腿脚抽筋应该如何分辨
腿脚抽筋应该如何分辨
诊断：腿脚肌肉强直，一阵阵抽动，呈角弓反张(头后仰，全身向后弯呈弓形)，双眼上翻或凝视，神志不清。
脚抽筋的原因
脚抽筋是很常见的一个症状，那么脚抽筋是什么原因呢?引起脚抽筋的原因是什么呢?下面就来了解一下引起脚抽筋的四大因素。
1、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。
2、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
3、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
4、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
脚抽筋的原因
造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。
手脚抽筋是怎么回事
手脚抽筋是怎么回事：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
以上就是对手脚抽筋是怎么回事详细介绍，那手脚抽筋的时候，也是要注意不要强行的进行按摩，要慢慢的让它进行缓解，这样对身体才不会有影响，而且这样的做法，对身体问题改善也是有着很好的帮助的。
老年人腿脚抽筋是什么原因 老年人腿脚抽筋原因：过度疲劳
老年人若是在白天活动量过大，或者腿脚用力过度，就更易感到腿脚疲劳，到了夜间，腿脚肌肉紧张的状态得不到改善，过多的代谢产物没有及时代谢导致肌肉刺激，因而引起腿脚抽筋。
早上起床腿抽筋怎么办呢
造成腿脚抽筋的主要原因有： (1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 (
9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
脚抽筋怎么按摩好呢
腿脚抽经这种现象在青少年中是比较常见的现象，因为青少年正在发育所以腿脚抽经比较常见。一般成年人比较少，如果成年人抽经现象比较频繁那说明身体缺钙，此时要适当补钙。但是腿脚抽经的当时那种难受是很难受的，有什么方法能解决腿脚抽经呢?有!中医专家表示，当腿脚抽经是对某些穴位进行按摩便可缓解抽经现象。那么哪些穴位有这种效果呢?
腿抽筋，人们在生活中都会容易发生。有过腿抽筋的朋友会知道，腿抽筋发作起来让人很难受。中医认为，当出现了腿抽筋状况后，你可以利用特效穴位来解决，保健效果特别好。下文就介绍了这些特效穴位。人中是督脉穴位，点按人中穴可以快速振奋阳气。在腿抽筋时，用刮痧板角部连续点按人中穴或用手掐人中穴，可以快速缓解症状。但需要注意的是，不可连续长时间刺激人中穴，以免影响呼吸。
腘窝在膝盖后面，有膀胱经、肾经通过，拍打腘窝有排毒除湿、调节肾脏阴阳、疏通肾经气血的功效。方法是：一手在前扶住膝盖，起到稳固作用，另一手从后拍打腘窝，范围应覆盖整个腘窝横纹，这样能同时刺激到附近的多个穴位。拍打腘窝，应在腿抽筋的缓解期进行，能疏通经脉，改善局部血液循环，有效缓解腿抽筋。
此外，容易腿抽筋的人要格外注意保暖，别让腿部受寒;避免长时间站立或行走;运动前准备活动要充足，不要突然开始剧烈运动;部分人还应根据具体情况补充维生素D和钙。
人中是督脉穴位，点按人中穴可以快速振奋阳气。在腿抽筋时，用刮痧板角部连续点按人中穴或用手掐人中穴，可以快速缓解症状。但需要注意的是，不可连续长时间刺激人中穴，以免影响呼吸。
腘窝在膝盖后面，有膀胱经、肾经通过，拍打腘窝有排毒除湿、调节肾脏阴阳、疏通肾经气血的功效。方法是：一手在前扶住膝盖，起到稳固作用，另一手从后拍打腘窝，范围应覆盖整个腘窝横纹，这样能同时刺激到附近的多个穴位。拍打腘窝，应在腿抽筋的缓解期进行，能疏通经脉，改善局部血液循环，有效缓解腿抽筋。
此外，容易腿抽筋的人要格外注意保暖，别让腿部受寒;避免长时间站立或行走;运动前准备活动要充足，不要突然开始剧烈运动;部分人还应根据具体情况补充维生素D和钙。
运动后腿脚抽筋的原因
运动时环境温度发生变化。运动中出现下雨、刮风、气温下降，造成下肢肌肉突然受凉，可诱发腿脚抽筋的发生。
运动强度过大、运动量过量。大家运动强度过大、运动量过量易造成下肢肌肉过度疲劳、身体水分流失过多，从而诱发腿脚抽筋的发生。
运动中采用不正确的运动姿势。大家在运动中采取不正确的运动姿势进行锻炼，不仅容易损伤肌肉和骨骼，还易造成腿脚抽筋。
运动后没有进行整理活动。运动后不进行整理活动，容易造成急停运动后肌肉加速紧缩，诱发腿脚抽筋的发生。
腿脚抽筋怎么办
一旦突发抽筋， 最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。河北医科大学附属省中医院中医骨伤科田伟明主任医师则推荐，可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一两分钟以上，即可收效。具体来说，如小腿后面的肌肉抽筋，可一边扳脚趾使脚板跷起，同时伸直膝关节;如小腿前面肌肉抽筋，可压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。
应对“腿抽筋”还应该“防患于未然”。田伟明建议要多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物;天凉后多穿衣服，睡觉时注意小腿保暖。睡前热水泡脚并注意睡觉的姿势。
同时，还可按摩委中穴(膝后区的菱形凹陷横纹正中处)，将另一侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5—1分钟;阳陵泉穴(膝盖斜下方，小腿外侧的腓骨小头稍前凹陷中)，将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5—1分钟，可改善血液循环，对中老年人尤其管用。
手脚抽筋的诱因
手脚抽筋别急着揉!夏季手脚抽筋不妨先涂抹红花油
手脚抽筋别急着揉!手脚抽筋我们知道这是很多人都会遇到的问题，然而每当手脚抽筋时，很多人都会采取捶，揉，按等各种动作轮番上阵，希望在一定程度上改善手脚抽筋的疼痛难忍，其实这是非常不可取的，手脚抽筋别急着揉，尤其夏季，手脚抽筋不妨先涂抹红花油，这样不但容易缓解疼痛，而且有利身体健康!
那么面对手脚抽筋别急着揉，平时生活中我们该如何防范手脚抽筋?手脚抽筋的病因都是哪些?
手脚抽筋别急着揉!影响手脚抽筋的病因都是哪些
一、疲劳睡眠不足
手脚抽筋一般都是由疲劳睡眠不足等因素导致的，比方走路或者运动时间过长，容易使人体下肢过度疲劳，或者休息睡眠不足，造成乳酸堆积，血液循环减慢等等，从而使人体出现手脚抽筋。因此平时大家应该加强这方面注意和重视哦，不要过度疲劳，做到睡眠充足。
二、睡姿不好影响手脚抽筋
睡眠姿势不好也会影响人体手脚抽筋。比方长时间仰卧，使被子压在脚面，或者长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩等等，都会影响人体手脚抽筋。
三、外界环境寒冷刺激影响手脚抽检
外部环境也会影响人体手脚抽筋。比方寒冷刺激，尤其冬夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄，或者腿脚露到被子外面，这样都可以影响人体出现手脚抽筋的现象，另外人体雌激素下降，缺钙，骨质疏松等等都会影响人体手脚抽筋。
手脚抽筋别急着揉!夏季如何防范手脚抽筋
一、适当补充钠
夏季防范手脚抽筋最好的方法，那就是补充适当的钠元素。因为夏季天气炎热，大量出汗，喝水等等不但容易减少人体身体中的钠元素浓度，而且还会容易造成人体手脚抽筋，这是非常可怕的，因此平时生活中我们不妨适当多喝些淡盐水这样可以补充钠离子元素。
二、注意手脚保暖
注意手脚保暖也是夏季很好的防范手脚抽筋的最重要方法。比方夏季天气炎热，人们容易开空调睡觉，这样很容易导致夜间人体手脚抽筋，因此建议大家平时睡觉一定注意手脚保暖，这点很重要，另外还应该注意保持健康睡姿，因为不良睡姿也容易导致人体手脚抽筋。
三、穿合适鞋子
穿合适鞋子也是很重要的预防手脚抽筋的防范。因为夏季到了，很多爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，可是你知道吗，夏季经常穿高跟鞋不但影响人体身体健康，而且还容易导致人体腿部肌肉紧绷，时间久了就会造成手脚抽筋，因此大家可要记好了哦。