做剧烈运动前后要注意什么
做剧烈运动前后要注意什么
剧烈运动前先做 热身运动,像跑步,游泳,打篮球,踢足球等运动,提前做准备可以防止肌肉拉伤。
针对不同的运动提前做好防护措施,例如佩戴护具,穿合适的鞋。
剧烈运动在允许的情况下要有一个缓冲期,保证自己由慢到快,不要突然给自己加码,身体会吃不消的。
运动不要戛然而止,也要注意缓冲,像跑步,在停下来时还要慢跑一段距离,让身体调适过来。
运动后注意喝点盐水或者功能饮料,补充能量和水分。
适当休息之后,当汗熄得差不多时,用温水冲澡。冲完注意保温,防止着凉。
高度近视能做剧烈运动吗
据调查,1/3的原发性视网膜脱离的病人同时有高度近视。对此,唐仕波教授表示:“高度近视(近视600度以上)发生视网膜脱离几率较常人高很多,如果加上剧烈运动等诱因,很可能导致此类眼伤,所以是运动眼伤的高危人群。受到同样外力冲击,高度近视患者视网膜脱离的发生率是正常眼球的4~5倍。”
有高度近视或病变基础的群体中发生过不少极端例子:被婴幼儿打到眼睛、做眼保健操揉按太过用力,都可能出现视网膜脱离现象。“这说明高度近视者眼睛非常脆弱,他们的眼球较常人扩大、眼球壁变薄、视网膜也随之变脆弱,甚至视网膜本身就可能存在破损,此时如有外力作用就很容易受伤。”
有高度近视者最好不要进行剧烈运动和进行重体力劳动,避免眼睛受伤,主要是预防视网膜脱离。专家建议,高度近视人群可以选择一些避免正面对抗、运动幅度较温和的项目进行体育锻炼。“有些人还戴着框架眼镜上场打球,这样更加危险,我们收治了不少患者都是运动撞击后玻璃碎片扎入眼中,导致受伤严重,所以运动时应选择隐形眼镜。”唐仕波说。他表示,高度近视人群最好每半年定期检查眼底、视力和验光,排除潜在隐患。
出月子后注意事项 避免剧烈运动
产妇一般的体能恢复在30天左右完全可以,但生理恢复(尤其是子宫的复旧)则需要至少六周的时间,因此,即便出月子后,也不可立即做剧烈运动,尤其是健身运动要徐徐渐进,不可操之过急,重体力活也不要干,以免影响子宫复旧。
晨练适合做剧烈运动吗
不适合。
早晨起床的时候,机体的肌肉、关节都还处于松弛状态,如果直接进行剧烈运动的话,很容易导致肌肉关节受损,还有可能会影响机体各器官的功能。
而且早上就让机体过于疲惫的话,很容易导致接下来一天的工作和学习精力不足,因此在早上的时候,做一些强度低、节奏慢的运动,如瑜伽、慢跑等,达到唤醒机体、提升活力的运动就可以了。
咽炎患者可以做剧烈运动吗
1、慢性咽炎暂时不适合做剧烈的运动,因为剧烈运动会加重呼吸的频繁,只需要适当运动即可。在咽炎急性期内要终止运动。咽炎患者运动量不宜过大,脉搏控制在每分钟110~120次为宜,随体质改善逐步加大。
2、每天早起后,在左手掌心涂上3滴4滴风油精,按摩(顺时针方向)咽喉部位20次30次。
3、点压左手无名指尖,可起到良好止痛、消炎效果。点压方法用右手大拇指和食指直接有节奏点压左手无名指尖,坚持每日三次,饭前点压。每次点压1015分钟,一般34日可起到治愈效果。
4、舌根运动法,闭口、舌尖抵牙齿,正转18次,反转18次,然后将口中津液分三次咽下,早晚坚持各做一次。
5、运动时一定要注意身体的保温,特别是前胸、后背、脚底不要着凉。运动后要及时擦汗,更换湿衣服。运动后最好用温热水洗澡,切不可马上用冷水洗脸、脚及洗澡。
6、要养成用鼻呼吸的良好习惯,不要张大嘴喘气。在较激烈的运动中可采用口鼻并用的呼吸方式。
7、在寒冷、风沙大的季节要在避风处运动,或在室内运动。
刮痧后的注意事项是什么
不要马上洗澡
洗澡会使人体毛孔扩大,再加上洗澡时冷热受热不均匀,容易导致人体受寒,从而加重湿寒之气入侵人体,不利于人体健康,所以刮痧之后不建议马上洗澡。
做剧烈运动
做剧烈的运动会导致人体出大量的汗,从而导致人体受寒,不利于人体健康,所以刮痧之后不建议再做剧烈运动。
孕妇刚怀孕可以做剧烈运动
怀孕期间,孕妇进行适当的活动,可以调节神经系统的功能,增强肺活力,促进血液循环,有助消化和睡眠,也有利于胎儿生长发育。但孕妇一定要注意,不要长时间参加剧烈的运动。
首先注意不要提拎重物和长时间蹲着、站着、弯着腰做家务,这些过重的活动会压迫腹部或引起过度劳累,导致胎儿不适,造成流产或早产。
常骑自行车上下班的孕妇,到妊娠6个月以后,注意不要再骑自车,以免上下车时出现意外。
孕妇参加体育运动时,尽量选择散步等轻微的运动,不要跑步、举重、打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等,这些运动不但体力消耗大,而且伸背、弯腰跳高等动作太大,容易引起流产。
妊娠8个月以后,孕妇肚子明显增大,身体笨重,行动不便,有的孕妇还出现下肢浮肿以及血压升高等情况,这时应尽量减少体力劳动,不要干重活,可以做一些力所能及的家务劳动。
以上就是关于刚怀孕的女人能不能做剧烈的运动的相关内容的具体阐述。怀孕的女人在第一个月和第二个月可以适当的做一些运动,但是不可以是剧烈的运动,这个很容易导致流产,所以要格外的注意。
人做剧烈运动好吗
不适合剧烈运动的人一般都是有很严重的疾病。例如:心脏病患者激烈运动会心脏负荷过大,贫血患者剧烈运动会供氧不足,先天骨骼硬化的人剧烈运动容易骨折,患有呼吸系统疾病不宜剧烈运动,还有脾脏不好的患者也不可以,脾脏不好的人做剧烈运动或高强度工作,机体不能得到充沛的动脉血,很可能会造成功能细胞的死亡
1.脾脏不好,脾脏是人体贮血的重要器官,要是脾脏受伤或病变的话,会影响人体的循环系统,尤其是在做剧烈运动或高强度工作的情况下,机体不能得到充沛的动脉血,很可能会造成功能细胞的死亡。 2.心脏疾患。 3.贫血,过度劳累会造成休克,就是因为供氧不足。 4.骨骼硬化,一不小心骨折,是很难恢复的。 5.患有呼吸系统疾病。 6.脑震荡。 7.发烧,发烧的时候正是体内免疫系统和外来物做激烈斗争的时候,这时机体需要耗费大量的能量,因此千万别让身体损失太多的能量,这样不利于身体康复。 8.其他大量消耗体能之后,如通宵上网及学习。
拔完罐子能健身吗
建议拔罐后不要做剧烈运动。
拔罐后身体毛孔会打开,此时血液循环较快,剧烈运动可能会导致眩晕等不适反应,所以,建议拔罐后不宜做剧烈的运动、不要着凉、注意身体和精神上的放松、当天不要洗澡。