什么人宜喝酸奶 缺钙与骨质疏松患者
什么人宜喝酸奶 缺钙与骨质疏松患者
骨质疏松,骨关节病,腰腿痛,腿脚抽筋和易骨折等均与缺钙,骨质疏松有关,而酸奶中含有丰富的钙和乳酸钙,通过喝酸奶,不但可以补钙,而且可以改善骨质疏松病情。
骨质疏松不能吃什么食物
骨质疏松的患者不宜喝碳酸饮料,因为碳酸饮料可以会跟食物中的钙发生反应,形成碳酸钙,碳酸钙是不溶于水的,也就不能够让钙质进入到体内的。另外长期的喝浓咖啡、浓茶也是不好的。咖啡因可以降低骨质对于钙盐的亲和力,抑制骨质对于钙的吸收,骨质疏松的患者可以适当喝茶,但是如果大量喝浓茶,茶中的咖啡因加速钙盐的排泄,使尿中的钙排出过多,同时影响胃肠道的吸收消化,长期可以影响正常的骨代谢,加剧骨质疏松的症状。
骨质疏松的患者不能吃得过咸。吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松的患者症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。
骨质疏松患者要注意适量摄入蛋白质,但不能过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质为宜,若增加50%,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙的流失。
怎样喝酸奶最健康
1.酸奶和酸奶饮料不是一回事儿
如今,不仅酸奶的品种琳琅满目,而且酸奶饮料也层出不穷,你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶 是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有 酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定,100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2。9克,而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。 酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品,它在解渴的同时还有一定的营养价值,但是绝不能代替牛奶和酸奶。
2.酸奶和青木瓜搭配,减肥又丰胸
事实上,酸奶虽好,但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁 以下的小宝宝,也不宜喝酸奶。此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。 适合多喝酸奶的人群有:经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。
3.酸奶拒绝加温
很多资料上都说酸奶不能加热喝,怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死,而且口味和口感都会改变,其营养 价值和保健功能也会降低。但若只把酸奶加热到微温,酸奶中的乳酸菌就不会被杀死,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。 你可以把酸奶连袋或杯放入45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,感觉其温和了,就可以饮用了,这可比在寒凉的冬天喝一杯冰凉的酸奶让人舒服很多。
每天喝酸奶的好处
好处一:预防骨质疏松。 充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用,而钙、维生素D等微量元素最为关键。虽然对于钙的很多研究结果还莫衷一是,但普遍认为钙元素对任何年龄人士的骨质都有很好的作用。而奶制品所提供的维生素D非常高,并且把钙元素和维生素D结合在一起,对骨骼的好处更明显了。我们从食品标签中可以获知,很多奶制品,包括酸奶在制作时都添加了维生素D,大家在选购时不妨多“垂青”这一类。
提示:防治骨质疏松五宜五不宜
好处二:降低血压。 研究发现,在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中,高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
常识:缺钙也会引起血压高
好处三:提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。 酸奶不仅可以改善肠道环境,还可以提高机体免疫力。无独有偶,台湾近日的一项研究也发现,酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。
好处四:预防妇科感染。对于患有糖尿病的女性来说,阴道酵母菌感染是普遍问题。一项较小的研究发现,糖尿病女性患者慢性酵母菌感染,只要每天饮用200毫升甜味酸奶,就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0(正常值为4.0—4.5),并且酵母菌感染也有所减少。
好处五:控制食欲。华盛顿大学曾进行过这样一项研究:让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用,结果显示,喝过酸奶者比其他人饥饿感减少,饱胀感增加。
每天喝酸奶的好处,大家是不是都了解了呢,那么不喜欢喝酸奶的人,以后也要去多多喝酸奶了,特别是老年人更要多喝酸奶了,可以预防缺钙的现象,一旦缺钙就会引起很多的疾病。
喝酸奶的益处
酸奶口感酸甜、营养丰富、还具有多种保健功能,是营养专家眼中的健康饮品。平常人喝酸奶,有补充营养、改善肠胃等功能。对于特殊人群来说,酸奶的益处更是多多......
高血压患者:
国内外研究表明,适量摄入乳制品有利于高血压的防控,低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑碎中。
事实上,酸奶比牛奶的健康作用更加受人们肯定。即便无活菌到大肠,其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人更适合喝酸奶。
骨质疏松患者:
牛奶经过发酵后其中的盖、磷溶解速度提高。吸收率更加改善。有研究证实酸奶是天然食品中盖吸收率最高的一种,尤其适合骨质疏松患者。
糖尿病患者:
有研究表明,喝酸奶不但可以提高维生素D的水平,从而调节免疫,促进对糖的控制,还能提高脂联素水平,脂联素是有脂肪细胞分泌的一种激素,具有抵抗炎症的作用,还可以调节血糖代谢。
因此,糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶,担心血脂可以喝低脂酸奶。另外酸奶的血糖反应较低,搭配谷物类食物一起食用,可以降低混合食物的血糖反应,有利于血糖的控制。
口臭人士:
有研究显示,有口臭的人每天喝无糖酸奶,连续喝六周左右症状就会得到改善。
这主要是酸奶中的益生菌在肠道中发挥作用,酸奶中维生素D也有杀灭肠道中导致口臭细菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。
服用抗菌素人士:
抗菌素会引起肠道菌群絮乱,也会降低免疫力,因此服用抗菌素的人因该经常喝酸奶来调整菌群平衡,保护人体抵抗力。
END
免疫力低的人:
国内外研究都表明,摄入酸奶可以激活全身的免疫功能,并且可以抑制肿瘤。
经常便秘的人士:
酸奶中含有大量的活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。空腹时候喝能够更好的促进排便。
9种人多喝酸奶好处多
1、乳糖不耐受者。在牛奶发酵成为酸奶的过程中,乳糖部分变成乳酸和其他有机酸,因此会减少“乳糖不耐受”的问题。另外,乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。
2、糖尿病患者。有研究表明,喝酸奶不但可以提升人体维生素D水平,从而调节免疫,促进对血糖的控制,还能提高脂联素水平,脂联素是由脂肪细胞分泌的一种激素,具有抵抗炎症的作用,还可以调节血糖代谢。
3、高血压患者。国内外研究表明,适量摄入乳制品有利于高血压的防控,低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。
4、服用抗菌素的人。抗菌素会引起肠道菌群紊乱,也会降低免疫力,因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡,保护人体抵抗力。在停药之后,继续喝一段时间酸奶,可以大大减轻抗菌素的副作用,恢复人体正常菌群平衡。
5、骨质疏松患者。牛奶经过发酵以后,其中的钙、磷溶解度提高,吸收率更有改善。有研究证实,酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种,尤其适合骨质疏松患者。
6、消化不良的人。和普通牛奶相比,酸奶中的蛋白质更易吸收,发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高多种矿物质的吸收率,特别适合消化不良者、老人和儿童食用。
7、经常便秘的人。酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。
8、口臭的人。有研究显示,有口臭的人,每天喝无糖酸奶,连喝六周,症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用,酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。
9、免疫力低下的人。国内外研究都证明,摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能,并能抑制肿瘤。
但是,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。
这些人该常喝酸奶
1、服用抗菌素的人。抗菌素会引起肠道菌群紊乱,也会降低免疫力,因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡,保护人体抵抗力。在停药之后,继续喝一段时间酸奶,可以大大减轻抗菌素的副作用,恢复人体正常菌群平衡。
2、骨质疏松患者。牛奶经过发酵以后,其中的钙、磷溶解度提高,吸收率更有改善。有研究证实,酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种,尤其适合骨质疏松患者。
3、消化不良的人。和普通牛奶相比,酸奶中的蛋白质更易吸收,发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高多种矿物质的吸收率,特别适合消化不良者、老人和儿童食用。
4、经常便秘的人。酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。
5、口臭的人。有研究显示,有口臭的人,每天喝无糖酸奶,连喝六周,症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用,酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。
骨刺要加强补钙
骨质增生是发病原因都是缺钙,骨质增生患者常伴有骨质疏松。骨钙丢失会造成骨质疏松,代偿作用又使钙在骨端不均匀沉积,形成骨质增生。所以在临床上骨质增生与骨质疏松是同时存在的。
为什么骨质增生与骨质疏松是同时存在的呢?这与老年人体内激素水平的变化有关。50岁以上的人,血中甲状旁腺激素水平增加,其后果是破骨活跃、骨吸收增加,使得骨骼超量缺钙。骨骼中的钙游离到血中,其结果一方面骨质疏松加剧,另一方面血钙含量则增加。因此当人过了50岁以后,应该对骨质增生与骨质疏松的问题引起足够的重视。
适当补钙可以改善老年人的骨骼代谢异常;对防止骨刺形成有一定的帮助。在医生的指导下进行适量补钙,完全没有必要担心---因此加重骨质增生。
同时缺钙也可进行食补。食物中钙的来源以牛奶为主;海产品如虾皮、紫菜、鱼骨粉等含钙量都很丰富;蔬菜、蛋类、油料种子的含钙量也很丰富。
适当参加户外活动,多接触阳光,也能促进钙的吸收。
失眠引起骨质疏松
睡觉是人们自来的习惯,但是如果是您经常是处于失眠状态,那就得好好的检查一下,是否是身体上出了差错。医学专家提醒,经常失眠的患者应查查骨 密度,排除因骨质疏松导致的睡眠障碍。睡觉是人们自来的习惯,但是如果是您经常是处于失眠状态,那就得好好的检查一下,是否是身体上出了差错。
临床上经常有失眠患者会因睡眠中发生的骨痛而惊醒。这往往是因为他严重缺钙,造成骨质疏松,失眠症的出现,有可能就是意味着骨科疾病的到来。
伴有失眠症状的骨质疏松患者睡觉前最好喝一杯热牛奶,不仅能帮助缓解紧张的神经,还能起到补钙的作用。严重缺钙的骨质疏松患者,还可在医生指导下,睡前用热牛奶服用钙片,以增加补钙的效果,在提高睡眠质量的同时,还能缓解骨质疏松症状。
常失眠会引起骨质疏松症
常失眠症会引起骨质疏松病,骨科医院的专家温馨提醒:广大患者在日常生活中要注意调理和护理,这在疾病的康复中起到比较重要的作用。尤其重要的就是在饮食方面,尽量做到均匀的进食切记暴食暴饮!
睡觉是人们自来的习惯,但是如果是您经常是处于失眠状态,那就得好好的检查一下,是否是身体上出了差错。医学专家提醒,经常失眠的患者应查查骨 密度,排除因骨质疏松导致的睡眠障碍。睡觉是人们自来的习惯,但是如果是您经常是处于失眠状态,那就得好好的检查一下,是否是身体上出了差错。
专家介绍,临床上经常有失眠患者会因睡眠中发生的骨痛而惊醒。这往往是因为他严重缺钙,造成骨质疏松,失眠症的出现,有可能就是意味着骨科疾病的到来。
专家建议,伴有失眠症状的骨质疏松患者睡觉前最好喝一杯热牛奶,不仅能帮助缓解紧张的神经,还能起到补钙的作用。严重缺钙的骨质疏松患者,还可在医生指导下,睡前用热牛奶服用钙片,以增加补钙的效果,在提高睡眠质量的同时,还能缓解骨质疏松症状。
常失眠症会引起骨质疏松病,医学专家提醒,常常失眠的患者应查查骨密度,扫除因骨质疏松致的睡觉妨碍。骨质疏松的X线骨密度检测仪对骨密度进行查看,这是断定骨骼健康状况的一种最佳查看办法。查看是一项很具有科学性的一个进程。
3类人群急需喝牛奶补充钙质
1、骨质疏松患者
专家们指出,骨质疏松症除与钙的缺乏有关外,与锰和维生素D的不足也有着密切的关系。因为微量元素锰不但参与体内许多酶的激活过程,而且还和维生素D一起促进人体对矿物质元素钙的吸收。专家们建议,骨质疏松患者宜在医生的指导下,在进行药物治疗和体育锻炼的同时,最好能够再经常食用些牛奶。这是因为牛奶中富含有高活性的矿物质钙、锰和维生素D等,对病人能够起到很好的辅助治疗作用。
2、孕妇
每个孕妇都是需要补钙的,不仅仅是孕妇自身需要补充钙,胎儿骨骼的形成也需要钙,如果孕妇缺钙容易诱发小腿抽筋、骨质疏松,严重的话会造成胎儿先天性佝偻病,因此补钙在孕期来讲是十分重要的。钙的来源一般是奶类、奶制品、贝壳类食物(虾米、虾皮)、黄豆等。
3、生长发育期的小孩
小孩子需要补充多种营养成分,其中钙质便是最不可或缺的成分。专家调查发现,我国居民大多缺乏钙质的吸收,如不加强钙质的补充,老年则易患骨质疏松症。另外,专家还表示,喝牛奶是目前补钙最好的方式,如果不愿意喝牛奶,豆奶、酸奶也是可以的。
哪些人不宜食用乳酸菌
1.乳糖不耐受者:牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶”。在牛奶发酵成为酸奶的过程中,乳糖部分变成乳酸和其他有机酸,因此会减少“乳糖不耐受”的问题。另外,乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。所以,乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。
2.免疫力低下的人:国内外研究都证明,摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能,并能抑制肿瘤。
3.高血压患者:国内外研究表明,适量摄入乳制品有利于高血压的防控,低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。事实上,酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠,其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。
4.服用抗菌素的人:抗菌素会引起肠道菌群紊乱,也会降低免疫力,因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡,保护人体抵抗力。在停药之后,继续喝一段时间酸奶,可以大大减轻抗菌素的副作用,恢复人体正常菌群平衡。
5.骨质疏松患者:牛奶经过发酵以后,其中的钙、磷溶解度提高,吸收率更有改善。有研究证实,酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种,尤其适合骨质疏松患者。
6.消化不良的人:和普通牛奶相比,酸奶中的蛋白质更易吸收,发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高多种矿物质的吸收率,特别适合消化不良者、老人和儿童食用。
7.经常便秘的人:酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。
8.口臭的人:有研究显示,有口臭的人,每天喝无糖酸奶,连喝六周,症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用,酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。