哪些减肥方法不利身体健康

哪些减肥方法不利身体健康

减肥误区NO.1——盲目运动

很多朋友都知道减肥最好的方法就是运动，可是却有些人盲目的运动，却锻炼出了强壮的肌肉身材。运动前忘了做拉筋准备，运动后忘了做放松运动，运动中太多急功近利，运动的时间太长，运动太多剧烈……这些都是不利于我们减肥的，而且还会起反作用，导致肌肉酸痛，肥肉变成肌肉的悲剧。

减肥误区NO.2——瑜伽减肥不适人人适合

现在风靡一时的瑜伽减肥收到广大女性的喜爱，貌似效果好还不会损害健康，其实不然，瑜伽减肥并不是人人都适合，患有血液凝固病的人、大病初愈、骨折初期的人等都不适合练习瑜伽。

减肥误区NO.3——多出汗就能减肥

出汗是将体内的毒素排出体外，但如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种前兆，出汗过多还可能导致脱水现象的发生。所以不应盲目让自己出汗。

减肥误区NO.4——水果有糖份应少吃

水果的糖分确实含量较高，但是水果里也具有多种维生素和矿物质以及水份，人体很需要这些，如果为了减少糖分的摄入量而舍弃这些营养的话，时间一长可能会导致维生素缺乏甚至营养不良还上贫血症，更甚至破坏了健康的身体机能，皮肤黯淡无光泽。

减肥误区NO.5——拼命喝水

每天喝足够量的水确实可以消肿减肥，帮助身体排出毒素，但是喝水太多，超过了人体的极限量，就会引起是中毒现象。因此平时口渴不能一口气猛喝，应分多次慢慢喝，且每次饮用量要控制，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

每日多次性生活不利身体健康

一、对男女双方而言，都会造成体力上的较大消耗，久之，必然造成体质状况的低下。随即也会影响精神状态，连思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。

二、由于性冲动的连续与重复发生，无论男女都会加重性控制神经中枢与性器官的负担，经常性的劳累结果，物极必反，反而会引起性功能衰退，造成性功能的“未老先衰”。

三、男子经常重复做爱，会延长射精时间，因为第二次做爱的射精出现时间肯定比第一次长，这就埋下了今后诱发阳痿、不射精、射精时间迟缓、性生活无快感等性功能障碍的隐患。

四、男子做爱后有一个不反应期，也即房事结束后有一段时间对性刺激不再发生反应。经常反复地重复做爱就会延长不反应期，也就容易引起性功能衰退。

五、男子经常重复做爱，由于性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成会阴部不适，腰酸背痛，还会出现血精。女子经常重复做爱，性器官始终处于充血状态，会诱发盆腔充血，所谓盆腔郁血综合征，产生腰酸下身沉重等不适感觉。

饭前喝汤可以减肥吗 饭前多久喝汤能减肥

饭前20-30分钟喝汤能减肥。一边吃饭一边喝是没有效果的。而且吃汤泡饭，还会导致饭没有嚼烂就咽下去，增加胃的消化负担，不利身体健康。

减肥有利于身体健康的六大原因

如果你的体重稍微有一点增加，你就会给自己一千个有利于健康的理由来减肥。的确，身体有一点轻微的变化，就会影响血压、血糖、胆固醇，引发糖尿病和心脏病。

但是，这些都不是促进减肥的显而易见的好处，相比之下，你最喜欢的那条牛仔裤是否合身才是最具体的。

标准的身材的确值得拥有，以下列举的这些或许是让你坚定信心保持身材的好理由。

减肥让你拥有高质量的睡眠

近日，在芝加哥召开的一个国际社会内分泌学和内分泌学会联合会议，会上研究者们针对减肥对睡眠的影响发表的自己的看法，一致认为减肥对睡眠是有积极作用的。他们发现过度肥胖的人，如果体重在半年内减少5%或者更多，其睡眠时间会延长、睡眠质量变好。在390名参与实验的人中，那些体重减少至少有5%的人，每晚睡眠时间最少增加了22分钟。然而，那些体重减少不到5%的人，增加时间只有1分钟。

减肥让你大脑更加灵活

2013年一项研究显示，过度肥胖的人在认知测试中表现不如体重均衡的同龄人。在过去动物领域的研究中，肥胖被认为与认知能力的下降有关系，但那时很少有研究渗透到肥胖对大脑的影响，《纽约时报》报道说。然而，今年有研究报告指出，肥胖削弱血脑屏障，因此，由脂肪细胞产生的物质会随血液进入大脑、心脏、肌肉，《时代周刊》中这样写道。对白鼠的实验中发现，连续12周有规律的运动会使白鼠脑力显著增强，即使锻炼之后，白鼠的体重没有减轻多少。

减肥让你的皮肤变好

肥胖给人体最大的器官——皮肤也带来许多变化。关于肥胖对伤疤和皮肤病的研究还在进行，但是已有研究表明，减肥可以改善牛皮癣。2013年，有研究显示，患有牛皮癣的肥胖人群，通过8周的低热量饮食，在体重减轻的同时，牛皮癣的症状也有所改善。

减肥让人省钱

乔治华盛顿大学2012年的一项调查显示，减肥能让人的钱包鼓起来。研究者计算了参与者就医、请假、低效率工作的成本、工作补贴以及其他个人花费，发现肥胖人群和体重均衡人之间有形花费的不同。每年，超重人群中，女性消费524美元、男性432美元，过度肥胖人群中，女性消费4879美元，男性2646美元。

减肥让人减少痛苦

哈佛医学院研究发现，肥胖会产生或者加剧关节疼痛，因为肥胖会增加关节之间的压力，由此增加身体患炎症的几率，进而导致关节疼痛。

减肥能够协助身体控制已产生的疼痛，并且保护关节免于未来的伤害。膝盖、臀部和脚踝的日常保健中就包括让肥胖者减肥。最近，韦克弗里斯特大学一项研究发现，患有膝关节炎的超重和肥胖人群在减掉其体重的10%之后，疼痛减轻、走路速度更快、灵活性更好。

减肥让人性生活更好

2011年，澳大利亚一项研究发现，患糖尿病的肥胖者在减掉5—10%的体重之后，勃起和性欲都有所增强，可能的原因是肥胖对心脏和血管过度劳损。然而，自尊心或许也是原因之一。纽约Presbyterian医院的心理学家 Stephen Josephson博士这样解释。人们也需要通过自我感觉良好来克服他们在性生活方面的焦虑表现。

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减肥不追求速成！

环肥燕瘦都是美，身体健康才是硬道理，追求好的身材没有错，但不要以身体健康为代价，关于减肥要有自己的判断。美是一时的，身体健康才是生活的根本，建议大家适量减肥，不可求快！！！

不利身体健康的高纤维食物

全麦食品

全麦食品几乎已经是健康的代名词了，常见的有全麦面包、全麦饼干等等。而真正的全麦食品应当是由整粒小麦磨成粉末所制成的食物。其中会含有小麦的胚芽、胚乳和麸皮等，并且还包括胚芽中的不饱和脂肪酸，而全麦食品的缺点是容易氧化变质。

现实生活中所出售的全麦食品只是比精米白面偏黄一些，在口感上并没有谷物皮肤所带来的粗糙感。所以这种并不是真正的全麦食品。

另外，即使用全麦制作出来的食品，商家为了提高口感，也会在其中添加一些糖、奶油、巧克力等甜味剂，如全麦面包圈和全麦饼干就属于这一类食物。

这种全麦食品并不能起到真正的减肥、控血糖或降胆固醇作用，反而人们容易被误导，长期食用，引起血糖高和肥胖。

如何挑选全麦食品

含有胚芽、麸皮和胚乳的才属于全麦粉，其特点是颜色发黑、质地粗糙，并且有眼睛可见的麸皮，同时全麦面粉的保质期也和精制面粉不同，其保质期比较短，如果自己制作全麦食品时不与精制面粉混合，反而难以下咽。

喝热水减肥还是冷水 喝热水减肥“热水”温度是多少

喝热水减肥不是说喝滚烫的水减肥，这是错误的做法。

这里所说的热水是指略高于体温，与肠胃温度相近的温热水，温度在30-40℃左右即可，最高不宜超过50℃，温度过高对食道和肠胃都是刺激，不利于身体健康，长期喝太烫的水，会诱发食道癌。

不吃晚饭能否减肥

这个不好说，减肥主要看每天的卡路里摄入量和消耗量，而不是不是晚饭，如果你每天中午吃一斤芝士，不吃晚饭也没用。

并且每天不吃晚饭是不利于身体健康的，而且减肥期间靠绝食瘦下来的体重，以后会加倍返还在身上，减肥不能采取这种方法。

面筋吃多对不利身体健康

一、面筋的制作方法

将面粉置于容器中，加入相当面粉重量60%的水(水中含1%的食盐)，充分拌和，加工成粘性强的面团。然后静置1小时，夏季静置时间可稍短些，以防变酸。加水量不可过多，以免蛋白质来不及粘结就分散在水中，给操作带来困难，也影响面筋提取率。

将面团置于密孔罗、筛或粗布中淋水，揉洗时淀粉随水流走，留在罗里或布内的粘在一起的蛋白质即为湿面筋。水洗的次数越多，面筋中的淀粉夹杂率越低，蛋白质的成分越高，质量也就越好。一般水洗3～5次。洗过面粉的水中含有大量淀粉，经沉淀可获得小麦淀粉。湿面筋的含水率为38%，蛋白质为60%左右，表面光滑，弹性足，韧性好。

油面筋用手团成球形，投入热油锅内炸至金黄色捞出即成;将洗好的面筋投入沸水锅内煮80分钟至熟，即是“水面筋”。

二、面筋不宜多吃

面筋是由面粉加水揉成面团后漂洗而成的，主要成分是素胶蛋白质和素谷蛋白质。根据加工方法不同，又可以分为油炸面筋和清蒸面筋。面筋含热量很高，100克油炸面筋的热量和同等分量的五花肉不相上下，其中所含油脂的主要成分是高级脂肪酸甘油酯，它在高温下会水解产生一种具有刺激性气味的有毒物质——丙烯醛。

因此，面筋吃多了，其中所含的微量丙烯醛就会在人体内积累，对健康造成危害。同时，吃面筋还会使胃的蠕动减弱，容易造成肠胃消化不良。

三、其它注意事项

需要注意的是，有些食物是不适合与面筋同吃的。如菠菜、竹笋、苋菜等，因为含草酸高，而面筋是不能与含草酸高的食物一起吃，其原因是面筋含钙高，钙与草酸可生成难溶或不容的草酸钙，影响钙的吸收。

面筋也不宜与茭白同吃，同吃易形成结石。此外，蜂蜜与面筋同食易腹泻。

大蒜冰糖水能减肥吗 用大蒜冰糖水减肥要注意什么

1.大蒜冰糖水对减肥只有辅助帮助的作用。减肥的时候还是要依靠运动减肥、减脂，不能只依靠食用大蒜冰糖水来减肥。

2.用大蒜冰糖水减肥不适合长期食用，大蒜性温、味辛，长期食用容易出现体质燥热，对身体健康不利。

3.用大蒜冰糖水减肥不适合大量食用，因为冰糖是一种高热量的食物，食用过多对减肥不利。

4.用大蒜冰糖水减肥长期食用伤害眼睛和视力，因此不能长期食用。

5.对大蒜过敏的人群，不能用大蒜冰糖水减肥，会引起过敏的情况

纯牛奶不适合什么人群喝比较好

1.贫血患者(缺铁引起贫血).缺铁贫血者注意每天适量饮用牛奶(如果过量饮用会影响身体对铁的吸收，不利身体健康.

2.动手术后(腹部动过手术).腹部动了手术，医生会建议先吃流食，食用能排气的食物.牛奶进入身体会产生气体，不利身体恢复.

3.消化溃疡的人群.消化溃疡的人们饮用牛奶会刺激胃肠黏膜，从而加重病情.

少吃饭多吃菜可以减肥吗 少吃饭多吃菜减肥的坏处

少吃饭多吃菜不利身体健康。饭主要给人提供基础原料—碳水化合物，人一天所需的50%-60%的热能都来自于碳水化合物，当主食摄入不足时，身体容易感到疲倦、脾胃虚弱，而且这时再摄入高油的菜，容易使人患高血压、心血管病和肥胖病。

少吃饭多吃菜减肥初期可能效果较明显，但长期主食摄入不足，导致碳水化合物摄入不足，人体肝糖元和肌糖原储备不足会导致肌肉流失，从而使人变成易胖体质，即使减肥了也很容易反弹。

果蔬汁可以减肥瘦身吗 喝果蔬汁减肥好吗

仅仅只喝果蔬汁减肥不好。喝果蔬汁减肥无法排除饥饿感，也无法保证一天中的血糖水平的稳定，对身体会造成不良影响。而且仅仅只喝果蔬汁减肥会导致身体缺少必要的营养素，如蛋白质等，无法维持身体的正常代谢，不利身体健康。

老年男性压抑性欲不利身体健康

老年男性压抑性欲不利身体健康！

世界卫生组织曾提出如下概念：性健康是指具有性欲的人在躯体、感情、知识、信念、行为和社会交往上健康的总和，它表达为积极健全的人格，丰富和成熟的人际交往，坦诚与坚贞的爱情和夫妻关系。尽管如此，许多老年男性仍对性生活持消极态度。

世界卫生组织曾提出如下概念、感情、知识、信念、行为和社会交往上健康的总和，它表达为积极健全的人格，丰富和成熟的人际交往，坦诚与坚贞的爱情和夫妻关系。尽管如此，许多老年男性仍对性生活持消极态度。您或许不知道，刻意压抑性欲会有下列危害：性机能下降性要求长期受到压抑而得不到满足，久而久之易致性条件反射消退，进而出现性欲减退、阳痿等症。

生殖系统炎症由于性欲受到压抑精液不能排泄，会在某些组织中造成淤积、充血，导致前列腺、精囊等无菌性炎症，表现为腰酸背痛、会阴不适、阴囊、附睾胀痛、尿道刺激等症状。

影响婚姻稳定性要求得不到满足的男性，容易出现不同程度的悲观、失望和抑郁情绪，如脾气暴躁，对周围的环境不满意，甚至失去生活的信心，责骂老伴等。有些性格外向、擅长交际的男子，就可能借机另寻新欢。

晚上不吃饭对身体好吗能减肥吗

晚上不吃饭对减肥具有好处，但长期这样不利于身体健康。

晚上人体也是需要消耗能量的，晚上不吃饭身体没有多余的能量消耗，就会燃烧机体的脂肪热量，从而就可以起到一定减肥瘦身的效果。

但长期这样对身体伤害是很大的，可能会导致胃病发生，对人体健康造成威胁，因此减肥不建议晚上不吃东西，还是需要吃一些的，可以选择不吃主食，适当吃一些水果或者蔬菜。