水煮蛋

• 水煮蛋减肥有用吗 注意哪些水煮蛋减肥效果更好

  在用水煮蛋减肥法时，不要过分节食让自己饿着。饥饿会引起失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。而且在你饥饿的时候身体会自动降低新陈代谢的速度来陪你，那样体内燃烧的热量会变少，从而导致减肥失败，一旦恢复饮食，就会反弹回去，甚至更胖。因此要控制饮食，既不要过分节食，也不要暴饮暴食，保证饮食均衡。 在使用水煮蛋减肥法时，不要一味吃细粮以及鸡蛋、牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。所以一定要多吃粗纤维的蔬菜和粗粮，不完全的替代细粮米面，并且每餐至少吃到7分饱。而且多吃粗纤维可以有效预防便秘

• 水煮蛋减肥食谱

  鸡蛋减肥食谱(一) 早餐：水煮蛋可以吃一两个，然后选择自己爱吃的水果，不要吃的过多哦，然后再喝一杯纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)。 中餐：可以吃少量的主食和新鲜的蔬菜。 晚餐：先选择自己爱吃的水果，水煮蛋可以吃两个，也可以吃少许牛肉或白肉类，比如鸡鸭肉和鱼肉。 Tips： 每天按照这个食谱吃，当然途中可以换着吃，但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行了，以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说，吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右，属于是比较规律地减重。 提醒大家在烧水煮蛋的时候，可以在水里加一些盐，这样多吃肚子也

• 鸡蛋怎么做最有营养 水煮蛋

  水煮蛋，是最推荐的烹饪鸡蛋的方法。 这样做鸡蛋，能最大程度地保留鸡蛋的营养价值。不需要额外加入油盐，还好消化、好吸收，非常健康。而且制作和携带都非常方便。 上了年纪的朋友和小朋友们，要注意细嚼慢咽，可以配着稀饭、汤类或牛奶等一起吃。 水煮蛋小窍门： 1.水开后放入鸡蛋，煮 6～10 分钟的鸡蛋，蛋白凝固，蛋黄比较软糯，口感相对较好。 2.接着把鸡蛋放进凉水中降温，能让蛋壳更好地剥离。 3.还可以把鸡蛋提前拿出来放置一阵子，让蛋从里到外恢复到较温暖的室温，这时候再煮不容易裂开。

• 水煮蛋一周减肥食谱

  早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、喝不加糖和奶的黑咖啡1杯。 中餐：水煮蛋1-2个、西红柿1个、不加糖和奶的黑咖啡或绿茶1杯。 晚餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、水果沙拉1份、低卡路里吐司1片。 早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 中餐：水煮蛋1-2个、菠菜和西红柿各1份、绿茶1杯。 晚餐：生菜1份、牛排1份、芹菜1份、黄瓜和西红柿各1份，切记份量不能太足。 中餐：水煮蛋1-2个、西红柿和菠菜各1份、绿茶1杯。 晚餐：水煮蛋1-2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯