腰扭伤疼痛怎么缓解

腰扭伤疼痛怎么缓解

第一、刚扭伤时疼痛是最明显的，所以这时一定要卧床休息。为了暂时减轻疼痛，这时可以在床上垫一厚被、腰下垫一软枕，以缓解肌肉痉挛。这时是不宜碰触疼痛处的。

第二、当休息后疼痛慢慢有所缓解后，可热敷腰部疼痛处，一般是在扭伤24小时后就可以热敷，做完热敷再用活络油抹拭腰部肌部，要使暗劲用掌心搓压推动着腰部肌肉擦拭，这样能帮助血液更好的循环，减轻疼痛，帮助恢复。

第三、腰扭伤者疼痛得到缓解后睡眠时要尽量睡硬一点的床，因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的负担，影响腰肌软组织的恢复。

第四、急性期应卧床休息。压痛点明显者可用1%普鲁卡因(或加入醋酸氢化可的松1毫升)做痛点封闭，并辅以物理治疗。也可局部敷贴活血、散淤、止痛膏药。症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。

第五、掌握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。

腰扭伤的疼痛是非常剧烈的，所以患者必须要做好及时的处理方法，减轻疼痛，避免对腰部造成二次的伤害，以免造成腰部留有后遗症。在治疗的过程中，一定要多注意患者营养的补充，而且还不可以做重活和剧烈的运动，在恢复的期间要多注意休息。

腰疼能爬山吗 爬山腰痛怎么缓解

由于乳酸堆积导致腰部肌肉酸痛的话，可以在爬山结束之后，对腰部进行拉伸活动，来帮助促进背部的血液循环，缓解酸痛感。具体做法如下：

坐在一张稳固的桌子或长凳上。背部平躺在桌面上，双手朝胸腔方向拉起双腿。此时，整个腰背部应紧贴于平面。双手抓住左膝，小心地伸直右腿直至右腿自然悬空。

如果是姿势不对、负重过大导致的腰部肌肉拉伤导致的腰疼，要及时用冷水冲洗局部或者用毛巾包裹冰块放置于拉伤疼痛处进行冷敷，这样不仅可帮助减轻拉伤后的剧烈疼痛，而且冷刺激会减少局部血液循环，不至于使损伤范围扩大。

对腰部进行简单的按摩揉搓，是可以放松腰部肌肉，加速乳酸的分解排出的，而且还能加速腰部的血液循环，对于缓解爬山后腰疼也有好处。

具体做法：坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢的揉搓，直到放热为止。

肌肉内的乳酸可进行再次分解，而对腰部酸痛部位进行热敷，促进局部的血液循环加快，运输大量的氧气，促进乳酸的分解，可去除腰部酸痛。

做法：将热毛巾或是热水袋敷在腰部5-10分钟，每天可以多次。这种方法不管是肌肉酸痛还是拉伤都可以使用，但是拉伤需要在24-48小时后进行。

如果是因为爬山时摔倒导致的腰扭伤疼痛，可以在24小时或48小时后可以贴上一些专门治疗扭伤、活血和消肿的膏药，也能帮助缓解腰部的疼痛以及肿胀。

爬山腰疼由于腰背部疾病引起的，需要就医对症治疗疾病，另外强度大、姿势不对等引起的剧烈腰疼，持续时间长，也要及时的就医检查。

手腕扭伤了肿了怎么办 口服止痛药

手腕扭伤疼痛难忍并排除骨折可能性的情况下，可以口服一些活血中药或止痛药缓解疼痛。

扭腰器能缓解腰疼吗 扭腰器怎么练能缓解腰疼

在使用扭腰器锻炼时，要注意控制扭动的幅度，不要超过180度，速度要慢，动作要相对轻柔，频率应控制在3～4秒完成一次为宜。

打篮球腰闪了怎么办 判断伤势

停下运动之后，需要先判断伤势，如果腰扭伤情况不是很严重，可以自行采取相应措施缓解；但是腰扭伤后出现强烈的疼痛感，身体活动受到很大的限制，还是要及时的就医检查治疗为宜。

腰扭伤疼痛怎么缓解

刚扭伤时疼痛是最明显的，所以这时一定要卧床休息。为了暂时减轻疼痛，这时可以在床上垫一厚被、腰下垫一软枕，以缓解肌肉痉挛。这时是不宜碰触疼痛处的。

2当休息后疼痛慢慢有所缓解后，可热敷腰部疼痛处，一般是在扭伤24小时后就可以热敷，做完热敷再用活络油抹拭腰部肌部，要使暗劲用掌心搓压推动着腰部肌肉擦拭，这样能帮助血液更好的循环，减轻疼痛，帮助恢复。

3腰扭伤者疼痛得到缓解后睡眠时要尽量睡硬一点的床，因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的负担，影响腰肌软组织的恢复。

注意事项：

注意休息，在恢复期间一定要注意不可剧烈运动，更不要做体力活。

急性腰扭伤可按按睛明和至阴两穴

天气越来越暖，户外健身活动的人也越来越多，急性腰扭伤的情况时常发生。据中医专家介绍，对于这些意外腰扭伤患者可以按按睛明和至阴两穴。

这类病人同时按压睛明穴(位于面部眼内角稍上方凹陷处)和至阴穴(位于小脚趾外侧趾甲角旁0.1寸处)，具有止痛的功效。

据中医专家介绍，睛明穴和至阴穴是膀胱经的起止穴，同时按摩它们，能让膀胱经气血很快贯通整条。而急性腰扭伤之所以出现疼痛，与膀胱经气血临时受阻有很大关系。所以，急性腰扭伤患者在得到正规的检查和治疗之前，可先同时按揉至阴穴和睛明穴来缓解疼痛。

朋友们你学会这个小方法了吗?当遇到户外健身或是出门旅行遭遇竟外腰扭伤的人时，你可以教他们用这种简单的方法缓解疼痛。

腰腿痛容易与哪些疾病混淆

(1)急性腰扭伤：多有明显的腰部闪转扭伤史，伤后立刻出现腰痛，活动受限，腰部有明显压痛点，体位不能自如转换，疼痛为痉挛性疼痛，X光片无异常。

(2)腰肌劳损：多为慢性腰痛，疲劳状态下发病，与气候变化 有关，疼痛多为 胀性，休息后可以缓解。X光片可无异常，也有的有先天性脊柱裂等畸形。

(3)腰椎间盘突出症：腰部多有损伤史，腰伴下肢放射性疼痛，症状时轻时重，活动受限，咳嗽、喷嚏、弯腰则可加重症状，休息后疼痛缓解。棘突间或棘旁有明显压痛，直腿抬高试验阳性，并有相应的神经根支配区域感觉及运动障碍。X光片或腰椎CT可协助确诊。

(4)腰椎管狭窄症：腰痛反复发作，下肢麻木行走无力、间歇性跛行，X光片或腰椎CT可见椎间隙变窄，椎管内径变窄。

(5)第3腰椎横突综合征：多有扭伤或劳损史，第3腰椎横突处明显压痛并向下腰及臀部放射，腰三横突附近可触及条索状或结节状物。

腰扭伤疼痛怎么缓解

刚扭伤时疼痛是最明显的，所以这时一定要卧床休息。为了暂时减轻疼痛，这时可以在床上垫一厚被、腰下垫一软枕，以缓解肌肉痉挛。这时是不宜碰触疼痛处的。

2当休息后疼痛慢慢有所缓解后，可热敷腰部疼痛处，一般是在扭伤24小时后就可以热敷，做完热敷再用活络油抹拭腰部肌部，要使暗劲用掌心搓压推动着腰部肌肉擦拭，这样能帮助血液更好的循环，减轻疼痛，帮助恢复。

3腰扭伤者疼痛得到缓解后睡眠时要尽量睡硬一点的床，因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的负担，影响腰肌软组织的恢复。

请问腰扭伤如何处理

腰扭伤如何处理?人在干重活或拾重物对，如果动作不协调、姿势不正确，往往会发生急性腰扭伤，即“闪腰”，这是由于腰部或能部的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉，超过其弹性限度所致的急性损伤。扭伤后，腰部立即出现剧烈疼痛，甚至腰部有断裂感，疼痛为持续性的，咳嗽、打喷嚏、腹部用力等都可使疼痛加剧，患者不敢活动腰部，行走困难，严重者卧床时也不能翻身。

遇到腰扭伤怎么办

1、停止工作、劳动，绝对卧床休息。腰扭伤患者仰卧于硬板床上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉痉挛。

2、扭伤当天不要热敷和推拿，以防局部血管扩张，发生渗血和加重水肿;24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火罐等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、草绿或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉，也可用红花抽、米酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环，调和气血。

腰扭伤者最好睡硬板床，扎宽腰带，并适当锻炼腰背肌。切忌在扭伤的急性期不休息，并有较多的活动，使腰部软组织得不到修复，而使新鲜扭伤变成陈旧扭伤，局部持续疼痛，淤肿不退。

扭腰器能缓解腰疼吗 扭腰器锻炼为什么能缓解腰疼

扭腰器锻炼中的转腰活动，能够放松腰部肌肉和韧带组织，促进腰部气血的循环，舒缓腰肌的疲劳。而且适当的扭腰运动还能化解腰部的淤血，从而起到修复腰部组织，强腰固肾的作用。

腰扭伤了可以喝酒吗

腰扭伤不能大量饮酒。因为腰肌损伤以后，肯定是有血管以及经脉的损伤的，而如果大量喝酒，那么会加速这种损伤，不利于腰肌以后的恢复的。另外，腰扭伤存在局部的血管损伤，破裂出血，所以当然就会有淤血存在，而治疗时舒筋活血也是有必要的，所以喝酒并不是不可以，少量喝酒会促进血液循环，这是有好处的，但不宜过量。

扭伤以后在饮食上可以适量补钙，钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜.多摄取蛋白质，蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品.注意补充维生素E，维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

通过上述内容的介绍，相信大家都已经知道了腰扭伤之后是可以适量的喝酒的。因为适量饮酒能够促进血液循环，对扭伤的腰部能够起到较好的缓解疼痛的作用，还能够提高腰部愈合的速度。但是饮酒不可过量，尤其有高血压或是心脏病的朋友，腰扭伤后必须戒酒。

跌倒摔倒怎么紧急处理

1.扭伤处理的原则：保护、休息、冰敷、抬高。

2.自我判断扭伤的程度以及处理措施。

(1)轻微的扭伤：疼痛不剧烈;局部无肿胀变色;活动不受限或轻度受限;关节无变形。此时，可判断为韧带轻度拉伤痉挛，只需适当休息就可以了。

(2)稍重的扭伤：疼痛剧烈不易缓解;局部肿胀、走路跛行;有时可见皮下瘀血;休息后不能缓解。此时，韧带可能已经部分撕裂，应立即冰敷，用冰袋冰敷至肿胀范围缩小或不再扩大，冰袋外可裹一条干毛巾，避免冻伤。24小时后可热敷、理疗。

(3)严重的扭伤：疼痛剧烈;局部迅速肿胀;随后出现瘀斑，严重时可有关节畸形;患肢无法承重。此时，韧带可能断裂甚至骨折，应立即冰敷，保护患足立即就医，到医院进一步检查明确，以免处理不当影响预后。

3.对于特殊人群跌倒的处理。

儿童和老年人跌倒后，在应用上述措施处理肿痛症状仍得不到有效缓解甚至进行性加重时，应高度警惕合并儿童肱骨髁上骨折或老年人髋关节骨折的可能。因为上述两种骨折是这两类人群跌倒后最容易发生的骨折，需到医院进一步诊治。

扭伤的辩证

主症 扭伤部位疼痛，关节活动不利或不能，继则出现肿胀，伤处肌肤发红或青紫。

兼见皮色发红，多为皮肉受伤，青色多为筋伤，紫色多为瘀血留滞;新伤疼痛肿胀，活动不利者,为气血阻滞;若陈伤每遇天气变化而反复发作者，为寒湿侵袭，瘀血阻络。此外,更宜根据扭伤部位的经络所在，辨清扭伤属于何经。如急性腰扭伤，脊椎正中扭伤为伤在督脉，一侧或两侧腰部扭伤为伤在足太阳经。

腰痛按摩什么位置图 腰扭伤疼痛按摩

临床表现：伤后疼痛剧烈，当即不能活动，轻者尚能工作，但休息后或次日疼痛加重，甚至不能起床。

按摩方法：1.患者俯卧，按摩者立其侧，用两手大拇指或手掌根部沿着脊柱两侧，自上而下螺旋形按揉至腿部，反复3-5次。

2.用拇指拔抒腰部损伤处20-30次。

3.用拇指或肘关节在伤处一带轻轻按压2-3分钟。