春天怎样护肤 作息时间正常

春天怎样护肤 作息时间正常

只要熬夜了，你就会发现第二天的皮肤蜡黄，没有一点生机。这是因为血液中携带过多的废气，缺少新鲜氧气才会变成这样的。

春天护肤吃什么食物

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。并且菠菜活血,美白的同时呈现白里透红的肤色。

研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。

春天护肤几大误区

一、频繁更换护肤品

频繁更换护肤品会使脸变得越来越敏感，对皮肤的伤害很大。

皮肤更新周期是28天，所以护肤品要连续用足28天才能看到效果。护肤品开始有点效果，我们要坚持28天或者用完。期间注意皮肤的变化和自身感受，脸部的改善一定要等28天才会显现，而是一天天积累而成。而且抗衰老、祛斑等护肤品，可能需要更长时间，医学上的观察期往往持续三个月乃至半年以上。如果用完一瓶感觉起了一点效，就继续坚持使用。最好不要同时多瓶护肤品轮换用。

二、春天不用防晒

城里的“光污染”无处不在，容易让人变老城市中不仅存在直射阳光，紫外线还会通过高楼墙面、铺装路面、汽车玻璃等，从各个方向漫照射到肌肤。危害皮肤的不仅只有阳光，还包括其他九种常见室内光源。肌肤受“光老化”变得干燥、暗沉、出现斑点皱纹等。所以防晒不是只有在夏天进行，一年四季都要防晒。

三、长时间不洗枕头、被套

枕头、被套每天要和你的脸部肌肤接触至少8个小时呢。实是最容易粘上肌肤分泌的汗液、油脂，如果不能几时清洗干净，会导致痘痘的生成。

四、睡前洗去睡眠面膜

许多爱干净的MM怕把自己的被子弄脏，通常睡前将面膜洗掉。睡眠面膜多呈凝胶状，分子比较大，会在面部形成一层包覆膜，有助于令毛孔张开，把营养都吸收进去。在睡前20分钟涂上，等入睡的时候几乎已经干了，不会沾到被子上。洗了反而会使营养不能吸收，那么敷了也可能是白敷，所以尽量早点敷睡眠面膜，让它自然干了，就不怕弄到被子上。

五、临近过节，要拼命美白

临近过节，大家都想快点把自己的斑点弄掉，所以就拼命美白

斑点的成因各异，而且内在因素远大于外在因素。而美白护肤品只能淡化由紫外线造成的斑点，对于其他类型的斑点则改善作用不大。而且皮肤原有色素自然代谢脱落通常要1个月左右，要做到淡化色素，是需要一个漫长的过程的。依据斑点的种类来决定解决方案。

六、洗脸时间越久越干净

洗脸时间过长，反而会把揉出来的污垢又揉进皮肤。而且洗脸时间太长，会造成过度的清洁，清洁掉脸部必要的皮脂，脸部反而更干。会使皮肤更容易出油，甚至会出现痘痘等严重问题。所以使用洗面奶的时候，一般让产品停留在脸部40秒左右即可，整个洗脸的过程控制在3-5分钟为宜。

七、天天敷面膜

有些面膜有明确标示的周期，比如5天一疗程，或是10天3片。若想达到最佳效果，应该严格遵守才好。如果长期连续使用，每周1～2次就够了。不然再好的美食，吃多了也会觉得撑呀!当然，如果是特殊情况下救急，任何时候都可以使用。如果其中含有酒精、果酸等成分，敷得太频繁会刺激 脸部肌肤，令其变得脆弱。春天最好使用成分单纯的保湿面膜。

良好的作息时间习惯

早上最好在7-8点间起床，早餐前做点运动，在9点前吃早餐，也利于之后9-11点经气运行于脾经时的吸收功能，可以使营养的吸收更好。

一定要养成吃早餐的习惯，而且要吃的有营养。

中午要午睡

理想的午餐蛋白质来源是鱼类再搭配胚芽米饭或是全麦面食，以及蔬菜水果，水果最好在中午以前吃，以了晚上就不宜吃大量的水果。中午最好能稍微午睡一下，可以放松工作时的紧张心情，并且补充下午的精力，要注意的是午睡要安排在午餐前，午餐后最适合散步，趴在桌子上睡觉反而容易造成胃胀气。

戒掉晚睡的习惯

晚餐应吃的少，吃粥，蔬菜及水果最好，而且晚餐不要拖过晚上8点，晚上11点前就要就寝，中医认为晚上11点至半夜1点经气循行于胆经，半夜1-3点经气循行于肝经，这段时间最好要休息睡觉，否则不利于养生，而且晚上11点至半夜2点是调整女性内分泌的最佳时机，最好进入睡眠状态。

怎样预防春季传染病 加强锻炼

春天，人体新陈代谢开始旺盛，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，同时合理安排作息时间。

如何防治老年斑

首先要确认是什么斑，因为斑也分很多种，有先天的，也有后天的，如果是先天的，是很难用外敷的办法去掉的;但是如果是晒斑，是可以选择祛斑的产品去掉的，但是也不能急功近利，如何去斑，祛斑是需要一个过程的，如果在短时间内就可以祛斑的话，那该产品中一定含有重金属，短期效果明显，但是一旦停用，就会反复长更多的斑，而且这样的情况是很难被改善的。如何去斑，我的斑长了有三年多了，是因为以前的工作需要经常的化妆，所以脸上慢慢的就长了一些斑点，之间用了很多的美白祛斑的产品，都只是起暂性的作用，没过多久又长起来了，真的很烦，后来才慢慢的懂得一些祛斑方面的知识，如何去斑，有些斑是从里面长出来的，如果黑色素堆积多了，斑是很难得去除的。必须要从内往外的调养，如何去斑，一定要用适合自己的护肤品，还要注意饮食，注意作息时间正常。

身体最佳作息时间

最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。

最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲;睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。

最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。

最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。

最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。

除此之外，主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏;体温、血压等，也要定期查看;当还未疲乏时，就要注意休息。

最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。

最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。

最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。

最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。

让身体及时“充电”，不至于过度疲劳;当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力;不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。

血糖高应该怎么控制呢

血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好;另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。

血糖高对于身体来说是很不好的症状，会严重影响到正常的生活，所以必须要控制好。注意身体的变化，及时发现问题并尽早治疗，对症下药，控制好病情 ，注意保持健康的生活习惯，作息时间正常，也要及时的预防血糖高，平时多吃蔬菜水果，多锻炼身体。高血糖除了生活习惯和环境这些病因等也有可能是由于遗传而来的。

孕妇健康作息时间表

7:00 排除体内毒素

如果你习惯在早晨的这个时间起床，那么好吧，在你起床后的20分钟内轻轻按摩一下你的身体，这会使你真正赶走睡意，并使你精力充沛。而且这样的按摩还将刺激你体内的血液循环加速体内残留物的排除

给孕妇妈妈的建议：拿法兰绒或丝棉类柔软的东西，从肩部开始向下轻轻地按摩，一直按摩到你的脚就可以了。这样做还可以使你的皮肤更加光滑、细嫩。但一定要避开腹部。

7：30 深度清洁

肝脏在维持你和宝宝的健康方面，扮演着重要的角色，它就像一台过滤器，将你体内血液里的毒,素过滤出来，并转换成可以被你排出体外的物质。

给孕妇妈妈的建议：在每天早晨的这个时间，喝一杯白开水或含1/2柠檬汁的水，可以帮助你吸收体内的维生素，也可以使你变得更加精力充沛。

8:00 新一天的开始

一日之际在于晨，你的身体状况也是这样。所以，早晨一定要吃早餐。如果你可以在早晨吃到一份适合自己而且富含营养的早餐，你将会受益不浅。它将会保持你体内血糖水平的稳定，使你心情愉快。

给孕妇妈妈的建议：选择一些高热量的食物或富含维生素的食物。比如：喝一碗酸奶，吃一些水果，这样的配餐可以为你的身体增加能量。

如果你喜欢吃向日葵或南瓜的种子，可以把它撒在酸奶上。酸奶是维生素D的一个很好的来源，可以促进骨骼发育;而种子内含有麦芽菌，它富含的维生素E还可以刺激皮肤细胞新陈代谢防止皮肤老化。

9:00 喝水

喝水，对于怀孕的你而言，也是非常重要的。不仅是你，你腹中的宝宝也需要它。对你而言，水不仅可以使毒,素排出体外，或者避免你患膀胱炎等病症。

给孕妇妈妈的建议：你可以选择那种500ml的矿泉水瓶子，将其中储满水，这样，你就可以知道你自己每天喝掉多少水了。

10：00 让自己安全地坐着

如果你是那种令人钦佩的职场孕妇妈妈，那么，当你工作的时候要多加注意身体的健康。

给孕妇妈妈的建议：

1、为了安全，你要把桌上的书放在一个适当的地方，不要让它们掉在你的身上，虽然它们的重量不很重，但你的身体已承受不了这样的打击。

2、要特别注意坐姿。如果长时间保持一种坐姿，就会使你的身体感觉疲劳，或者可能会使你的肌肉和骨骼受伤，这将是难以恢复的。

11：00 吃可以让你精力充沛的零食

尽管午餐的时间还没到来，但也许你已经感觉到有些饿了，这时候要吃些零食了。

给孕妈妇妈妈的建议：吃一根香蕉，或者吃一些巴西坚果或杏仁(但不要选择面包)，这会使你保持良好的精力，而且坚果和杏仁是富含钙和蛋白质的食物，它们是宝宝骨骼成长所必需的，而且极易被吸收。

12：00 平静快乐地生活

早上的工作告一段落，是时候舒缓一下忙碌的节奏了。

给孕妇妈妈的建议：把你认为最好最美最幸福的照片放在最醒目的地方，它将使你忘记每天的烦恼，不再理会来自外界的压力，看着它，你的心情就会变得好起来。

13：00 营养午餐

午餐对你来讲是一天中最主要的一餐，这一餐的食物构成一定要有所讲究。

给孕妇妈妈的建议：

1、多选择带颜色的食物吃。比如：绿色和黄色的沙拉，芦笋和甜玉米，红色的番茄等。绿色的和黄色的蔬菜对你的身体健康起着决定性的作用，而且绿色的蔬菜和红色的蕃茄富含维他命C，可使你避免感冒或关节疼痛。

2、多吃一些沙丁鱼或鲭鱼，它们包含的脂肪对宝宝大脑的发育、眼组织和神经组织的发育具有重要意义。而且沙丁鱼富含钙，可以使你避免在生育后出现骨质疏松的病症。

13：30 水果的感觉

吃过午餐后，你应该稍加休息，不要急于回到工作座位上。

给孕妇妈妈的建议：吃一点水果并喝一些水，会对你和你的宝宝有好处。当然，在这之前你应该选一个离卫生间稍近的位置，因为它们可是天然的利尿剂呀!

14:00 阳光和午睡

如果你在家，躺下休息半个小时对你是很有益处的。

给孕妇妈妈的建议：休息时把脚垫高，(适当的高度是比你的臀部高一点点)，这样的休息，可以使你的身体在消化食物的同时减少静脉曲张，避免出现静脉血管肿的机会。

如果你是在办公室中度过你的午餐时光的，那么，你可以选择其他放松的方式，比如散步。

给孕妇妈妈的建议：在饭后半小时到室外去散步，在温暖的阳光下做一些简单的运动，同时你还可以通过日光照射获得一些维他命D，这将有助于钙的良好吸收。

15：00 补充体能

在一天中的这个时间，你的体能将会下降到一定程度，所以需要补充一些营养和水分。

给孕妇妈妈的建议：

你可以选择麦片，它会分解成糖释放进你的体内，舒缓你紧张的情绪。

19:00 进食晚餐

给晚餐的消化留出充足的时间，因为在进食后，如果不留出一段时间来消化你所吃的食物，就会使你的胃负担额外的重量，这会使你感觉非常不舒服。

给孕妇妈妈的建议：早一点进食晚餐对于你来说是非常必要的，这样一来，你可以在饭后休息两个小时后再去睡觉，这个空隙正好可以使你的身体有充分的时间来消化食物。

20:00 补养

如果这个时间你感觉有些不舒服，可能是由于你的神经过于紧张而导致的，要消除这些不良因素。

给孕妇妈妈的建议：尝试用些茴香、薄荷或柠檬香草茶，它们可以帮助你消化并抑制你体内过多的胃酸，也会缓解你紧张的神经。

21：00 沐浴并准备睡眠

一天中的这个时间应该是你身心最为愉悦的时刻，你可以让温暖适度的水在你的身体上流淌，而不必有所顾忌，毕竟沐浴的感觉是美好的。在沐浴的时候，可以请丈夫为你按摩。

给孕妇妈妈的建议：在怀孕期间，按摩对孕妇是非常有益的。它将减轻身体的痛苦和缓解神经系统的紧张，并可以解除由于怀孕带来的背痛、失眠的痛苦，还会使孕期高血压症得到改善。

22:00 睡个好觉

日霜与晚霜的区别

1、护肤功效不同

日霜是为白天护肤使用的，由于白天皮肤在自我环境当中很容易受到外界的侵害和刺激，所以，需要日霜来保湿和保护。一般日霜有帮助肌肤保湿锁水、隔离防晒、对抗肌肤氧化、提亮肤色等多种功效。

而晚霜通常则以滋养和修复皮肤所用。晚间的阶段，皮肤会进行正常的新陈代谢，修护白天肌肤所受到的损伤，补充营养、进行滋润，令肌肤细胞变得更加充盈和有弹性。所以，晚霜一般都是以滋润修护为主。日霜与晚霜的护肤功效不同，因此需要区分使用。

2、质地与成分不同

日霜最大的护肤作用在于保湿防护肌肤、隔离有害物质，它的成分多半是以隔离、保湿为主的，富含保湿因子和隔离因子，美眉们在夏季选择日霜，还可以选择具有防晒成分、且对空气污染能够起到一定隔离效果的日霜来使用，可有效保护肌肤。

晚霜的主要成分多为高蛋白、高营养，是营养价值比较高的护肤品，晚间是皮肤细胞生长和修复的关键时间段，这时候为肌肤补充蛋白和营养，是皮肤最好吸收的阶段，可以完全修护白天皮肤所受到的损伤，从而令肌肤更加有弹性有光泽。因此，晚霜是必须要使用的，别偷懒哦。

哪个季节最容易长痘痘 春天容易长痘痘

春天容易长痘痘是因为春天气候回暖，可能皮肤代谢变强了，所以才会长那么多痘痘。再加上春节节假日里吃的大餐比较多，比较油腻的，再加上没有安排合理的休息时间。肯定就冒出痘痘来了。建议还是要建立好的饮食习惯和合理的作息时间。做好清洁皮肤工作，适当用一些祛痘产品，帮助更好的预防和消灭痘痘。

夏季作息时间安排

夏季昼长夜短，因此人的起居和作息时间应适当做些调整，以迟睡早起为宜。定时作息最好，可保护生物钟不受破坏。

夏季养生应制订一个夏季的作息时间，一旦规定下来，便要自我约束，即使节假日休息也不例外。只有这样才能形成“动力定型”，让身体适应多变的环境。

大多数人会在晚上10:00～11:00就寝，早上5:30～6:30起床，午饭后半小时午睡。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。这种“定时”在夏季尤为重要。如炎热的天气影响人们的睡眠，但一旦养成了定时就寝的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，很快入睡，早晨也易自然醒来，且醒后有舒适惬意感。如此，即使在炎夏，人体生物钟也可准点运行，对人体健康有很大的益处。

祛斑的小妙招你都了解多少

洁面护理

爱美是女人的天性，很多MM每天出门都要给脸部画上美美的妆，所以经过一天的覆盖，回到家一定要做好清洁护理，如果不好好清洁皮肤，很容易造成堵塞毛孔产生毛孔粗大，从而各种污垢堆积在毛孔内造成黑色素的形成，以至于雀斑，色斑的出现。所以，每天洗脸应先用卸妆品再用洗面奶清洁护理，这样才能有效预防斑点的出现。

足够的睡眠时间

脸上长斑的人一定要保持足够的休息睡眠时间，一定不能熬夜太过劳累，很多朋友由于作息时间不规律导致人体内分泌失调，这样身体不能正常排出毒素，从而影响皮脂的分泌，导致雀斑等问题肌肤出现。所以，要想拥有白皙水润的肌肤，作息时间要规律，给自己美容觉。

多吃蔬菜水果，少吃油炸辛辣食物

多吃蔬菜水果，它们含有丰富的维生素和纤维素，既能给肌肤补充水分和营养，又能促进新陈代谢，排除体内的毒素。少吃油炸辛辣食物，这些食物会在体内留下毒素，刺激细胞的生长，不利于肌肤的健康。所以，要抵住美食的诱惑，多吃清淡食品和蔬菜水果。

避免阳光和紫外线的伤害

经常在户外活动的人，会受到更多太阳的照射。为了避免紫外线的侵害，建议全副武装起来，戴上太阳帽和太阳镜。在脸上涂上可以起到防晒作用的护肤品就可以了。