​孕期的合理营养搭配小食谱

​孕期的合理营养搭配小食谱

孕期食谱一

早餐：牛奶250ml，白糖10克;馒头：标准粉100克，酱猪肝：10克;芝麻酱：10克，水果(苹果梨等)一小半或者一半。

午餐：米饭：大米100克;豆腐干炒芹菜：芹菜100克，豆腐干50克;排骨烧油菜：50克。油菜100克;蛋花汤：鸡蛋50克，紫菜5克。

午餐后可加点：草莓100克，面包50克。

晚餐：二米饭：大米50克，小米25克;鲜菇鸡片：鸡胸片50克，鲜蘑菇50克;海蛎肉20克，生菜200克。

晚点：牛奶250ml。

一天的油用量不要超过20克。

说明：这个食谱是根据一般情况下制订的，其中的一些菜可以换成别的菜，可以加上鱼类的，不过注意膳食应该多样化。

孕期食谱二

早餐：豆浆250ml，白糖10克，馒头：标准粉50克。

鸡蛋炒西红柿：蛋50克，西红柿150克。

午餐：米饭：大米100克。炒豆腐：豆腐100克。青椒炒肉：青椒100克，瘦肉60克。拌芹菜：芹菜100克(或炝菠菜100克)。

午点：水果150克(各种水果可以交替吃)

晚餐：花卷：面粉100克; 香椿拌豆腐：豆腐80克，香椿40克;鸡蛋炒蒜苗：蒜苗100克，鸡蛋50克。虾皮紫菜汤：虾皮10克，紫菜10克。

晚点：牛奶250ml，饼干50克。

孕期食谱三

早餐：馒头1个、鸡蛋1个、豆腐海带汤。

10点餐：苹果、橘子等水果。午餐：2小碗米饭、豆腐干炒肉、西红柿炒蛋、清炒圆白菜。

3点餐：1杯牛奶或豆浆、饼干。

晚餐：1小碗米饭、清蒸鱼、海带丝拌菠菜、胡萝卜豆腐汤

以上就是三九养生堂中医的小编就为大家介绍几款孕期小菜谱，祝妈妈们早日产下健康的宝宝!

孕中期膳食注意事项

1、做到荤素搭配、合理营养。

2、把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。

3、食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。

4、不要挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏：做到荤素搭配、合理营养。

玉米配着青豆吃营养价值高

世界卫生组织不久前曾推荐，可通过食物合理搭配的方法，提高其营养价值。无独有偶，据专家点评，好莱坞著名影星哈莉·贝瑞日前公布的一份玉米加青豆的菜谱就完全符合这一要求。

这份菜谱的具体制作方法是：将玉米与青豆按3∶1的比例混合，倒入没过它们一半的清水，加入几勺黄油、半勺食盐和少许胡椒，小火慢煮至水分熬干。专家评价说，这种搭配可提高人体对蛋白质的利用率。众所周知，蛋白质是由多种不同的氨基酸构成的，玉米和青豆中的氨基酸种类不同，二者搭配，正好可以起到互补作用，让蛋白质中的氨基酸种类更加丰富，从而提高食物的营养价值。

早餐营养搭配

1、谷类

包括米、面、杂粮，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。

2、蔬菜和水果

主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素，蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。

3、鱼、虾、肉(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)、蛋类

主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。

4、奶类和豆类食物

奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克

5、油脂类

包括植不物油等，主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。

猩红热是什么病 预防猩红热

与猩红热患者保持隔离，保证充足的睡眠和锻炼，以及平衡饮食对预防猩红热有着重要意义。其中合理营养搭配尤为重要，可提高小儿免疫力，对抗感染。一定要让小儿多喝果汁以清除毒素，并预防脱水。橘子汁或橙汁对提高免疫力是很有益处的。

儿童营养均衡的基本要求

营养均衡的基本要求

1、品种多样：儿童的膳食品种应当多样化。

2、比例适当：机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。

3、饮食定量：各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内。

4、调配得当：膳食搭配合理。

儿童膳食的最佳搭配

1、动物性食物与植物性食物搭配。

2、荤菜与素菜搭配(每餐有荤也有素)

3、粗粮与细粮搭配(每天有细粮也有粗粮)

4、干、稀搭配(早、午、晚有干粮、也有汤和粥)

5、咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳)

除做好以上搭配外，每星期应吃1次—2次猪肝、鱼类或禽类，每星期吃2次—3次海带、紫菜、黑木耳等菌藻类食物，另外含钙、铁丰富的芝麻酱应该经常食用。向妈妈推荐一道儿童营养珍菜谱：

草莓奶拌下午茶原料：牛奶250ml珍草莓奶拌25g梳打饼干适量水果适量做法：热的牛奶，加上十足水果口味的珍奶拌，再配上几块太平梳打饼干，味道好极了!健康小贴士：冬天的下午，孩子容易疲倦，昏昏欲睡，适当补充一些食物，可以起到振奋精神的作用。

孕妇营养素

1、补充10种必需氨基酸，调节机体活力，为新生命创造最佳状态，更利于怀健康宝宝。

2、补充必需氨基酸，促进抗体产生，增加抵抗力，有效预防感冒等疾病，减少胎儿畸形和流产的发生。

3、摄入10种必需氨基酸，利于胎儿生长发育，减少孕妇大量食物摄入。

4、 合理营养搭配，高吸收率(水溶性，易吸收，吸收率97%)，高利用率(生物利用率高达99.7%)，改善现代的孕期综合征

5、全面氨基酸营养，可直接含服，是妊娠反应严重者的最佳营养补充剂。

6、补充营养，加速肌肉、韧带的修复，增加胶原蛋白的供应，缓解妊娠纹的产生，促进产后恢复。

7、全面氨基酸补充，膳食营养平衡，促进乳汁分泌，保证婴幼儿健康发育，是月子餐的重要补充剂。

三岁宝宝食谱 三岁宝宝饮食要求

粗粮正式进入宝宝餐谱，蔬菜和动物性食品要合理搭配，注重补充水果，营养元素摄入合理。

注意：三岁宝宝消化系统还比较弱，饮食要注重软、烂，干湿搭配合理。

孕妇食谱要注意营养搭配

一、孕妇的营养搭配食谱的搭配原则

怀孕可以分为三个期间，因为每个时间段胎儿的发育和营养需求不同，因此孕妇的营养营养搭配食谱在不同阶段要有不同的针对。

1、早期孕妇的营养搭配食谱的原则

在怀孕早期，孕妇通常出现呕吐、恶心、食欲不振等现象，因此在这阶段，孕妇要保持必要的营养，不影响胎儿的正常发育。

(1)摄入足够的维生素;

(2)均衡营养，搭配合理，不能只吃自己想吃的，而要保持营养的摄入均衡;

(3)保证热量、蛋白质、脂肪酸的供给;

(4)少量多餐。

2、中期孕妇的营养搭配食谱的原则

怀孕中期孕妇一般可以正常进食，胎儿生长发育较快，因此一定要保持足够的营养供应，此时应当遵守以下几个原则：

(1)荤素兼备、粗细搭配;

(2)避免食用过多的油炸、油腻的食物和甜食，防止自身体重过快增长;

(3)多食用含钙较多的食物;

(4)补充体内锌的含量;

(5)避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺失。

3、晚期孕妇的营养搭配食谱的原则

晚期的胎儿生长的最重要时期，也是孕妇应当格外注意营养存储的时间，在这一阶段，孕妇要保证食物质量高和品种齐全，可适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，避免胎儿长的过大，影响顺利分娩。此外对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，防止食欲降低，影响其他营养的摄入。

认识早餐对孩子很重要性

现在孩子的学习压力大，每天都要学习海量的知识。这就造成很容易缺乏营养的问题，而补充营养最重要的就是早餐，俗话说一日之计在于春吗，一份好的早餐可以让孩子有一个好的学习状态，还能更好的补充身体所需的营养。下面小编就为大家介绍学生早餐的五个注意，供您参考。

(1) 按照我国学生每日膳食营养素供给量的基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。但根据学生的生理活动和学习需要情况，对在中、晚餐中可能供给不足的营养素如能量、维生素B1等，其设计量可增加到35%。

(2) 要按照五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配的基本原则，将每个营养早餐食谱的设计，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。

(3) 每个营养早餐食谱应有肉奶蛋类、面点类、蔬菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果以补充维生素。

(4) 每个营养早餐食谱设计的烹调制作要求，应当使之既有利于每个正在生长发育阶段学生的消化吸收，又适合学生的食欲口味。

(5) 每个营养早餐食谱的设计，还应考虑制作简便易行，可由一般家庭主妇能在较短的时间做出。

温馨提示：不吃早餐除了能引起孩子贫血以外，更直接的后果是使孩子成绩差。“大脑功能在很大程度上取决于你早上吃什么。”早餐对于大脑来说等于是充电的过程，饿着肚子上课会造成注意力不集中，反应迟钝，认知能力差等。

胃癌患者营养搭配食谱

胃肠减压管护理

对于胃癌的治疗你在生活中就要注意，良好的生活护理就是您在生活中要注意的。胃癌手术后初期，由于麻醉等原因，患者残胃由于不能及时排出胃内容物，容易发生潴留导致残胃扩张，因此必须及时禁食、持续有效地胃肠减压以缓解症状，提高治疗效果。保持胃肠减压引流管的通畅，避免打折、扭转、脱落等，注意观察并记录引流液的性质和颜色，每日定时冲洗清洁引流管。

肠外营养护理

胃癌发生之后，就会和肠道相关，因此，在生活中就要注意及时的肠道养护。面对胃癌的发生，您最好就是进行一系列的生活护理，这样才能让危害降到最低。胃瘫患者经口进食有一定困难，需要肠外营养供应机体，为机体提供适量的维生素、微量元素及电解质，并维持内环境稳定、保护细胞功能。注意营养液营养成分的合理调配，一般由医生或营养师配备，同时密切监测患者体重、血红蛋白水平，及时调整营养液的用量。

日常饮食护理

健康的饮食也是胃癌患者要注意的事情，毕竟健康的饮食才会促进患者健康的生活。面对胃癌的发生情况，您在生活中就要注意及时的饮食护理，不然就会可能导致不好的情况出现。随着病情好转，应为患者制定循序渐进的饮食计划，以少食多餐、流质为主的原则，可以先从20mL起逐渐增加至全量流质，增加幅度以保持患者无不适为原则，流质以不加糖的米汤和菜汤为主，餐后取坐位或半卧位以促进胃排空。

促进胃动力恢复护理

胃瘫患者的残胃吻合口常伴有充血、水肿，每日用高渗生理盐水洗胃2次，以减轻吻合口水肿，可遵医嘱应用胃动力药物，如口服多潘立酮或中药大承气汤，增强胃肠动力，促进消化功能的逐步恢复。