吃粽子会胖人吗一天只吃一个粽子会胖吗

养生健康

吃粽子会胖人吗一天只吃一个粽子会胖吗

粽子的种类很多，不同口味的粽子热量也会不同；其次不同的时间段吃下去的粽子，带来的影响是不一样的的。

正常情况下，要是人体每天在睡前吃一个粽子，并且粽子配料比较多，如咸蛋黄肉粽，由于睡前没有足够的时间去运动消耗，这样长期下去，是很容易发胖的。

但如果选择每天在早晨或者中午的饭前等，有足够的时间去消化和能够去运动消耗的时间比较充足的时间段，并且控制好其他食物摄入的量，这时候每天吃一个粽子，不会产生很大的影响。

一天只吃一个粽子会胖吗减肥吃粽子后怎么补救

1、控制饮食：吃了粽子后需要多吃一些富含膳食纤维的食物，来促进肠胃蠕动，同时也要减少其它正餐的进食量，尽量低脂低油低热量，少食多餐。

2、运动：吃完粽子后可以通过运动来消耗掉多余的热量，而且长期适量运动对不仅对减肥有一定的帮助，对身体健康也有一定的好处。

3、多喝水：吃完粽子后不要立马喝水，否则会让粽子更难消化，进食后半小时可以适量多喝一点水，增强身体新陈代谢，促进食物残渣的排出。

一天吃两个粽子会胖吗

视具体情况而定。

1、会发胖的情况

如果一天中吃了太多的高热量食物，再吃两个粽子，然后又缺乏运动，身体中的热量无法消耗，会转化成能量储存在身体中，时间长了会出现发胖的情况。

2、不会发胖的情况

而一天中进食较少，食用两个粽子，然后结合适当的运动是不会出现发胖的情况。

吃粽子会胖吗

吃粽子会胖吗，对一些减肥的女性，也不是很了解这样问题，因此在吃粽子前，都是需要对它进行很好认识，这样使得在吃粽子的时候，也是可以放心选择，利于身体健康发展。

吃粽子会胖吗：

粽子主料糯米热量分析

大米及糯米热量及发胖成分一览

大米热量 348.00大卡糯米热量 346.00大卡

大米碳水化合物 78.30克糯米碳水化合物 77.90克

大米脂肪 1.00克糯米脂肪 0.80克

大米蛋白质 7.30克糯米蛋白质 7.40克

大米纤维素 0.80克糯米纤维素 0.70克

通过对比得知，粽子的主料糯米并不比大米高多少，吃粽子容易胖应该另有原因。吃粽子容易的原因见下：

粽子有个特点，就是“饱感延迟”。大部分食物都是吃下去马上就有饱感，刚吃完饭的饱感是最强的。而糯米食品吃下去没觉得多饱，要到餐后30分钟左右才达到饱感的高峰。如果把两个粽子所需要的糯米和一碗米饭所需要的粳米放在一起，会发现粽子用的米比较多;但是吃的时候，两个粽子几口就吃下去了，当时还不觉得怎样;一碗米饭吃起来没那么容易，吃完之后饱感比较强。

通过以上介绍，对吃粽子会胖吗，也是一些了解，所以在选择它的时候，也都是要注意适量吃，这样使得不会变胖，但是吃的时候，如果身体有异常，也是不能在继续吃的，很多人会在粽子里放入不同东西，那会引发人体过敏，这个也是要注意。

端午节吃粽子不得不讲究这６点

吃粽子的时间有讲究

吃粽子的时间、个数选择都很有讲究，它可不是想吃就能吃的，嘴巴爽了，肠胃却容易罢工。专家介绍，最佳吃粽子时间是早晨或中午，放在晚上都有点勉为其难的意思，更别说半夜了。

这绝不是当医生的太过挑剔，因为就拿普通饭菜来说，从口腔进入胃、肠，前后都得花上好几个钟头，而粽子并不“普通”，它属于难消化的糯米制成，要在人体内充分消化，得耗费更长时间、刺激更多胃酸分泌。而后半夜正处于人一天中的“半歇业”状态，此时强制其消化高难度食材，很可能诱发胃肠道疾病，如胃溃疡等。

吃粽子的量有讲究

一天可以吃几个粽子?其实并没有明文规定，医学教材上也不会有如此这般指导，毕竟粽子“内容”五花八门、个头大小不一，人和人的体质也千差万别。但专家还是建议：保守谨慎起见，一天最好别吃超过3个正常个头的粽子，尤其是肉粽或含猪油的粽子，不要一次性吃太多。如果是老人和孩子，还得在此基础上再酌情减量。

米饭馒头等主食不宜和粽子同吃

专家表示，粽子绝不是零食或甜点，千万别让它在餐后出现。不少人在外吃饭会先吃菜和米饭，最后面才上粽子，把它当甜点，其实这是绝对错误的。专家表示，粽子的名分是主食，请不要给它辅食的待遇，它由糯米做成，黏度高、难消化，一个普通的咸肉粽子，含米量相当于一碗米饭。如果吃了米饭就不要再吃粽子，如果要吃粽子，请别去碰饭、面和馒头。

早上吃了粽子，中午、晚上可不可以再吃?专家的意见是最好不要吃。肠胃刚费了九牛二虎之力消化完上一个粽子，没歇几分钟又要开始下一轮损耗，这么反复折腾，突然闹罢工是很容易的事。

专家介绍说，无论是粽子还是包子、艾叶粑，都属于容易让人产生油腻饱胀感的食物，所以不要辅以大鱼大肉，最好配上清粥小菜，以便下咽。糯米性温，热乎乎地吃起来不但幸福感满溢，还可滋养脾胃，但如果凉了硬了再吃，就会变得难以吞咽、消化，所以夏天吃粽子也务必吃热的。

端午过后让肠胃好好休息

每年过了端午节，甚至还在节中，就会有不少患者捂着肚子往急诊科赶，不用说，又是吃坏了肚子的。专家介绍，端午节和中秋节都属于美食诱人、吃多了又“难过”的节日，全因为粽子、月饼的共同属性叫做“难消化”。但为着饱口腹之欲、为着阖家团圆不扫兴，粽子、包子等节庆食物总还是要吃一些，因为中国人的节日都离不开餐桌饮食。

怎样自我调整，安然过节?专家建议，就算假期里相安无事，市民为稳妥起见，过了端午节之后，最好清淡饮食三五天，让连日超负荷运转的胃肠道好好休息一下，如果此时继续山吃海喝，真说不准哪天就发病了。

有腹胀感觉的市民尤其要这样做，节后几天可考虑多吃些面、粉、粥之类的易消化食物，青菜水果可以多吃，大鱼大肉要少碰，应酬也最好别放在这几天。

慢性病人吃粽子要精挑细选

本身有基础疾病或部分特殊人群，吃粽子时要注意的事项则更为具体：老人、儿童、体弱者：每次宜少吃一点，最好选迷你粽子，里面含有粗粮薯类配料的比较合适，不加油不加肉的最好。

胆囊炎或胰腺炎病史的患者：尽量少吃粽子，要吃也要蒸透了分餐少食;同样，有胃及十二指肠溃疡病史的患者如果贪吃太多粽子，有可能造成溃疡穿孔、出血，所以务必在普通人基础上减量进食。

肠胃功能不好者：不放油的粽子并不难消化，趁热适量食用时肠胃一般不会难受。但吃的时候要慢一点，好好嚼一下再咽。油腻的肉粽最好敬而远之。胃酸过多的人要少吃糯米食品。

糖尿病患者：红枣粽、豆沙粽普遍含糖量较高，会引起患者血糖和尿糖迅速上升。所以糖尿病患者在节制进食的同时，还应认真挑选粽子品种，避开含糖量太高的种类。

心血管病患者：粽子品种繁多，其中肉粽和猪油豆沙粽所含脂肪多，属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了这些粽子，或增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛。所以除了进食要适可而止外，关键还在于选择一些“小清新”的粽子，如碱水粽、裹蒸粽等。

粽叶有霉味千万别再吃

在食用时若感到粽子口味不正，不要食用，粽子应具有粽叶、糯米及其他谷类食物应有的香味，不应有酸腐、发霉、发馊等异味。

散装粽子应注意少量购买，或现吃现买，避免粽子变质，影响健康。

对于真空包装类和速冻类粽子，购买后注意按照标签所示保存方式保存，并按照标签指示的食用方法加工食用。对于一时没有吃完的粽子，一定要及时放进冰箱冷藏，切勿长时间放在外面。一旦发现有霉变或异味，千万不要再吃。

吃一个粽子要运动多久晚饭吃粽子会胖吗

适量食用不会发胖。

粽子是热量比较高的食物，适量食用可以为身体补充能量，晚餐如果吃一个粽子，再搭配一些蔬菜、水果食用，基本上是不会出现热量超标的情况，吃粽子发胖的情况一般是热量的摄取和平时一样，但是额外吃了一些粽子，这样才会导致发胖。

晚上吃粽子会胖吗

晚上吃粽子会胖，因为晚上吃粽子不利于消化，而且粽子里面所含的热量也偏高，所以容易长胖。

粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。

早上吃一个粽子会胖吗

偶尔吃不会。

粽子是糯米制品，不好吞咽，事实上很少有人经常食用粽子做早餐，偶尔吃一吃并不会发胖，不过粽子虽好，可不能贪多，粽子中含有淀粉、糖类物质、碳水化合物等成分，食用过多容易引起能量过剩，转化成脂肪留存身体里。

一个肉粽子多少卡路里一天吃两个粽子会胖吗

视具体情况而定。

而一天中进食较少，食用两个粽子，然后结合适当的运动是不会出现发胖的情况。

粽子吃多了会不会长胖

吃多了粽子会胖。

粽子的主要组成材料是糯米，糯米黏度高，不容易被身体消化和吸收，如果是肉粽的话，还会缺少纤维素，脂肪、盐、糖的含量很充足，因此粽子吃多了容易使人变胖，粽子属于热量较高的食物，蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量都比较的高，长期大量食用粽子易引起能量蓄积，从而导致身体肥胖。