提高视力有何方法
提高视力有何方法
1、养成良好的用眼习惯。
人体的身体器官每天都需要一个修养的时间。比如说肝脏，眼睛。所有我们要养成良好的用眼习惯。每天记得做一下眼保健圣，中午记得小睡一会，让眼睛适当的休整一下。同时，看书的时候也要记得不要距离书本太近，不要躺在床上看书写字，上班学习的时候，也要注意所在的光线环境，不能太亮也不要太暗。
2、控制上网时间。
现在，很多人上班时对着电脑，下班后也忍不住打开电脑，网购，看看新闻，观看视频和电影，长时间趴在电脑前面。这样对眼睛的伤害是很大的。要尽量克制自己，每隔40分钟左右离开一下电脑，让自己的眼睛放松一下。个人建议，在电脑上装一个软件，每隔一段时间，屏幕就自动关闭了，这样你就不得不离开电脑了。
3、多吃水果和鱼。
水果里面富含丰富的维生素，对于我们的视力是很有帮助的。尤其是眼睛长时间对着电脑屏幕的人一定要多吃水果和鱼，这样可以增强视力的抵抗力，对眼睛的保健作用还是很有一定作用的。有条件的话一定要多吃哦!
4、打乒乓球。
乒乓球是我们很常见也容易玩的一种运动。两个球蹦来蹦去，看上去似乎很简单，别小看这种运动，对视力的调节和改善是很有帮助的。乒乓球忽远忽近，可以让自己的眼球一直在移动，对自己的视力的好处就不多说了。
5、别太宅，记得出来看一看风景。
为了自己的视力，就不要太宅了。把自己关在房子里，放假的时候记得把自己拿出来遛一遛，爬爬山，看一看大海，去公园走一走，看一看绿色的的草坪和树木，让自己的身体呼吸一下大自然的新鲜空气，不仅仅对视力，对身体也是利处多多!
4类提高视力的食物
方法/步骤
含有钙的食物:豆类、绿叶蔬菜、虾皮、骨粉、奶类及其制品、蛋黄等含钙食物能消除眼睛紧张的作用、防止近视眼。
含有蛋白质的食物:瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等含有蛋白质的食物是组成细胞的主要成分。
含有维生素C的食物:新鲜蔬果如青椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂、青瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含有维生素C的食物能预防白内障。
含有维生素A的食物:动物肝脏、鱼肝油、奶类、鱼卵、蛋类、胡萝卜、苋菜、菠菜、苜蓿、韭菜、青椒、南瓜、红心白薯、桔子、杏子、柿子等含有维生素A的食物防治夜游症/夜盲症、干眼病、消除眼睛疲劳。
END
注意事项
把该吃的吃了,但是该做的也不能忽略;离电视机更远点、在阳光下佩戴墨镜、经常锻炼身体、配合适的眼镜。
鹌鹑蛋的功效与禁忌 保护视力
鹌鹑蛋中的核黄素含量是鸡蛋的2.5倍，对保护人的视力有益处，且易吸收，小孩子系经常吃鹌鹑蛋对视力发育有利，促进生长发育，有防治眼疾，提高视力的功效。
吃什么可以提高视力
多吃富含维生素A的食物：维生素A大多来各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜。
多吃富含维生素C的食品：维生素C可以减少光线与氧气对眼睛晶状体的损害，而富含富含维生素C的食物有西红柿、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
注意补钙：缺钙会导致近视，所以要注意补钙，含有钙多的有奶类，贝壳类，豆制品，蛋黄和深绿色蔬菜。
注意补铬：铬主要存在于糙米，麦麸，葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
注意补锌：含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
也可以每天眨眼，让眼睛得到充分放松和休息。
怎样提高视力
一、眼球转动法
最好选择一个比较安静的地方，然后放松自己，清除脑袋内的杂念，两眼自然睁大，然后保持颈部不动，让眼球转动。首先看向正下方，慢慢转到左方，再转到上方，然后转到右方，最后转回正下方，就像这样，顺时针转10圈。然后再逆时针转眼球10圈。每次转动眼球，都尽量让眼球达到极限。这样转眼可以锻炼眼部肌肉，使眼球灵活，炯炯有神。
二、呼吸凝视法
最好选择一个比较安静的地方，然后放松自己，双眼平视前面，然后慢慢深吸一口气，双眼随着吸气也逐渐睁大，坚持片刻，再将这口气慢慢的呼出去，这时双眼也随着呼气慢慢闭上，反复做10次。
三、熨眼法
最好选择坐在比较安静的地方，然后放松自己，缓慢闭上眼睛，然后较快的摩擦两手，使双手发热，再将摩擦热用双手捂住眼睛，等手掌热散完后两手猛的拿开，双眼也同时使劲一睁，这样有利于眼部的血液循环，可以促进眼部的新陈代谢。
四、洗眼球法
首先将水盆消毒，然后倒入适度的温水，将面部浸入水里，然后在水中慢慢睁开双眼，让眼球上下左右地来回移动，(注意：刚开始在水里睁眼的时候，眼睛十分难受，但是随着眼球在水里的转动，双眼就会慢慢得适应，觉得很舒服。在面部浸入水里的时候，会感到呼吸困难，这时可以将脸从脸盆中抬起，深呼吸一口气再浸入。这样可以洗掉眼睛中的杂质和灰尘。
提高视力偏方
明目养目的中药偏方
桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。
胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。
白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。
枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。
菊花茶开水冲泡，经常饮服。
黄精30克、生地黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒。用10碗水，放入所有材料煮滚10分钟后，再转小火煮两小时，即可享用。补益脾肾，改善黑眼圈。
覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分钟，再转小火煮2小时，让材料完全释放出味道，即可饮用。此汤具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。
生活中怎样提高视力
要经常远方凝视
寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松，眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念，集中精力，全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，每天做3次，视力下降厉害的要增加训练次数。
转眼法能有效的缓解视力的下降
转眼法：坐或站，全身放松，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，连续转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，连续转9圈。总共做4次。每次转动眼球，每次都尽可能地达到极限。
经常做晶体操
晶体操的做法：① 双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针，顺时针各转动10次。
② 寻找一个3米外的景物(如：墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
要注意日常的饮食
1、要多吃含钙高的食品;与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品。贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
2、多吃含缺铬的食品，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体，房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中、动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
提高视力的食物
提高视力的食物1、含丰富蛋白质的食物，如瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等，这些食物里面都含有丰富的蛋白质。因为蛋白质是组成细胞的主要成份，人体组织的修补及更新需要不断地补充蛋白质。
提高视力的食物2、含有维生素A的食物，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，有助于消除眼睛疲劳。维生素A的较多存在于各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类中，还有植物性的食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
提高视力的食物3、含有维生素C的食物，维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。缺乏维生素C时，容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
提高视力的食物4、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物中的含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹饪方法也可以增加钙的含量。