用脑过度导致亚健康

用脑过度导致亚健康

一般情况下，人们比较注重减轻体力劳动强度，改善劳动环境，注意劳逸结合和其它心理卫生要求，这对保护健康确有益处。

专家们则特别建议脑力劳动者劳逸结合，注意脑力劳动中的心理卫生。科学家提倡脑力劳动者注重强调对其所有从事的脑力劳动的兴趣，使脑力劳动环境的安静及光线照明符合卫生要求等方面，认为这些对消除心理疲劳有益。

脑力劳动疲劳的信号是心理疲劳感觉，这种疲劳感是人体、器官或主要细胞(离细胞等)，对继续工作的抵触，疲劳信号揭示机体已经需要休息，需要调整和恢复，应该停止工作，以睡眠或者娱乐、体育活动(或体力劳动)等积极方式促进大脑功能的调整。此时，若强制大脑继续工作，则会加重心理疲劳，造成脑细胞的损伤，或使脑功能恢复发生障碍。

而很多人在现实生活中喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，以继续完成工作，如大量抽烟是作家刻苦写作的兴奋剂;诗人则是以酒助兴;西方人则喜欢抽雪茄、饮咖啡，或者使用其它兴奋物质，来振奋自己或以意志来强迫自己战胜疲劳，继续学习和工作。

但是，医学研究表明，只有能够改善细胞的生理过程，才能促进细胞疲劳的恢复。因此，人们常用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作，就会加重心理疲劳，加重细胞损伤，对机体十分有害。

要消除心理疲劳，避免用脑过度对身体的损伤的关键是强调劳逸结合，体脑结合，科学用脑。科学用脑最重要的措施是顺应大脑活动的生理节律，强调劳逸结合，体脑结合，切忌长时间以各种强制手段增加脑力劳动的负荷。

中医教你如何保护大脑健康

大脑的重要性

古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。

历代中医对脑的作用极为重视，脑为神之府、脑为神之本、脑强必多寿。合理用脑有助于健脑全神，提高智能，科学用脑尤其重要。健脑养生，实为抗老回春妙法。

现代医学亦证实，神经系统的高级中枢大脑，在导致肌体过早老化方面起着制约作用，保护好大脑对人类健康非常重要。

以下人群就需要好好为自己的大脑补一补：

老年人群：脑萎缩(大脑萎缩、小脑萎缩、橄榄桥萎缩)、老年性痴呆、帕金森氏综合症、脑瘫、记忆力减退、中风后遗症等。

青少年人群：脑发育不全、小儿多动症、先天愚性、弱智、神经发育迟滞、偏瘫、失语、失用、癫痫等。

亚健康人群：急需增强记忆，提高智商，改善脑部疲劳，对健忘、失眠、环境污染、电磁辐射、用脑过度的在校学生及脑力劳动者等亚健康人。

用脑过度的症状

用脑过度的症状1：头昏、头痛。

用脑过度的症状2：记忆力下降。

用脑过度的症状3：注意力不能集中。

用脑过度的症状4：四肢无力，打哈欠。

用脑过度的症状5：思维不敏捷，反应迟钝。

用脑过度的症状6：用脑时出现想睡或打瞌睡现象。

用脑过度的症状7：脑力劳动引起食欲下降、恶心、呕吐。

用脑过度的症状8：看书时看了一大段却不明白其中的意思。

用脑过度的症状9：脑力劳动时出现眼胀、眼花、听力下降、耳壳发热等现象。

用脑过度的症状10：写作或做作业时，本来不会错的地方却搞错了，漏字、错别字现象增多。

青少年脱发的原因及治疗 用脑过度造成脱发

青少年学习任务繁重，年轻人群工作压力大，经常用脑过度，导致头部血液集中在脑部，使得头皮的血液相对减少，长期用脑过度，就容易导致毛发摄取营养不够，从而导致大量脱发。

过度用脑埋下健康隐患

中医指出，过度用脑埋下健康隐患，多数人上班族都有用脑过度的倾向，中医指出，用脑过度可能会导致记忆认知障碍其实，会影响到日后是否痴呆。

用脑过度导致记忆认知障碍。“我是不是老年痴呆了啊?”越来越多的年轻人开始发出这样的疑问。俗话说，“脑子越用越灵”，但若透支使用、超负荷接受信息等不良用脑情况，就会适得其反了。现代人每天要面对无数的信息，要记忆和学习的东西也数不胜数。上海一项调查显示，六成伏案工作到深夜的白领中，80%因用脑过度而患上脑疲劳。同济医院身心科副主任医师崔海松曾在接受本报记者采访时感叹，眼下，30岁左右的人已经成为记忆门诊的“主力军”，绝大多数患者反映常常忘记电话号码、总说错话、容易疲劳、表情僵硬等。

压力太大。快节奏的生活几乎无处不在，上下班路上都难得清闲。“压力大啊，起的比鸡早，睡得比老鼠还晚，哪有那么多时间休息!”这是某著名国企员工小赖的口头禅。人在紧张、压力等应激状态下，肾上腺素受体被激活后，增强了γ-分泌酶的活性，进而增加了导致阿尔茨海默氏症的β淀粉样蛋白的产生。

慢性病提前。近年来，糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病出现成倍增长趋势。日本九州大学经过十几年的研究发现，糖尿病人群及“准糖尿病人群”，患老年痴呆症的危险性是正常人的4.6倍。美国研究也显示，40岁以后体重超标且腹围较大者，患病风险要高出2倍。

知道了过度用脑埋下健康隐患，其实压力过大、长时间的高度紧张是老年痴呆提前出现的因素之一。

用脑过度怎么办

1、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

2、核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

3、芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

怎样检查自己是否处于亚健康

身体亚健康会给人带来很多意想不到是伤害，由于对身体健康一些未知因素不太了解，并且亚健康症状并不突出或者很常见，容易让人忽视，一旦恶性发展后果又不堪设想，所以大家一定要关注亚健康，并要了解怎样检查自己是否处于亚健康状态。

为了更明确的知道如何检查自己是否处于亚健康这个问题的答案，小编请教了中心的健康管理专家，专家介绍检查方法前介绍了导致亚健康的因素有哪些，下面来具体了解一下。

导致亚健康的原因：

1、竞争压力太大，导用脑过度、疲劳过度以至于体力、精力透支等，这往往会让身心都严重超负荷运转，一旦身体承受不了就会生病。

2、疾病早期征兆，很多慢性疾病在发病前身体都会有些预兆，表现的只是某器官功能障碍，如胸闷、头晕、疲乏、失眠等，都值得大家注意。

3、生理周期低潮，及时身体很健康，在这个特殊时期也会有亚健康的一些表现，如女性在月经来临前一般会表现为情绪不稳定、烦躁不安、容易激动等等，这也是一种亚健康状态。

4、人的年纪大了，身体代谢就会减慢，就会出现记忆力减退、适应能力下降、免疫力降低、体力不足、精力不支等衰老症状，也是亚健康的表现。

检查自己是否处于亚健康的方法有：

一、自我检查。这就需要你对自己的身体健康状况有详细的了解，还要有敏锐的洞察力，即使身体出现很小的变化也能及时察觉，然后及时发现原因并及时改善，如果自己解决不了的就需要到医院进行详细检查。

二、健康体检。体检是进行健康管理的一种手段，也是改善亚健康的一种行之有效的方法，并且在体检后还有专业的医生为你进行健康指导，帮助你在最短的时间里科学的改善亚健康状态，是一种不可多得的健康管理好方法。

怎样检查自己是否处于亚健康?现在你应该知道什么方法比较好了吧!建议哪些长期奋斗在职场的白领以及年过50岁的中老年人最好定期做健康检查，为此民众体检中心还推出了亚健康体检套餐来帮助人们改善亚健康，所以中心店是大家进行健康检查的最好去处。

用脑过度的危害

1、生理机能失衡

注意力不集中、不由自主的胡思乱想、上课走神儿、思想开小差，从而影响记忆力、思维能力，影响学习，睡眠规律不正常，白天精神不振，上课易瞌睡、打哈欠、大脑昏昏沉沉，夜晚卧床后，大脑却兴奋起来，浮想联翩，难以入眠，乱梦纷纭，甚至直到天亮，醒后大脑特别疲困，提不起精神。

2、心理机能失衡

由于上述种种生理机能失衡症状困扰着青少年，造成青少年心理机能失衡，表现为忧虑、紧张、抑郁、烦躁、消极、敏感、多疑、自卑、自责，表面上强打精神，内心充满困惑和痛苦，无奈和彷徨，继而产生厌学、逃学、离家出走、早恋、未婚性行为、性犯罪，甚至产生轻生念头。

专家强调，长期用脑过度导致的生理和心理机能失衡，可能诱发神经衰弱、失眠症等一系列严重的精神障碍性疾病。因此，对于用脑过度千万不要掉以轻心，应及时加以防范。