中医调理浅睡眠的中医方法

中医调理浅睡眠的中医方法

1、晚餐莫少吃或吃多

在中医理论中认为，失眠为“不寐”，其中还有“胃不和则卧不安”的说法，所以说，在晚上若出现失眠的症状和晚餐吃的太饱也有很密切的联系。

其中，很多人为了减肥，晚餐多会选择不吃，而在晚上睡觉的时候便很容易因为饥饿而诱发失眠的症状。

另外，有些人晚餐则会吃很多，而食物在肠道中还需要一段的时间需要进行消化，所以说若处于一个饱食的状态，便很容易使得大脑接收到刺激，进而导致浅睡、易醒等现象。

所以说，在进食晚餐的时候，最好选择一些容易被吸收和消化的食物，另外也不要吃过饱，一般保持在7分饱左右便可，另外对于一些消化能力较弱的人群而言，还需要多吃一些流食，以此更好的促进食物的消化，而一些失眠较为严重的人还可以在睡眠之前喝杯温牛奶来缓解。

2、按摩穴位

从中医学的角度来看，人体出现失眠等浅睡眠的症状多由人体的阴阳失衡、气血不畅所导致的，而头是诸阳之首，更是人体的五脏六腑相互聚集的部位，其中在头部上还隐藏了一个重要的治疗失眠的穴位，只要经常对其进行按摩便能起到不错的辅助睡眠的作用。

百会穴是督脉上的重要穴位，而督脉又统管人体全身的气血，所以经常对百会穴进行按摩能促进全身气血的顺利进行，这对于调节气血不畅是极好的。

中医三个方法调理高质量睡眠

1、穴位按摩法

人的一生有很大一部分时间都处于睡眠阶段，所以睡眠对于人们的重要性是不言而喻的。

从医学的观点来看，失眠、多梦等症状都和人们的神经系统出现紊乱有很重要的联系。中医认为，通过按摩穴位能促进全身的气血循环与畅通，进而起到提高睡眠质量的目的。

穴位按摩是中医理论养生中比较重要的一个养生事项，而其中也可以通过按摩身体上的一些穴位来起到调理睡眠的作用。

在人体上隐藏了诸多重要的养生穴位和经络，且这些穴位和经络都是和人体的五脏六腑有密切联系的。

而在对身体进行按摩的时候，便能对其中的穴位和经络产生良好的刺激，另外还能使得全身的肌肉处于一个比较放松的状态，于是自然能更好的进入到睡眠的状态。

并且，中医学中认为，失眠的主要病理因素在于心，如果人体长时间处于一个焦虑、操劳、抑郁等状态中，便会对肝脏产生不良损害，而肝火较大必然会对睡眠产生不良的影响。

所以，经常对百会、内关、神门穴进行正确的按摩，则能有效的起到疏肝降火、疏通经络的功效，长此以往便能拥有一个优质的睡眠了。

2、睡前泡脚法

脚部是人体的重要养生部位，素有“第二心脏”的美称，且在脚部上还隐含了诸多重要的穴位和经络，而通过泡脚的方法则能对其进行有效的刺激，这也是起到足部按摩的效果。

因此，对于一些睡眠质量差的人群，在睡觉之前不妨试一下温水泡脚的这个方法，坚持一段时间一定能收获不错的高质量睡眠。

但是，泡脚不等同于日常的洗脚，不是简单的利用温水泡一泡、洗一洗这么简单的，泡脚的水温和时间都是有所要求的。

一般水温保持在50度左右，这样的水温能有效的带动脚部的血液循环以及刺激穴位和经络的作用。但是泡脚的水温也不能过高，以免对脚部肌肤产生不良的烫伤。

另外，在泡脚的时间上也要掌握好，一般保持在20分钟左右便可，另外在此过程中如果水温降低还需要适当的加点热水，以维持水温。

此外，对于一些失眠相对严重的人群，在泡脚的时候还可以加点“佐料”，其中食盐、花椒都是不错的选择，但是也需适量不能过多，以免起到相反的作用。

3、饮食调理法

从中医角度来说：“胃不和，则卧不安”，这说明了如果肠胃没有得到很好的照顾，于是便会影响胃气，进而会诱发失眠的产生。

因此，中医认为调理失眠症状便可以从饮食下手，能有效的起到防治失眠的目的。其中，当自感压力较大或是胃口不好时，便可以通过吃些绿色蔬菜以及酸味的水果。

其中猕猴桃、西梅等都是不错的选择。另外喝点玫瑰花茶、薰衣草茶也是安神助眠的极佳选择，在满足人体所需水分的同时，还可以轻松起到消食助眠的功效。

调理睡眠的中医药膳

柏子仁炖猪心

中医认为，柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗。

猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

功效：帮助女性养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

莲子百合瘦肉汤

适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

功效：帮助女性益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠。

百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

甘草小麦红枣汤

适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

功效：帮助女性和中缓急，养心安神，补脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺。

解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除 热。

止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。

每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

合欢花蒸猪肝

适应症：失眠，胁痛等。

功效：帮助女性清风明目，舒郁理气，养肝安神。合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神。

活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血， 明目。

每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

中医教你调理睡眠的问题

一、心火炽盛

莲子心及灵芝用二碗水煎成一碗，再将冰糖溶化温服。每天早、晚各服用一次。

二、肝郁化火

将夜交藤、麦冬、茯苓、合欢皮用纱布包好与冬瓜放锅内煮熟再加调味料。一天食完，早、晚两次。

三、阴虚火旺

将乌龟去甲及内脏切成块状，与生地、茯神、麦冬、百合放入锅内煮熟。一天食完，早晚二次。

四、心脾两虚

将桂圆肉、薏苡仁、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内煮熟，糯米放锅蒸熟，两样再放入大锅拌匀，再用锅蒸20分钟即可。随量服用，一天服完。

五、胃气失和

先将白扁豆、浮小麦、陈皮用五碗水煮成三碗半水，再与莲子、百合、糯米、红枣煮成稀粥。早晚二次服完。

六、心胆气虚

酸枣仁、茯神、柏子仁用纱布包好与猪心一起煎大约一小时。早晚服，吃猪心，汤用朱砂粉拌匀温服，每周二、三次。并需注意：朱砂有毒，使用需小心，如症状改善，朱砂就可不用。

中医治睡眠

1、老做噩梦，睡不踏实。

从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

可以自制百麦安神饮

在治疗上，主要以养血安神为主，可以多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

2、入睡困难。

这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

睡前泡脚有助入睡

在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。

这类人属于营血蕴热型。

治疗可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

中医调理阴阳治失眠

失眠怎么办?中医调理阴阳治失眠。失眠主要是由于环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等导致的。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。

《类证治裁》云：“阳气自动而静，则寐;阴气自静而动，则寤。不寐者，病在阳不交阴也。”阳护于外，阴守于内，通过少阳枢机运转而阴阳交配。今病在少阳枢机不运，乃使表里开合无度，气血运行紊乱而阳气不交于阴。小柴胡汤为运转少阳枢机之专方，正切本案之病机。《伤寒论》云：“伤寒若吐若下后，心下逆满，气上冲胸，起者头眩，脉沉紧……茯苓桂枝白术甘草汤主之。”亦正合病人之症。

1、中医药物疗法：小柴胡汤合苓桂术甘汤加减

处方：柴胡24克，半夏12克，黄芩12克，生晒参15克，甘草10克，大山楂9克，茯苓15克，桂枝12克，白术24克，生姜5片，大枣5枚。3剂，水煎服。

2、药(热)熨疗法

将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。

3、敷脐疗法

将药物敷置于脐眼或脐部，常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。

4、熏洗疗法

利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。

5、治疗失眠按摩法

(1)按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。(2)点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。(3)睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。(4)揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。(5)梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。

现今社会，人们的生活压力越来越大，导致失眠的原因也越来越多，这就需要我们保持良好的心态，合理调整时间，多学习一些中医里治疗小毛病的方法。

神经衰弱失眠中医调理

珍珠芍药汤

采取珍珠层粉20克，丹参、白芍各15克，黄连、硫磺各10克，朱砂7克。共研细末，瓶装，勿泄气。每次取上述药面2克，一般用儿童尿液适量调为糊状，敷于脐内，外以纱布覆盖，胶布固定，每日换药一次，3～5日为一个疗程。多数2～3次见效。适用：重度失眠，中西药治之无效或欠佳者。

甘麦大枣汤

浮小麦60g，去核的大枣15枚。然后我们先将大枣淘洗浸泡，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，我们应该分2次吃枣喝汤。此方虽平凡，但养心安神功效很显著。

葱白红枣汤

红枣20颗，选用良好的葱白8 根。把红枣泡发，洗净，加入250毫升的水，用中火煮20cm，加入葱白，继续用小火煮15cm即成。温服，每天1～3次，一定要注意每次150～200 毫升。可祛风散寒、健脾养心;一般都适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

中医调理 全面提高睡眠质量

中药治失眠之归脾汤对于入睡困难、多梦易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黄、神疲食少、头晕、肢体困乏、腹胀、大便不爽、舌淡苔薄白等症状的失眠患者，可以服用"归脾汤"进行治疗。

其基本方为：太子参15克、白术15克、黄芪12克、当归12克、远志12克、茯苓15克、酸枣仁15克、生龙骨30克、生牡蛎30克、枳壳9克、生大黄3克、甘草3克。

交泰丸：由于经常饮酒、嗜食肥甘厚味之品，出现心烦焦虑、难于入眠、心悸多梦、烦渴欲饮、大便不爽或干结、舌红苔少或黄腻等症状的失眠患者，可以用"交泰丸"治疗。

其基本方为：黄连6克、肉桂3克、川芎6克、知母12克、生龙骨30克、生牡蛎30克、酸枣仁15克、柏子仁30克、生地15克、当归12克、陈皮12克、生大黄3克、甘草6克。

丹栀逍遥散：因各种琐事烦劳而引起的情志不遂、易怒、口干口苦、大便干、小便黄、舌红苔黄、情绪不稳则失眠加重等症状者，可用"丹栀逍遥散"治疗。

其基本方为：丹皮12克、栀子12克、柴胡12克、白芍15克、白术12克、当归12克、茯苓和茯神各15克、生龙骨30克、生牡蛎30克、夜交藤15克、合欢皮12克、郁金12克、生大黄3克、甘草3克。

中医对症调理失眠

1、食谱原料：去核红枣500克，冰糖100克，阿胶150克。

制作方法：你可以将红枣加水煮烂后，加入冰糖、阿胶，慢火熬煮至膏状备用。这样早晚各服用1～2匙(约10～15克)。

健康提示：这种食疗方法非常适用于气虚、血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚患者。

2、食谱原料：莲子30克，百合15克，加适量冰糖。

制作方法：将莲子、百合共煮成汤，然后再加入冰糖调味，你可以在临睡前服用。

健康提示：这种食疗方法对虚热烦躁失眠者非常有用。

3、食谱原料：柏子仁10～15克，粳米50～100克，加适量蜂蜜。

制作方法：你可以将柏子仁去净皮壳杂质，捣烂，跟粳米煮粥，等到粥快熟的时候，再加入蜂蜜，稍煮1～2沸就可以吃了。每天2次，2～3天为1个疗程。

健康提示：这种食疗方法对失眠健忘者非常有用。

4、食谱原料：炒酸枣仁60克，大米200克。

制作方法：你可以将炒酸枣仁的时候加水适量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液与大米共煮粥，每次适量服用。

健康提示：适用于各种失眠患者。

5、食谱原料：小麦60克，大枣15枚，甘草30克，

制作方法：加水1000毫升，煎煮至250毫升时即可，临睡前服效果最佳。

健康提示：尤适用于失眠多汗虚弱者。

中医睡眠阴阳理论

人的睡眠也是分阴阳的，充足的睡眠也是对身体的一种保障，如果睡眠不足也会引起身体的不适，引起糖尿病，高血压，也是由案例可循的。

一年有四季，一天之中也可以分出四季——— 早上是春天，中午是夏天，太阳落山是秋天，半夜是冬天。

我建议大家子午觉一定要睡，就是中午11点到1点，半夜11点到1点，一个是子时，一个是午时，子时和午时这两个时间，相当于一年中的冬至和夏至。

一年里面，阳气的生、长、化、收、藏，有这么一个过程。在一天里，人也是这样的。半夜11点到1点的时候，人的阳气来复了，阳气开始初生，并逐渐增强，一直到正午11点，阳气最旺盛;一到午时，阴气开始初生了，阴气逐渐生长，一直到半夜的11点达到最盛。

子时和午时，一个是阳气初生的时候，一个是阴气初生的时候，不论阴气和阳气，在初生的时候都是很弱小的，这时候如果你很好地保护它，有生，就有长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了，那么它的长、化、收、藏就谈不上了。

少熬夜，减少高血脂、糖尿病发作几率。

子时和午时这两个时段在五脏中，一个跟胆相关，一个跟心有关。半夜11点到1点，是胆的功能最好的时候，1点到3点是肝的功能最好的时候，3点到5点是肺气最旺盛的时候，5点到7点大肠最旺盛的时候。

晚上11点到1点的时间段内，如果你处在睡眠状态的话，阳气刚刚来复，它不会耗散掉，高血脂、糖尿病发作几率就小，所以我们尽量少熬夜。好多大款、老板们都是白天不开会，半夜开，我也跟很多报社同志接触过，十个有九个长期上夜班的同志，他们饮食也很清淡，但是到晚年的时候，都是脂肪肝，为什么?他11点到1点正排报纸，就是半夜的时候，他不能睡觉，阴阳反做了，胆功能受影响，时间长了，脂类代谢就要出毛病。

所以，我建议大家应该每天晚上10点钟就开始准备睡觉，11点以前最好睡着。中国文化中有一句话，叫“一张一弛，文武之道也”。但现代人工作紧张，难免会有哪一段时间晚上得不到休息，那也没有办法。我建议经常熬夜加班的人，平时偶尔紧张一点没关系，到星期六、星期天的时候，一定要调整一下，如果你要长期这样下去的话，那你所付出的，是以生命为代价的。

中医穴位助睡眠

睡不好与睡不着有什么区别

1、睡不好：睡不好这种情况讲的是睡眠质量问题，也是一个意识上的痛苦挣扎。长期睡不好就跟你长期吃垃圾食品一样，虽然不会饿，但完全没有营养，而且还会在潜移默化之中给身体带来危害。同样的道理，睡不好是指虽然能睡着，但是整晚大脑意识还是非常清醒。举个很普遍的例子就是做梦，特别是恶梦，这样的人在醒来后会感觉大脑昏沉、浑身无力。

2、睡不着：睡不着就是我们常说的失眠了，一般认为，失眠多梦是因神经衰弱引起，所以在睡前应该适当的放松，避免胡思乱想，很多人就是因为想太多而睡不着，导致越想睡越想得多，最后即使眼睛都很疲劳了，而大脑还在清醒的运作，不能进入睡眠状态，相信大家也体会过这种痛苦。

为什么说睡不好比睡不着更可怕呢

睡不好说的是意识活跃状态，就像人睡着了做梦一样，梦镜中有痛苦也有美好。如果多梦的话，则说明你的大脑相当于一整晚都在运作，没有得到很好的休息，这样到第二醒来后会发现浑身都很累，即使在中午想补个午觉也睡不好。

而失眠的话，多数人在晚上睡不着，而早上可能会起不来，但到了中午如果再补个觉，或许能够补回来。

女人睡不好不止毁容这么简单

女人最怕老，很多女人都会说要睡“美容觉”，从这里可以看出，睡觉对女人容颜和延缓衰老的重要性。而现在很多女性都由于压力问题无法好好入睡。家庭煮妇因孩子、家务等问题，常常会睡不好，而职场女强人可能还兼顾家庭和工作压力也会睡不好。

研究发现，女性如果睡不好，不仅容颜易老，而且患脑中风和心血管疾病的网院远高于男性。而且还会导致肥胖、糖尿病甚至精神方面的疾病。

女人睡不好中医穴位助睡眠

穴位按摩，能够很好的防治一些疾病，还能疏通经络、延年益寿。因此，用穴位按摩法来治疗失眠多梦等症状，好过吃安眠药来得安全。

1、神门穴：神门穴在手腕处，手掌与小鱼际上角的突起的那块，用手按下去可以按到一条大的筋络，而这条筋的外侧和掌根横纹的交点处就是了。

2、内关穴：内关在前臂的内侧，从手腕横纹处往上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

3、百会穴：这个穴位相信很多人都听说过了，就在头顶上，从发际处往上正中5寸的地方。这个穴位有助于提阳气，醒神，还能治疗女性气血不足等症状。而对于那些因肝火旺盛或风湿邪而引起的头晕头疼等症，在治疗过程中医师都会用到此穴位。

值得一提的是，结合神门和内关两个穴位可以宁心安神，这也是失眠的人所特征之一。很多中医师在用针灸治疗失眠时，都会用到这两大穴位。

失眠的中医调理的方法

1、中医认为，首乌藤10克、合欢花10克，放入锅中，加水煎煮，取药液倒入药桶内，用其泡脚，以药液平面没膝、水温40℃为宜，每次30分钟，每日1--2次。

2、热水泡脚本身便有促进睡眠的作用。研究发现，用40℃左右的热水洗脚具有消除疲劳、加深睡眠等功效。而首乌藤、合欢花都有养心安神的功效，对心神不宁，失眠多梦的患者来说，用其泡脚，效果更佳。

3、此外，倘若能在水中加些米醋来泡脚也能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用。

4、因为用醋泡脚可以调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，使阴阳平衡，长期坚持下去，有助改善睡眠质量。

5、众所周知，人参是中药中的重要材料，人参中含有多种物质可以对身体全面的调理，其中人参皂苷rg3有调节神经系统，改善睡眠质量的作用，经常服用人参皂苷rg3的制品，如参百益，可以起到安神，帮助睡眠的作用。

通过上述的介绍，我们知道了有失眠的情况后中医调理的方法有什么，一般通过上述的方法后，可以有效的调理失眠的情况，不过这也是一个长期调理的事情，我们也不能太着急，越着急反而会失眠的情况越严重，平时也要注意自己的生活要有规律。

浅表性胃炎怎样调理 中医调理

其实除了可以用西医来治疗这种疾病之外，也可以用中药来治。这种疾病在中医看来，大部分都是因为脾虚肝郁的原因所导致的，出现胃痛也有可能是因为肝气不舒，或者是脾失健运造成的，中医治疗这种疾病最常见的方法有针灸还有熏爱以及推拿，还有吃一些中成药进行调理。