如何预防耳鸣的发生

如何预防耳鸣的发生

1、避免诱因、配助听器

发生耳鸣后，首先要注意的是避免耳鸣的诱因。服用某种药物后发生耳鸣时，应立即停药。

长期在噪音环境下工作者，出现耳鸣，则应考虑调换工作环境。贫血、高血压的病人出现耳鸣，表明病情进一步恶化，应引起警惕。对于耳鸣伴有有听力下降的人，配戴助听器是最好的方法。

助听器不仅可以提高听力，也可以把环境中的噪声放大，这样就掩蔽了耳鸣的声音。但是对于只在夜晚安静时出现耳鸣的患者，配戴助听器的方法不大适用。

2、采用药物或其它治疗

药物治疗往往是需要的，但是用药需要坚持。需要在医生的指导下，用神经营养药如ATP、辅酶A等改善内耳组织能量代谢的药物及调节植物神经药物能抑制听觉系统的异常兴奋活动。

耳朵重要性是不言而喻的，健康是非常重要的，耳鸣总会让人们产生错觉或是幻觉，耳鸣的危害是比较严重的患者应该注重自己的身体健康，积极的接受治疗，在这期间你要正常的作息，为了自己的能够尽快康复，患者一定要了解致病的原因。

怎样预防耳鸣

1、远离噪音，在噪音环境下暴露时间过长，不知不觉中产生内耳神经之伤害而发生耳鸣，如果有可能的话，选择一个安静的环境生活比较好。远离发声源如大喇叭及戴耳塞等，都可减少伤害的发生。

2、严禁喝酒，许多病人戒酒后，耳鸣即自然痊愈，至于少许的咖啡及喝茶倒是无妨。由于内耳位在头部骨头深处，血管甚为纤细微小，血液及营养几乎是以缓慢方式渗入充满神经之内耳。

而酒精随血液慢慢滞留在内耳腔，会破坏最敏感及脆弱的内耳神经，造成耳鸣及重听等症状。虽有人说喝红酒有益心脏，酒精会促进血液循环，但血液在心脏是不同于内耳的，其迅速进出于坚韧的心肌与少有神经之心脏，因此少有受伤之可能。

3、不暴饮暴食，大鱼大肉导致高胆固醇及高血脂症，血管因而阻塞而循环不良，造成内耳新陈代谢受阻，而引起神经破坏及萎缩。

4、不吃过咸的食物，吃的过咸会造成钠离子滞留而产生全身性水肿，也因而容易引起内耳淋巴管水肿，即等于梅尼尔氏症同样的病变，此时只好以利尿剂来排除盐份及水份，以防造成内耳永久性的伤害。

5、避免工作压力大，用脑过度，缺乏休息，病人中有许多是工程师、会计师、计算机设计师或是主管人员，常有因工作过量、业绩挂帅等压力下，致易引发耳鸣及眩晕症。

如何预防耳鸣

一、戒烟限酒。烟酒对听神经有毒害作用，尤其是香烟中的尼古丁进入血液，能使小血管痉挛，血液循环缓慢，黏度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。

二、合理饮食。多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。少食过甜、味重的食物，防止动脉硬化产生内耳缺血，导致听力减退。

三、合理用药。用药之前应仔细阅读药品说明书或向医生、药师询问是否有耳毒性，目前已经发现有耳毒性的药物有百余种。这些药物均可经过血液循环进入内耳，破坏内耳的新陈代谢，使毛细血管变性坏死。

四、经常锻炼。平时要多参加力所能及的锻炼，如郊游、散步、打太极拳等，合理的锻炼可促进全身的血液循环，加强内耳血液供应，延缓器官衰老。还要保持良好的心态，避免过度疲劳或精神紧张，防止突发性耳聋。

通过以上的介绍，相信大家也了解到了如何来预防耳鸣这种症状。在日常生活中，我们注意自己的饮食习惯合理饮食，加强锻炼自己，提高自己的身体素质和强身健体。如果我们经常吃那些热气上火的东西，饮食又不规律的话，又没有经常锻炼身体和不合理的用药，酗酒吸烟都极大可能引起耳鸣，所以我们要注重我们的生活习惯，别让耳鸣“爬”进我们的耳朵里面。

预防耳鸣的饮食

一 富含P-胡萝卜素和维生素A的食物

如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

二 富含锌元素的食物

如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

三 富含镁元素的食物

如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

四 富含维生素D和钙的食物

如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

◇ 1.要减少脂肪的摄入。老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。

2.多吃含铁丰富的食物。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。

3.多食含锌食物。导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

4.常吃有活血作用的食物。活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

怎样预防耳鸣

耳鸣给我们的生活学习工作等方面带来诸多不便，不仅会影响到我们的心情，睡眠质量，还会影响到听力。那么我们在日常生活中应该如何预防耳鸣的发生呢?下面我给大家介绍一些生活中应该要注意的细节。

1保持外耳道的清洁卫生，是重要的一步。我们平时洗头洗澡的时候时水很容易进入耳朵，若这些污浊的水进入了耳朵，可能会导致耳道疼痛，红赤肿胀，严重的甚至会鼓膜穿孔流脓。所以我们洗头洗澡的时候可以用干净的棉花塞住外耳道口，这样可以防止污水入耳。而在江河池塘游泳时，若有水进入了耳朵，要立刻用干净的棉花清洁耳道，防止感染。

2改掉挖耳朵的习惯。我们的 耳道孔小洞深，鼓膜是很薄的，如果我们在热闹的环境中用坚硬物，如铁、木等掏挖耳朵，很容易因导致耳道外伤，甚至鼓膜外伤，令耳道发生疼痛、流血、肿胀、或听力减退等症状。

3防止异物进入耳朵。家长们尤其要 教育小孩不要将小的玩具、豆类、小食品、纸屑等放入耳朵，如果有感觉到耳道疼痛，或者听力障碍，严重的甚至会有流水流脓，要及时到医院检查，让医生取出耳朵里的异物。

4音量适度。 现在很多人喜欢用随身听、MP3、手机听歌，使用中切记音量要适度，不宜过高或过低。如果感觉到耳朵有不舒服，甚至疼痛，就要停止。长期在噪声环境中工作的人应该戴防噪耳塞，并且定期到医院检查听力。

颈椎会引起耳鸣的吗

耳鸣虽然不会直接危及生命，但长期的耳鸣会严重影响睡眠质量和生活质量，专家提醒，如果出现连续不缓解的耳鸣，或者持续多次出现耳鸣，都应该及时就医。由于耳鸣跟情绪有着密切关系，所以要预防耳鸣的出现一定要注意心理状态的调节，多通过与朋友聚会等方式来释放工作上的压力;在饮食方面，尽量少喝咖啡和酒，避免中枢兴奋造成耳鸣隐患，同时在秋季饮食还要注意尽量清谈，避免蓄积内火。同时，少吃油腻和甜食;尽量保证生活规律。经常熬夜也会造成身体上火，诱发耳鸣;多摄入一些维生素B，可以有效预防耳鸣。

预防耳鸣小窍门

1、避免噪声

忽然的巨大声响和长期的噪声接触，均能引起听力下降和耳鸣产生，因此高危人群(工作在高强度噪声环境里)尤应注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。另外，不要长期、大音量的使用随身听耳机。

2、改变不良的饮食习惯

咖啡因和酒精，常使耳鸣症状加重。吸烟能够使血氧下降，而内耳毛细胞，又是一种对氧极其敏感的细胞，因此缺氧，会对毛细胞引起损害。平常应注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥饮食的摄取量。

如何预防耳鸣

1、避免噪声

忽然的巨大声响和长期的噪声接触，均能引起听力下降和耳鸣产生，因此高危人群(工作在高强度噪声环境里)尤应注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。

另外，不要长期、大音量的使用随身听耳机。

2、改变不良的饮食习惯

咖啡因和酒精，常使耳鸣症状加重。吸烟能够使血氧下降，而内耳毛细胞，又是一种对氧极其敏感的细胞，因此缺氧，会对毛细胞引起损害。

平常应注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥饮食的摄取量。

3、食用活血功效的食物，能有效地预防耳鸣的发生

活血化瘀的饮食，能扩张血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用红葡萄酒、韭菜、黑木耳、黄酒等。

4、一些药物的使用不当，也会导致耳鸣的发生

耳鸣病人，因其它疾病就诊时，不要忘记告诉医师，自已患有耳鸣。因有一些药物，会使你已有的耳鸣症状加剧。

预防耳鸣的办法

多补充富含蛋白质和维生素类食物。有关专家的研究发现，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类(如维生素b1、b2、b6等)消耗量增加。人体缺乏维生素类食物，特别是缺乏维生素d时，其代谢衍生物钙化醇减少，司听功能的内耳听觉细胞会发生退行性病变;同时维生素缺乏可致红细硬度增加，难以通过末稍微血管，导致听觉细胞缺氧缺锌，这也和老年性耳聋有关。因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素d、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。

多补充富含蛋白质和维生素类食物。有关专家的研究发现，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类(如维生素b1、b2、b6等)消耗量增加。人体缺乏维生素类食物，特别是缺乏维生素d时，其代谢衍生物钙化醇减少，司听功能的内耳听觉细胞会发生退行性病变;同时维生素缺乏可致红细硬度增加，难以通过末稍微血管，导致听觉细胞缺氧缺锌，这也和老年性耳聋有关。因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素d、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。

多喝牛奶。牛奶吸收率高，是既经济又安全的营养保健食品。牛奶是碱性食品，有调节人体酸碱平衡的作用。牛奶几乎含所有已知的维生素，如维生素a、d、b1、b2、b6、12、e等，这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳鸣耳聋症状很有帮助。

常吃豆制品。营养专家认为，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多。大豆中还含有大量的钙，补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。因此，常吃豆制品，有利于预防耳聋。

预防耳鸣会有哪些方法

1、耳鸣的出现会使耳内自觉的发出异常的声音，比较严重的时候还会影响到患者的休息和正常的生活，轻的耳鸣不会有什么的特殊的表现，所以常常会使人不注意积极的治疗，所以不要认为耳鸣的发生就是一件可忽略的小事，我们在日常生活中也可以预防它的发生，可以听轻音乐缓解耳鸣，有效预防它的严重程度，经常听听悦耳的音乐，不仅能掩蔽耳鸣，还能转移注意力，愉悦身心，还可以使自己的精神比较的良好，但是音乐音量不宜过大，可以适当的选择比较轻柔的音乐，可在医生的指导下选配专门的耳鸣掩蔽仪。

2、生活中可以转移对耳鸣的注意力，培养自己的一些兴趣爱好，分散注意力，对治疗耳鸣也很有帮助。可以适当的参加体育锻炼，尽量做一些自己喜欢做的事，多和别人交流，也可与耳鸣病友多交流，但不要因为自己有耳鸣就独自一人呆着，这样会有消极的想法，可以积极治疗，让自己有希望，这样也会比较的积极。

3、还有日常生活中要远离会发生耳鸣的事情或做法，早期的预防它的发生，远离耳鸣带来的困扰，首先要尽量避免对耳的各种“伤害”，像是鞭炮爆震伤、鼓膜外伤、噪音刺激、还有使用耳毒性药物、抽烟、暴饮烈性酒等，这些都是不好的做法，所以预防耳鸣的发生，就要注意日常生活中的好习惯，可以多做日常锻炼，特别是对于耳部的锻炼。

耳鸣应该怎样预防呢?耳鸣的发生会使患者有各种的问题产生，产生的问题也各不相同，治疗起来并不简单，所以，患了耳鸣要及早治疗，避免错过治疗的最佳时机。温馨提示：注意生活中的一些良好习惯，还有日常的饮食。

耳鸣的发生在现在的社会中越来越频繁，原因是人们不知道在生活中怎么预防耳鸣的发生。很多人对于耳鸣疾病总是有种无所谓的态度，认为它的发生不会给自己的生活和工作带来不变，到病情严重的时候才后悔当初没有及时的治疗。

1、 生活环境：现在的很多打工族都是在欢闹的生活区生活，因为那个地方给自己的生活带来了很大的方便，但是这种情况也在很大程度上损坏了自己的身体。耳边天天都有嘈杂的声音，有的时候过于吵闹，晚上睡觉的时候耳边还是有那种声音。如果在这样的环境中生活下去的话，时间长了就会有耳鸣症状的出现。

2、 饮食习惯：生活中怎么预防耳鸣啊?预防的办法就在我们身边，比如吃饭的时候多吃一些含铁的食物，比如黑木耳，黑芝麻等，少吃些脂肪含量高的食物，比如猪肉等，这对预防耳鸣就会有很大的帮助。

3、 保健：我们可以到书店去买有关耳部保健的书籍，学习耳部保健操，每天坚持做一遍，耳部疾病就不会轻易找到你的。

在生活中怎么预防耳鸣的发生其实很简单，就是要求我们在平时的生活中养成良好的生活习惯，经常的放松自己，让自己在快乐中生活。不再受到耳鸣带来的折磨，尽情地享受生活。