红薯食谱

• 推荐3款美味红薯食谱

  酸奶红薯泥 材料：黄心红薯1根、果粒酸奶(或者普通酸奶)适量、鲜奶油(或者鲜牛奶)2大匙 做法： 1、将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮摁成泥加入鲜奶油拌匀; 2、将红薯泥放入盘中，再将酸奶淋在红薯泥上，还可以撒上喜欢的水果、干果之类，即可。 减肥功效：酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收;还有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效;而红薯含多种维生素，有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而且食地瓜可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥轻身的目的。 牛奶红薯糙米粥 材料：红薯1根、脱脂牛奶1杯、

• 红薯食谱

  红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。下面介绍5款红薯佳肴，用它们代替米饭，坚持1个月，至少可以甩掉8斤肥肉! 红薯食谱一：红薯粥 材料：新鲜红薯250克，大米100克。 做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。 红薯食谱二：麦仁红薯汤 材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。 做法： 1.一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些; 2.将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;

• 红薯这样做，简单方便又营养，孩子百吃不厌！ 红薯食谱

  材料：红薯250克、糯米粉200克、细砂糖适量、冬瓜糖适量、花生油少量 步骤： 1、把冬瓜糖切成小粒。 2、把红薯蒸熟去皮、压成泥。 3、趁红薯还有温度加入白糖、糯米粉、冬瓜糖，混合揉成团。 4、把红薯泥搓成长条、分成等份并搓圆。 5、用模具压出形状或用手压扁。 6、在不粘锅中放入适量花生油，中小火煎到两面金黄色即可。 1、红薯的含水分不同，有的如果偏硬可加入适量水或者牛奶，偏软加入适量面粉。 2、糖根据自己喜欢甜度来添加。也可以包入自己喜欢的馅料。 1、一次可以做多点，做好半成品用保鲜袋包好放入冰箱冷冻

• 几款有利于减肥的红薯食谱

  红薯粥： 材料：新鲜红薯250克，大米100克。 烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。 红薯芝麻浓汤： 材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。 烹调步骤： 1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中; 2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明; 3、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒; 4、倒入器皿中