鱼油DHA和藻油DHA哪个更好
鱼油DHA和藻油DHA哪个更好
大自然的DHA主要存在于藻类和某些真菌类中，鱼类(尤其是深海鱼类)以海藻为食，因而储存了大量的DHA在体内，鱼油DHA实际也是由藻类合成再经食物链储存于鱼体内。
两者唯一的差别在于口感和风味，鱼油提取DHA口感较差，有腥味，而藻油DHA没有腥味。
DHA含量和稳定性PK：藻油胜 藻油的DHA比鱼油来的更直接，而且含量也相对较高，可达35%以上，是鱼油的3-10倍之多;而且稳定性也较强，在保存和高温烹饪中，DHA成分不会有损失，非常适合用于食用油产品中。
DHA安全性PK：藻油胜 藻油一直被认为是安全的DHA来源，是鱼油DHA的升级版，市面上添加到产品的藻油是从人工培育的单细胞藻类中直接提取，完全不介入海洋环境，因而不含色素和任何污染。
鱼油的安全隐患主要来源于海洋污染和重金属污染，当鱼类摄入海藻是，体内富集DHA的同时，也在富集海水中的甲基汞，而且在提取纯化鱼油过程中会引入致癌物质多氯联苯(PCB)。油田事故造成的海洋污染更是鱼油安全的重要隐患。
藻油DHA和鱼油DHA有什么区别
藻油DHA是从藻类植物中精纯提取，使用安全且有利吸收、无鱼腥味、口感好、不含EPA 。EPA会增加血液的年度和血流量，婴幼儿摄入过多会增加失血的风险。无海洋污染，不含重金属。
藻油DHA优势
藻类的优势突出，DHA藻油是一种纯植物性DHA原料，从人工培育的海洋微藻中提取，未经食物链传递，是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。尤其值得一提的是，DHA藻油的DHA浓度远高于鱼油提取物，且纯度高(含量上，DHA藻油的DHA≥35g/100g,鱼油DHA的含量是3.6-12.5g/100g)，稳定性强、不易被氧化，且无臭、无味，特别适合用于胎儿、婴幼儿。
孕期补充DHA 藻油好还是鱼油好
怀孕后，许多妈妈都会补充DHA，不过在选择产品时，到底是选择藻油还是鱼油，却引发了不少争议。有人说鱼油在市场上存在多年，经过了无数人的验证，肯定非常可靠。也有人说，藻油的DHA纯度更高，服用起来更加安全。那么，对于孕妇来讲，到底是藻油好，还是鱼油好呢?下面，就让我们一起来看看。
藻油和鱼油中的DHA从哪来?
要了解DHA的安全性，首先咱们得知道，藻油和鱼油中的DHA分别从哪来?许多人都很理所当然地认为，藻油中的DHA是从海藻中来，而鱼油中的DHA当然是从鱼身上来。其实这个想法未必正确哦。
事实上，鱼类之所以含有DHA，其根本原因还是因为鱼食用了富含DHA的海藻，是海藻中的DHA通过食物链的传递，才在鱼体内积累下来。而藻类则可以通过自身发酵来合成DHA。因此直接服用藻油DHA，是一种更加高效直接的补充方式。不过，这是否代表藻油DHA就优于鱼油DHA呢?咱们不妨从以下几个方面来对比看看。
1.口感上：差不多
我们都知道，鱼都有一种腥味，尤其是海鱼，腥味更浓，有的人根本接受不能。以鱼油为原料的DHA也容易出现这种问题，口感较差，腥味较重，而藻油DHA却没有腥味。不过，两者通过纳米技术提取后，实际口味的差异非常小，恐怕只有最严谨的味蕾能够分辨清楚了。
2.含量上：藻油胜
藻油的DHA比鱼油来得更直接，而且含量也相对较高，可达35g/100g以上，是鱼油DHA含量的3-10倍之多。而鱼油DHA的含量是3.6-12.5g/100g，杂质较多。想要高效快速的补充DHA，首选藻油。
3.价格上：鱼油胜
价格高低是消费者最容易辨别的要素，相信不需要小编多做介绍。在某宝上随便搜索一下就会发现，大多数鱼油DHA都在300元以内，而藻油DHA的定价则普遍是300-500元以上，真心伤不起啊!如果从经济角度考虑，当然是鱼油DHA更讨人喜欢。
4.安全上：看过你就懂
无论是任何产品，安全性永远都是人们最关心的问题。而关于鱼油和藻油，坊间存在不少富有争议的问题，今天我们就来重点解读一下。
·鱼油含EPA可致胎儿性早熟?
与藻油相比，鱼油中不仅含有DHA，还有EPA。有传言说，EPA会导致胎儿性早熟以及孕妇早产甚至出血。这是真的吗?其实，“EPA会引起性早熟”的观点是缺乏理论依据的，因为EPA不仅存在于深海鱼油中，母乳中也含有一定量的EPA。
不过，给孕产妇服用的DHA制品里，EPA的含量确实不宜过高，因为那可能会使宝宝的体重偏低。EPA具有扩张血管、抑制凝血作用，更适合老年人服用。世界卫生组织就提出，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。
所以，孕妇服用鱼油DHA是没问题的，但是要看清产品说明，尽量选择DHA含量远高于EPA含量的产品，不选择EPA含量高于DHA含量的。
·藻油含豆蔻酸、月桂酸不安全?
另一方面，支持鱼油的同胞们则表示，藻油中含有大量的豆蔻酸和月桂酸，可能会升高胆固醇和破坏血管内膜。这种说法是否可信呢?其实，豆蔻酸和月桂酸也是我们日常食物中普遍存在的物质。
根据“中国营养学会全国妇幼营养学术会议”出版的《关于鱼油和藻油的一些争论》一文介绍：50ml牛乳中就含有27mg的月桂酸、127.5mg的豆蔻酸;而一粒250mg藻油软胶囊仅含7.1mg的月桂酸、32. 2mg的豆蔻酸。由此可见，日常食物中所含的月桂酸和豆蔻酸很可能要比藻油中的多得多了。
再说了，你知道成人每日要食用多少月桂酸才会引起胆固醇升高吗?小编告诉你，至少也要28000mg以上!然而如果你按推荐剂量服用藻油，每日摄入量仅可能达到20-30mg……so，还是那句话，离开剂量谈毒性都是耍流氓!孕妇们可以安心服用藻油DHA哦~
小编说：
综上所述，无论是鱼油DHA或是藻油DHA，只要是经过质量检验并合法上市的产品，都是安全的。不过，鱼油DHA相对而言更加适合中老年人日常保健用，而藻油DHA因为不含EPA会更加适合孕妇及婴幼儿服用。对于不差钱的孕妈，当然是优先选择藻油DHA啦!不过如果是精打细算爱省钱的孕妈，选择 EPA含量较低的鱼油DHA也是妥妥滴。
哪些食物富含DHA
母乳
初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%
配方奶粉
指添加DHA的配方奶粉
鱼类
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
DHA制品
市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。前一种源于鱼类脂肪，不过至少有3大缺陷：⑴鱼油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求;⑵鱼油中的DHA含量虽然比较高，却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸——AA(花生四烯酸)，而其中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成;⑶鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。相比之下，藻类的优势突出，DHA藻油是一种纯植物性DHA原料，从人工培育的海洋微藻中提取，未经食物链传递，是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。尤其值得一提的是，DHA藻油的DHA浓度远高于鱼油提取物，且纯度高(含量上，DHA藻油的DHA≥35g/100g,鱼油DHA的含量是3.6-12.5g/100g)，稳定性强、不易被氧化，且无臭、无味，特别适合用于胎儿、婴幼儿。来自美国NASA技术的Life’s DHA(例如中粮福临门DHA藻油)是通过美国FDA认证的，全球超过4000万婴幼儿安全食用，品质可以保证，所以，孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。
孕妇吃什么dha好
准妈妈在孕期补充足量的DHA，生出来的孩子会更聪明，孩子的眼睛也会更明亮。孕期，胎儿是通过胎盘来吸收准妈妈体内的DHA的，孕期准妈妈在补充DHA的同时，胎儿也同样会摄入大量的DHA。
胎儿的中枢神经系统、眼部和大脑发育分别在怀孕三周后、四周后和二十周后开始，DHA是这些发育所必须的物质，因此准妈妈怀孕三周开始补充DHA，对于胎儿的脑部、中枢神经系统和眼部发育都好处多多。
从妊娠第三周开始到胎儿出生后一直处于发育阶段，特别是妊娠五个月后，很多准妈妈为了可以刺激胎儿的听觉、视觉和触觉会开始做胎教，给胎儿做胎教会使得胎儿大脑皮层上面的椎体细胞(即感觉中枢中的神经元)中的树突显著增多，在这个阶段，为了促进胎儿的大脑和眼部神经元的发育，胎儿对于DHA的需求量是非常大的。孕妇DHA的补充是从妊娠三周开始一直贯穿到整个孕期的，如果有母乳的妈妈，在哺乳期也需要适当补充DHA。
处在妊娠期间和哺乳期间的妈妈们，一天需要摄入三百毫克的DHA才足以满足胎儿的发育需求。为此，NIH和ISSFAL还共同指出，妊娠期间的准妈妈可以通过摄入亚麻酸的食物、海鱼、鱼油制剂、和藻油DHA来补充孕妇DHA，而通过藻油DHA来补充孕妇DHA是最安全、最健康的方式。
① 通过亚麻酸的食物来补充孕妇DHA，转化率太低不能满足胎儿发育的需求
核桃、花生等坚果类食物，花生油、大豆油等植物油中都富含α-亚麻酸，人体摄入这些食物后，这些食物可以在人体内合成少量的DHA，所以孕期准妈妈可以多吃这些食物，用于烹调给准妈妈使用的食物可以采用花生油、大豆油来烹饪。
准妈妈每天需要摄入三百毫克的DHA才可以满足胎儿的需求，而亚麻酸的转化率相对比较低，还不足百分之一，如果准妈妈单靠亚麻酸转化来补充DHA，那么每天需要至少摄入1.734KG的山核桃好或者十五斤的花生油。因此通过亚麻酸来补充DHA的量是非常低的，孕妇还需要通过其他方式来补充DHA。
② 通过海鱼来补充孕妇DHA ，同时也会摄入EPA和海洋污染物
大型的深海鱼会比日常吃的淡水鱼、小型海鱼所含的DHA更多，因此准妈妈在妊娠期间可以适当吃些鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等来补充DHA。但需要注意的是，海鱼同时还有EPA，这种物质可以稀释准妈妈的血液，如果准妈妈体内积聚了太多EPA还可引起先兆流产，所以一定不宜多吃。此外，目前海洋污染现象较为严重，很多深海鱼都会受到不同程度的污染，这些物质会危害到胎儿和母体的健康。
③ 通过鱼油制剂来补充孕妇DHA，孕妇可能出现异常出血
鱼油制剂是从鱼类的脂肪中来提取的，如果采用的是深海鱼的话，在提取鱼油制剂的同时也会把深海鱼本身具有的有害物质提取出来。因此，虽然鱼油制剂富含DHA，但是也同样会有可能存在EPA和其他有害物质，EPA对于中老年人来说不会产生伤害，适当摄入还可以起到软化血管的效果。但是妊娠期间的准妈妈本身血液浓度就较低，如果不慎摄入了EPA就会使得血液浓度更低，从而引发孕妇异常出血、先兆流产。
④ 通过藻油DHA来补充孕妇DHA，是最健康安全的方式
藻油DHA是从海藻中提取出来的，深海鱼所摄入的DHA大部分都来自于海藻，因此，海藻是DHA的原生体。海藻中所提取的藻油DHA由于没有经过其他食物链来传递，所以不会被甲基汞、二恶英、多氯联苯等重金属物质污染。海藻不会含有EPA，所以准妈妈可以通过摄入藻油DHA来放心地补充DHA。
亚麻酸的食物合成的DHA含量太低、摄入海鱼或者食用鱼油制剂来补充孕妇DHA又会同时把海鱼体内的毒素摄入人体，而藻油DHA不仅不会含有有毒物质，而且可以提取大量的DHA，因此，通过这种方式来补充 孕妇DHA是最安全健康的方式。
营养素什么时候吃最好 一分钟读全文
早晨空腹：维生素C
餐前半小时：蜂胶
随餐或者餐后：蛋白质、鱼油+大豆磷脂、
脂溶性维生素、叶酸、钙、铁、锌
番茄红素、辅酶Q10、藻油DHA
晚上睡前：葡萄籽、胶原蛋白、褪黑素
运动前半小时：左旋肉碱
藻油DHA比鱼油DHA的健脑效果好
藻油DHA好哦，鱼油中含有胆固醇和无法分离的EPA，EPA过量是会引起性早熟的哦，DHA的最佳来源是从藻油中提取的，纯度是鱼油的4倍，而且不含EPA。像纽利兹，澳威的DHA都是从藻油中提取的哦，很不错
什么鱼油的托，楼上的，你知道啥?国内的奶粉里面我知道的就有伊利、光明、贝因美、银桥等，国外的奶粉雀巢、多美滋等添加的就是鱼油DHA
EPA对宝宝的毛细血管不好，这个结论从哪看的?有出处吗?
我这里有一堆国外omega-3的研究文献说EPA对婴幼儿、儿童成长有好处的。
还有母乳中本就含有EPA，EPA不好，现在都提倡母乳喂养，那帮提倡母乳喂养的人都是SB吗?
不知道别乱说
回到楼主问题本身，鱼油DHA和藻油DHA在功能方面是完全相同的，没什么差异，只是卖东西的人把他们美化或妖魔化了。
鱼油DHA和藻油DHA哪种更适合孕妇跟婴幼儿呢
DHA是人体必需的多不饱和脂肪酸，对人体有重要的生理调节功能。是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分，能促进婴幼儿的脑部和视力的机能发育，有利于智力、学习和记忆能力的提高。 但是，DHA是人体必需脂肪酸，人体不能自身合成，需要向外界摄入。其中，食用DHA强化营养，是主要的一种来源。目前，市面上DHA产品的供给来源主要是鱼油和藻油。比如汤臣倍健、自然之宝等DHA强化产品就有来源属于鱼油类型。纽曼思、德拉蒙德、智灵通等品牌DHA来源属于藻油。虽然都是DHA，但是两种来源的DHA存着很大的差别。 DHA在鱼油和藻油中的含量及存在形式 鱼油中DHA的存在形式主要分两种，一种是乙酯型(EE)，一种是甘油三酯型(TG)。天然鱼油中DHA以甘油三酯形式存在，但一般含量偏低，约12%左右。但作为DHA产品开发利用，鱼油的纯度往往不能满足人们的要求。一般需要采用转酯化的方法将鱼油转酯化成鱼油乙酯以丰富鱼油中DHA的含量。工业上多用蒸馏法将鱼油大部分脂肪经过分子蒸馏设备酯化，这种方法可以把DHA的含量提高到60%～65%，市面上售鱼油产品中的DHA基本上是乙酯型DHA。 而天然藻类中的DHA是以甘油三酯的形式存在，由于藻类本身DHA含量高，直接对藻类粉进行萃取，即可达到35%以上的含量，萃取所得的藻类DHA油脂不需要后续浓缩酯化等处理，DHA在藻类油脂中保持天然的甘油三酯的形式。 人体吸收实验表明，57%的DHA以甘油三酯形式被人体吸收。与之相比，只有21%的DHA以乙酯的形式被吸收。甘油三酯型DHA在人体内的吸收率是乙酯型的300%。这主要是因为人体胰脏和肝脏的主要脂肪酶是专一性水解甘油三酯，不能有效水解乙酯来释放游离脂肪酸以被人体吸收。甘油三酯型DHA进入人体后被胆汁乳化，胰腺脂肪酸水解，甘油三酯型DHA水解产生游离DHA和甘油单酯，这些代谢产物在小肠被吸收并重新转化成甘油三酯型，然后乳糜微粒作为载体携带这些重组的甘油三酯进入淋巴和血液。 另外，大量研究表明，人体对甘油三酯型DHA的吸收和生物利用率高于乙酯型。Beckermann等的研究指出：乙酯型DHA的生物利用率只为甘油三酯形式的40%。研究也表明，补充甘油三酯型DHA后，血浆和血细胞中的DHA含量更高，淋巴细胞的修复能力也更强。人体的消化酶是造成这种情况的主要因素。
宝宝DHA怎么选购呢
怎么看DHA外包装
DHA是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的形成和发育，可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆的形成过程。因此，大部分的妈妈们都会选着购买DHA产品给宝宝补充DHA。目前， 市面上有很多DHA产品，而且不断地推陈出新，面对这种情况，购买宝宝DHA，各位妈妈需要查看产品包装以下几个地方：
1、看包装上的标志。一般正规厂商的包装都会清楚地标有商标、生产厂名、生产日期、生产批号、净含量、营养成分表、执行标准、适用对象、储藏方法、食用方法等，另外注意包装上是否印有经过国家审批的保健食品的标志，是否印有GMP认证标志。
2、生产商和品牌。看包装上的产品制造商。有部分妈妈在不知道选产品什么好的时候，可能随手就选了包装好看一点的;还有一些妈妈会选择大品牌。其实，后者的方向更正确。这里，本网建议妈妈们购买前多问问产品的生产商或者品牌来历，有较长生产该产品历史的大企业在生产原料、生产流程、分装工艺、质量追踪和效果等方面控制得更严格，管理得更有经验，产品质量也相对更可信赖的。
3、价格。由于来源存在国产、原料进口、原装进口的存在，价格会存在一定的差距，在选购时还要根据自己的实际情况进行选购。
怎么看DHA质量
1、DHA来源：DHA来源一般为藻类和鱼油。藻类DHA、纯天然、植物性，抗氧化能力强，DHA含量高，EPA含量极低。鱼油类DHA，性质活跃，很容易氧化变腥，而且EPA含量高。EPA有降血脂、稀释血液的作用，所以鱼油类DHA更利于成年人和老年人，而藻类DHA最有利于婴幼儿和孕乳妇。孕妇、哺乳期妇女和儿童，特别是小于5岁的儿童，应该尽量避免食用鱼油及添加有鱼油的食品。
DHA产品，若闻起来有很大股腥臭味的话，或许是产品质量有问题，或许是采用或掺杂了鱼油，甚至是不新鲜的鱼油或藻油;如果闻起来是清新的海带、海苔味的话，那么DHA藻油就会较纯正。有些DHA产品会采用水果口味，这样更利于宝宝接受。
2、色泽：不少妈妈在试用报告中都从自己的经验中总结出，金黄色的液体产品更新鲜。的确，一般来说纯度高的藻油DHA液体会呈鲜亮的橙黄色。低纯度的DHA制剂液体颜色比较淡，或者比较浑浊，在服用之前妈妈可以先目测一下。妈妈们也可以通过透明胶囊看看里面的物质情况。DHA藻油一般为清澈透明的油状液体，如果油液呈混浊状态，则DHA的纯净度较低;如果采用的是封闭包装，因为不易考察产品的质量，妈妈们购买会存在一定的风险。
藻油dha哪个牌子好
现在市场上的DHA种类太多了并且分为鱼油和藻油两种
鱼油DHA来源于鱼类，现在多少都会受到环境污染(如重金属)，EPA含量很高，而EPA会抑制胎儿神经系统和骨骼的生长发育，过量EPA还会导致性早熟。
藻类DHA提取自海洋微藻，未经食物链的传递，相对更安全，并且EPA含量极低。因此对于孕妇以及婴幼儿，藻类DHA更好。
目前市场上的马泰克藻油DHA是国际顶级的DHA供应商。
马泰克的藻油DHA是通过了FDA的最高级别GRAS认证，代表了高度的安全性有效性。所以要选择代理马泰克藻油DHA的品牌哦!
宝利美的藻油DHA增加了PS(磷脂酰丝氨酸)成分，和DHA互相作用更利于吸收;斯利安的DHA增加了乳钙成分,可以让宝宝体质更棒。
所以更推荐这两个牌子哦。
孕期补充DHA 藻油好还是鱼油好
藻油和鱼油中的DHA从哪来?
要了解DHA的安全性，首先咱们得知道，藻油和鱼油中的DHA分别从哪来?许多人都很理所当然地认为，藻油中的DHA是从海藻中来，而鱼油中的DHA当然是从鱼身上来。其实这个想法未必正确哦。
事实上，鱼类之所以含有DHA，其根本原因还是因为鱼食用了富含DHA的海藻，是海藻中的DHA通过食物链的传递，才在鱼体内积累下来。而藻类则可以通过自身发酵来合成DHA。因此直接服用藻油DHA，是一种更加高效直接的补充方式。不过，这是否代表藻油DHA就优于鱼油DHA呢?咱们不妨从以下几个方面来对比看看。
1.口感上：差不多
我们都知道，鱼都有一种腥味，尤其是海鱼，腥味更浓，有的人根本接受不能。以鱼油为原料的DHA也容易出现这种问题，口感较差，腥味较重，而藻油DHA却没有腥味。不过，两者通过纳米技术提取后，实际口味的差异非常小，恐怕只有最严谨的味蕾能够分辨清楚了。
2.含量上：藻油胜
藻油的DHA比鱼油来得更直接，而且含量也相对较高，可达35g/100g以上，是鱼油DHA含量的3-10倍之多。而鱼油DHA的含量是3.6-12.5g/100g，杂质较多。想要高效快速的补充DHA，首选藻油。
3.价格上：鱼油胜
价格高低是消费者最容易辨别的要素，相信不需要小编多做介绍。在某宝上随便搜索一下就会发现，大多数鱼油DHA都在300元以内，而藻油DHA的定价则普遍是300-500元以上，真心伤不起啊!如果从经济角度考虑，当然是鱼油DHA更讨人喜欢。
4.安全上：看过你就懂
无论是任何产品，安全性永远都是人们最关心的问题。而关于鱼油和藻油，坊间存在不少富有争议的问题，今天我们就来重点解读一下。
市面上的dha主要有哪几类
第一类是鱼类DHA制品，有些鱼油补给品 (包括 DHA 补给品) 含有有害的物质如PCB(多氯联苯)、二恶英、重金属如水银、铅，市面上大多数的鱼油产品都是软凝胶或乳剂;
第二类是藻类DHA制品，通过专利技术从海洋微藻中提取而成的藻油DHA，不经过食物链，不介入海洋污染，不含重金属，纯植物性DHA更易吸收，非常适宜孕妈妈、哺乳期妈妈及婴幼儿食用。
第三类是蛋黄DHA，蛋黄中的DHA属卵磷脂型DHA，卵磷脂型DHA在人体内分解为卵磷脂和DHA，二者一起补了。来源于蛋黄的DHA是生物DHA，没有经过化学加工，因此无化学残留，无重金属污染，是最安全的DHA。还富含卵磷脂等多种营养素群，其所有营养成分不是外来添加的，也不是化学生产的，而是通过鸡体富集而来，具有纯天然特性，而且高效吸收，对肝胆尚未发育健全且安全性要求更高的婴幼儿来说具有更大价值。
孕妇dha要吃到什么时候
首先，我们要明确，补充DHA的目的是让我们的宝宝更加聪明。明确了这一点就要知道，宝宝更聪明不仅仅需要DHA。我国儿科权威期刊-《临床儿科杂志》早在2003年就发表了一篇《营养与儿童脑发育和脑功能》的论述。其中明确阐述了儿童脑发育所必须的8大营养素，分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。其中蛋白质、铁、碘、硒和B族维生素在我们的饮食当中相对容易获取。牛磺酸、脂肪酸、锌则相对摄入较少。(当然我们人体更加需要的是不饱和脂肪酸，包括DHA、ARA等)。
所以，我们就要尽量选择一款包括如上几种营养素的产品。而且，这也告诉我们孕妇当然需要补充DHA，有句俗语叫“生个孩子傻三年”就说明了母亲在怀孕时各种大脑营养素匮乏的现象。
研究证明，怀孕第三周开始，宝宝的中枢神经系统就开始发育，所以母亲在怀孕的第一个月就应该适当摄入这些营养素了。
那么下面就是最后的问题了，补充藻油DHA还是鱼油DHA呢?答案当然是藻油。因为鱼油中的这些DHA和EPA(另一种常见的ω-3不饱和脂肪酸)都是先由海藻生成，然后通过食物链，最终在大型鱼类的身体中累积而来。但是，不同藻类生产的不饱和脂肪酸不同，有些是生产DHA的，而有些是生产EPA的。EPA和DHA一样，都是ω-3不饱和脂肪酸，主要功能是降血脂、血粘度、防止血栓。而且EPA和DHA在体内使用的是同一套代谢酶系，会形成竞争关系，就是说当EPA量增加时，会竞争性抑制DHA的体利用，此时DHA就算吃进去也不能在体内发挥功效。长期大量服用EPA的儿童会出现DHA相对不足的症状，严重时会影响智力发育。所以对于儿童来说，EPA的含量是越少越好。 由于鱼油的来源是深海鱼类，而鱼类不会区分所吃的海藻是生产DHA的还是EPA的，所以天然鱼油中往往同时存在DHA和EPA。而前面已经说过，EPA对于儿童是越少越好。海藻油是通过人工筛选的方式，定向培育只生产DHA的海藻种类，所以生产出的海藻油可以做到完全不含EPA。这是海藻DHA比鱼油DHA好的决定性的地方!
好了，通过上面的介绍是不是已经解答了大家的问题呢!希望您以后在选择DHA类的相关产品时能够作为参考，也希望您的宝宝健康成长!
婴儿DHA怎么选
1、DHA来源：DHA来源一般为藻类和鱼油。藻类DHA、纯天然、植物性，抗氧化能力强，DHA含量高，EPA含量极低。鱼油类DHA，性质活跃，很容易氧化变腥，而且EPA含量高。EPA有降血脂、稀释血液的作用，所以鱼油类DHA更利于成年人和老年人，而藻类DHA 最有利于婴幼儿和孕乳妇。孕妇、哺乳期妇女和儿童，特别是小于5岁的儿童，应该尽量避免食用鱼油及添加有鱼油的食品。
DHA产品，若闻起来有很大股腥臭味的话，或许是产品质量有问题，或许是采用或掺杂了鱼油，甚至是不新鲜的鱼油或藻油;如果闻起来是清新的海带、海苔味的话，那么DHA藻油就会较纯正。有些DHA产品会采用水果口味，这样更利于宝宝接受。
2、色泽：不少妈妈在试用报告中都从自己的经验中总结出，金黄色的液体产品更新鲜。的确，一般来说纯度高的藻油DHA液体会呈鲜亮的橙黄色。低纯度的DHA制剂液体颜色比较淡，或者比较浑浊，在服用之前妈妈可以先目测一下。妈妈们也可以通过透明胶囊看看里面的物质情况。DHA藻油一般为清澈透明的油状液体，如果油液呈混浊状态，则DHA的纯净度较低;如果采用的是封闭包装，因为不易考察产品的质量，妈妈们购买会存在一定的风险。