脑力工作者也要低温养生
脑力工作者也要低温养生
低温养生是东方养生的一大特色。东方人重视低温养生，早在中医巨著《黄帝内经》就已提出：“高者其气寿，下者其气夭。”就是说：高处气温低，所以住在那里的人寿命长;而低处气温偏高，所以生活在那里的人的寿命偏短。我们也发现，高寒地区多寿星。这是为什么呢?因为寒冷能使人的体温降低，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，所以衰老来得晚，寿命自然长。
按中医理论，阴虚的人最需要低温养生。因为阴虚的人怕热，常常表现为五心(手心、足心、心口)发热，低温养生可以使人体体温降低，阴经得以涵养，所以低温有助于养阴。
还有，低温养生适合脑力工作者。大脑最怕热，冬天的夜晚阴气重、温度低，这种偏低温状态最有利于大脑工作。这也是为什么人们在烦热的夏天，工作效率不高的原因。
秋冬季节阴长阳消，养阴的效果最佳。冬天室温一般不超过24摄氏度，以可穿一件毛衣为宜;冬天要多吃养阴之品，包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、萝卜;背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣。冬天要多喝井水、地下水养阴;吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等。
脑力工作者的睡眠问题与亚健康
亚健康的表现复杂多样,一般分为躯体亚健康、心理亚健康及社会交往亚健康三种状态。根据who有关健康、疾病的定义,并参考中医相关文献，目前医学界确定的亚健康的判断参考标准为: (1)持续3个月以上反复出现的不适状态或适应能力明显减退,但能维持正常工作; (2)各种仪器和生化检查不能确诊为疾病; (3)尽管具有明确的疾病诊断,但无需用药维持,且与目前不适状态或适应能力的减退无因果联系。有研究结果显脑力工作者的亚健康的现患率高达88%。睡眠质量问题是指在入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能障碍等方面有任意一种障碍的健康问题。睡眠问题与亚健康的形成具有密切相关性的联系，目前有数据显示，脑力工作者中17%的有睡眠质量问题，在脑力工作者的亚健康人群中,睡眠异常者占25%。具体而言，睡眠质量、入睡时间、睡眠障碍、日间功能障碍与亚健康症状均可呈明显相关性，睡眠效率与亚健康也可呈明显相关性，但睡眠时间、催眠药物与亚健康各症状相关性不明显。
睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。睡眠正常与睡眠异常者的健康状况比较,睡眠异常人群的亚健康症状明显高于睡眠正常人群,表明睡眠异常时,亚健康症状加重。睡眠与亚健康的相关分析表明,睡眠质量、入睡时间、睡眠障碍、日间功能障碍、亚健康症状越严重。综上所述,睡眠异常是亚健康的主要临床症状之一;睡眠因子中,睡眠质量、入睡时间、睡眠障碍、日间功能障碍越严重,亚健康也就越严重。及早纠正睡眠异常是有效干预亚健康的措施，为了保障好的睡眠质量，最好睡前不要做过分兴奋的事情，以免睡前过度亢奋而导致失眠，对于长期依赖药物入睡的人来说，应逐渐改变这一习惯。平时应加强人际交往，多参加集体活动。最好每周做适当的体育运动，增加脑部的血氧供应，还要养成良好的生活习惯，早起早睡，建立正常的睡眠周期。
低温养生怎么做
1、少穿一件衣
少穿一件衣，能降低你的体温;此外，居室中温度应不超过24℃。冷水浴与冬泳也有助于低温养生，冷水浴可以使人体在较短的时间内经历从热到冷、再从冷到热的过程，由于冷水浴使血管迅速收缩、扩张，其伸缩运动像做体操似的，故有“血管体操”的誉称。
2、少吃一口饭
国外有学者证实，少食可使动物体温下降，使其死亡速度降低1/3以上，故少吃可保你健康长寿。细胞对食物的消化处理也是有一定限度的，也就是说细胞有一定的使用寿命，时间一到，死亡自然来临。每餐少吃一口饭，利于细胞寿命的延长。
3、宁静放松
人若低调处事，精神放松，均利于降低细胞的代谢速度，降低体温，从而利于延长人的寿命。而紧张的情绪会增加细胞的代谢速度，升高体温，从而缩短人的寿命。当然人在宁静的状态下，精神情绪及人体各器官都能处在良好状态，从而有益健康。
4、食用养阴食品
养阴之品，包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、萝卜;背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣;冬天要多喝井水、地下水养阴;吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等。
当然，低温养生是一种养生的原则，实行时要循序渐进，而对于阳虚不耐寒体质的人，不比过分勉强。
3类人最适合低温养生
冬季气温低，正好是进行“低温养生”的最佳时机，以下几类人群更加适宜。
1.心烦的人。阴虚内热的人怕热，常表现为手心、足心发热，心烦，口舌生疮，“低温养生”可帮助降体温，涵养“阴”。
2.脑力工作者。大脑是人体最怕热的部位之一，脑力工作者时常情绪紧张，导致体温升高，头脑发热，细胞代谢速度加快，而低温有助于大脑清醒，减少高温状态下的高损耗。
3.女性。“护阴”是女性一生的保健之道。“阴”包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等，尤其对20~40岁的女性，它们充足与否，决定着女性健康状态。适当“低温养生”，可使女性之“阴”免于高温状态下出现的损伤。
当然，并不是所有人在任何情况下都适合“低温养生”。比如阳虚怕冷、脾胃不好之人，身体虚弱的老人和小孩，以及月经期间的妇女，就不适合。
血压低导致头晕怎么办 加强锻炼
前面也提到了体质虚弱的女性朋友以及经常用脑的脑力工作者容易出现血压低头晕的情况。所以平时加强身体锻炼，对于体质虚弱的人群来说不断增强身体素质能够帮助解决低血压头晕问题。而脑力工作经常进行体育锻炼在增强体质的同时也是对疲劳的大脑的一种放松。
脑力工作者吃什么好 菠菜
菠菜中含有丰富的维生素A、c、b1和b2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。同时在菠菜中还含有大量丰富的叶绿素，也具有健脑益智作用。
黄豆与什么搭配最好 黄豆的人群宜忌
一般人都可食用。尤其适宜更年期妇女、脑力工作者、减肥者食用。慢性消化道疾病患者不宜食用过多。
做汗蒸真能减肥吗
汗蒸不仅可以促进脂肪燃烧达到塑身，还有驱风、袪寒、暖体活血、增强免疫力、温肤靓颜的作用。是一种无毒无副作用的减肥方式，并且逐渐成为人们所热衷的一种全新养生方式。
改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群;
病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者;
美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容者;
正常人也可汗蒸，改善内循环，促进新陈代谢;
低温养生效如傍晚浇花
中医养生的最高境界，就是顺应天时，地利，而后人和。女人是阴，在冬天这个滋阴天，每个会养自己的女人都不会错过。
低温之下，最宜养生。这就像给一棵干渴待饮的植物浇水，什么时间最好?春夏阳气盛，养阴犹如中午浇水，会被蒸发浪费掉大半，而如果傍晚浇水则不但蒸发减少，还可以兼得夜露补充。在冬季阴气旺盛、阳气衰微的时候蓄养阴气，犹如天助。
因此说，低温养生，就好比傍晚浇花。冬季在中医里是“藏纳”的季节，是养精蓄锐天，此时养生的目标就是养阴。“阴”就好比我们体内的一种“功能液”，低温时最宜进补，特别是那些功能液先天缺乏或者后天过度挥霍的人。
最需要低温养生的人
1.阴虚的人：这类人怕热，常常表现为五心(手心、足心、心口)发热。低温可以使身体温度降低，阴气得以涵养。
2.脑力工作者：大脑最怕热。冬天的夜晚阴气重、温度低，这种偏低温状态最有利于大脑工作。
3.女性：女性一生都离不开阴的养护，中医所说的“阴”包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物。这些 “阴”的充足与否，决定着个体是否健康，尤其是20～40岁之间的女性，如果“阴”保养不当，一生都会身体不适。
小测试：你“阴虚”吗?
1. 虽然秀发如丝，可是发梢经常开叉;
2. 经常觉得脸上皮肤干燥、皴裂;
3. 有时候觉得眼睛干涩，甚至疼痛;
4. 嘴唇常发干起皮，可以撕下来，或是口腔溃疡反复发作;
5. 经常觉得口渴，需要饮用大量的水，但作用不大;
6. 夜间经常感觉咽喉发干，有时候会咳醒;
7. 经常感到你那出色的记忆力正在远去;
8. 睡眠很失败，不是睡不着就是劳累地梦了一夜;
9. 你的皮肤没有光泽，苍白或者萎黄;
10. 指甲薄而且干、脆;
11. 月经量比一般人少，经期维持三天肯定结束;
12. 你的关节能够弹响;
13. 你便秘;
14. 激情时，你觉得自己的爱液不够，甚至开始用润滑剂。
在上述的14个常见的“阴虚”指征中，如果你获得了：
2个以下的“是”，身体刚有了点儿阴虚迹象，还不重要;
2～6个“是”，身体的阴虚已现，可以提请重视了;
6～10个“是”，体内的阴气处于中等匮乏程度，需要调理;
10个以上的“是”，可以说你的阴虚已经“衰”到家了，身体健康严重受到影响，你需要第一时间去看中医。
红颜易怒——肝阴亏损型
典型素描：
眼睛：滋润泪液减少，眼睛干涩，甚至疼痛，近视或视力下降;
睡眠：质量差;
月经：血量少，经期短;
头发：干性，爱开叉;
指甲：薄而且脆易折断;
口腔溃疡位置：经常在舌体两侧。
怎么越冬：
情绪线报：愉快至上，发怒最下。人体的情志中怒属肝，怒气是伤害肝脏阴气的重要手段之一，它甚至会干涉其他脏器的“阴”状态。所以别生气，只停车了5分钟就被贴了“白条”?没关系，我用这5分钟为老妈买了个生日蛋糕，值!
饮食线报：冬天养肝阴的食物，水果有橙、柑、李子、桃子，水产品有蜗牛、海带，还有陈醋、枸杞子、白菊花、黄瓜。
不吃或少吃辛辣食物，例如辣椒、胡椒、芥末、葱。一些容易让身体燥热的食物不适合肝阴不足的人食用，例如各种酒、羊肉、红茶、咖啡、奶酪、橘子。
额外提点：每晚早睡，最好在10点之前。
减少用眼，连续看书、电脑、电视别多于两小时。
月经第五天可以汗蒸吗 汗蒸适用的人群
1.没什么特殊疾病的人可以通过汗蒸来改善内循环，促进新陈代谢，保持年轻。
2.改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群。
3.病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者。
女人需要低温养生
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。中医指出，女人需要“低温养生”!
因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而"低温养生"可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
那么女人需要“低温养生”如何饮食?
1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。
2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。
3.节制进餐，饭吃七分饱。
4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。
女人需要“低温养生”总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主，这样才可以既健康又长保青春。
这些养生方法教女人怎样保养延缓衰老
一、低温养生
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。
再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
低温养生的要义在于饮食方面：
1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。
2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。
3.节制进餐，饭吃七分饱。
4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。
TIPS：但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主。这样才可以既健康又长保青春!
豆腐适合什么人吃
豆腐可以作为儿童生长发育的保健品和营养品，同时也是老人和妇女的重要食品，多食豆腐可以有效治疗更年期、肥胖、皮肤粗糙等疾病，尤其是脑力工作者要经常食用豆腐。豆腐消化的很慢，所以小孩子不宜多食，此外，豆腐中嘌呤的含量比较多，痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。
女人延缓衰老的5个养生习惯
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
低温养生的要义在于饮食方面：
1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。
2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。
3.节制进餐，饭吃七分饱。
4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。
TIPS：但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主，这样才可以既健康又长保青春!