春节期间可以吃哪些健康食物不长胖

春节期间可以吃哪些健康食物不长胖

芹菜

芹菜终富含丰富的钾和芹菜素以及纤维质，有利于控制血压。早前美国心脏协会杂志《高血压》就刊登过一项研究数据指出，适当的饮用芹菜汁有利于降低血压。

海带

海带素有血液净化剂的称号，海带不仅是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能够结合血液中的有害物质，比如重金属，具有排毒净化血液的作用。但是海带性寒，体质虚弱的人需要控制摄入量!

燕麦

燕麦富含丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可以抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有着非常好的作用。而且，对于减肥人士来说，燕麦可以带来较强的饱腹感，吃了一碗能让人很长时间都不觉的饿!

普洱茶

普洱茶可以称作是血糖的稳定剂，普洱茶品性温和，对脾胃的刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益于健康的成分。有科学家经过多年的临床研究发现，普洱茶还有稳定血糖的功效。

粗粮

现代人都喜欢吃精致粮，粗粮中含有人体所需要的多种微量元素以及植物纤维素，可以增加体质，对于减肥人士来说，多吃粗粮是不错的选择!不过还是建议大家粗粮和细粮搭配食用，单纯的吃粗粮可能会引起消化不良!

洋葱

洋葱作为最常见的一种食物，含有丰富的前列腺素，可以扩张血管，降低血液粘度，对降低血压有很好的作用。洋葱可以搭配木耳炒，只要放少量的生抽和食盐调味就可以非常好吃!

黑豆

黑豆具有丰富的花青素，能够清除体内的自由基，降低胆固醇，促进血液循环。另外，花青素还有保护眼睛的功效。花青素在酸性条件下更稳定，所以大家可以尝试用醋泡黑豆的吃法，炮制之前需要将黑豆炒熟，凉了之后加入陈醋，一般等到黑豆膨胀之后既可以食用了!

如何做到健康饮食 多喝茶和白开水

春节期间吃了各种各样的好吃的，所以切记要多喝白开水或是茶。

每日必须要饮用大量的水促使身体水分的吸收。少喝饮料，充足的水分可以促进和改善体内食物的消化。

水是人体每天必不可少的东西，所以不管怎么样水是每天必须要喝的，而且要多喝。

过年容易长胖怎么控制

过年期间大家可能都有一个感觉那就是一直都在吃吃吃，摄入了过多的热量自然就会导致长胖，所以春节期间可以选择通过少吃多餐来控制热量的摄入。

很多人觉得好不容易过年放假于是就在家什么时期都不做，如果整天不是坐着就是躺着，那么自然避免不了长胖。所以，饭后最好还是帮着妈妈端端碗筷，洗洗碗、拖拖地，不仅增加了活动量，也是孝顺父母的一种体现。

过年期间吃惯了大鱼大肉，也需要吃点蔬菜水果来解腻，同时也有助于减肥。食用过多的肉类不仅不利于身体的健康，更会加速身体的肥胖，因此，建议在过节期间可以多吃一些蔬菜与水果。

节后饮食调整误区

误区一：春节后吃素，不是越素越好

自从春节大鱼大肉过后，一个格外形象的词就诞生了——刮油。不少人认为，春节期间吃了太多油腻荤腥的食物，春节过后，应当多吃青菜豆腐，把吃进去的油中和一下。这样的做法固然是可行的，但从春节间的全荤到春节过后全素，实际上对健康都没有好处。

年后饮食调节应当遵循几个原则：按时按量，均衡搭配，清淡为主。有些人在节后进行节食或全素食的吃法，很容易导致营养摄入不均衡。如果春节期间吃的油腻食物过多，适当的清淡饮食可以减轻肝肾及胃肠道的负担。但这也并不等同于推荐市民长期吃素，因为素食者要保持均衡的营养有一定难度，因此如果不是肠胃过度不适，素食三两天即可，时间过长则易导致蛋白质、B族维生素及铁、锌等矿物质缺乏。建议的做法是每天选择一餐或两餐吃素，尤其晚餐，更要清淡些。如果市民在春节期间摄入了较多的肉类，而节后开始吃素，相当于暴饮暴食之后开始“刮油”，这种做法并不科学，应注重营养摄入的均衡。

误区二：春节后调整，不是越粗越好

春节期间大多时间吃鱼吃肉，不少老百姓觉得自己吃的太“精细”，因此春节过后，开始寻找富含膳食纤维的蔬菜和粗粮来“刮油”，这种做法也是不正确的。

摄入一些粗粮也能够起到调理肠胃的效果，粗粮能够补充膳食纤维，这是肉类中没有的，此外，粗粮中还含有较多的B族维生素，作为能量转换过程中的辅酶，可以帮助人体能量转换，因此，节后适当吃一些粗粮对肠胃是有好处的。

但是，如果突然大量增加粗粮和不溶性膳食纤维的摄入，每天吃玉米、芹菜等的话，肠胃在短时间内难以适应，反而容易造成消化不良。同时，如果吃过多粗粮而不能补充足够的饮水量，反而会加重便秘。因为膳食纤维在人体肠道内会吸水膨胀，如果饮水不足，肠道内的水分会被膳食纤维吸收。因此不妨多吃一些木耳、菌类等可溶性膳食纤维食材，在补充膳食纤维的同时，还可以丰富餐桌上的食材种类，摆脱肉类带来的后遗症。

误区三、春节后调整，不吃最不好

春节过后，也就立春了，不少爱美的女生都会觉得春节期间吃进了太多的脂肪，过个节都胖了好几斤，春节一过，当然要节食来把多余的热量耗掉。

但这种方法更加不可取。春节长假过后，需要立刻进入正常的工作和学习生活中，需要大量的能量来支撑，如果只吃黄瓜西红柿，喝一些减脂茶，很有可能导致能量摄入不够，出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等状况。如果春节期间吃得太多，在春节过后可以通过减少主食和肉食摄入量，增加蔬菜水果摄入量的方式来保证能量摄入。也可以用杂粮、豆类等煮粥来作为早餐或者主食摄入，粥类易于消化，热量低，不会给肠胃增加负担，也不会让人摄入过多的热量，还能够适当增加粗粮、豆类等的摄入，做到营养平衡。

总的来说，还是建议大家恢复饮食的多样化，节后调理饮食，肉类也是要适当摄入的，尤其是蛋奶类，因为人体每天都需要蛋白质。每天也要吃一些蔬菜水果、杂粮等，注重粗细搭配，尽量保证每天摄入50-100克粗粮，蔬菜水果应注重颜色搭配，品种越多越好。

正月初一吃什么 汤圆

汤圆的主要原料是糯米，南方地区喜米制品，正月初一吃汤圆的地区主要是南方，春节期间吃的汤圆一般都是甜馅的，寓意生活美满和甜蜜，正月初一的早餐汤圆则更具特殊意义，它的取意是：事事如意，全家团圆美满。

春节回家什么情况需要隔离 春节回家怎么样预防新冠病毒

1、戴口罩；春节回家无论是采购年货还是出入其他公共场所，都是需要戴口罩的，并且最好是2-4小时更换一次。

2、合理出行；春节回家尽量减少不必要出门，尤其是不要前往中高风险地区。

3、少串门；春节回家过量，不要扎堆聚集，家庭聚餐尽量在10人以内，就餐时使用公筷。

4、多监测；春节返乡不要参加聚集性活动，建议最好是居家隔离观察14天。

5、多清洁；春节期间在家需要多消毒，经常使用75%的酒精消毒手部或者其他物品。

6、常通风；家庭聚餐的地方要保持通风，每次通风时间不少于15分钟。

7、使用健康吗；春节期间出入公共场所建议使用健康码进行。

破五吃什么 大年初五饺子吃啥馅的

根据个人饮食习惯决定。

春节期间吃的饺子都有很别致的名字，芹菜馅的为勤财饺；韭菜馅为久财饺；白菜馅为百财饺；香菇馅为鼓财饺；酸菜馅为算财饺；油菜馅为有财饺；鱼肉馅为余财饺；牛肉馅为牛财饺，所以，不管是吃什么馅料的饺子，寓意都会很好。

晚上吃年糕会胖吗 年糕什么时候吃最好

年糕是过年必吃的美味之一，寓意年年高，一年更比一年好，早在唐代洛阳地区出现了在“正月十五食玉粱糕”的风俗（见《云仙杂记》），这大概是目前已知的关于春节期间吃糕的最早记载。

早上人体胃酸浓度高，肠胃消化能力好，年糕早餐吃后好被人体吸收利用，是一天之中比较合适的食用时间，而早上吃白天有足够的时间消化这些能量，可以避免长胖。

怎么吃才能不长胖呢 如何预防肥胖症

春节期间，走亲访友，同学好友聚会，饭局酒局的增多，注意饮食要均衡，禁止暴饮暴食。不仅容易肥胖还容易对胃造成伤害。聚餐的快乐要跟吃东西分开，可以享受聚会的快乐，但是不一定要跟着多吃，少量为主，预防肥胖。

春节期间，不用工作，每天就是吃喝玩休息。可以多做些运动，如室内游泳，室内健身，也可以选择爬楼梯，逛街等等。这样都可以补足因为天气因素而缺乏的运动量。

春节期间，天气比较冷，可以多喝热水或者花茶，其中要减少糖的含量。在家吃火锅或者油腻的饭菜，一定要注意，适量就行。

春节期间、饭局增多，熬夜通宵像是成了“家常便饭”，熬夜容易造成肠胃消化功能紊乱，从而造成肥胖或其它疾病。为保证身体健康，春节期间也应该多注意休息，保证足够的睡眠哦。