冬天如何预防感冒
冬天如何预防感冒
1、常喝蜂蜜水
冬天由于气候干燥,容易让人口干舌燥,但是如果仅仅喝白开水,水分易流失,但是如果在开水里加点盐,可以让水分流失的速度减慢。晚上睡觉也是容易口干,这时候蜜水,可以让嘴甘之如饴,是补水的好方法。
公共场所病毒比较多,因此在公共场所最好多注意公共卫生,勤洗手,并注意在一些空气流动比较好的地方活动。
姜水泡脚,能让姜的温热通过脚部让全身温暖,而且姜有驱寒的作用,所以可以及早地驱寒,从而预防感冒。
冬季天气寒冷,很多人都不愿意运动,其实应该在家里都进行一些简单的锻炼,可以提高身体免疫力,从而预防感冒。
保持心情舒畅,可以间接提高身体免疫力,所以要时刻保持心情舒畅,如果压力过大,还可以适当减压。
6、生活规律
生活要规律,保证充足睡眠。睡眠不足的人血液中免疫球蛋白的活性比睡眠充分的人降低50%。
7、勤洗手
感冒最常见的传播途径不是空气传播,而是手物、手手传播。以下情况下应及时洗手:饭前及便前、便后;室外运动、玩耍后;接触血液、鼻涕、痰液和唾液后;写完作业后;与多人握手或接触后;乘坐公共交通工具后;接触钱币后;接触过感冒患者的用品后。
8、耐寒锻炼
从夏天开始坚持用冷水洗脸或者坚持洗冷水浴,有助于减少感冒。据观察,坚持常年游泳,特别是冬泳的人,极少感冒。
9、减少被动吸烟
被动吸烟会增加上呼吸道感染机会,尤其是儿童。吸烟时,请远离他人。
10、多晒太阳
阳光中的紫外线具有消毒杀菌作用。
冬天预防感冒吃什么 热梅茶
做法:每次用5个腌渍苏梅或红盐梅,冲热开水一大杯,搅拌5分钟后喝,早餐与晚餐各喝一杯。
功效:梅子中含有苹果酸,琥珀酸等,有显著的抗菌作用,对感冒也有一定效果。
夏天预防感冒的小妙招
多休息
在你感冒之后,最好要多休息。千万别想着去上班,也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”,每天一定要保证8小时以上的充足睡眠时间。如果时间允许的话,最好请假在家休息1—2天,这样可以减少将疾病传染给他人的机会。
多喝水
水对于每个人来说,都是非常重要的,每天要保证喝足量的水,这样才能让身体健康。
远离乳制品
在感冒没胃口的情况下可以喝点酸奶。但是最好少吃不容易被人体消化的乳制品,会增加身体的负担。
吃流质食物
什么是流质食物呢?像热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法,专家研究发现这种说法也是很有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
冬天感冒喝什么汤好 冬天预防感冒喝什么汤
材料:虫草花10克,百合20克,莲子10克,枸杞子8克,乌鸡200克,姜2片,料酒少许。
做法:将乌鸡焯水后用姜、料酒酒腌制10分钟,将虫草花、百合、莲子、枸杞子清洗干净后一同放进砂煲,加适量水用大火烧开,再中小火煲1个半小时,调味即可。
功效:虫草花具有益肝肾、补精髓、止血化痰的功效,能够帮助增强免疫功能、提高抗病能力。百合甘凉清润,具有清肺润燥止咳,清心安神定惊的功效,和乌鸡一起炖汤食用能够有效抵御病毒入侵,具有极好的滋阴润肺,提高免疫力,预防感冒咳嗽的效果。
材料:白萝卜1个,大枣若干。生姜、蜂蜜适量。
做法:将白萝卜和生姜洗净,晾干,切成薄片后和大枣放入砂锅中,加水1碗,煮沸20分钟,去渣留汤,最后加入蜂蜜,继续炖煮至沸腾后关火,趁热饮。
功效:白萝卜略带辛辣味,含有丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力,而萝卜中所含的芥子油成分还能促进肠胃蠕动,帮助消化,冬天用白萝卜炖汤食用,具有辛温解表、止咳化痰的功效,可有效防治风寒感冒、咳嗽、鼻流清涕等症状。
材料:黄豆80克,鱼骨500克,生姜3片,陈皮1/3个。
做法:黄豆、陈皮洗净浸泡;将剔除鱼肉的新鲜鱼骨煎至微黄后用纱布包好扎紧,与所有材料一起放入瓦煲,加入清水1500毫升,用大火煲沸后改为小火煲约1小时,加入适量食盐和植物油便可食用。
功效:黄豆含有丰富的蛋白质和氨基酸,鱼骨里含有丰富的钙质和微量元素,而且脂肪含量极少,经常吃可以防止骨质疏松,,两者搭配煲汤食用,能补钙健骨,补充蛋白质,提高免疫能力。
材料:牛肉250克、黄芪10克、防风10克、白术10克、红枣10枚。
做法:将牛肉洗净,切成小块放入水中煮沸,撇去血沫;在锅里放适量的水,将洗净的黄芪、白术、防风用纱布包好扎紧,和红枣一起放进锅里,用大火煮半小时,再把煮好的牛肉块放入药汤锅,改用小火炖两小时,等到牛肉熟透,将药包捡出来,加入适量盐、葱、姜,继续用大火再煮8分钟,最后放少许味精调味即可食用。
功效:黄芪益气固表,具有增强人体肌表防御功能,提高预防外感性疾病能力的作用,和防风,牛肉一同炖汤食用,能够益气补肺,养心安神,强身健体,平时容易感冒、体质虚弱、怕冷的人,经常食用可达到强身健体的目的。
冬天预防感冒吃什么好 蘑菇
吃蘑菇能促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性,有效提高人体免疫力,从而预防感冒。
冬天预防感冒吃什么好 大蒜
大蒜能抗毒杀菌,并且研究表明食用大蒜还能让感冒发生概率降低2/3,若是经常咀嚼大蒜,还能降低患结肠癌和胃癌的风险。当然,除了适当的饮食外,加强身体锻炼、保持良好心态才更能抵御各种疾病,冬天了一定要注意防寒保暖哦!
夏季感冒如何预防 饮食清淡合理
夏天预防感冒,饮食应该注意清淡合理,避免油腻、生冷、辛辣饮食,全面均衡营养。
多吃新鲜的蔬菜、水果,保持大便的排畅;夏天可以多吃绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等帮助降温防暑;另外要多喝水帮助补充体内水分,增强身体的免疫力等等。
预防感冒的首选食物:动物肝脏
动物肝脏中含有多种维生素,特别是维生素A、维生素B1的含量丰富,能够帮助有效增强身体的抵抗力,减少感冒病毒的入侵,预防感冒。
冬天预防感冒吃什么好 牛肉
在牛肉中含有着丰富的锌,它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质,而且牛肉还是人体补充锌的重要来源。