吃什么防掉发呢
吃什么防掉发呢
黑豆，民间多称黑小豆和马科豆，是因它色黑形小、能作猪马的精饲料之故，与黄豆同属大豆类。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达360%-40%，相当于肉类自勺2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。
黑豆是一种有效的补肾品。根据中医理论，“豆乃肾之谷”，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。由于黑豆的这种功效，它也同时具有防止脱发白发的功能，我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E和维生素B，却从实践中得知它是一种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。
小妙招：用什么洗头防止掉发
有很多人都会困扰脱发的问题，民间有很多的偏方，说是用来洗头可以防脱发，那么是用什么洗头防止掉发？来看下以下的小妙招吧！
工具/原料
醋
姜
盐水
野蔷薇
莴苣子、猢狲姜
百度经验:jingyan.baidu.com步骤/方法一：用醋洗头可以防掉发
食醋150毫升，加热水200毫升，调均匀，然后趁热洗头，每日1次，常洗就会有效果的。
二：用姜洗头可以防掉发
在烧洗头水的时候放进几片生姜，或者在热水瓶里放几片生姜让它泡着，洗头的时候拿出来用就可以促进头皮的备查液循环，洗完后很轻松。
三：用盐水洗头可以防掉发
将两勺盐倒入温水中，在盐温水中，把头发润湿，大概两分钟左右将生姜洗发水涂抹在湿发上，轻轻打圈揉摸头发直至泡沫丰富，最后用盐水冲洗干净，即可。
四：野蔷薇嫩枝适合病后掉发
野蔷薇嫩枝100克，猢狲姜50克，将药水煎百沸，取汁刷头，本方尤适用于病后脱发。
五：莴苣子、猢狲姜适合脂溢性掉发
莴苣子、猢狲姜各100克，上药为末，先以竹刀刮损不生发的疮疤，后以此药擦之，以生发为度。
女性吃什么预防掉发
1、女性吃全谷类食物防掉发
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
2、女性吃坚果类防掉发
经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质,而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,可以帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。
3、女性吃家禽防掉发
那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质,将导致头发的脆弱,容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这就保证了身体对铁元素的吸收率,利于头发生长。
核桃可以预防脱发吗
吃核桃可以预防掉发的情况出现，因为它可以让头发变得更加强健，让生长速度变得更快，所以有掉发问题的人就应该多吃一些核桃进行调节。
补充什么维生素对头发好
想要预防掉发情况出现就应该多吃一些维生素a含量丰富的食物，像番薯，南瓜，胡萝卜，鸡蛋，牛奶，菠菜等就是不错的选择，能够让头发生长速度变得更快。
想要预防掉发还可以吃一些维生素b群含量高的食物，深绿色蔬菜，鱼类，肉类，杏仁等食物里面的维生素b群就很丰富，能够让红血球的生成变得更多，让毛囊以及头皮更加健康，掉发情况自然不那么严重。
预防掉发可以多吃一些柑橘类水果，芦笋，辣椒以及草莓，这些食物里面的维生素c含量丰富，能够让胶原蛋白生成变得更多，让身体吸收更多的铁元素，达到很好的养发作用。
掉发吃什么好 胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康对于防掉发不可欠缺，所以在平时做菜要多用胡萝卜。
预防掉发食物
1.多食芹菜、香菜和绿花椰菜
临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和绿花椰菜，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防由雄性激素分泌较多和遗传因素综合作用导致成年男性最常见雄性秃的掉发现象。
2.含微量元素的食物
铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
3.含维生素类食物
头发不断脱落和头皮屑等问题，都是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
4.含蛋白质的食物
鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等富含蛋白质，蛋白质经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
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头发变白的原因及对策 头发变白的对策
在饮食方面，建议可多摄取黑色食材来补肾，像是何首乌、黑芝麻、桑葚、糯米等黑色食材，可以预防掉发及白发。另外还有注意保证充足的睡眠，那样才能使肝脏有良好的修复；而要让全身气血通畅，运动则是最佳方法。