双胞胎孕妈饮食生活要双倍留心

双胞胎孕妈饮食生活要双倍留心

在医生之前，发现自己怀上龙凤胎

女人对自己身体的敏感度是相当高的，通过自己的仔细体会，你可能会在医生之前就感觉到自己的子宫中多了的是两个新生命。你可以从两个方面先医生一步发现你可能怀上了双胞胎。首先，怀双胞胎的女性，妊娠反应比较严重;其次，到了妊娠10周以后，由于两个生命同时孕育，你的子宫与单胎孕妇相比长得更快。

如果你是第一次怀孕，对于妊娠反应或者子宫的大小没有任何经验，没关系，你母亲、你婆婆、你的女朋友……都可以成为你关于怀孕的老师或专家，你只需从她们详细而热烈地描述中，提取关于上述两个情况的细节与自己的状况相对比，就能知道大致情形。不过，最终确定你是否怀上龙凤胎的任务还得交给你的妇产科医生。

提醒医生，第一时间确认“双份的惊喜”

不论你是否怀上了龙凤胎，固定、规律的产前检查都相当必要。如果你感觉自己可能怀上了双胞胎就要尽早提醒你的医生，让他为你安排一些特殊的检查以便及早确定。在怀孕早期(约怀孕2个月左右)就应请医生为你进行第一次超声波检查，以确定怀孕的胎数及位置，同时了解宝宝的大小和推算正确的预产期，作为日后评估胎儿发育状况的参考依据。

另外，双胞胎的种类确定(例如是同卵双生还是异卵双生)，对于日后怀孕期间判断胎儿的一些危险指标及合并症的处理都有很大的意义与参考价值，所以在怀孕早期应该请医生为你确定这个问题。

龙凤胎补充营养绝非翻倍

如果你怀的是龙凤胎，与单胎相比，的确应适当多摄取和补充一些营养，但绝非翻倍。研究显示，双胞胎孕妇每天应额外多摄取300千卡的热量，铁质摄取应由每天的30毫克提升至60～100毫克，叶酸则以每天1毫克为宜。龙凤胎孕妇在怀孕早期孕吐现象可能较为严重，怀孕中后期因腹压增加，胀气便秘的情况也较为严重。所以均衡的营养对确保胎儿的健康成长是格外重要的。不要把怀上双胞胎作为你毫无节制地大吃而导致体重增加速度过快的理由，因为医生提示说，双胞胎孕妇的体重增加与单胎孕妇差不多(在怀孕末期体重总共增加应在12～16公斤左右)。怀孕，珍惜新的健康机会。

及早穿上“桶”装

这一点可能会让你感觉很糟，因为你的腹部是两个小家伙一起长大，所以腹部膨胀的速度要比单胎怀孕快得多，所以你得尽早购置较为宽大的孕妇装。如果你因为必须早早穿上完全看不出身材的“桶”状服装而感觉郁闷，就想想当你推着特制的婴儿车，带着两个小家伙散步时的骄傲吧，估计你的忧郁会一扫而光的。

不过，建议你购买的孕妇装的材质尽量以棉质吸汗的为主，因为怀孕期间，你的体温会升高而且变得容易出汗，同时皮脂分泌也相应增加，棉质的服装能帮你排汗感觉更舒服。到怀孕的中后期，还可购置托腹带以免日渐膨大的腹部下垂造成行走困难。时髦的尖头鞋、楔型鞋都放弃吧，这类鞋子虽然好看，却可能给你笨重的身体带来麻烦。鞋子底大小适中，容易穿脱，并有良好支撑(例如气垫鞋)，以减少因腹部膨大、体重增加而造成脚跟与腰腿酸痛的状况。

休息必须翻番

怀上龙凤胎后，到了中后期腹部胀大，早产的几率大大增加，所以休息的时间必须增加，甚至翻番，这样做能起到预防意外情况发生的效果。另外，因为龙凤胎的分娩日期通常比单胎提前，所以在一般预产期前一个月左右就要做好待产的安排。而且最好能提前找到适合的保姆，因为同时照顾两个新生儿，负担相当沉重，如果能找到得力的支持，可以减轻新手妈妈产后的焦虑与疲劳。

双胞胎妈妈的产前护理

如何发现是双胞胎?

妇产科主治医师董宇红表示，通常妊娠6～7周时，以超声波检查可以看到胎儿的心跳，怀了双胞胎的妈妈在检查时会发现有两个心跳。不过，有时候两个胎儿心跳出现的时间不同，或其一胚胎角度刚好挡住另一个胚胎，所以可能是在下一次产检时才发现怀了双胞胎。如果妈妈告诉过医师家族中有生双胞胎的例子或医师知道妈妈之前曾注射过排卵针，产检时就会留意是否有怀双胞胎的可能性。

Part 1 健康生活守则

双胞胎妊娠属高危险妊娠，在孕产过程中妈妈及胎儿可能遇到的状况会比单胞胎妊娠来得多，所以，如果你是双胞胎妈妈，那么就更需要从生活、产检等各方面来注意自己及胎儿的健康。

1、每天热量多1.26千焦

怀双胞胎不代表妈妈要加倍吃才能满足胎儿成长的需求，孕前体重正常的孕妈妈每天均衡摄取六大类的食物是最重要的，如果要仔细算，每天可比一般孕妇增加约1。26千焦的热量，例如多喝一杯牛奶，多吃一份蔬菜水果就可以了。

此外，怀孕初期时妈妈可以多补充叶酸，怀孕中后期多补充钙、铁及DHA等营养素，这样就能满足两个胎儿需要的营养。

2、避免口味重及太咸的食物

孕妈妈发生妊娠糖尿病及妊娠高血压的几率比较高，所以，高热量、高油脂的食物要少吃，口味重及太咸的食物也要避免。因为肚子里怀了两个宝宝的关系，妈妈更容易出现尿频、便秘的问题，所以，睡前可少喝一点水，以免半夜要爬起来很多次，白天可多摄取一些水分和蔬菜水果，获取较多的纤维素，减少便秘的困扰。

3、体重总增加13～20千克

孕前体重正常的单胞胎妈妈，孕期体重总增加以10～12千克为宜，而双胞胎妈妈体重增加则是以13～20千克为宜。董宇红医师表示，有不少双胞胎妈妈把怀双胞胎当借口而拼命吃，总是认为多吃一些，腹中的胎儿就会更健康，却没有注意到妈妈自身体重的增加，所以孕期体重控制是孕妈妈必修的重要课题。

Doctor小叮咛

董宇红医师建议怀孕前体重过轻或过重、全素食、严重偏食或有特殊疾病的孕妈妈，需请教产检医师做营养的调整及疾病的追踪治疗。

4、改以少量多餐

由于怀双胞胎的孕妈妈肚子大得快，会较早就出现胃部挤压的情况，所以，孕妈妈可以用少量多餐的方式进食，饭后会觉得比较舒服。

怀双胞胎妊娠糖尿病风险大

据报道，研究者发现，怀双胞胎与女性患上妊娠糖尿病的风险增加之间存在着相关性。

为考察双胞胎妊娠对妊娠糖尿病的影响，研究者选取了近80万名单胞胎孕妇和1万余名双胞胎孕妇进行分析，结果显示，双胞胎孕妇的妊娠糖尿病患病率为5.63%，而单胞胎孕妇的妊娠糖尿病患病率为3.79%。

调整各项因素后，双胞胎孕妇妊娠糖尿病患病率为5.2%~6%。发表在杂志上的这项研究成果表明，双胞胎妊娠对孕妇的葡萄糖代谢影响较大，怀双胞胎的女性孕期应更加注重血糖管理。

怀上双胞胎的初期症状

对于怀上双胞胎的孕妈妈来说，子宫通常会比单胞胎孕妈妈大很多。如果孕妈妈在妊娠第八周去做孕检，检查出的子宫基本上和常人妊娠十一周时的子宫差不多大小，在排除特殊疾病以外，那就大概可以断定怀的是双胞胎或是龙凤胎了。

HGG是人绒毛膜促性腺激素的简称，是胎儿发育时孕妈妈体内分泌的一种激素，它的作用就是保护胎儿的正常发育，而怀上双胞胎的孕妈妈因为肚子多了一个宝宝，所以HGG值就会比单胞胎妈妈高出一些。

在孕早期的时候，孕妈妈一般都会有早孕反应，而怀上双胞胎的孕妈妈反应会特别强烈，恶心呕吐、食欲不振的情况也会加重。如果出现这种现象，孕妈妈应及时去医院检查是不是怀了双胞胎。

在孕5-6个的时候，孕妈妈就可以明显感受到宝宝的胎动了，如果这时候孕妈妈感到肚里的宝宝在向两个不同的方向胎动，那么你就很有可能怀上双胞胎啦。

一个宝宝和两个宝宝在妈妈肚子里所占的空间是不同的，所以怀上双胞胎的孕妈妈的肚子会比怀上单胞胎孕妈妈肚子大很多，随着妊娠的时间越长，双胞胎孕妈妈的肚子会越来越大，甚至会让孕妈妈无法正常走路。但如果出现特殊情况，孕妈妈身体过于不适，就要到医院检查就诊了。

双胞胎准妈妈的营养与保健

双胞胎孕妇应注意多喝水吗?

双胞胎孕妇怀孕期间，多喝水至关重要，尤其当你怀的是多胞胎;如果你脱水的话，过早宫缩以及早产的风险就会增加。双胞胎孕妇每天至少要喝2升水。请在你身边随时放一个装满水的特大号玻璃杯或塑料水瓶，这样能方便你一整天不停地喝水。

双胞胎孕妇的体重应该增加多少呢?

其实，双胞胎孕妇的体重的增加，并不像一般人想象的那么多。怀了双胞胎的孕妇需要增重15.8～20.4千克，仅仅比怀一个孩子多大概4.5千克。如果增重太多会增加孕期并发症的机会，例如甚至不得不进行剖腹产手术。虽然有些双胞胎确实是足月出生的，但大约有一半的双胞胎在37周前就出生了。这就意味着在相同的时间内，双胞胎孕妇比怀单胎的妈妈的体重会增加得更多。

另一方面，双胞胎孕妇也需要增加足够的体重，使宝宝们能长到健康的个头。不要忘了，你怀孕前的体重决定了你该增重多少。通常，如果你怀孕前就超重的话，需要增加的体重就要少于体重正常的孕妇增加的重量。了解有关孕期体重增加的更多内容。

双胞胎孕妇是否需要停止锻炼或改变生活方式?

双胞胎孕妇要注意什么?是不是需要停止锻炼?答案是可能需要。双胞胎孕妇是否能安全地继续锻炼以及能继续锻炼多久是有争议的。这多半取决于你的医生的观点和你的健康状况。如果双胞胎孕妇在孕期前3个月感觉良好，觉得自己可以积极的运动，医生也许会让你继续锻炼下去。但是在孕中期时，即使你怀孕进展顺利，医生可能会要你减少运动量。只要你觉得舒服，很多温和的有氧运动，如跳舞、游泳、散步等，在整个怀孕过程中，应该都是比较适合的运动。请向医生寻求具体的建议。

怀双胞胎什么时候能查出来 怀双胞胎征兆

1、早孕反应严重：孕妈咪如果怀了双胞胎，则早孕反应会更加严重。如恶心、经常性呕吐、嗜睡、头晕、乏力、怕冷、心慌、呼吸不畅、烦躁不安、食欲不振、严重偏食等。

2、腹部更大：怀双胞胎的孕妈咪腹部会比正常孕妈咪腹部更大、更明显，体重增加明显，子宫增大与妊娠月份不符。

3、孕酮值和HCG值偏高：做过孕检后，孕妈咪们会发现，孕酮值和HCG值偏高也是怀双胞胎的症状，怀双胞胎的孕妈咪在孕7周时，孕酮值高于正常单胎孕妈咪的孕酮值，即高于52.7－100.1nmol／L。

4、另外，有多胎家族史，孕前用过促排卵药的女性，更可能怀上双胞胎。

双胞胎虽好也有弊端

怀孕对每一位女性朋友来说都是具有特殊意义的，那是一件很令人兴奋的事，但是当医生告诉你怀了双胞胎时你可能会更加的开心。但是双胞胎与单胞胎不同，怀多胞胎比单胞胎有更多的潜在危险，本文将为您介绍双胞胎的弊端。

如果你已经进行过怀孕测试，并且确定已经怀孕。那么在接下来的一段时间你可能会猜想宝宝会长什么样，不断的数着宝宝出生的日子。然后，有一天医生告诉了你一个更加高兴的消息，你怀了双胞胎。

在兴奋之余，你可能要和孩子的爸爸认真的考虑双胞胎与单胞胎的区别。如果你是第一次怀孕，那么接下来的所有经历对你来说都是新的体验，但是如果你已经生育过一个小孩，那么你会注意到双胞胎与单胞胎的区别。

1.双胞胎的检测

确定是双胞胎还是单胞胎的最常见且最有效的办法就是超声波检测。大约在怀孕20周左右时进行超声检测，但是如果医生发现了某些可疑的症状，他或她会建议你尽早进行超声检测。另外一个检测方法即是双胞胎孕妈妈的子宫比单胞胎孕妈妈的子宫大很多。一般医生会量肚子的大小来判断宝宝的生长情况。

一般医生会给怀双胞胎的孕妇安排较多次数的检查，因为尽管双胞胎已很普遍，但是仍然是一个值得注意的问题。人体适应两个小宝宝是一件相当困难的事，并且保证两个宝宝均正常的生长是很重要的。

2.双胞胎的弊端

双胞胎的一个潜在危险是双胎儿消失综合症，即是在超声检测时，检测到的宝宝突然有一个消失，目前还不知道原因。另外一个危险因素即是由于胎盘的不正常导致的双胞胎之间的输血，使其中一个胎儿的血液过量而另一个胎儿的血液不足。血液过量的胎儿由于负荷较重导致心脏工作更困难，而血液不足的胎儿则会出现贫血症。

其他的潜在危险包括妊娠毒血症以及妊娠糖尿病等。这两种疾病在任何一种怀孕类型中都有可能会出现，只是在多胞胎中出现的几率较高。尽管双胞胎存在着很多危因素，但是作为一位孕妈妈，不要完全拘泥于这些仅是可能的事，放宽心态，好好享受宝宝带给自己的欢乐。怀双胞胎是一件很神奇的事，兴奋、紧张以及好奇百位交杂。

双胞胎什么时候能检查出来

有的孕妈妈因为孕吐反应较大，或者孕初期肚子就比较大，所以疑惑自己是否怀有双胞胎。这时通过B超检查就能检查出来，一般异卵双胞胎在两个月左右时就能检查出来，因为异卵双胞胎有两个胎囊，十分明显。

而检查出同卵双胞胎会比较晚，因为两个宝宝在一个胎囊内，这样要等宝宝有了胎芽胎心才能够看出是不是双胞胎来。一般三个月左右的样子就能清楚的看到是单胎还是双胎，这时是可以清楚看到两个胎头光环，并可见到各自相应的脊柱、躯干、肢体等。

在胎儿的发育过程中，孕妇体内会出现产生大量的HCG(人绒毛膜促性腺激素)要比怀单胞胎孕妇的高很多。而且怀双胞胎的孕妇腹部会比怀单胞胎孕妇的腹部更大，且增速明显，在怀孕4个月后，这个腹部增大更明显。

温馨提示：如果妈妈不是有必要急需知道是否是双胞胎，建议在三个月后再做B超检查，这样对胎儿的影响较小，不会影响胎儿的生长发育。

怀双胞胎孕妇的正确睡姿

怀双胞胎孕妇的正确睡姿

怀双胞胎的孕妇应采取侧卧姿势，最好是左侧卧位，这样可以减轻巨大的子宫对腹主动脉及下腔静脉的压迫，使回心血流增加，保证子宫组织和胎盘胎儿有充分的血液供应，改善全身血液循环，防止及减轻下肢的水肿。

怀双胞胎孕妇的禁忌睡姿

双胞胎孕妇不宜采取仰卧位睡姿。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，孕妈咪应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

另外，怀双胞胎的孕妈咪也不适合趴着睡。一般正常人都不适合趴着睡，更何况身体状况特殊的双胎孕妈咪呢?

给双胎孕妇的睡眠建议

怀双胎的孕妇，怀孕期间应该有8-9小时的睡眠。午间应该有2小时的卧床休息及睡眠时间。另外，还应该注意怀孕期间，任何睡姿都以不压迫腹部为原则。双胎孕妇平躺睡觉，腹部对腰的压力太大了,睡醒会觉得腰酸疼,还是得以左侧卧为主。