眼睛疲劳吃什么维生素 锌元素
眼睛疲劳吃什么维生素 锌元素
身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。
富含锌元素的食物有：生蚝、贝类、鱼虾等海鲜中都有。
眼睛疲劳吃什么维生素 蛋白质
眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的，如果缺乏蛋白质，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。
富含蛋白质的食物有：瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。
苹果里面含有什么维生素 锌元素
锌元素丰富是苹果被称为“记忆果”的重要原因。苹果中含有大量的锌元素，而锌元素是人体中很多酶类物质的组成部分，所以锌元素是促进人体生长发育的重要元素，锌元素和构成记忆力的核酸、蛋白质有重要关系，所以，多吃苹果可以提升记忆力。
眼睛疲劳吃什么维生素 B族维生素
B族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变，让你感到视力模糊，遇风流泪，怕光甚至眼部炎症等问题。
常见的富含B族维生素的食物：全谷类食物(粗粮、杂粮)、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏。
电脑族菜单护眼元素
维生素A。
维生素A有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。
2β-胡萝卜素。
β-胡萝卜素和维生素A一样，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
3维生素C。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。如猕猴桃、樱桃、番石榴、 红椒 、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等。
上班族眼睛疲劳吃什么好
眼睛疲劳吃什么好?下面列出四类食物，对于缓解眼睛疲劳特别有效，尤其适合用眼过度的上班族。
1、多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类。
2、多吃富含锌高的食物，如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。
3、每日多吃富含维生素C与维生素E的天然食物，如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、西红柿、红椒、葵花子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。
4、要多补充胡萝卜素含量比较高的食物，如胡萝卜、芒果、西红柿、柿子等。
眼睛疲劳吃甘薯
为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。
食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
口臭吃维生素几 锌元素
身体缺锌也会导致口臭。锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。缺锌会影响舌粘膜功能、反复出现口腔溃疡，引起口臭。
眼睛疲劳吃什么维生素 维生素E
维生素E是一类强抗氧化物，能够应对各种外来刺激。
富含维生素E的食物有：植物油、坚果、小麦胚芽等等，这些都是维生素E的良好来源。但是一定要注意摄入量不要过多，因为富含维生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物，吃多了会导致脂肪过剩。
眼睛干涩疲劳吃什么好
眼睛干涩疲劳吃什么好1、
最直接的就是禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、豆类，就是含蛋白质丰富的物质。然后要适当补充维生素和微量元素，对于这些要对症下药，就是维生素A、C、E对眼睛有保护作用，而对于微量元素，最需要的是钙。
补充维生素，当然是要多吃蔬菜，主要是绿叶植物，那种光合作用充分的，还有一些水果，对于排骨汤，也可以多饮用。
好的视力也是一个人成材的关键。比如现在很多高等院校，对于视力的要求格外严格，也可以理解，低视力的人从事一些行业很危险。而很多时候，视力差往往伴随着眼痛、头痛，这就容易虚度学习时间，也会产生一种厌学的情绪。
眼睛干涩疲劳吃什么好2、
黑木耳，还有喝绿豆汤，煮绿豆汤应将生绿豆加凉水煮开，旺火再煮5分钟左右(汤汁绿而未红)即可。否则，随着加工温度的升高和烹制时间的增长，绿豆所含的各种酶由于过热而失活，营养素含量也随之降低。同时，绿豆由生变至熟，这个过程中会发生某些物理和化学变化，其功效也发生了相应变化，功效也会随之下降。
眼睛干涩疲劳吃什么好3、
猪肝!明目的!还有少用眼!晚上用热毛巾敷眼睛可以缓解眼睛疲劳!不要让眼睛继续恶化就好!
眼睛干涩疲劳吃什么好4、
中药护眼药方：龙眼肉+龙眼核(即带核的龙眼)、枸杞。
煮法：以上叁味适量，加水煮成茶，龙眼核不必打碎。
服法：就当一般茶来喝就好，每天喝，至少连喝两个月。
疗效：一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题，包括近视，远视，散光等等。
重点：一定要用龙眼核，只用龙眼肉，则效果折半。
建议：请饭后喝，效果最佳。
眼睛疲劳吃什么好 眼睛疲劳吃鸡蛋黄好
鸡蛋黄中含有丰富的维生素B，维生素B可以有效校正、维持眼睛视力，防止白内障的发生，所以多吃鸡蛋黄可以有效缓解眼睛疲劳。除鸡蛋黄外，富含维生素B的食物还有动物内脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品等。
眼睛疲劳吃什么
1、菠菜
菠菜中含有丰富的叶黄素，对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”比较有效，而且菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，预防近视的发生和近视度数的进一步加深。除此之外，菠菜等绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好的来源，维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症的发生。
2、西红柿
维C对眼睛也十分有益。人眼中维C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维C含量明显下降，晶状体营养不良，长此以往会造成晶状体变性，因此要维持眼部健康需要补充充足的维生素C，西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏，所以护眼可以多吃西红柿。
眼睛疲劳吃什么维生素 花青素
花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。
富含花青素的食物有：西兰花、萝卜、蓝莓等都含有花青素。