孕妇太胖有什么危害 孕期怎么吃不会胖太快

孕妇太胖有什么危害 孕期怎么吃不会胖太快

孕妇如果太胖会有哪些风险？很多传统观念以为，怀孕妇女就要吃得比平常多很多，好让肚子里的宝宝长胖些。通常就大原则来看，本来较胖的孕妇，孕期就应该胖少一点，而原来就比较瘦的孕妇就可以胖多一点。但是以医师专业建议来看，孕期真的不要胖太多！尤其怀孕至中后期阶段，每天仅须比前期增加300大卡就好，切莫再超过。

在孕妇手册新版中指出，孕程三期应依照每个孕妇的BMI，乃至考察是否特殊怀孕如多胞胎的孕妇去估算，每周可增加的体重数值，并指导孕妈咪该怎么吃才正确。因此，以正常体重的孕妇为例，怀孕期间的重量，最好能控制在增加10～14公斤的范围内最理想。如果拆成十个月去看，平均每个月胖1公斤～1.5公斤即可，以尽量不超过这样的范围为上。但如果怀双胞胎的孕妇，孕期总体重则可胖16～20公斤，而怀三胞胎者，则最多可胖至23公斤。

实际上，当热量进到一个孕妇的身上，首先就是先供应母体健康的基本需求，大约1000～1200卡。而多余的热量，则供应给宝宝，但是如果剩馀热量又超过了宝宝所需要的量，那么就容易回到母体身上，进而演变为母体增加体重的结果。

因此孕期体重的控制原则，是以先让母体能维持身体基本所需为主，然后胎儿仍然可以吸收到足够营养并逐渐成长，而饮食控制得当的话，甚至部份孕妇如患有妊娠糖尿病的孕妈咪，整个的体重反而是减少的，但是透过超声波却会发现胎儿仍是在成长的。同样的，养胎不养肉，怎样将营养胖在孩子身上，关键也是在于热量的掌握。

孕期肥胖该如何减重

|孕妇肥胖有什么危害|

真的，很多孕前就微胖的准妈妈们，一到怀孕体重都疯涨，其实，这是很不好的。

对于胎儿来说：可能会造成巨大儿，提高宝宝成年后罹患肥胖、糖尿病及其他疾病的可能性。患糖尿病的准妈妈们会让刚刚出生的宝宝脑部血糖供应不足，导致脑瘫。

对于孕妇来说：孕早期肥胖将面临妊娠高血压，并且提高患妊娠毒血症的几率。而且有数据表明，准妈妈体重超重，流产率达到百分之八点七，而正常情况下只有百分之二点一。此外过分肥胖的孕妇，难产的概率也大大提升。

|安全减重我有妙招|

★健康的饮食方式

☑少食多餐，这个说了N遍了，孕妈不妨试着这样做，每天吃5-6次，每次的量控制得少一些，这样可以避免胃太空或太饱。

☑孕期宜清淡饮食，在烹饪方式上要鄙弃烘焙、烧烤、煎炸等方式，建议水煮、清蒸等低热量的烹饪方式。

☑孕妇牛奶用脱脂或1%低脂牛奶代替全脂奶，低脂或脱脂奶酪代替全脂奶酪，避免摄入多余热量。

☑以饮用水代替汽水、果汁和其它加糖饮料。这些饮料会使卡路里摄入量剧增，从而导致孕期体重增长过快。

☒蛋糕、饼干、糖果和薯条等高热量零食和点心少吃，这些东西营养价值低且热量高，也是孕期肥胖的罪魁祸首。可选择一些健康低热量的零食如水果、坚果等。

☒限制盐等调味料的摄入量。因为盐会使人体滞留过多的水分，造成体重增加。

★适当的运动量

运动能帮助你在怀孕期间保持较好的身材，从而防止你在孕期增加不必要的体重，同时，能让你在产后更容易恢复运动习惯，有助于产后快速减重。

☑建议孕妈在孕中期做一些有氧运动，比如散步、游泳、瑜伽等等温和的运动，这些运动对孕妇和胎儿都有利，还可以帮助燃烧卡路里，预防体重增长过快。

☒注意，不要进行容易摔倒或发生意外的运动，如滑雪、潜水、骑马和体操棒球、网球等，以免危及胎儿。

★随时监控体重

孕晚期体重增加速度比孕中期晚一些，一般每个月增长两斤左右。因此要随时监测，防止不正常增长。

☑可以买个孕妇体重秤，每天在同一时间内称量体重，看看体重的增长情况，做到心里有数。

☑如果孕妇体重增加迅速，每个礼拜增加达到一斤，那么就表示已经出现肥胖症，此时要注意做好相应措施，减缓增长速度。

孕妇太胖有什么危害 怀孕胖太多会怎么样

1、怀孕期间要是胖得太多、胖得太快，不仅会增加心血管疾病的风险，同时也带来妊娠糖尿病及高血压等风险。而且母体太胖，产道内及周围的肉变多，会使产道更狭窄，故而增加难产机率。乃至整个分娩过程也被拉得很长，并可能因此痛更久都生不下宝宝来，最后就只好转为剖腹，令妈咪面临「吃全餐」的命运。

2、脂肪层过厚，也很难开刀，整个庞大的身躯，置于手术台上往往超出范围，甚至必须动用比平时还多的人力，帮忙固定或支承手术过程中的腹部。

3、这类孕妇的生产风险已如此之高，若遇到大出血，要帮忙找出血点，一样也更困难。如果孕期又有高血压，后转为妊娠毒血症的机会亦高，更增加了孕妇中风或胎儿死亡或罹病的风险。故整体说来，从怀孕至生产，这类孕妇手术及麻醉风险大为增加外，在手术过后，肚皮切开的伤口需愈合，过程一样可能会拖延。假使这样的孕妇，加上又有糖尿病，相对伤口感染的风险，也是比常人多很多。

4、还有，本来一般孕妇的心脏比平时就负担更大了，但对于体重超出常人的孕妇而言，其心脏的负担更是庞大。不仅走路会气喘吁吁，对这些孕妇来说，呼吸更是喘促，腰背酸痛的程度往往也更胜常人。再者，下肢肌肉必须给予孕妇身体更多的支撑，也因此，脚抽筋频率及程度均倍增，膝盖骨受伤机会也变多，老年退化性关节炎的机率亦增。再者，孕妇最讨厌的妊娠纹，在体重过重的胖胖孕妇来说，更是无法避免。通常妊娠纹一旦裂开，就很难抚平回到以前的样子，最多是产后颜色变淡而已。

5、怀孕确实也可能造成死亡的风险，历年来，在生产过程造成孕妇死亡的主因有三，亦即：高血压、羊水栓塞、产后大出血。其中，妊娠高血压、产后大出血，均是与体重过度增加有正相关。尤其现代社会，饮食西化，食物偏向高糖、高油、高盐及精致化，使孕妇体重增加得比以往还多。所以，孕妈咪若能控制好体重，也可减少怀孕生产的致命风险。

生产的过程，也并非现今一般大众所想的那么安全。假使一个孕妇怀孕从未做过产检，并且选择在家生产。那么依照统计数据分析，大约每100名孕妇，就会有1名可能死亡。从数据资料来看，其实怀孕导致的死亡风险，有时比一些疾病的死亡率还高。

怀孕后为什么变胖 孕妇太胖的危害

除了身形变得不理想外，怀孕期间过重会容易引致妊娠糖尿病、妊娠高血压、分娩困难、胎儿过重和增加婴儿长大后出现肥胖和各种慢性病的风险。而且，怀孕期间体重增加过多也会令产后难以回复原来体重，若果持续过重，亦会容易患上糖尿病、心脏病、高血压等疾病。

吃紧急避孕药怎样才能不发胖

吃紧急避孕药会发胖吗?

吃紧急避孕药会发胖吗?研究表明服用避孕药与体重增加有任何必然联系。避孕药所含的成分是人工合成的雌激素和孕激素，不会影响脂肪代谢。大量临床观察后发现，使用口服避孕药的妇女体重平均值未见明显增加。

吃紧急避孕药后发胖的原因

避孕片含雌激素并不是很大，本身不会使人发胖。引起发胖的因素可能有：

一是精神愉快，因没有了怀孕生育的烦恼。消除了思想负担，心宽自然体胖。

二是长期口服避孕药影响了维生素的吸收，出现一些皮肤反应，食欲改善，促进体重增加但却易疲劳的现象。

吃紧急避孕药怎样才能不发胖?

如何才能避免吃紧急避孕药的危害呢?如何才能不发胖呢?专家提醒吃紧急避孕药者一定要注意营养调节，从饮食中补充易缺乏的维生素和矿物质。即多吃蔬菜，豆类、海产品，少吃肥肉、动物内脏，少吃咸菜，腌制的食物等。如果在使用口服避孕药的过程中，出现食欲增加、体重增加明显的妇女，也可以考虑改用其他方法避孕。

吃紧急避孕药会发胖吗?综上所述，避孕药本身并不会引起发胖，引起发胖的原因可能是精神愉悦或者食欲改善，因此担心发胖的女性必须注意饮食平衡，或者采用其他避孕方法。专家提醒，吃紧急避孕药的危害大，尽量避免服用。

妊娠糖尿病饮食注意事项 哪些孕妇容易得妊娠糖尿病

那么哪些人是「妊娠糖尿病」的高危险群呢？通常孕前体重过重、轻度肥胖，或是怀孕后体重增加太快、家族里曾有糖尿病的病史，以及高龄产妇（34岁以上），都是比较容易罹患妊娠糖尿病的族群。孕妇一旦罹患妊娠糖尿病，饮食上就要格外注意醣分的摄取，以免血糖过高而危害母体及胎儿的健康。

孕妇太胖有什么危害 怀孕期间能否喝咖啡

在怀孕的前期，喝咖啡过量，确实有可能提高胎儿流产的机率与风险。如果喝黑咖啡，并且是每一天都喝超过一杯以上的话就有可能。还有些孕妇以为，到怀孕后期就没关系，但咖啡因仍然会通过胎盘输送给宝宝吸收。

所以，如果孕妇已经习惯每天喝咖啡，胎儿的身上也就会有咖啡因。那当宝宝出生后，当然不能立刻给孩子喝咖啡啊，但是新生儿已经习惯体内有咖啡因的存在，突然中断的结果就是会造成「咖啡因戒断症候群」。当然，宝宝就每天都不睡觉，哭、闹、吵等不安，而母体长期摄取咖啡因也会影响产后哺乳的奶量，所以最后都会变成爸妈自己的困扰。同理可知，所有可能产生戒断症候群的生活习惯及饮食或用药，也都会有如此诸多不良影响的，所以咖啡仍应尽量戒除较好喔！

怀孕坐月子都得悠着吃

温馨提示1：孕期怎么吃

怀孕前3个月 热量摄入保持孕前水平即可，但需要增加维生素和矿物质。可以补充含叶酸的多种维生素。

孕中期和孕晚期 每天的热量摄入可以酌量增加200千卡。具体说，就是多吃一两米饭，或两瓶牛奶，或两个苹果。

温馨提示2：适当运动

健康孕妇 可继续原有的工作，并进行适当运动，即每周进行3～5次、每次30分钟的快步走、游泳、跳舞等有氧运动。但活动后要注意有无宫缩。

有合并症的孕妇 有先兆早产的孕妇或糖妈咪不适于进行运动，糖妈咪还要定期监测血糖。在运动期间出现阴道流血、流水、不正常的气促、头晕眼花、严重头痛、胸痛、肌无力、宫缩痛的孕妇要及时就医。

温馨提示3：控制体重有指标

美国医学研究院2009年发布的孕期体重指南对单胎孕妇的体重指标规定为：

单胎孕妇 ①孕早期体重增长宜控制在0.5～2公斤。②在孕中、晚期，原体重不足(BMI<18.4)的孕妇每周体重可增加0.51公斤。③原体重正常(BMI为18.5～24.9)的孕妇每周体重可增加0.42公斤。④原超重(BMI为25～29.9)的孕妇每周体重可增加0.28公斤。⑤原肥胖的孕妇(BMI>30)每周体重可增加0.22公斤。

多胎孕妇 体重正常者孕期体重可增加17～25公斤，体重不足者孕期体重可增加17公斤，超重者孕期体重可增加14～23公斤，肥胖者孕期体重可增加11～19公斤。

旧观念2：孩子越胖越健康

许多家长都会希望宝宝聪明伶俐、白白胖胖(甚至认为孩子越胖越健康)。

危害 孕妇营养过剩可以导致胎儿发生先天性肥胖。先天肥胖的孩子到了学龄期，性早熟和成年后发生生殖系统、乳腺肿瘤的几率均会高于其他同龄人。

孕妇肥胖原因和危害

孕妇肥胖的原因

在早孕反应结束之后(大多在怀孕12个礼拜)，孕妇的食欲会明显增加，这种食欲增加是良性的，主要为了让孕妇和胎儿都能吸收到足够的营养。不过因为孕期孕妇的运动量大幅度减少，并且食量增加，所以体内有大量热量无法消耗，这就导致脂肪堆积，出现肥胖症状。而这种体重增重问题，在分娩之后基本不会减轻或者恢复正常。

孕妇肥胖的危害

孕妇肥胖是比较常见的现象。不少准妈妈认为孕期吃得越多越好，觉得这样有利于宝宝的发育。但是事实上，孕妇肥胖不仅导致自身身材走样，还会威胁到宝宝健康。

专家指出，孕早期肥胖将面临妊娠高血压，并且提高患妊娠毒血症的几率，这些疾病对于胎儿发育的影响非常大。而且有数据表明，准妈妈体重超重，流产率达到百分之八点七，而正常情况下只有百分之二点一。此外过分肥胖的孕妇，难产的概率也大大提升。所说准妈妈们必须要合理膳食，以免出现孕期肥胖问题。

孕妇过度肥胖的危害

孕妇过度肥胖有很多危害，其中就包括难产的几率高。所以说，孕期适当控制体重很重要，以下是孕妇减肥禁忌，一起来看一看。

关于肥胖孕妇减肥

怀孕是肥胖女性的一大挑战，因为肥胖者本来就不容易怀孕，心理压力可想而知，再加上心脏、血管、肾脏、呼吸道的负担，也比一般妇女为重，一旦怀孕症状当然相对加重。此时，常会并发蛋白尿。而有糖尿病的新女性，产下畸型儿的比例较高。通常，肥胖产妇的胎儿都有边重现象，应慎防难产。

孕妇减肥禁与忌

如果身体明显肥胖(指体重超过标准20%以上)，在分娩时少数人可能会出现一些麻烦，如产程延长，但并不一定会难产。是否发生难产还与胎儿大小、骨盆大小和产力三者有关。因此，你不必为难产担扰。一般来说，为了满足胎儿的营养供应和保障母子安全，不主张

在孕期减肥。因为减肥，必节食和增加运动量，这两点对于孕妇来说都应特别谨慎。不过应该注意的是，肥胖孕妇在孕期不宜无限度地添加营养，应适度地限制一下总热量的摄入，多吃些低热量，营养价值又较高的食品，以免更加肥胖。同时，应做些力所能及的家务，活动量适度大一些，不仅可以避免进一步肥胖，还可增强体质，有助于顺利分娩。特别要注意的是，孕妇一定不可用减肥药减肥，不可使体重骤降。

妊娠期过度肥胖的危害

近年来发现不少妇女在妊娠期明显胖起来，尤其是她们为了生个胖娃娃而一味中强营养，忽视了控制饮食，因而在短时期内胖起来。其实这样做增加了母体的负担。妊振初期肥胖，常可导致妊娠高血压病的发生，并有产生妊娠毒血症的危险，肥胖孕妇流产率为8.7%，而体重正常的孕妇流产率为2.1%，肥胖孕妇难产的机会也大大增加。

肥胖对胎儿也有影响，有人统计80名肥胖妊娠妇女，其中有5.3%的胎儿出生前就死亡，而对照组只有1.5%。所统计，妊娠20～30周，体重增加7.5～9.1千克者，胎儿死亡率可增加1倍。若体重增加9.1千克以上，则胎儿死亡率增加3倍。

孕期体重超标有这5大危险

孕妇标准体重及其构成

专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤(这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重)，如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。

为什么怀孕各期体重增长不同

从怀孕的进程上来说，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。到了孕中期以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇子宫和乳房的增长，还有脂肪的储存，增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。

怀孕各期的标准体重增长

因此最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤，中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。

孕期体重超标的五大危险

危险1.妊娠高血压

孕期若是体重增长过快，孕妈们则易患妊娠高血压哦!其主要症状表现为水肿、高血压。这对孕妈和胎儿都是极为不利的，很多孕妈都没意识到超重会引发妊娠高血压这个问题。往往到了孕晚期时，就会突然出现浮肿、头痛、昏迷的症状，殊不知这是妊娠高血压的症状。由此可见，孕妈们在孕期可一定要控制体重才行哦!

危险2.顺产困难

在孕期若是摄入过多的营养，胎儿吸收过多的营养，胎儿巨大，顺产困难。同时还会导致脂肪囤积，体重超标。待到生产时，就会使得产道阻力增大，顺产困难。产道会因为脂肪压迫而使得弹性减弱，容易出现宫缩乏力、产后出血，严重还会导致新生儿窒息的情况。所以，孕妈们可一定要控制好体重哦!

危险3.剖腹会更危险

有些体重严重超标的孕妈，不得已选择了剖腹，但殊不知剖腹可是更危险的哦!超重的孕妈肚皮上的脂肪太过于充盈，手术视野暴露不充分，胎儿取出困难。脂肪组织厚、伤口张力大、可能发生脂肪液化等。这对胎儿和孕妇而言，可都是极为不利的哦!

危险4出现巨大儿

孕期摄入过多的营养，导致胎宝宝增长过快，胎儿出现巨大儿的机率也大大上升。若是出现巨大儿，无疑增加了顺产的难度。因为巨大儿的头比较大，在生产时，胎儿进入骨盆入口处时，头不易出来。若是长时间卡在骨盆入口处，则很容易导致窒息。

危险5.产后肥胖症

孕期体重不加以控制，在产后就极易出现肥胖症哦!产后最重要的就是下奶、瘦身，若是产后肥胖那可就不得了哦!孕期超重，产后瘦身可不是件容易的事哦!由于大量的脂肪囤积在体内，生产完后又需要母乳喂养，不能立即减肥。而当可以瘦身时，这时脂肪早已根深蹄固了，减肥也越加困难了。

由此可见，孕期体重超标，对孕妇和胎宝宝可都是不利的哦!孕妈们了解到超重的危险性后，孕期可一定要对体重加以控制才行哦!但可不能说不吃哦!一定要营养均衡。

关于孕妇体重增长表的温馨提示

1. 孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。

2. 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

3. 测量肥胖度的BMI值 体重(KG)/(身高M)2= BMI，《20的偏瘦，20~24之间正常，24~26.4之间略胖，26.4以上太胖。

4. 分娩时的安产理想体重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2

例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。

5. 个子达不到1.50米的人的时候必须对体重调节下功夫。个子比普通个子小的时候平常骨盆窄的几率非常高。骨盆窄容易引起难产，所以要注意婴儿过度大以及产道内脂肪的过度积累。

6. 怀孕之后很多的孕妇有怀孕反应。怀孕反应会是增加体重的直接要素。由于怀孕反应受到影响的孕妇过了怀孕反应之后爆食高能的间食造成肥胖。所以过了怀孕反应之后彻底的管理饮食习惯一周的体重增加量不能超过500克为好。一周之内体重增加500克以上并且有浮肿的现象的时候最好是咨询医生。

孕妇肥胖易得并发症

据美国“网络医学博士”网站报道，《英国妇产科学杂志》刊登苏格兰一项最新研究发现，孕妇体质指数(BMI，体重/身高2)太大或太小都会增加妊娠并发症危险。

新研究中，爱丁堡女王医学研究所的菲奥娜·丹尼森博士及其同事对近11万名苏格兰孕妇进行了BMI与妊娠并发症关联研究。研究人员根据参试孕妇的BMI将其分为5组：体重偏低(BMI小于18.5)、体重正常(BMI为18.5~24.9)、体重超标(BMI为25~29.9)、肥胖(BMI为30~35)及严重肥胖(BMI大于35)。对比研究发现，孕妇BMI越大，妊娠并发症危险就越大。体重正常孕妇与严重肥胖孕妇患高血压的风险分别为2.6%和7.8%，妊娠期糖尿病风险分别为0.1%和3%。

新研究还发现，与体重正常孕妇相比，过胖或过瘦的孕妇分娩后住院时间更长，并发症更多。体重偏低的孕妇住院率高出8%，体重超标孕妇住院率高出16%，肥胖孕妇和超胖孕妇的住院率分别高出45%和88%。

丹尼森博士表示，这项新研究表明，女性保持健康体重可大大降低妊娠并发症危险，同时也有益于婴儿健康和降低医疗开支。

孕期体重增加过快不应控制饮食

由于经济发展、生活水平的改善，使孕妇孕期体重增加过快或肥胖的现象也比较普遍，她们中有人就认为应同其他成年肥胖者一样通过控制饮食，少吃少喝来减肥。其实，这是一种较危险的做法。

妊娠是一个复杂的生理过程，孕妇在妊娠期间需进行一系列的生理调整，以适应胎儿在体内的生长发育、吸收母体营养和排泄废物。体重的突然增加有可能是由于水的贮留所引起，对尿液的蛋白与糖等的检查可以帮助判断。如果出现非并发症所导致的体重增加过快或肥胖，孕妇最好在营养师和医生的建议下，按照膳食指南原则与平衡宝塔建议合理摄入营养，控制体重适度增长。

如果减少饮食量不恰当，例如控制过于严格，容易导致并发症出现，急性的可出现酮症，慢性的易出现营养不良。孕期营养不单要满足胎儿发育的需要，还要逐渐增加体脂，包括乳房和皮下脂肪，作为产后形成并分泌乳汁的一种能量储备。如果孕期少吃少喝，孕妇的营养素摄入就不能达到要求，导致营养不良，使孕妇本身身体受到损害及胎儿生长发育迟缓，增加低体重儿的发生机会，还容易早产，新生儿死亡危险性增加。分娩后，乳汁的分泌也会受到影响。

所以，孕期应防患于未然，注意合理膳食，保持体重 的适宜增长，避免体重增加过快和肥胖。若需控制饮食. 最好在医生或营养师指导下进行，切不可盲目控制，否则 得不偿失。