脚底中间痛如何保养

脚底中间痛如何保养

常常都是早上睡醒起床下地或久坐站起时，踩在地上走路的前几步路最疼痛，有时简直可用痛彻心肺来形容疼痛的程度。短距离走了几公尺後，疼痛情形可稍微减轻;但若再经过略长一段路程的行走後，脚底又开始不舒服了，以致於怕痛而不敢走路，造成身心压力与精神负担，这就是脚跟痛典型的症状表现。

足跟痛的保养方法有：1、休息;2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形(后跟疼痛垫);3、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦(足跟垫)

这是种放置在鞋子后半部分的鞋垫，只有普通鞋垫的一半大小，使用的是弹性医用硅胶材料、能帮助缓冲行走时的震荡和改变足跟部位的压力分布。适用于足跟痛者，骨刺，跟腱炎，以及脚底脂肪较薄和需要经常提重物的人。尤其适用于因为足跟骨质增生而引起脚跟疼痛的中老年人。

当你发现自己脚底疼痛的时候，要了解一下是什么因素造成，而且在平时生活当中，提醒自己做好各种保养工作，注意多休息尽量，要长期保持站姿或者是坐姿，注意活动才能够加速身体血液的循环，避免这种疼痛问题发生。

跑步脚底痛的解决方法

1.尝试换换其他的比较舒适的鞋子 换种跑步姿势 也可能是跑步姿势不对引起的 如果还有问题 去医院检查检查 检查没问题可以继续锻炼 如果有问题积极休养 其实心里暗示很重要 如果给自己“只要跑步脚就疼”这样的心里暗示即时不疼也会真的疼起来的 也可以适当的调整心态

2.是脚掌痛 脚心痛 还是脚后跟 不一个位置痛 各有说法 脚心痛 那是因为 平角板 跑步比平常走路力道大 脚承受得重量 太大 压迫脚神经 血管 涨所以痛 脚后跟得 话那是因为 相对平常得运动量有大 疲劳所致 没关系 休息就好了 我小时后经常跳得脚后跟痛 晚上把盆子里放上把盐泡泡就好了。

3.可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而长时间站立或行走，例如老师及护理人员等;跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎;筋膜本身柔软度变差，如年纪大;脚足弓过大(高足弓)或过小(扁平足);体重过重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部负担过重，尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激，导致筋膜发炎的现象。

脚怎么保养 敲击脚底

晚上睡前拥拳头敲击脚底，透过敲击给脚底刺激，加快全身的血液循环。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周以放射状进行，以稍有疼痛感为度。

孕妇脚底痛是怎么回事

1、可能是因为肾不好

肾脏不好引起脚底痛，这是最为常见的。如果准妈妈们长期脚底疼，最好还是去医院就诊，查一查是否是肾脏方面出了问题。而肾不好的准妈妈们在平常可以多吃一点补肾的食物，譬如甲鱼、山药、枸杞等等。

2、还可能是因为跖腱膜劳损

这种劳损大都是源于准妈妈们突然性的长时间的持续地走路，或者是反复超负重所引起。如果准妈妈们近期确实是这样，引起了脚底痛，那么这种痛在充分休息之后，是会消失的。

3、神经的病理性疼痛

一些准妈妈们的脚底痛可能是神经病理性的疼痛。这种疼痛会像闪电麻木样刺针样疼痛，痛苦异常。如果准妈妈们是这种情况的脚底痛，一定要及时去医院就诊。

4、骨质增生

当然，椎体关节错位、骨质增生、椎间盘突出等等也会引起准妈妈们的脚底痛。所以，患有脚底痛的准妈妈们一定要找到发病原因，对症治疗。

老人家脚底痛的原因

引起脚底痛的原因有很多，常见的有以下几种：

（1）骨刺。足跟痛，是由于骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡，使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病，现代医学称“跟骨骨膜炎”，又称“跟骨骨刺”。

（2）神经。神经进入掌部管道，由于受到压迫，就产生症状。管道之所以会变得狭窄，引起神经压迫症状，常常是与外伤、骨关节炎、内分泌失调等有关。尤其是在关节没活动的情况下，如经历过睡眠或没活动一些时候，压迫的现象增加。

（3）发炎。多数脚后跟疼痛，是由韧带发炎引起的。

（4）鞋子。鞋子是引起后跟疼痛的重要原因之一。

（5）体重。身体发胖，体重突然增加，后跟疼痛是有一定关系。一般说，胖的人更容易患后跟疼痛。或长途行走、久病之后发生；

（6）损伤。足部骨间肌虚弱，跖骨头横韧带，因长期过度牵伸而造成慢性损伤，也会引起足底板痛；

（7）畸形。足骨发育畸形，跖骨向内侧偏斜，不能有效地负载体重，随之由第二和第三跖骨取代，从而损伤了跖骨头横韧带，同样也可以引起前足底板痛。

上述文章详细的为大家介绍了老人家脚底痛的原因，相信大家都了解了。我们都知道脚底痛带给身体的危害，所以老人家脚底痛一定要引起重视。我们家里如果有老人家经常喊脚底痛的话，一定要及时去医院检查治疗才行。

尾椎骨疼痛保养

患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫,可分散尾椎骨及臀部的压力,使患者可以坐得久一些，工作更方便。

可以服用一些补钙的促进其加速恢复尾椎损伤(包括尾椎骨折、脱位及半脱位)所致的下腰部疼痛，是骨伤科临床常见病、多发病，特别是女性罹患此症甚多。

据Brchman氏报告，115例尾部疼痛患者中，女性占93例，我们从门诊及病房女性下腰痛患者随机抽样统计来看，约占19%，这个比例数字是比较大的，由此可见，其发病率之高。

我的左脚二和三脚趾很疼连着脚掌疼怎么回事

人的脚和全身其他器官一样，随着年龄的增长，逐渐发生退行性变化。脚痛，便是退行性变化的一种表现。尤其是年老体弱的人，平时走路较少，脚底板的皮肤肌肉变软，再加上皮下脂肪变薄，走路时地面挨着脚部的骨头，更是硌得疼痛。下面几种脚病更容易引起脚痛，应及时到医院检查治疗。 一、跖底痛： 多见于身体虚弱久病卧床的老年人。有扁平足的老年人也常发生。引起这种病的原因是身体过度虚弱或长期卧床，维持脚弓的韧带逐渐松弛，致使无力维持脚弓的形状，使脚部的跖骨下陷，脚底板的肌肉出现疲劳。防治的方法是经常将五指并拢屈曲，以五指尖和脚后跟着地走路坚持锻炼下去，使脚弓早日形成便可减轻。也可在鞋底的中间钉上一块1厘米高、2厘米长、3厘米宽的硬橡皮垫。走路时脚心卡在硬橡皮垫上，使身体的重量不完全落在跖骨上，即可减轻跖底痛。 二、趾外翻： 多见于中老年妇女，主要表现为行走或站立时，脚趾疼痛，拇指端明显向小指倾斜，趾跖关节肿胀，局部皮肤增厚，这种病有一定的遗传因素。防治的方法是穿松紧合适的鞋，夜间睡觉时可用特制的小夹板固定拇指，尽量使外翻的拇指回到中立位，病情严重时需用手术治疗。 三、...

脚底板疼怎么办

1、多数与骨刺有关，拍跟骨片确诊，西医用局疗封闭，口服消炎镇痛药物即可。

2、试在鞋底上钉一条橡皮横条，置于脚底触痛最明显的稍后方，使压痛点悬空。

3、由足横弓塌陷，所弓引起的足底痛，应穿或用抬高横弓的鞋或鞋垫。

4、因肌肉软弱、萎缩所致足底痛，要加强营养，适当休息，加强足部功能训练，以促进足内在肌肌力的恢复。

5、因长期压迫出现足底硬茧的，硬茧不可轻易切除，以免切除胼胝，压迫、瘢痕使疼痛更剧烈。

6、对中老年足底板痛者，应维持前足的正确姿势，避免跖骨头横韧带继续慢性损伤，穿合适的硬底鞋。

7、对长期治疗无效的，可考虑手术。手术的目的不是医治足底的鸡眼和胼胝，而是治其病根。

8、脚底板按摩，是种简便易行的保健法，最好在每晚热洗脚后进行，坐在凳子或床边上，将脚放在凳子、床边或另一条腿上，按摩左脚底板时用右手，按摩右脚底板时用左手，直到局部发红发热时为止。

9、要挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋，注意不要让脚过度疲劳。每天站立的时间较长的人可采用改变站姿的方法，前倾和后倾站立相交替或者时而扶着放松一下脚关节，以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。

尾椎骨疼痛保养

人的脊椎骨是根据所处的部位,可以依次分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎等。尾椎 位于骶骨 之下方，由四节(三至五节)退化椎骨结合而成，构成脊柱尾端，除了骨与尾骨的韧带及其他小韧带附着在上面外，臀大肌也部份附着在其上，所以病患有时会臀部不舒服。

患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫,可分散尾椎骨及臀部的压力,使患者可以坐得久一些，工作更方便。

可以服用一些补钙的促进其加速恢复尾椎损伤(包括尾椎骨折、脱位及半脱位)所致的下腰部疼痛，是骨伤科临床常见病、多发病，特别是女性罹患此症甚多。

据Brchman 氏报告，115例尾部疼痛患者中，女性占93例，我们从门诊及病房女性下腰痛患者随机抽样统计来看，约占19%，这个比例数字是比较大的，由此可见，其发病率之高。

老年人脚痛是什么原因

一、跖底痛：

多见于身体虚弱久病卧床的老年人。有扁平足的老年人也常发生。引起这种病的原因是身体过度虚弱或长期卧床，维持脚弓的韧带逐渐松弛，致使无力维持脚弓的形状，使脚部的跖骨下陷，脚底板的肌肉出现疲劳。防治的方法是经常将五趾并拢屈曲，以五趾尖和脚后跟着地走路坚持锻炼下去使脚弓早日形成便可减轻。也可在鞋底的中间钉上一块1厘米高、2厘米长、3厘米宽的硬橡皮垫。走路时脚心卡在硬橡皮垫上，使身体的重量不完全落在跖骨上，即可减轻跖底痛。

二、腱膜炎：

老年人的跖腱膜弹性较差，功能降低，如果剧烈跑跳、长时间走路以及受到寒冷潮湿的刺激，容易发生炎症。防治的方法是老年人不要剧烈跑跳，多用热水洗脚，平时尽量踮着脚尖走路，病情严重的请医生用强地松龙配普鲁卡因局部封闭。