高血压的日常注意事项

高血压的日常注意事项

1、不要以一次性检查来确定病情的轻重，从而忽视对病情的经常监测。要坚持医生检测与家庭自我检测相结合，根据病情的变化，及时采取治疗措施。在一般情况下，老年高血压患者要1个月去医院复查1次血压，把1个月内的病情如实地通报给医生，以便及时有效地进行治疗。

对血压波动大的老年患者，在家庭护理时，要注意这样几种情况：一是要注意早晨血压急剧升高的现象;

二是注意季节、气候、情绪及体力负荷强弱的变化;

三是在降压治疗过程中，要注意老年高血压患者中的体位性低血压情况。

特别是在卧位起床或站立时要加强监护，防止血压降得过低;四是注意有的患者到医院就诊时显示高血压、回到家中血压就正常的“白衣高血压”现象。

2、不要病情重时才用药，病情轻时不用药。要在医生的正确指导下，坚持经常用药，保持血压的稳定。对因经济不宽裕而不能坚持经常用药的患者，要向他们介绍那些既对症又较便宜的降压药品，帮助他们减轻经济负担，坚持长期服药。

对疾病不予重视不愿长期服药的患者，要加强卫生宣教，坚持经常检测，使患者对高血压的危险性有一个认识。

对容易遗忘的患者，可采取将服药与生活中某些必做的事情相联系的办法。如：起床、就寝、饭后，把药物放在醒目的位置，也可以用字体较大的标签标明用药剂量和服药时间，便于老年人记忆。对家庭的护理人员要教他们学会简单的测压、用药的常识，以便经常督促患者按时服药。

3、不要忽视对病情不利的生活习惯。一些不良的生活习惯，给治疗带来了极坏的影响，因此，我们必须引起高度重视。

一是要控制好参加娱乐活动的时间，如：打麻将、打牌、跳舞等活动的时间不要过长或无节制。

二是要控制好饮食，首先，要限制食盐摄取。要根据患者的特点，缓慢地将盐的摄入量控制在每天8—10克。大约经过100天左右逐渐适应淡味的饮食。

生抽可以用什么代替 生抽吃多了对身体有害吗

生抽吃多了对身体有害。

生抽是酱油的一种，以黄豆、面粉为原料，经过发酵成熟后提取而来，为了丰富酱油的口感，厂家会在其中添加少许味精，为了增加保质期，又加入少量苯甲酸钠，因此生抽口感较咸，因为盐的含量比较大，食用过多容易给心血管和肾脏造成负担，使人体血液循环不畅，特别是有高血压、心血管疾病的人，经常吃生抽的会加重高血压，日常饮食应控制好生抽摄入量，适量食用即可。

心脏病高血压日常防护指南

心悸未必是心脏病

心悸，或称心慌，是自我感觉“心脏跳动不正常”。一般人在紧张、兴奋或剧烈的运动后，可感觉到心跳。如果休息时感到心跳，或任何时候感到心跳不规则，称为心悸。

很多人出现心悸后，首先会想到心脏病。实际上，大多数人的心悸，并不是由器质性心脏病引起的。绝大多数人都有过偶尔心慌的感觉，伴有心前区突然跳动，或心跳突然停顿感，常见的原因是出现了“过早搏动(简称早搏)”。早搏时，自测脉搏有漏搏和心跳不规则。早搏可由很多原因引起，如情绪激动、精神紧张、过度疲劳、吸烟饮酒及喝浓茶等。大多数早搏的人并没有“心脏病”，也不必特别治疗。

常有病人，尤其是女性因为心悸、心慌到心脏科就诊，伴有胸闷、觉得“气不够用”，需要经常深呼吸，心前区隐痛或刺痛，也可有焦虑紧张、四肢麻木、头昏、头痛、失眠、耳鸣等症状。以前，医生常诊断为“心脏神经症(或神经官能症)”，也有医生称为“神经衰弱”。现在则认为，其中多属“焦虑症”。其他一些疾病，如甲状腺功能亢进症、重度贫血等，或一些治疗哮喘、腹痛的药物，也可引起心悸。

轻度高血压 其实很危险

专家指出，由于“轻度高血压”一词使人产生了一种安全错觉，因而常导致令人吃惊的严重后果。英国一项统计资料表明：血压超过150/100毫米汞柱的35岁男性高血压患者，预期寿命将缩短16年。据报道，我国每年轻度高血压的发病人数达3000 多万人，因此，轻度高血压不可轻视。

同时，对老年人来说，在冬天寒冷季节中血压会比夏季高，尤以上午血压升高明显。因此，老年人在冬季应注意保暖防寒，尤其是清晨和上午要避免剧烈的活动。有晨练习惯的老年人，应在冬季将体育锻炼时间放在下午较暖和的时间进行。尤其是患有高血压病的老年人，更应注意清晨起床后喝一杯温开水，减少体育活动，并在上午及时服用降压药，以避免血压波动变化过大。

何为轻度高血压

根据世界卫生组织和中华医学会心血管学会制定的标准，所谓高血压是指18岁以上成年人，无论中青年人还是老人家，也不分男女，只要动脉收缩压等于或超过140毫米汞柱和(或)舒张压等于或超过90毫米汞柱，就可以诊断为高血压。

所谓轻度高血压，一般指收缩压在140～159毫米汞柱，舒张压在90～99毫米汞柱。必须指出，相当数量的轻度高血压患者可以没有什么自觉症状，往往自我感觉良好，可以照常工作、学习、生活，偶尔有些头昏脑涨也往往归咎于工作忙，或晚上睡不好，休息一下就没事，常常不会引起患者的注意和重视。

研究表明，轻度高血压不仅可增加脑中风、心脏病发作和肾功能衰竭的危险，而且是造成死亡的重要病因。

高血压日常防护指南

起居养生指南：

要做到真正的养生就要从日常起居入手，注意劳逸结合，生活要有规律。每天要保证8个小时以上睡眠，午睡半小时作用，这样可以防止血压波动。起居有常，作息有时，可使生命节律有序运转，这对血压的稳定十分有利。还要注意起床时宜缓不宜急;洗漱宜用温水，坚持四季每晚睡前用热水泡脚，洗后按摩足三里、涌泉等穴位，既能起到强身作用，又有利于降压并保持血压稳定。

运动养生指南：

高血压患者的运动需要注意一个“度”，既要选择不会使血压波动的运动方式，又要注意运动量要适中。所以，高血压患者无论选择何种锻炼项目，如散步、慢跑、太极拳、交谊舞、保健操、游泳等，都要根据自己的体质状况、血压高低，掌握好运动量，以感到浑身舒适为度，切莫盲目加大运动量。

饮食养生指南：

高血压的一个主要病因就是膳食不当，也就是说不合理的饮食结构是诱发高血压的一个重要因素。高血压病人的饮食原则是一个字：“淡”，尽量少食用钠盐。在清淡饮食的原则下，应做到粗细搭配，荤素相宜，品种多样，保持膳食平衡。

温馨提示：高血压患者往往因肾阴虚而导致肝阳上亢，肝气郁结久而化火，肝火旺则易心烦急躁，动不动就恼怒，遇到一点小事也发火。这样极易促使血压升高，有时吃药也难以奏效。因此，患有高血压的病人要学会驾驭“七情”，注意情志养生。

高血压日常运动保健

适量运动

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

一、进行运动的注意事项：

1、勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

2、 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。

3、穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

4、选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

5、 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

二、运动的禁忌

1、生病或不舒服时应停止运动。

2、 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

3、运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。

4、运动中有任何不适现象，应即停止。

戒烟限酒

吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁 (烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

心理平衡

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

自我管理

1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。

2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。

5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。

8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。

高血压日常起居保健

1、冬天应每天测量血压

专家认为，由于冬天气候寒冷，血液循环不良，血管容易堵塞，且易发生中风，所以更要切实量好血压，注意血压变化，充分掌握血压状况，以避免血压升高。同时，提醒高血压患者，血压并不是一成不变，而且一天当中就有变化，所以在量血压时可定时测量，准确记录，除了可供自己掌握血压状况外，也可供医生开药时参考。医学专家指出，冬天，高血压病患者测量血压的时间最好是在上午的8~10时。

2、选长效降压药，联合用药

治疗高血压提倡小剂量、联合用药。较之单药治疗，联合用药的降压疗效高，不良反应也少。高血压药物应严格遵医嘱定时、定量服用，切忌突然停药或减量，以免导致血压反弹。

3、晨起缓慢起床

早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。

高血压患者日常有哪些注意事项

人们在生活中当患上了高血压疾病之后，除了要积极的治疗外，多加了解疾病治疗期间需要注意的事项，这对于促使大家在好的治疗下得到比较好的治疗效果是很有帮助的。那具体高血压日常注意事项都有那些呢?下面就由专家就该问题做下解答。

高血压患者的饮食注意事项有：

1、食物不过咸：限盐。

2、食物不过甜：限糖。

3、食物不过腻：限制脂肪过高的食品。

4、食物不过辛：限制饮酒。

5、食物不过苦：过食可致食欲不振。

如果对于严重的高血压患者，就要及时的进行治疗。通过先进物理手段——“UB电磁血液调控技术”实现对血压的平衡治疗，可以清血脂，除药毒，推动经气运行，令气行血通，使血压长期控制在稳定范围内。以达到“气通血通”、“气至病所，气到病除”，从而实现内病外治。

人们在看了专家解答之后，相信大家对于高血压日常注意事项的问题都明确了吧。专家表示：对于高血压疾病，大家在积极应对的同时，要多加关注好治疗期间的检查工作，这样才能让大家在好的监护下，更好的治疗疾病。

高血压日常六大注意事项

注意事项一、饮食要合理

老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

注意事项二、重视直立性低血压

老年人容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视。

老年高血压患者应该严格按照老年人高血压注意事项的要求，注意自我保健，合理饮食，适量运动，并在医生指导下，坚持做到“终生服药”，这对预防和推迟并发症的发生有重要意义。

注意事项三、运动要适量，睡眠要充足

老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

注意事项四、精神要愉快，情绪要稳定

不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。

注意事项五、服饰穿戴要宽松

老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物，透气性好，既轻松，又暖和。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。

注意事项六、坚持服药，不得自行停药

药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。

高血压日常需要注意哪些事项

1、坚持合理饮食原则

夏季，人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多，夏季高血压的治疗都有哪些方法，高血压病人尤其需要注意。一方面饮食宜清淡，同时要富有营养。夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，容易发生血栓。所以，高血压病人在夏季要经常补充水分，夏季高血压的治疗都有哪些方法，即使感觉不太热时也要常喝水，以防止血液黏度升高，预防其他心脑血管疾病的发生。

2、保证正常睡眠时间

人们只有在睡眠中才会出现血压下降，所以，夏季高血压的治疗都有哪些方法，应保持血压的昼夜规律。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重对心脑血管的损害。因此，病人一定保证正常睡眠。

3、避免忽凉忽热的“刺激”

高血压病人要特别注意自己的生活环境，居室内的室温最好能保持在摄氏22度至26度之间，并保持室内的空气流通。有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，夏季高血压的治疗都有哪些方法，可是一到夏天，血压就不稳定，这与使用空调不当有关。尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候，空调温度过低，一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。

4、适当减低运动强度

由于夏季人体的消耗比其他季节大，高血压病人的行为方式也应作出相应的调整，以静养为主。但是，这并不意味着夏季可以躺下休息，用不着锻炼了。夏季适合高血压病人在夏季里进行的体力活动项目有打拳，练医疗气功，行走，慢跑，游泳。这些活动有利于放松精神，调节神经，扩张血管，增进血流，高血压怎么办。

5、调整降压药物剂量

研究证明，人的血压是波动变化的，如一天血压波动变化的规律是早上6点与下午6点血压最高，中午稍低，凌晨2点最低;一年血压变化的规律是夏天偏低。因此，高血压病人需要在夏天调整降压药物剂量，避免血压过低，诱发心脑血管疾病发作，特别要减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用办。

高血压日常饮食原则

1、饮食清淡、少肥甘油腻

油腻食物含有大量的饱和脂肪酸，过多的饱和脂肪酸使血压升高。但是也不能过于清淡，植物油中饱和脂肪酸低，不饱和脂肪酸高，如果长期缺乏动物性食物，会导致不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值过低，同样会使血压升高。

2、饮食宜淡不宜咸

根据世界卫生组织的建议，每人每天摄盐量应控制在5克以下。我国居民平均摄盐量为7~20克，其中90%来自食盐。因此对我国的高血压患者来说，应特别注意减少食盐的摄入。

3、食用富含钾、钙的食品

钾离子摄入不足是由于生活习惯造成的，一方面是蔬菜、水果等富含钾的食物摄入不足，另一方面也与传统的烹调方法有关，在蔬菜的炒制过程中钾往往随菜汤丢失。

全国营养学会建议成人钙供给量标准为每日180毫克。缺钙的主要原因是动物性食品、尤其是奶类食品不足，同时饮食品种单调，对富含钙的豆类未充分利用。

4、甘淡可口、忌食辛辣

辛辣刺激的饮食可使血压骤升，甘淡饮食则提供人体充足的糖和微量元素，有利于防止高血压。

5、忌烟忌酒、心情舒畅

烟酒刺激是血压升高的一个因素，而养成良好的习惯和恬淡的心情则是防治高血压的有效途径。

高血压日常生活中该注意哪些事

一、避免身体受凉：在气温降低的时候，血压是很容易急剧升高的。高血压患者多为老年人，而老年人对环境温度变化的耐受性明显降低。当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺分泌增多，血液循环加快以抵御寒冷。然而，肾上腺素增多会使血管收缩，从而引起血压明显上升。医学研究表明，每当寒潮过境之时，便是脑溢血多发之日。所以高血压患者平时应该注意防寒保暖。

二、保持心态的平和：情绪激动、烦躁易怒人往往容易患上高血压。情绪变化是引导血压突然升高的最常见原因。人们都知道，生气、着急、惊恐可使血压突然升高，但往往忽视过分高兴也同样会使血压突然升高。心理医学研究表明，生活中的“坏事”和“好事”都会引起情绪激动，导致血压升高。因此，高血压患者不但要避免生气、着急，也要防止“乐极生悲”。

三、远离烟酒：烟酒对于人们健康的危害应该被重视，长期吸烟饮酒，血压也会出现异常。每逢佳节或喜庆的日子，以酒待客，以烟会友是人之常情，但过量烟酒是导致中风的重要原因。烟酒可直接刺激人体的中枢神经使心率加快、血压升高，这对患有高血压、动脉硬化的中老年人来说，是非常危险的。因此，中老年人均应控制烟酒量，以防不测。

高血压日常要怎么调理 少吃零食

少吃零食对于高血压患者来说有着两方面的意义，一是大多数零食都属于高热量、高脂肪、高盐、高糖的垃圾食品,而这样的食品正是稳定血压、降低血压的大敌;二是这些零食会导致肥胖，同样不利于高血压患者恢复健康。如果一定要吃零 食,不妨选择新鲜的水果吧，香蕉、柑橘、柚子等水果不仅可以满足我们的胃口，还可以帮助降低血压。