”中，高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33.43%，这一点应该引起诸位女士的高度关注，还请尽量在人体工程学提供的健康范围之内“折磨”自己为好。
4、自助按摩理疗
经常做足部按摩，可以舒缓韧带压力，还能够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害，首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛，然后这些部位的骨头和关节就会提早退化，韧带出现慢性拉伤。
学习足底按摩还是比较难的，足底分布着很多血管和神经，自助按摩首先考虑的是疼痛的部位，如前脚掌、脚趾、脚踝和小腿，主要进行放松性按摩。高级自助按摩要学会找到心、肺、肝、肾等部位在足底的相应穴位开始，使用含有丰富油脂的按摩膏，用拇指轻施压力，达到保健的目的。足底的穴位按摩完成后，再依次进行脚背、脚踝及膝盖以下小腿部位的按摩。不过女性月经期间，最好避开足部按摩。
5、小动作缓解疼痛
工作空隙可以做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。不过这个运动的前提是你所在的办公室要达成一致，允许进入室内之后换平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。
如果有机会到办公室外面活动，就趁机做几个踝关节绕动的动作。把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松，以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆时针方向各做10次，之后换另一只脚做相同的动作。
高跟鞋你穿对了吗？
很多长期穿高跟鞋的姑娘，脚上都会磨出老茧，甚至疼痛的囊肿。那么，如果你有这样的状况。是否必须脱掉高跟鞋呢?
如果你穿4-6厘米的高跟鞋
美国哈佛大学的健康专家发现，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感!但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻烦在于它会让你的背部压力增大，产生酸痛感，建议你在睡觉时换张软一点的床垫，减少背部压力。另外，当背部肌肉僵硬时，寒气更容易侵袭贯穿于背部的膀胱经，你会因此感觉手脚冰凉，免疫力降低。
建议：你不要穿露背装，以免背部受寒!
如果你穿6-8厘米的高跟鞋
当高跟鞋的高度上升到6-8厘米时，在走路时，你的身体重心会自然上移。一项研究发现，如果你穿着7厘米的高跟鞋走2小时，脖颈僵硬度会上升22%，健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿6-8厘米的高跟鞋，这样只会让你的脖子越来越累!
建议：你每穿2小时高跟鞋，就把鞋子脱下来，让双脚休息15分钟，并做些中度脚部按摩，重点按压可缓解肌肉紧张度的、位于脚掌前1/3处的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米间，就不要戴过重的项链，以免脖子受压过度。如果你去参加Party，一条细软、轻巧的白金项链是更好的选择!
如果你穿8厘米以上的高跟鞋
鞋跟在8厘米以上，你的身体重心会在走路时不断上移，美国坦普尔大学的医学专家研究发现，常穿8厘米以上高跟鞋的女性，经常会产生神经性头痛、眼痛，视网膜压力会比平均水平高25%。
建议：如果你实在喜欢这种高高在上的感觉，建议你一定多吃富含维生素A的绿色蔬菜，为视网膜提供充分养料，以免在大强度的工作后，视力突然下降。另外，千万不要在穿超高跟高跟鞋的同时戴隐形眼镜，以免产生神经性眼痛。
如果你穿尖跟高跟鞋
一双纤细的尖跟高跟鞋的确能为你增添不少女人味，但澳大利亚新英格兰大学的健康专家指出，常穿尖跟高跟鞋，会让女性平衡感缺失，晕车、晕机的可能性也会大大增高。如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建议你每天做1-2次健康专家推荐的“手指练习操”，它能有效提高小脑神经细胞的专注程度，让你拥有较强的平衡能力。
建议：“手指练习操”方法：两手合十用力相互对搓，当左手向上搓右手时，左手掌指关节握住右手指，右手指保持伸直状态5-6秒;同样，右手向上搓左手时，右手掌指关节握住左手指，右手指保持伸直状态5-6秒。照此动作，重复搓握掌指30次，每天早晚各做一遍。
如果你穿方跟或坡跟高跟鞋
方跟和坡跟高跟鞋对健康的影响相对小些，它们能帮身体维持一定的平衡性，不会让你因大强度的工作产生眩晕感。但方跟和坡跟高跟鞋重量较大，会为脚面带来较大压力，经常穿着，会让你下肢浮肿、发胖!
建议：你多多敲打腿部经络，重点敲打位于大腿外侧的胆经和位于小腿肚上的膀胱经，每天敲打2-3次，直敲到微微发痛、发汗为止。经常敲打腿部经络，能加快下肢脂肪的代谢速度，帮你排出双腿毒素!
高跟鞋易导致女性不孕
高跟鞋会导致女性不孕吗­？女性天生就是爱美族，穿高跟鞋的女人都会显得很有气质，特别是身高不是很高的女性，更离不开高跟鞋，因此高跟鞋成为女性美丽的最佳伴侣。但是最新医学专家表明，长期穿高跟鞋会给女性身体带来很多伤害。
专家表示：高跟鞋也是女性最难缠的健康杀手之一，长期穿着高跟鞋的人容易出现颈椎问题，对足部保健也是一大挑战。
高跟鞋会引发多种病症
虽然医学专家一再证实，高跟鞋和颈椎病、静脉曲张等多种疾病相关，但是女人总是难以抗拒它的诱惑。玛丽莲·梦露就曾经发表过“高跟鞋宣言”：“就算它让我伤痕累累，我也会像爱男人一样爱它!”
而另一位高跟鞋控贝嫂维多利亚，即便是因为经常穿着违背人体力学的超高跟鞋导致脚趾部位严重变形而不得不接受手术，也坚决不放弃与高跟鞋为伍。看来，女人注定与高跟鞋有着剪不断的缘分，既然如此，了解一下如何最大限度地减轻穿高跟鞋对走路姿势的影响是十分有必要的。
常穿高跟鞋美丽又痛苦
虽然大家都在批判高跟鞋给足部带来的危害，但是鞋跟的高度不跌反涨。近日，流行天后Lady gaga穿着23厘米的超级高跟鞋亮相后，不少粉丝立即跟风。然而，脚蹬“恨天高” ，崴脚、摔倒、手腕骨折的机会大大增加，而且时间久了还会出现难看又难受的“拇外翻”。
拇外翻可引发脚痛不止
空姐潇潇最近被脚痛困扰，于是专门请假去看医生。当她脱下那双漂亮的高跟鞋时，医生一下就明白了她的烦恼所在———拇外翻。
“我们说的拇外翻，其实就是脚的大拇趾向小趾方向偏斜，斜角超过15度。”拇外翻多见于中老年人，遗传、外伤、风湿等原因都可以导致此病。如果是年轻女性也患此病，那么穿鞋过紧、鞋跟过高、鞋头太尖则是最大的诱因。”
潇潇虽然只有27岁，但由于一年四季都穿高跟鞋，日复一日，拇外翻就越来越严重。刚开始的时候，只是拇指的关节向外突出，后来穿鞋就疼，连鞋都挤变形了。
拇外翻并不一定会痛，只有当形成的拇囊炎加重或关节出现退变性炎症时，拇指内侧、足底才会感到疼痛。因此，只要发现脚拇指往小指方向偏斜，就应该开始警惕拇外翻了。
引起筋膜炎的病因
引起筋膜炎的病因 环境因素
引起筋膜炎的原因有很多，而环境因素就是其中一种，也是很常见的一种，由于长期生活在潮湿、寒冷的气候中，就会很容易引起腰背部肌肉血管收缩，进而会缺血，会引起水肿，最终形成纤维织炎，而纤维的变化是引起筋膜炎的因素之一，会使身体部位处于紧张状态，最终会形成筋膜炎，对身体带来伤害。
引起筋膜炎的病因 运动过量
虽然运动对身体是很有好处的，但是，任何事物都有其两面性，运动也是这样，不可以一簇就成，要循序渐进，而且，那些经常从事运动，比如说登山、徒步旅行，还有的是逛超市很长时间的，这样就会容易引起筋膜炎，尤其是要经常穿着高跟鞋更是会容易引起足部的损伤，对身体带来一些伤害。
白领穿高跟鞋的两个坏处
很多职场白领喜欢穿高跟鞋，对于女人来说，穿的漂漂亮亮的就是最喜爱的了。所以，如今有的女人鞋柜里有很多各式各样的高跟鞋，你知道为什么女人们喜欢穿高跟鞋吗?关于长期穿高跟鞋的危害你知不知道呢?随着小编一起来看看穿高跟鞋不知道的两个坏处吧。
脚疼腰痛
高跟鞋的危害最主要的就是走路时间长了会感觉脚掌很疼，然后有的还会感觉腰也比较疼，而且有的高跟鞋都尖头的，这样让你的脚一天都不会很舒服，有的甚至磨起泡了，虽然危害很多但是女人们还是很热衷于高跟鞋。其次高跟鞋可以更好的展现出女人的曲线美，由其是对于那些本身不是很高的女性朋友来说这点就由为明显了，穿着高跟鞋还可以让女性的形态看起来更端正，走路姿势也会更加迷好看的。
很多女生都会腰椎不舒服，或者腰痛的症状，其实这和高跟鞋也有着直接的关系的，对于女生来说在穿上高跟鞋的时候，人的重心就会自然的向前移，如此一来就会使女性的脊柱的受力发生改变，容易造成对腰部的磨损从而引起骨盆前倾或者其它的腰椎疾病。
“崴到脚”
应该说是穿着高跟鞋的女性最常见的一个问题了吧，人在穿上高跟鞋走路的时候，身体维持平衡力的能力就会减弱，因此也就容易引起崴脚或者一些其它的并发症问题了。应该说长期穿着高跟鞋对女性的危害是非常大的，但是不可否认的是高跟鞋也可让女性变得更美丽，更自信，那么女性要如何将危害降到最低呢?
日常在选择高跟鞋的时候不要选择太高的，要尽量不要超过5厘米，根据足部健康设计学认为5厘米的高跟鞋更有利于脚部的美观，同时也符合人们的脚部的弧形特点，更有利于健康。同时在购买高跟鞋的时候也不要一味的追求的高端上档次，或者说只选择细根的，要尽量多选择自己穿起来舒服的高跟鞋。
日常如果在家里的话，就没必要24小时穿着高跟鞋了，可以换上舒服的脱鞋，或者赤脚走路也都是缓解脚压力的好方法。而对于上班族女性来说在穿着高跟鞋的时候，其实也应该给自己准备一双透气性好一点，穿起来时尚一点的平底凉鞋，这样就可以让自己不站着的时候，可以减少穿高跟鞋的时间。
小编碎碎念：在白领保健中，我们上面介绍的就是关于穿高跟鞋对于人们的坏处。对于经常穿高跟鞋的女性来说，要注意日常保健，不妨在日常多泡泡脚，多按摩自己的双脚，这样也是可以缓解穿高跟鞋带来的脚疼哦。当然，我们同时要特别注意观察自己的双脚是否会会有以上的危害。
OL时尚先锋 警惕高跟鞋依赖症
高跟鞋是女人们的最爱，尤其是职业化的白领们，高跟鞋不仅可以充分体现她们的美丽更可以增添她们的自信。但是，白领需警惕高跟鞋依赖症，常穿高跟鞋的危害有哪些?如何穿高跟鞋更健康?常穿高跟鞋的护足秘籍是什么?
白领佳人警惕“高跟鞋依赖症”
高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增进诱惑。高跟鞋使女人步幅减小，因为重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，袅娜的韵致应运而生。高跟鞋带来的隐患也不少，随着天气逐渐变暖，膝盖却变得越来越娇气，动不动就有种刺骨的疼痛。
膝关节里最早磨损的部位是髌骨，这是因为髌骨是下肢曲伸的动力“加力”装置，即是伸膝关节时候的一个“支点”。
正确的锻炼原则是：要在最大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的锻炼，直腿抬高运动就是一个很简单易行的锻炼方法。
这是一个简便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次都维持1秒，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重复50个，50个为一组。要保持膝关节健康，维持它的稳定性和功能性很重要。
大腿前面的股四头肌和大腿后面的后群肌这两组大肌肉群起到非常关键的作用。因此，锻炼这两组大肌肉群就可以减少髌骨异常错位，提高膝关节的稳定性。
其次，还要保持膝关节的功能性，膝关节的功能性受小腿肌和足底肌等两块小肌肉群控制，这两组小肌肉群在膝关节在跑跳的时候起到缓冲振动的作用，减缓振动意味着减少老损。运动前的准备活动也十分有必要，可以给发僵的关节加“润滑油”。
来自高跟鞋的伤害
1、腰椎和颈椎受损
姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤;而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压强迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。
2、膝关节病
由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。
3、踝关节扭伤
即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。
4、扁平足
扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。
5、拇指外翻
鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。
6、拇囊炎
过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即：大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其他脚趾发生。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。
7、槌状趾
当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。
8、疲劳骨折
高跟鞋造成的前脚掌压力可能会导致压力性骨折。
9、鸡眼或厚茧
鞋子和脚不断摩擦的地方，会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，脚滑上前方，并挤在那个窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并形成摩擦。
孕妇为什么不能穿高跟鞋
1在怀孕期间的准妈妈尽量不要穿高跟鞋，这样会给自己的身体带来伤害的。尽量穿一些舒适的平底的鞋，这样会比较舒服，对宝宝也不会有影响。
2在怀孕期间的准妈妈自从怀孕后，自己的身体情况慢慢开始有了变化，而且肚子也一天比一天的增大，体重也开始增加，自己的身体的重心开始往前移。
3而站立和行走的时候时腰背部的肌肉和双脚的负担开始加重，如果在穿高跟鞋，就会感觉身体支立不稳，而且由于身体加重，还有脚的负担也加重了，走路和站立，都会使脚感到吃力。所以穿高跟鞋是绝对不行的。
注意事项：
在怀孕的准妈妈需要注意的事，不可以穿高跟鞋，以免胎位不正。
松糕鞋对身体伤害比高跟鞋更大
近几年流行起了松糕鞋，一到夏天很多人都迫不及待的换上厚厚底的松糕鞋，特别那些底厚度超过5厘米的松糕鞋，更是获得女性们的青暧，她们觉得松糕厚底鞋前后一样高，不光“垫”高了身材，走起路来更是如履平地“零鞋跟”。小编要提醒各位朋友，爱美的同时警惕松糕鞋跟您身体带来的伤害。
松糕鞋三大害：底滑、扭脚、伤足弓
记者在新浪微博里输入“松糕鞋”的字样，跳出来的搜索结果有40多万条，“都是松糕鞋鞋底太滑惹的祸!我今天也摔了一下。”“穿厚底鞋的人伤不起啊~~，不仅走起路来非常费力，还可能造成足弓畸形、肌肉结块，甚至疲劳性骨折!”网友们纷纷抱怨。网友“小胖murmur”就十分欢乐地穿着松糕鞋。记者就此联系上了东南大学附属中大医院骨科主任王宸教授，不等记者解释什么是“松糕鞋”，王宸对于这种“春季新品”表现得十分熟悉。原来，找他治疗关节扭伤的病人还真不少。王宸告诉记者，松糕鞋的“本质”依然是高跟鞋，并不是网友们认为的“零鞋跟”。同时因为前后脚掌都远离地面的原因，会增加走路的不稳定性。“从某种程度上说，松糕鞋比高跟鞋更容易增加踝关节损伤和骨折的风险。”
松糕鞋是否会像微博上网友们说的那样导致足弓畸形、肌肉结块的危险?王宸告诉记者，穿着松糕鞋容易导致膝关节一直保持过度紧张的状态，同时走路时身体的平衡性也会下降，容易产生拇指外翻的症状，严重时容易发生韧带拉伤、骨折等一系列问题。因为松糕鞋在设计时更多考虑的是美观而不是对足弓的保护，所以长期穿着松糕鞋容易产生足弓畸形。