养生健康

孕妇每天要吃肉

孕妇每天要吃肉

孕妇不宜长期素食:

有些孕妇为了追求孕期的体态健美或是由于经济条件限制,长期素食。这对于胎儿的生长发育非常不利。据研究认为,孕期不注意营养,如果蛋白质的供给量不足,会使得胎儿脑细胞数量减少,会严重的影响胎儿日后的智力,还有可能使胎儿发生畸形或者营养不良。研究发现,只吃素食的妇女所生育的宝宝,由于缺乏维生素 B12,基本上都会患不可逆转的脑损害。

孕妇不宜高蛋白饮食:

蛋白质供应不足,容易使孕妇体力衰弱和胎儿的生长缓慢,而且产后恢复也相对迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达150克左右。但是,孕期高蛋白饮食就会影响孕妇的食欲,对胃肠道的负担就会增加,并会严重影响其他营养物质的摄入,使孕妇饮食营养失衡。研究证实,如果人体的摄入蛋白质超标,人体内可产生大量的硫化氢和组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

对于身体健康的孕妇而言,孕早期每天肉类的摄取量在100至150克为佳。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15至25克,相当于50至125克肉类,即孕中期每天150至275克肉类。而每个星期所摄入的肉类中最好包括200只300克的鱼肉。其实,对于孕妇每天吃多少肉并没有硬性的规定,只在按照平常的习惯吃肉即可,当然,不能不吃,也不能太过。

温馨提示:孕妇吃得过多将会使自己的体重剧增。而由于体内积累了太多的脂肪,就会导致组织弹性减弱,分娩时就容易出现滞产或者大出血,并且太过肥胖的孕妇有发生妊娠高血压综合征和妊娠合并糖尿病以及妊娠合并肾炎等疾病的可能。

孕期吃核桃每天3-4个就好

孕妇每天核桃吃太多伤身体

为了生一个聪明的小宝宝,不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。 有的孕妇天天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来,准妈妈的身体就很快会发胖,而且还有可能造成孕期血糖异常。

怀孕中期孕妇饮食的营养搭配 核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸,而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富,其中的DHA被誉为“脑黄金”。

孕妇每天吃3-4个核桃就好

准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

因而,核桃虽然补脑,准妈妈也不宜多吃。天天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃,炒菜时适当减少用油量就可以了。

孕妇每天吃几个核桃好,从母婴健康的角度考虑,孕期妈咪,每天吃3-4个核桃就好。因为,核桃中脂肪的含量较高,如果孕妇吃太多的话,容易引起孕妇高血压。

充足的蛋白质可预防准妈妈孕期水肿

1、进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇,特别是由营养不良引起水肿的孕妇,每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物,这类食物含有丰富的优质蛋白质。妇产科专家建议孕妇每天额外补充汤臣倍健蛋白质粉,帮助妈妈和宝宝一起有效补充每日所需蛋白质。

2、进食足够量的蔬菜水果。孕妇每天别忘记进食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高肌体的抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。

3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,特别不要多吃咸菜,以防止水肿加重。

4、控制水分的摄入。对于水肿较严重的孕妇,应适当的控制水分的摄入。

5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

孕妇营养要均衡,孕妇每天要吃肉

肉,每个人都吃过,每天吃多少你有研究过吗?孕妇每天要吃多少肉?你知道吗。为了能够保证孕妇的营养需求,孕妇应该摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体最重要的营养元素之一,它直接参与构成胎儿的各个组织和器官,对调节生理功能有着重要的功能,还能增强母体对病菌的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉和蛋等食物的摄入,以保证孕妇的身体有足够的优质蛋白质供给。

孕妇不宜长期素食:

有些孕妇为了追求孕期的体态健美或是由于经济条件限制,长期素食。这对于胎儿的生长发育非常不利。据研究认为,孕期不注意营养,如果蛋白质的供给量不足,会使得胎儿脑细胞数量减少,会严重的影响胎儿日后的智力,还有可能使胎儿发生畸形或者营养不良。研究发现,只吃素食的妇女所生育的宝宝,由于缺乏维生素 B12,基本上都会患不可逆转的脑损害。

孕妇不宜高蛋白饮食:

蛋白质供应不足,容易使孕妇体力衰弱和胎儿的生长缓慢,而且产后恢复也相对迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达150克左右。但是,孕期高蛋白饮食就会影响孕妇的食欲,对胃肠道的负担就会增加,并会严重影响其他营养物质的摄入,使孕妇饮食营养失衡。研究证实,如果人体的摄入蛋白质超标,人体内可产生大量的硫化氢和组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

对于身体健康的孕妇而言,孕早期每天肉类的摄取量在100至150克为佳。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15至25克,相当于50至125克肉类,即孕中期每天150至275克肉类。而每个星期所摄入的肉类中最好包括200只300克的鱼肉。其实,对于孕妇每天吃多少肉并没有硬性的规定,只在按照平常的习惯吃肉即可,当然,不能不吃,也不能太过。

温馨提示:孕妇吃得过多将会使自己的体重剧增。而由于体内积累了太多的脂肪,就会导致组织弹性减弱,分娩时就容易出现滞产或者大出血,并且太过肥胖的孕妇有发生妊娠高血压综合征和妊娠合并糖尿病以及妊娠合并肾炎等疾病的可能。

孕妇每天要补充多少钙

孕妇在不同的孕期阶段需要的补钙量不一样,中国营养学会推荐如下:

孕早期孕妇(1~3个月):800mg/天

孕中晚期(4个月以后)或哺乳期1000mg/天

怀孕晚期:1200毫克/天

孕妇以普通食物为主的膳食习惯每日钙的摄取量约为400~700毫克,则难以达到供给标准。孕妇怀孕早期,需膳食以外的其他途径补充钙元素约为300-600毫克,怀孕中、晚期,需补充钙元素约为400~800毫克。

☞ 孕中期补钙方式

一、饮食补钙

孕妇可以在日常饮食当中多吃一些高钙含量的食物,如牛奶,还有一些奶制品,豆制品还有虾皮、海带、海参、海鱼等海产品来补钙。

1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

二、药物补钙

除了多吃一些钙含量高的食品之外,最好要额外补充一些钙剂,吃一些孕妇钙片,因为这个时期的孕妇身体的钙需求量会迅速递增,身体需要大量的钙,选择钙片的时候要注意钙剂成分。

孕妇选择钙片时,可从钙含量高、含有维生素D的复方钙制剂这几个方面来做选择。此外,要在药店购买正规厂家购买,注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品,对胎儿和孕妇自身造成伤害。

孕妇补核桃的注意事项

1、孕妇补充核桃,不宜多吃

核桃虽好,过犹不及。由于100克核桃就有2000卡热量,是100克大米所产生的热量一倍。如果过量服用,就有可能导致孕妇体重超标,胎儿发育过大。因而,核桃虽然补脑,准妈妈也不宜多吃。为了生一个聪明的宝宝,很多准妈妈都会在孕期有意识地多吃一些核桃。有的孕妇每天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。这样妈妈们很容易发胖,所以孕妇每天吃2到4个核桃或者3到5个山核桃就可以了。

2、孕妇补充核桃要挑对时间

孕妇在补充核桃的时候最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃,或者可以在制作点心的时候放一些核桃,每天吃3至5个即可, 或者是炒菜时适当减少用油量就可以了。如果你有孕期腹泻、痰多咳嗽或体质为阴虚火旺的话就暂时不宜食用核桃。

挑选核桃的时候,要挑丑不挑好。相貌越白富美的,用双氧水“整过容”的几率就越大。

3、如何选购优良的核桃?

以挑选的时候要挑天生有黑点的麻脸,不要挑脸上蛮光鲜的那种。而核桃果仁越丰满越好,干瘪为次品;核桃仁衣色泽以黄白为上,暗黄为次,褐黄更次,带深褐斑纹的“虎皮核桃”质量也不好。仁肉白净新鲜为上,有油迹“菊花心”为次;籽仁全部泛油,粘手,色黑褐,有哈喇味的,已严重变质,不能食用。

孕期水肿注意进食足够蛋白质

1、进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇,特别是由营养不良引起水肿的孕妇,每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。

2、进食足够量的蔬菜水果。孕妇每天别忘记进食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高肌体的抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。

3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,特别不要多吃咸菜,以防止水肿加重。

4、控制水分的摄入。对于水肿较严重的孕妇,应适当的控制水分的摄入。

5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

通过饮食调理消除孕期水肿

1、进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇,特别是由营养不良引起水肿的孕妇,每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。

2、进食足够量的蔬菜水果。孕妇每天别忘记进食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高肌体的抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。

3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

4、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,特别不要多吃咸菜,以防止水肿加重。

5、控制水分的摄入。对于水肿较严重的孕妇,应适当的控制水分的摄入。

孕妇每天要补多少锌

锌,是人体必不可少的微量元素,对于人体健康的作用,就像专家们所说的:锌是“生命和智慧的火花”,没有锌,就没有生长发育。

锌是酶的活化剂,参与体内80多种酶的活动和代谢,它与核酸、蛋白质的合成,与糖类、维生素的代谢,与胰腺、性腺、脑垂体的活动等关系十分密切,发挥着非常多而重要的生理功能。锌能刺激细胞的分裂,是促进组织生长,帮助创伤组织修复及有利智力发育的重要物质。所以,缺锌万不能忽视。那么,孕妇每天补多少锌才不会缺锌呢?

于正常人而言,每天需要补充10-15毫克的锌,而孕妇由于担负着自身和胎儿两个人的营养需要,并且在怀孕期间体内锌含量会处于临界状态,所以需要补锌的含量就会比正常人多,通常是比常人高出一倍,也就是25-30毫克。

为了保证孕妇及胎儿的健康,孕妈妈们获取锌的来源最好是食物,如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子等,尤其是越接近产期,越要多吃这些含锌量比较高的食物。

相关推荐

孕妇脚肿怎么办

孕妇脚肿怎么办 1、首先确保进食足够量的蛋白质。每天一定保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还注意进食2—3次动物肝脏以补充铁。 2、进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。 3、不吃过咸的食物。水肿时吃清淡的食物,不吃过咸的食物,尤其是咸菜,以防止水肿加重。 4、控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水

孕妇手肿关节疼应该如何治疗

每天一定保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇,每周还注意进食2-3次动物肝脏以补充铁,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,孕妇每天应进食蔬菜和水果。 1、进食足够量的蛋白质。每天一定保证吃入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还注意进食2至3次动物肝脏以补充铁,因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。 2、

孕妇每天喝多少水 孕妇每天喝水量

通常成年人每天的入水量不应少于2000毫升(相当于8-10杯水)。孕妇每天必须喝足够的水补充母体的消耗。但若水分摄取过多,难以排出,多余的水份积留在体内,会引起或加重水肿。一般来说,孕妇正确的饮水方法为:怀孕早期每天摄入的水量以1000~1 500毫升为宜,每隔2小时喝一次水,一天保证8次。孕晚期则最好控制在1000毫升以内,以免加重水肿。

孕妇小腿浮肿治疗护理

妊娠水肿如果经常用利尿药治疗,很容易影响胎儿神经系统的发育。 因此,最好的办法是通过休息,配合饮食疗法来达到消除水肿的目的。 1、进食足够量的蛋白质。每天一定保证吃入肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆制品等。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。 2、准妈妈每天记得坚进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高肌体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。 3、不吃过咸的食物。水肿时吃清淡的食物,不吃过咸的

莴笋叶子孕妇能吃吗 孕妇可以吃莴笋叶吗

孕妇可以适量地吃莴笋叶,但不能多吃。 孕妇每天保证营养均衡,而莴笋叶中的胡萝卜素、维生素C、维生素B2、蛋白质成分比较多,还含有粗纤维和钙等物质,孕妇吃了莴笋叶之后可以补充营养素。而且在日常的饮食当中,莴笋叶是天然的叶酸来源之一,对在怀孕初期阶段需补充叶酸的孕妇是很有帮助的。 但由于莴笋叶性凉,孕妇吃多了容易消化不良。

孕妈妈们的补钙须知

1 孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需,就一定需补钙了。而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补。 2 孕妇每天1000~1500毫克的钙,除去从食物中获取,还需额外地补充600毫克左右。 3 通常医生开给孕妇的量每天只有几百毫克,不会超量。孕妇严重缺钙,会导致孩子将来患佝偻病,自己产后也会骨质疏松等,这些疾病带来的困扰远远大于孕期坚持补钙。补钙的时间全天均可,因为钙在晚上流失得多一些,所以晚饭后补钙效果更佳。

怀孕八个月脚肿怎么办

1.1、首先确保进食足够量的蛋白质。每天一定保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还注意进食2—3次动物肝脏以补充铁。进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。 1.2、不吃过咸的食物。水肿时吃清淡的食物,不吃过咸的食物,尤其是咸菜,以防止水肿加重。控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。少吃或不吃

如何养胎只长胎不长肉 掌握孕期饮食规律

孕早期:在怀孕前三个月,由于孕妇食欲较差,饮食宜清淡。在妊娠反应不严重时尽量多吃些主食、水果和酸奶等。可以补充孕妇专用的营养素,但没必吃任何补品; 孕中期:怀孕4-6月时开始增加食量,此时孕妇每天增加的蛋白质和能量分别是15克和200千卡,大约只相当于1个鸡蛋半斤低脂牛奶(约14克蛋白质,200千卡); 孕晚期:怀孕7-9个月的孕妇每天增加蛋白质20克,能量200千卡,蛋白质的量大约相当于1两瘦牛肉、半斤低脂牛奶、1两豆腐(约22克蛋白质,210千卡)。

孕妇脚肿是什么原因 孕妇脚肿怎么办

1、摄取足够蛋白质 每天一定保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还注意进食2—3次动物肝脏以补充铁。 2、多吃水果蔬菜 蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。 3、不吃过咸的食物 水肿时吃清淡的食物,不吃过咸的食物,尤其是咸菜,以防止水肿加重。 4、控制水分的摄入 水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。 5、少吃易胀气的食物 如油

孕妇早餐吃什么好 奶制品和豆制品

孕妇每天摄取的钙量是非常大的,恰好奶制品和豆制品的含钙量都非常高,所以,孕妇早餐搭配奶制品和豆制品是最好的。奶制品主是牛奶和奶酪,豆制品主是豆浆。孕妇最好喝带有益生菌的酸牛奶,这种牛奶比较好消化,并且能够促进肠胃蠕动,增强免疫力,但是孕妇不能喝冰牛奶,牛奶在冰箱中拿出来以后放一段时间才能喝。