孕期请对卧床说不应多运动

孕期请对卧床说不应多运动

1.怀孕期过多卧床不宜

对于有些女性怀孕之后每天的生活规律就是吃了睡，睡了吃，相关的专业人士就说了，这对胎儿的健康成长没有任何帮助，反而过多地卧床有可能引上引起早产或是流产，对母婴造成痛苦的伤害。女性怀孕之后根本就没有必要天天躺在在床上，这样子的等待方式即是枯燥无味的，也是对胚胎健康发育不利的，建议准妈咪们怀孕之后如果不是因为有先兆流产等症状需要多卧床休息之外，最好是不要长时间躺在在床，以免造成不必要的伤害。

2.孕晚期卧床易巨大儿

到了怀孕晚期，宝贝的各个器官基本发育完成，他们正处在飞速长身体的时候，如果此时准妈咪们吃了睡，睡了吃的话，宝贝们会飞速长大，说不准一两周之内就长成了巨大儿。巨大儿会加剧生产难度，对女性生产造成影响，甚至可能导致不能自然分娩，而需要进行剖腹产，我们知道剖腹产对女性的伤害是很大的，对孩子也有一定的伤害，近年来有关权威机构公布的消息显示，剖腹产生的孩子更容易患上多动症，这可不是什么好消息噢!

3.怀孕早期适当活动

很多女性之所以怀孕之后就不想动，想睡的原因，是因为怀孕早期，妊娠反应所导致，此时女性分表现出嗜睡，精神不佳，想吐，不想动等症状，这是很正常的，过了早期的三个月之后这些症状就会自然消失。怀孕早期女性不宜乱运动，可以适当散散步，听听音乐，改善情绪，调整心情，精神自然也就好多了。

4.怀孕中期不适体力

现在的女性很多都有着生活的压力和工作的压力，很多的女白领在怀孕之后还需要处理一些工作，可能会劳累，有关专家就提醒女性们，怀孕之后不宜过多劳累，过多劳累可导致早产或是流产等意外情况发生。女性怀孕之后，宜放慢工作的脚步，适当休息，不过度劳累，保持好心情，这样有助于胎儿的健康成长，对准妈咪们的身体健康也大有帮助。

卧床患者请当心褥疮

一旦发生褥疮，不仅给病人增加痛苦，加重病情，严重时可因继发感染引起败血症而危及生命。褥疮的发生极快，在一两天中就可能发生，但愈合起来，却较为缓慢。所以褥疮重在预防，措施有：

1.促使病人活动，不能活动的病人，协助其2~3小时翻身1次，稍能活动的病人鼓励其在床上活动，协助其肢体锻炼。

2.正确翻身，翻身时勿用力拖、拉，要保持躯体凌空而变换卧位，以免皮肤破损。

3.久坐或久卧时，骨突处应垫上小垫，如棉垫、水垫、气圈，久坐病人每30分钟到1小时减压5分钟。

4.保持皮肤清洁，每天用温水擦拭皮肤，对排泄物或汗液弄湿的衣服、床单要及时更换，并保持床单平整。

5.对初期变化处，须马上开展按摩，但按摩不要在该处加压，可用拇指指腹环状动作由近褥疮处向外按摩。

6.不使用破损的便盆，使用时不可硬塞，必要时垫上纸、布。

7.保证充足的营养，以高蛋白、高热量为主。

月子病怎么调理

1、日常饮食

产褥期间的饮食调养和妊娠期间的饮食调养同样重要。因为，产妇需要额外营养以补充分娩和哺乳的消耗。不过，产后头一两天内，产妇应当吃些清淡而易于消化的食物。以后的饮食以富于营养、能提供足够热量为原则。

2、休息调养与运动

刚分娩后，产妇十分疲乏，所以，头两天内应当好好卧床休息。虽然卧床休息。但仍须多翻身、多活动。可起床洗漱和大小便，起床之前要先坐起片刻，不觉头昏才可下床。如果素来身体强健，疲劳已经消除，产后24小时就可起床。

3、注意保持良好心情

不怒、不燥、心胸开阔、少思少想，注意手、足部保暖，避免凉水刺激;避免过度劳累，月子里可多做俯卧、胸膝卧位，帮助子宫保持前倾位;多做加强盆底肌肉弹性的缩肛运动;请保健医生指导做产后健美操。

骨折的家庭护理五大细节

首先，注意固定不要太紧。骨折病人经过整复和固定以后，要特别注意观察石膏或夹板固定的是否太紧。如发现骨折部位的远端(手指或脚趾)有血运障碍，即肿胀严重或皮肤发紫，应及时请医生处理。经常检查石膏或夹板边缘的皮肤有无受压情况，如发红或破溃时请医生处理。

其次，加强功能锻炼也很重要。在身体允许的情况下尽早下床活动，不能下床的病人也要在床上做肢体的运动，以促进血流循环，有利于骨折的愈合和功能的恢复。

第三，抬高患肢。骨折后应抬高患肢(用枕头垫起骨折的肢体)促进血液循环，防止防止过度肿胀。

第四，患者的卧床护理。骨折后长期卧床的病人，应睡木板床，有利于健康，还要注意定时翻身，按摩受压的皮肤，防止发生褥疮。

第五，饮食护理。家属要照顾好患者的饮食起居，注意加强营养 ，常吃些高蛋白、高维生素食物。常喝些骨头汤，以补充钙质。

预防骨质疏松症应多运动

但要注意的是，什么样的运动可以延缓骨质疏松?怎样做运动才会起到预防骨质疏松的作用?哪些运动适合老人预防骨质疏松?哪些运动适合年轻人?以这些都是大家在生活中需要注意的。

运动在防治骨质疏松症中的作用

骨质疏松症是一种以骨量和骨组织微结构破坏为特征，导致骨脆性增加和容易发生骨折的全身性骨骼疾病。中医学中并无“骨质疏松症”一名，而根据骨与骨质疏松症相互关系、病理变化和症状描述等，将其归入“骨痿”范畴。骨质疏松症与人体缺乏钙和维生素D以及激素水平下降密切相关。然而近年来的研究表明，提高骨密度，除了需要补充钙外，更重要的是必需在骨骼负重的状态下才能使钙质有效地吸收，并有助于防止骨质疏松。

运动医学研究证明，凡是长期坚持体育运动尤其是爱好承受重量运动的人，其骨密度及强度明显高于同龄人，不论老少，极少出现自我跌倒后骨折的。另外，脑力劳动者的骨质疏松发病原因主要为缺乏运动，神经肌肉锻炼不足等机械性因素。

另有试验证明，绝对卧床不起1周后，尿钙明显增加，2周即可出现全身骨痛症状;卧床休息的病人测定骨矿物质含量，发现平均每周减少0.9%。运动有助“补钙”的机理在于:适量地负重和运动不仅直接对骨骼有强健的作用，增加骨骼支架内在的承重预应力。而且运动使肌肉收缩，会不断地对骨质的生长，重建及维持产生积极的效果，刺激骨组织对摄入体内的钙及其它矿物质的充分吸收和利用;吸收的钙及其它矿物质不断在骨架储蓄以增加骨密度的峰值，补充巩固骨微细结构，有助于阻止骨质的流失，达到防治骨质疏松的目的。

骨折病人的家庭护理五大要点

一、注意固定不要太紧

骨折病人经过整复和固定以后，要特别注意观察石膏或夹板固定的是否太紧。如发现骨折部位的远端(手指或脚趾)有血运障碍，即肿胀严重或皮肤发紫，应及时请医生处理。经常检查石膏或夹板边缘的皮肤有无受压情况，如发红或破溃时请医生处理。

二、抬高患肢

骨折后应抬高患肢(用枕头垫起骨折的肢体)促进血液循环，防止防止过度肿胀。

三、加强功能锻炼

在身体允许的情况下尽早下床活动，不能下床的病人也要在床上做肢体的运动，以促进血流循环，有利于骨折的愈合和功能的恢复。

四、患者的卧床护理

骨折后长期卧床的病人，应睡木板床，有利于健康，还要注意定时翻身，按摩受压的皮肤，防止发生褥疮。

五、骨折患者的饮食护理

1、骨折病人需要补充锌、铁、锰等微量元素。这几种元素，有的参与组成人体代谢活动中的酶，有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料。经测定，骨折后病人体内上述物质的血清浓度均明显下降。

2、骨折早期适当补充，可能有利于愈合。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中含锌较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多，骨折病人可适当多吃。除此以外，也可服用含有这些物质的药物。

3、骨折早期因忧思少动，气机郁滞，无力推运，常有大便秘结，卧床病人更多见。宜多食含纤维素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促进排便。

脊椎弯曲的康复方法

脊椎弯曲的康复方法有哪些?随着医学水平的提高，医生对于脊柱侧弯的见解也是越来越深了，对于各种程度的脊柱侧弯都具有一些非常良好的见解。脊椎弯曲的康复方法就是专家对于大家提出的一些建议。那么脊椎弯曲的康复方法到底是什么呢?下面来看看专家是怎么说的吧。

脊椎侧弯一般会区分为S型或C型，对其运动治疗的内容拟定，应该由专业康复治疗师，依据患者的侧弯程度与方一直以来设计。以下以一位S型脊椎侧弯的康复锻炼过程为例。

【脊椎弯曲的康复方法有哪些】

1、平躺俯卧一：

先请患者俯卧，协助着再将患者的髂塉固定住压好，再请患者将右手尽量伸直去摸膝盖，而左手尽量向前越过头部伸直以牵拉两侧的背肌。

2、平躺俯卧二：

患者俯卧，协助着将患者的髂塉仍固定压好，再请患者双手抱着后头部，再略微抬高头胸部向右侧弯曲身体。

3、平躺俯卧三：

患者俯卧，请患者用双手捉住床缘以固定胸部于床上，协助着再将患者的双大腿抱起来略微抬高，再向左侧弯曲身体。

4、跪坐一：

先请患者跪坐于患者自己的脚跟上，身体再向前俯趴在地板上(用以稳定腰部的侧弯曲线)，腹部紧贴着大腿，身体再尽量向前伸展，两手臂向前尽量伸直。

5、跪坐二：

同跪坐型之一样，再来将双手掌一步随着一步走向右侧，以弯曲身体呈向右侧弯状，并且维持这个姿态一分钟后，再慢慢恢复原位。

6、侧躺一：

请患者右侧躺，头部勿超过床缘，协助着再用双手固定住患者的髂塉，勿使患者前后晃动，再用毛巾卷成筒状垫在胸部脊椎侧弯脊椎向右突出的地方，再请患者左手向前伸直越过头部，牵拉一段时间之后再放松休息。

7、脊柱伸展运动一：

请患者面向墙壁站好，双脚间隔墙壁约15公分左右，双手臂举高过头并且将双手掌贴于墙上向上伸展。

8、脊柱伸展运动二：

就是双手吊单杠让身体自然垂下伸直。

以上就是专家列出的几种脊椎弯曲的康复方法，希望患有脊椎弯曲的人积极使用，祝您早日康复。

脚后跟骨折康复训练有什么呢

⑴骨折病人经过整.复和固定以后，要特别注意观察石膏或夹板固定的是否太紧。如发现骨折部位的远端(手指或脚趾)有血运障碍，即肿胀严重或皮肤发紫，应及时请医生处理。经常检查石膏或夹板边缘的皮肤有无受压情况，如发红或破溃时请医生处理。

⑵骨折后应抬高患肢(用枕头垫起骨折的肢体)促进血液循环，防止防止过度肿胀。

⑶骨折后长期卧床的病人，应睡木板床有利于健康;还要注意定时翻身，按摩受压的皮.肤，防止发生褥.疮。

⑷加强功能锻炼也很要，在身体允许的情况下尽早下床活动，不能下床的病人也要在床上做肢体的运动，以促进血流循环，有利于骨折的愈合和功能的恢复。